Bodybuilding | Nutri savjeti

Poligunovih top 10 pravila za optimalan unos ugljikohidrata

Činjenice za koje još niste čuli! Izbacite žitarice iz ishrane, posebice pšenične proizvode. Ovo je najvažniji princip u vezi unosa ugljikohidrata. Pšenica utiče na povišenu razinu šećera u krvi, baš kao i čisti šećer. Žitarice poput zobi i žita, najčešći su...

Maslac od kikirikija - uradi sam

Izmiksajte sastojke sve dok smjesa ne postane glatka (3-4 minute). Želite li maslac od kikirikija sa komadićima, tada nakon miksanja ubacite 15g usitnjenih prženih kikirikija. Dodajte dovoljno ulja kako bi mješavina bila maziva. Dodajte morsku sol i ponovo nakratko izmiksajte.

Smeđa ili bijela riža...pitanje je sad!

Pitanje, izabrati bijelu ili smeđu rižu mnogo je puta bilo predmetom nutricionističkih bodibilderskih diskusija. Mada većina ljudi ne vjeruje da postoje značajne razlike između njih, nepobitna činjenica je da one da postoje, samo rijetkima je jasno koje. Kako vremenom popularnost...

Začinska mješavina za zobene pahuljice

Dosadio vam je uvijek isti okus zobenih pahuljica? Ponekad je dovoljna i mala promjena da gotovo bez dodanih kalorija dobijete jedan potpuno nov i zanimljiv obrok! Za tu promjenu, treba vam začinski miks, odnosno mješavina raznih začina kojom ne samo da ćete obogatiti...

Paillardova metoda pripreme mesa

Nisam potpuno siguran zašto, ali neki ljudi misle ako je nešto "bodibilderska hrana" , tada mora biti bezukusno ili izmiksano. Znači, ako vam nakon pripreme pileća prsa imaju okus poput stiropora, utoliko bolje, zar ne? Pa i nije baš tako! Dakle, začini i začinske biljke...

10 namirnica koje žene trebaju i 4 koje trebaju izbjegavati

Dosad sam vidjela i previše loših, dosadnih savjeta o prehrani. Moja znatiželja bila je prevelika da izbjegnem gledanje ili čitanje takvih priloga, ali nakon određenog vremena, rekla sam samoj sebi "moraš i ti napisati jedan članak".

Nutritivno odbrojavanje za uzlet kvalitetne mišićne mase

Pripremite se za uzlijetanje: Posljednja istraživanja jasno pokazuju važnost unosa kvalitetnih nutrijenata prije, za vrijeme i poslije treninga u svrhu postizanja vrhunskih rezultata. Naše znanje o bodibilding ishrani nastavlja se širiti sve većom brzinom.

Bundevine sjemenke

Ako nemate dovoljno novaca za financiranje svih suplemenata, neophodnih za vaše optimalno zdravlje i razvoj, predstavljamo vam jeftinu alternativu - bundevine sjemenke! Kao prebogat izvor cinka, magnezija, te esencijalnih masnih kiselina, vitamina B,C, E i beta-karotena...

Menta

Nedavna studija pokazala je da menta pomaže sportašima.
Naime sportaši se nakon inhalacije praha mente tijekom treninga, osjećaju svježije i odmornije! Druga studija je pokazala da menta utiče i na povećanje snage , stoga probajta zvakaču gumu sa aromom peperminta za vrijeme treninga, u svakom slučaju vašem će trening partneru...

Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast

Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih amino kiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze. Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze sa kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25g izolata i 50 g dekstroze). Sat kasnije popijte proteinski...