Oslobodite se stresa uz ova 3 efikasna kućna treninga!

Ponekad nas brojne obaveze toliko ograničavaju da jednostavno nemamo vremena za kvalitetan trening u svom gustom rasporedu. Nažalost, na taj način sprječavamo svoj napredak i radimo veliku pogrešku.

Kako ne bismo zanemarili svoje tijelo, potrebno je odvojiti barem 10 minuta kako bismo ga zagrijali i aktivirali. Na taj način možemo se osloboditi od stresa i napetosti i dati barem malo pažnje svojim mišićima.

Donosimo vam tri 10-minutna kućna treninga za koje vam ne treba oprema. Ukoliko vas ovi vrući dani sputavaju da odete u teretanu, iskoristite kvalitetno slobodno vrijeme za ove efikasne i brze treninge.

3 efikasna kućna treninga

1. HIIT trening

Donosimo vam HIIT trening koji se sastoji od izazovnih vježbi za velike mišićne grupe. Svaku vježbu radite 45 sekundi, nakon toga se 15 sekundi odmorite ukoliko vam je potrebna pauza.

2. Trening za jačanje trupa

Ovaj trening sastoji se od 10 vježbi za jačanje trupa koje su varijacije plankova. Napravite dvije serije svake vježbe.

3. Trening za topljenje masti

Pomoću ovog treninga za cijelo tijelo otopit ćete suvišne masne naslage. On se sastoji od kardio vježbi koje traju 20 sekundi.