Bodybuilding | Fitness | Sve što želite znati o vježbanju, prehrani i dodacima prehrani

Suplementi

Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit

Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i acesulfam-k nisu nikakva zamjena, niti su manje štetni! Iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima. Industrija sportskih dodataka prehrani traži...

Savjeti

Katabolizam mišića i oporavak nakon treninga

Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga...

Nutri savjeti

Prehrana prije i poslije treninga

Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred....

Karen McDougal

Fitness žena sa duplerice. Treniram četiri do pet puta na tjedan. Najčešće radim bicepse i tricepse prvi dan, noge drugi dan, ramena i leđa uz nešto malo dodatnog rada na prsnim mišićima, radim treći dan rada sa težinama, dok aerobne vježbe ubacujem u sve druge dane. Nedavno sam započela i sa radom...
6 načina za ubitačno vježbanje

Postoje "oni" dani. Vjerovatno si već imao dan kada jednostavno nisi mogao naći pravi ritam vježbanja. Ali ima i gorih stvari, npr. kada niti ne odeš u teretanu, zar ne? Svima nama se već to događalo. Mozak je htio, ali tijelo ne (i obrnuto).
CLA: Izgradnja mišića za sportaše

Studije su pokazale da tko uzima CLA, može povećano izgrađivati mišiće i smanjivati masne stanice bez dijete. Još bolje djeluje CLA uz redovne treninge. Lanolinska kiselina je jedna od tako zvanih esencijalnih masnih kiselina. Naše tijelo ju treba...
Jednoručni potisak bučicom neutralnim hvatom

Započnite seriju nedominantnom rukom. U stojećem položaju držite bučicu nedominantnom rukom, dok se drugom pridržite za stalak. Ako bučicu držite lijevom rukom, tada desna noga treba biti u poluiskoraku, a desnu ruka ispružena...
Kako napraviti dobar program? - prvi dio

Jedno od pitanja koje mi ljudi vrlo često postavljaju je: „Hej, možeš li mi reći svoje mišljenje u vezi ovog programa koji sam sastavio?“ To je sjajno pitanje i uvijek sam sretan kada mogu pomoći i dati svoju ocjenu. Poslije svega, napraviti svoj program
Sedam navika visoko efikasnog nutricionog programa

Pogledajte što se sve govori u nutricionističkom svijetu. Poprilično zbunjujuće, zar ne? Na površinu stalno isplivavaju neki novi nutricionistički stručnjaci, a dio problema je i u tome što mnoge informacije ne dolaze do ljudi koji ih...
Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast

Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih amino kiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze. Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze sa kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25g izolata i 50 g dekstroze). Sat kasnije popijte proteinski...
Seciranje mrtvog dizanja - 2. dio

Mrtvo dizanje može biti kralj među vježbama za transformaciju tijela! Ako navedene varijacije prilagodite svojim potrebama, odabrali ste najbrži način kako doći do rezultata kada se radi o mišićnom razvoju i smanjenju masnog tkiva.

Trening

Koja kardio metoda najbrže topi masti?

Istopiti tvrdoglave naslage sala i postići formu kakvu ste oduvijek željeli, u najmanju ruku zahtjeva barem nešto aerobne aktivnosti. Opseg dostupnih aerobnih metoda i različitih načina koji se mogu implementirati u kardio aktivnost je stvarno mnogo...

Vježbe

Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a

Shawn Ray, vjerojatno jedan od najboljih profesionalaca koji nikada nije uspio osvojiti naslov Mr. Olympije. 12 uzastopnih godina je završavao među top 5 i zato kada se radi o treningu i vježbama, on je čovjek kojeg se mora slušati.

Programi

Snagom do mase? Da, naravno!

Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...

BB kolumna

Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?

približite si hladnjak uz fotelju i gledajte TV 8-9 h dnevno. (Preporučamo da gledate jutarnje vježbe, to pomaže u mentalnom nabildavanju, al samo ih gledajte i ne mrdajte iz fotelje)
žderite čvarke, bijeli kruh, hranu pecite i pržite na ulju...

Pitanje-odgovor

Je li moguće bildati bez mesa?

Je li moguće bildati bez mesa? Bez ribe, piletine, crvenog mesa, koliko je zapravo moguće izgraditi mišiće ili ih jednostavno održati? Vrlo pametna pitanja moram priznati, međutim malo je istraživanja koja nam mogu dati odgovore...

Jelovnici i recepti

Cijela pečena riba

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem...

Vijesti

Pomfrit i hamburgeri prepuni kemikalija

Bez kemijskih laboratorija i proizvođača 'prirodnih' aroma proizvođači brze hrane nikad ne bi postigli specifični okus svoje hrane. Osim ako bi koristili prave namirnice - a to im je često preskupo. Davnih dana dok su prodavači hrane na ulicama gurali kolica...

Izvori dragocjenog vitamina B12

Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan...

Upoznajte novo „meso“

Tijekom jednog uobičajenog dana, kao bodybuilder, probavite toliku količinu životinjskih proteina zbog koje bi jedna manja farma morala raditi cijeli dan. Neovisno o razlogu s kojim se mnogi susreću - pitanje etike ili zabrinutost farmerskom praksom...

Brzi start

Trening

Prehrana

Savjeti

Posljednji komentari

Mario
Komentar: 4

Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit

Odgovor #1222 u : Fri March 12, 2010, 13:23:19

Moraju li proizvođači izričito naglasiti ukoliko su u sastavu njihovog proizvoda ovi zaslađivači?
Cocta recimo nema navedeno nikakvo umjetno sladilo koliko ja znam. Važnije od toga whey od Strenght Nutritiona je bez aspartama, no u sastavu nigdje nevidim ni ova ostala 2 sladila no sladak je (u sastavu piše da ima dekstoze...).

Sisi
Komentar: 4

Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit

Odgovor #1221 u : Fri March 12, 2010, 12:43:53

Sviđa mi se članak i iskrenost uredništva! Kao da im je humanost i istinita informacija ispred profita i zarade. To se rijetko danas vidi, ustvari nemoguće vidjeti. Svaka pohvala i sad imam još više povjerenja u vas.

Bojko
Komentar: 4

Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit

Odgovor #1220 u : Fri March 12, 2010, 12:40:54

"Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i acesulfam-k nisu nikakva zamjena, NITI SU MANJE ŠTATNI! Iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima....tako su proizvođači sportskih dodataka prehrani počeli navoditi na svojim proizvodima da nema aspartama! Ali u čemu je igra. Unutra su sada acesulfam-k i sukraloza. Koji su isto štetni, iako dozvoljeni od međunarodnih zdravstvenih organizacija, kao i aspartam, nedovoljno ispitani ali oko kojih još nije dignuta tolika anti kampanja." - dobro da se i priznaje da su ovi preparati IPAK štetni... konačno i ovakav članak.

Carnivore
Komentar: 4

Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit

Odgovor #1219 u : Fri March 12, 2010, 11:27:56

Istina, slazem se u potpunosti s svime, treba steviu sto prije uvest.

ps posto se bavite prodajom biste li ikako mogli poceti uvozit ovaj prozivod

http://www.allthewhey.com/whnaes.html

najbolji whey na cijelom trzistu mozda i svijeta. Koristi steviu, super je i cijenovno oi kvalitetom, slovi za jednu od najboljih i najkvalitetnijih kompanija

Anonimac
Komentar: 1

Re: Koja kardio metoda najbrže topi masti?

Odgovor #1218 u : Fri March 12, 2010, 06:15:22

Odlično sažet i kompletan članak!

Dario
Komentar: 18

Re: Meditacija mi je pomogla otključati vlastite potencijale. Evo kako može pomoći i tebi

Odgovor #1217 u : Thu March 11, 2010, 12:57:09

Teologija na BB portalu? Teologija ili "Theos-Logos" što bi značilo "govor o Bogu". Ako je Bog stvorio sve,(dakle i nas!),i ako sve (i nas) još uvijek stvara...i ako svemu daje život i smisao, nezna li On onda i što je najbolje za nas-za moje tijelo i dušu? Govor o tome na ovakvom mjestu nikako nije govor u prazno. Kao proizvođač televizora..zašto s televizorom dobivamo upute za rukovanje i zašto ga nosimo u ovlašteni servis? Zar ne zato jer onaj koji ga je proizveo najbolje zna kako on funkcionira i kako ga popraviti. "Hvala Bogu" kažemo često-najčešće nesvjesno. Mislim da nam meditacija pomaže baš u tome-da budemo svjesniji nekih stvarnosti...Meni je osobno najdraža meditacija disanje imena "Isus". To ime je Božje ime, ima posebnu snagu, moć da obnovi,očisti,posveti(spasi)...to je moje Iskustvo ali i iskustvo svih svetaca kroz više od 2000g. kršćanstva. Europa je koliko ja znam nastala na kršćanskim korijenima. "Cvjetaj gdje si posijan" kaže jedna izreka i slažem se. S istočnjačkim mantrama i raznim tehnikama "smirivanja uma" se ne slažem jer se radi o ezoterijskim formulama i slogovima sumnjivog značenja čije izgovaranje više ispražnjuje i od čovjeka stvara "biljku" nego što pomaže..

admirr
Komentar: 4

--

Odgovor #1216 u : Thu March 11, 2010, 01:01:50

pozdrav.,moze li mi neko reci kada radim bicepse toliko mi misic omeksa kao da ga skoro nema i nakon dva tri dana dok nevijezbam onda postane tvrd i vrati se u svoj polozaj-sta da radim i dali je to normalno

Sisi
Komentar: 9

Re: Tablični prikaz nutritivnih vrijednosti hrane

Odgovor #1215 u : Wed March 10, 2010, 23:51:06

da M su masti, P proteini, UH ugljikohidrati

marjan
Komentar: 9

M

Odgovor #1214 u : Wed March 10, 2010, 19:22:34

to sa oznakom M ..to su maste jel tako

mrmi
Komentar: 3

antibiotike trošimo kao bonbone

Odgovor #1213 u : Tue March 09, 2010, 11:10:36

To sve stoji u gore navedenom tekstu ali bilo bi pošteno reći da je veći problem u mesu našopanom antibioticima,koje unosimo svakodnevno!

Kloki
Komentar: 4

Pitanje

Odgovor #1212 u : Mon March 08, 2010, 17:27:26

Pozdrav! Upravo čitam vaš članak o pet učinkovitih elemenata BB programa i čini mi se da se ovaj HST programa bazira na frkvenciji -"treniranju mišićnih grupa što češće,odnosno tri do četiri puta tjedno", sa malim volumenom. Također, tamo je napisano "Ako niste početnik, tada je ovo inferioran pristup za vas i trebate ga se kloniti." Dakle, zanima me da li preporučate ovaj HST program - koji je ovdje predstavljen kao "the very best new thing" ili ipak tradicionalniju metodu koja se bazira na npr. volumenu?

Prikazani komentari 1 do 11 od 1222 | Slijedeća | Zadnja

Bodybuilding | Fitness | Sve što želite znati o Bodybuilding-u i Fitness-u

Oglasi

Tagovi

Brzi start

Posljednji komentari

Oglasi

Oglasi