Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit
Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i acesulfam-k nisu nikakva zamjena, niti su manje štetni! Iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima. Industrija sportskih dodataka prehrani traži...
Katabolizam mišića i oporavak nakon treninga
Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga...
Prehrana prije i poslije treninga
Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred....
-
Karen McDougal
Fitness žena sa duplerice. Treniram četiri do pet puta na tjedan. Najčešće radim bicepse i tricepse prvi dan, noge drugi dan, ramena i leđa uz nešto malo dodatnog rada na prsnim mišićima, radim treći dan rada sa težinama, dok aerobne vježbe ubacujem u sve druge dane. Nedavno sam započela i sa radom...
-
6 načina za ubitačno vježbanje
Postoje "oni" dani. Vjerovatno si već imao dan kada jednostavno nisi mogao naći pravi ritam vježbanja. Ali ima i gorih stvari, npr. kada niti ne odeš u teretanu, zar ne? Svima nama se već to događalo. Mozak je htio, ali tijelo ne (i obrnuto).
-
CLA: Izgradnja mišića za sportaše
Studije su pokazale da tko uzima CLA, može povećano izgrađivati mišiće i smanjivati masne stanice bez dijete. Još bolje djeluje CLA uz redovne treninge. Lanolinska kiselina je jedna od tako zvanih esencijalnih masnih kiselina. Naše tijelo ju treba...
-
Jednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom
Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak. Ako bučicu držite lijevom rukom, tada desna noga treba biti u poluiskoraku, a desnu ruka ispružena...
-
Kako napraviti dobar program? - prvi dio
Jedno od pitanja koje mi ljudi vrlo često postavljaju je: „Hej, možeš li mi reći svoje mišljenje u vezi ovog programa koji sam sastavio?“ To je sjajno pitanje i uvijek sam sretan kada mogu pomoći i dati svoju ocjenu. Poslije svega, napraviti svoj program
-
Sedam navika visoko efikasnog nutricionog programa
Pogledajte što se sve govori u nutricionističkom svijetu. Poprilično zbunjujuće, zar ne? Na površinu stalno isplivavaju neki novi nutricionistički stručnjaci, a dio problema je i u tome što mnoge informacije ne dolaze do ljudi koji ih...
-
Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast
Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih amino kiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze. Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze sa kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25g izolata i 50 g dekstroze). Sat kasnije popijte proteinski...
-
Seciranje mrtvog dizanja - 2. dio
Mrtvo dizanje može biti kralj među vježbama za transformaciju tijela! Ako navedene varijacije prilagodite svojim potrebama, odabrali ste najbrži način kako doći do rezultata kada se radi o mišićnom razvoju i smanjenju masnog tkiva.
Koja kardio metoda najbrže topi masti?
Istopiti tvrdoglave naslage sala i postići formu kakvu ste oduvijek željeli, u najmanju ruku zahtjeva barem nešto aerobne aktivnosti. Opseg dostupnih aerobnih metoda i različitih načina koji se mogu implementirati u kardio aktivnost je stvarno mnogo...
Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a
Shawn Ray, vjerojatno jedan od najboljih profesionalaca koji nikada nije uspio osvojiti naslov Mr. Olympije. 12 uzastopnih godina je završavao među top 5 i zato kada se radi o treningu i vježbama, on je čovjek kojeg se mora slušati.
Snagom do mase? Da, naravno!
Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...
Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?
približite si hladnjak uz fotelju i gledajte TV 8-9 h dnevno. (Preporučamo da gledate jutarnje vježbe, to pomaže u mentalnom nabildavanju, al samo ih gledajte i ne mrdajte iz fotelje)
žderite čvarke, bijeli kruh, hranu pecite i pržite na ulju...
Je li moguće bildati bez mesa?
Je li moguće bildati bez mesa? Bez ribe, piletine, crvenog mesa, koliko je zapravo moguće izgraditi mišiće ili ih jednostavno održati? Vrlo pametna pitanja moram priznati, međutim malo je istraživanja koja nam mogu dati odgovore...
Cijela pečena riba
Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem...
Pomfrit i hamburgeri prepuni kemikalija
Bez kemijskih laboratorija i proizvođača 'prirodnih' aroma proizvođači brze hrane nikad ne bi postigli specifični okus svoje hrane. Osim ako bi koristili prave namirnice - a to im je često preskupo. Davnih dana dok su prodavači hrane na ulicama gurali kolica...
Izvori dragocjenog vitamina B12
Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan...
Upoznajte novo „meso“
Tijekom jednog uobičajenog dana, kao bodybuilder, probavite toliku količinu životinjskih proteina zbog koje bi jedna manja farma morala raditi cijeli dan. Neovisno o razlogu s kojim se mnogi susreću - pitanje etike ili zabrinutost farmerskom praksom...
Brzi start

Trening
- Mrtvo dizanje - snažnijim hvatom do većih težina Jeste li ikada uhvatili šipku tako snažno da ste se mogli zakleti da je zacvilila? U redu, u redu, možda, ali samo možda, to je bio jedan od onih ludih snova kada je mrtvo dizanje postalo poput vraga kojeg je trebalo zadaviti... 23-01-2010 (0)
- Kućni trening bučicama u samo 20 minuta, i manje! Ovaj trening od čak ispod 20 minuta pokazao se adekvatnim u gradnji snage i mišića u samo šest tjedana s vježbama koje uključuju bučice! Naučite kako i vi možete njime profitirati! 22-12-2009 (4)
- Spartanski program vježbanja U press-paketu Warner Brosa se može pročitati: „ Kako bi bili spremni za borbu, treninzi su težili atletizmu, uz pomoć složenih pokreta, dizanja i bacanja. Umjesto sprava korištena su primitivna sredstva -medicinke, utezi s ručkama i karike. 03-12-2009 (9)
Prehrana
- Prehrana prije i poslije treninga Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti... 05-03-2010 (0)
- Cijela pečena riba Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. 23-02-2010 (0)
- Više piva, manje testosterona Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića... 23-02-2010 (2)
Savjeti
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 7. dio Hrana. Posljednja granica. Barem kada se radi o bodybuildingu. Naporni treninzi i dobra genetika će učiniti svoj dio posla, bez ikakve sumnje, ali prehrana je ta koja odlučuje o uspjehu ili neuspjehu. 15-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 6. dio Izgradnja figure koju je prvi proslavio Eugene Sandow obuhvaća pažljivu manipulaciju, doslovno, stotinama varijabli, i u teretani i u kuhinji. Ako ste nas pratili proteklih pet tjedana, tada znate o čemu govorimo. 03-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 5. dio Svi znaju da je prehrana najvažniji element mišićave figure. Niste valjda mislili da se monstruozni kvadricepsi i prsa grade iz hamburgera? Ostanite uz nas jer vam i ovaj tjedan donosimo 10 novih savjeta... 20-01-2010 (0)
Posljednji komentari

Komentar: 4
Komentar: 4
Komentar: 4
Komentar: 1
Komentar: 18
Re: Meditacija mi je pomogla otključati vlastite potencijale. Evo kako može pomoći i tebi
Odgovor #1217 u : Thu March 11, 2010, 12:57:09
Komentar: 4
Komentar: 9
Komentar: 9
Komentar: 3
Komentar: 4
Cijene i Akcije! - Prehrana - piletina, posni, tunjevina itd
Komentirao/la: Saša_89 Zadnji komentar: 03.12.2010. 20:13:40 Pregleda: 5988| Odgovora: 341Pojačivači tesosterona
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.12.2010. 20:02:28 Pregleda: 28| Odgovora: 2Mimi - prehrana masa
Komentirao/la: Šimun Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:42:39 Pregleda: 103| Odgovora: 9Dominik Slike...
Komentirao/la: kyzo Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:35:40 Pregleda: 368| Odgovora: 51kelly
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:35:22 Pregleda: 5338| Odgovora: 236koliko proteina?
Komentirao/la: kyzo Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:21:15 Pregleda: 38| Odgovora: 3Kućna Teretana
Komentirao/la: FRENKI1987 Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:20:40 Pregleda: 2612| Odgovora: 62Formula 1
Komentirao/la: outlaw Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:19:14 Pregleda: 2127| Odgovora: 102Majica kratkih rukava s building-body logotipom
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:02:42 Pregleda: 91| Odgovora: 12Glutaminska kiselina, koliki je udio glutamina u tome?
Komentirao/la: teretana555 Zadnji komentar: 03.12.2010. 19:01:14 Pregleda: 25| Odgovora: 1







Komentar: 4
Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit
Odgovor #1222 u : Fri March 12, 2010, 13:23:19