Nutri savjeti
10 nutricionističkih pogrešaka kod bodybuildera
Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga, prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako.
Kalorija je samo kalorija?
Ovo pitanje predstavlja spornu točku na polju prehrane. Kalorija je samo kalorija? Da li je istina da je važna samo količina kalorije (konzumirane i sagorene kalorije) i da je svejedno kakav je izvor ovih kalorija? Kako to obično biva, suparnici s obje strane se pravdaju mnoštvom...
Zdravi i u formi uz pravilnu prehranu
Kad ste odlučili baviti se fltnessom ili bodybuldingom, učinili ste prvi korak prema zdravom načinu života. Time ste dokazali da vam zdravlje i dobar izgled nisu nevažni. Čestitamo vam na toj odluci! Uz redovite treninge jednako je važna i zdrava, cjelovita...
Pravilna priprema jela i začini
Pogrešnom pripremom jela mogu se izgubiti mnogi mikronutrienti. Pri sastavljanju jelovnika nije dovoljno paziti samo na pravilan izbor sastojaka. Jednako je tako važno da se jela pripremaju tako da pune hranjive vrijednosti i vitamini ostaju sačuvani.
10 važnih pravila prehrane
Hranite se uravnoteženo, što znači, pazite na pravilno kombiniranje namirnica. Izbjegavajte "prazne" ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih žitarica, povrće, voće...
Zašto izbjegavati fruktozu u obroku poslije treninga
Ako se nalazite u bodybuildingu neko vrijeme, ili barem nekoliko mjeseci, vrlo vjerojatno ste čuli i naučili da je vrijeme poslije treninga optimalno razdoblje za pokretanje procesa gradnje mišića. Naime, poslije iscrpljujuće anaerobne...
Zašto vaša djeca ne bi smjela jesti pomfrit!
Kao svjesni ljudi i kao roditelji, jesmo li spremni mijenjati zdravlje naše djece za pogodnosti koje pruža brza hrana? Jesu li životi naše djece toliko vrijedni da ćemo im, umjesto jela kod kuće, ponuditi obrok u McDonald'su? Vjerojatno mislite da su...
IGF-1 faktor prirasta
Kao bodybuilder sigurno si već tisuću puta čuo kako ćeš se uspješnije razvijati ako povećaš razinu testosterona i hormona rasta. Povećana razina testosterona je neophodna za razvitak. Po mišljenju nekih ključ svega toga je razina testosterona i hormona rasta.
Kratka povijest low-carb dijete
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je bila priča koja je punila stupce i stupce časopisa prošlog desetljeća. Ali, vjerovali ili ne, ona nije započela s gospodinom Atkinsonom ili s anaboličkom ili metaboličkom dijetom doktora Di Pasqualea.
Pijte manje alkohola, a više vode
Ovu sam rečenicu pronašla na šalici za čaj u japanskom restoranu dok sam uživala u poduljoj zdravstvenoj raspravi sa jednim mojim prijateljem. By the way, ako ne pijete alkohol, ne znači da ne trebate pročitati ono što slijedi. Međutim, ne znaju svi...
Povrće kao najzdravije namirnice
Kad se nađete u prodavaonici, teško možete izbjeći kampanju »pet na dan«. Ali, jeste li spremni za devet na dan? Svijet zdravlja počeo je poreporučati još veći broj obroka od voća i povrća u našoj prehrani. Te su preporuke zasnovane...
Anabolički prozor
Da bismo dobili izrazito mišićavo tijelo nije dovoljno samo uporno trenirati. Jasno, to je danas već poznato svakom tko se bavi bodybuildingom. Zna se da tko želi razviti mišiće neće nikada propustiti svoj doručak niti svoj shake nakon treninga. To znači da nakon što si spustio...
Mapa stranica
Site info
RSS
