Nutri savjeti
Prehrana prije i poslije treninga
Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred....
Više piva, manje testosterona
Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića, može smanjiti razinu testosterona...
Kvinoja: Bodybuilding super hrana
Kvinoja je žitarica koja se uzgaja i jede u Južnoj Americi već tisućama godina. Usko je vezana s vrstom repe i špinata. Bila je iznimno poštovana od drevnih Inka. Vjerovali su da kvinojino zrno daje njihovim ratnicima dodatnu snagu i izdržljivost...
Protein protiv proteina (jogurt ili posni sir)
Naše je čitatelje teško prevariti. Oni vrlo dobro znaju kako je to izgraditi mišićnu masu, ali isto tako znaju kako to napraviti na što brži, a još uvijek, na najzdraviji mogući način. Na primjer, znate da su mliječni proizvodi fantastičan izvor proteina.
Kratki proteinski podsjetnik
Zadovoljiti kompletnu dnevnu potrebu za proteinima može biti prilično izazovno. Upotreba već gotove proteinske hrane u kombinaciji s proteinskim napitcima i prašcima može biti od velike pomoći kada je potrebno osigurati minimalno 2 grama proteina...
Zeleni čaj i sve njegove čari
Danas je zeleni čaj, odnosno njegovi ekstrakti, sastavni dio gotovo svakog proizvoda za mršavljenje. Samo pogledajte etiketu na poleđini. Vjerujem da na taj način zeleni čaj pruža određene učinke, ali tako nećete iskoristiti njegov puni potencijal kao biljke.
Jabuke protiv naranči
Vaša majka će vam sigurno reći da će vas jedna jabuka na dan održati zdravim. No, je li stvarno tako? I još važnije, koja će vas od ovih - jabuka ili naranča – štititi od tjelesne masnoće te istovremeno otvoriti put rastu mišića? U prošlosti, bodybuilderi su imali naviku...
Zeleni čaj za bolove
Prema legendi čaj je slučajno otkriven davne 2737. godine prije Krista. Otkrio ga je kineski vođa i medicinski stručnjak Sheng Nong. Legenda kaže da je on jednog dana prokuhavao vodu ispod drveta kada je nekoliko listova čaja upalo u njegov lonac. Primijetivši povećanu...
Recite da bademima!
Osjećate se pomalo gladni između obroka? Nemojte posegnuti za proteinskom pločicom punom šećera već uzmite šaku badema (1 unca = 28 grama). Bademi su savršeni kao dodatak obroku bodybuildera i sami kao brz i hranjiv zalogaj. Bademi su puni osnovnih tvari...
Mislite brzo! Brzo probavljivi proteini
Definitivno želite brzo-djelujuće proteine visoke kvalitete prije vježbanja. Ne na putu do dvorane, naravno, nego 45 minuta prije vježbanja. Aminokiseline smanjuju gubitak mišića i započinju anabolički proces, što je puno bolja alternativa...
Dobar dan žuto!
Gotovo svaki bodybuilder zna za korisnu ulogu bjelanjka kao izvora proteina. Bjelanjak sadrži 3,6 grama proteina sa samo 17 kalorija i bez masti. Ali žumanjak, koji je pun kolesterola se često baca - skupa sa njegovim vrijednim hranjivim tvarima.
Grah, grah...
Grah je, jednostavno pripremljen, izvrsna hrana za bodybuildere i trebali bi ga što češće uključivati u svoju prehranu. Pun je vlakana koje bodybuilderi redovito ne unose dovoljno u organizam. Iako je RDA (preporučena dnevna količina) za vlakna 25 grama na dan.
Mapa stranica
Site info
RSS
