Vitamin A - Ok
Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu i oporavku tjelesnih tkiva zajedno...
Povećanje mase i kardio
Vječna tema rasprave naše struke: da li se isplati raditi kardio aktivnosti ako je osnovni cilj povećanje mase. I kako to obično biva, nailazimo na svakojaka ekstremna stajališta na ovu temu. Jedno od ekstremnih stajališta jest da subjekti moraju svaki dan tijekom sat vremena raditi...
Sirova posla
Dobre vijesti ljubitelji sušija – sirova tuna može napakirati mnogo mišića na vaše koštane okvire. Veliki smo ljubitelji sušija – osobito tune – kao i nekolicina profesionalnih IFBB bodybuildera. Čak i trostruki osvajač Olympije, Jay Cutler, koji vrlo pomno prati svoj nutritivni program...
-
Tehnike razvlačenja za prsa sa vlastitom težinom
Na ljetovanju ste, teretana vam nije dostupna, a ne želite da vam teško stećena mišićna masa počne atrofirati. Uostalom, želite napumpani krenuti na plažu i zavoditi komade. Evo nekoliko vježbi u kojima možete koristiti težinu svog tijela, te učinkovito kompenzirati...
-
Istina o Hrani - Intervju sa Dr. Jonny Bowdenom
Stvarno ne znam da li ishrana predstavlja 50, 70 ili 99.9 posto bodibildinga, ali ono što znam je da ignorirate li je, sigurno nećete ostvariti željeni cilj. Jedna od najboljih knjiga o ishrani koju sam ikada pročitao, zove se "The 150 Healthiest Foods on Earth",...
-
Kako čovjek vidi SEBE?
Danas ćemo ovdje razmotriti neke ideje o tome; kako neki ljudi doživljavaju SEBE. Ova današnja tema je interesantna u pravilu samo za one koji su u tragalaštvu. Oni koji su krenuli stazama traganja i traže odgovore na pitanja na koja nema odgovora. Ovo što slijedi nije odgovor...
-
Kalij sprečava gubitak mišića
Novo istraživanje pokazuje da voće i povrće bogato kalijem može zaustaviti gubitak mišićne mase kod zrelijih osoba. Nakon pedesete, tijelo pojačano razgrađuje mišićnu masu, kako bi neutraliziralo ostatke kiseline od probave namirnica poput mesa, kruha i žitarica. Zbog visokog sadržaja...
-
Kvaliteta vode koju pijemo
Volio bih vam malo pričati o vodi. Znate, to izgleda prilično jednostavno, ali moramo temeljito razmisliti što unosimo u naše tijelo. Sve što pojedemo i popijemo utječe na nas - pozitivno ili negativno - a voda je najosnovnija stvar koja nam je potrebna za opstanak.
-
Nikola Prugovečki: Zbog bodybuildinga se ničega u životu ne odričem
U MALENOJ teretani u zagrebačkoj Dubravi, velike pripreme za ovogodišnju natjecateljsku sezonu odrađuje jedan od najperspektivnijih mladih hrvatskih bodybuildera, Nikola Prugovečki. U ekskluzivnom...
-
Alternativni pristup bodybuildingu
Powerlifteri, olimpijski dizači, strongmeni i bodybuilderi imaju snažnu zajedničku crtu: Upotrebom željeza grade i oblikuju svoja tijela prema potrebi! Većina individualaca iz ovih sportova, sklona je mišljenju da je upravo njihova metoda treninga najbolja.
-
Povlačenje kukova
Vježba vrijedna pažnje glede poboljšanja izgleda i funkcionalnosti stražnjice svakako je "Povlačenje kukova".
Ova vježba sa karakteristikama horizontalnog čučnja i mrtvog dizanja, vrijedan je dodatak tim osnovnim vježbama. Da se ne radi o samo nekoj "ženskoj" vježbi u prilog govori činjenica da vježbu koriste...
Arnoldov klasični trening grudi
Četverostruki osvajač Mr. Universe, sedmerostruki pobjednik Olimpije, Conan, Terminator i guverner... zar ga se stvarno treba predstavljati? Arnold Schwarzenegger je najpoznatiji bodybuilder svih vremena, i bez ikakve sumnje, takav će ostati...
Povećajmo triceps
Mišići zatezači ruku imaju i funkcionalni značaj, jer su i kod velikih potisaka neophodni, a s estetskog gledišta su glavni, jer čine većinu mase ruke, i ne mogu se sakriti u niti jednoj pozi. Triceps ima tri zasebne glave, s različitim kutovima tijela i u različitim rasponima...
Hardcore tajne taktičkog fitnesa
Trening taktičkog fitnesa je bio prvo prezentiran za Izraelsku Kontraterorističku Školu, kao metoda treninga za specijalce koja se koristili kod kuće a isto tako i na terenu tokom neke akcije. Da bi taj program treninga bio prihvaćen morao je...
Roni Kovačić o istinama i zabludama o anaboličkim steroidima
Znam dečke koji su uzimali i po deset Anadrola dnevno i ništa im nije bilo, a drugi su završavali po bolnicama praktički na samrti. Zato, ako već uzimate, treba stalno vaditi krv i kontrolirati stanje organizma, a ne se 'pucati'...
Je li moguće bildati bez mesa?
Je li moguće bildati bez mesa? Bez ribe, piletine, crvenog mesa, koliko je zapravo moguće izgraditi mišiće ili ih jednostavno održati? Vrlo pametna pitanja moram priznati, međutim malo je istraživanja koja nam mogu dati odgovore...
Goruća figura: Christina Vargas
Nadam se da ću nastupiti na Olympiji 2010. Moj prvi profesionalni nastup ove godine će biti Europa u Orlandu i definitivno ću nastupiti na prvenstvu Kalifornije. Namjeravam održati i zabavu za Vargas Bikini ove godine u...
Tako to rade profići: Trening na brzinu
Sigurno ste se barem jednom našli u stisci s vremenom, a trening sveli na minimum. Ne želim ulaziti u to koliko ste ga kvalitetno odradili, ali uz sljedeće savjete naših profesionalaca, imat ćete u vidu kako i što napraviti u samo 15 minuta.
Ronnie Coleman
Ronnie Coleman (punim imenom Ronald Dean Coleman) je rođen 13. svibnja 1964. godine u Monroeu u Louisiani (SAD). Profesionalni je američki bodybuilder i osvajač osam naslova Mr. Olympije. Apsolutni je rekorder po tom pitanju (uz Lee Haneyja) jer...
Ne dozvolite da vas zaustavi ozljeda ramena
Ozljeda ramenog obruča je vjerojatno jedna od najčešćih ozljeda kod vrhunskih sportaša i rekreativaca. Boli li vas rame? Ne pretjerujte s treningom. Donosimo vam terapijske metode i vježbe koje trebate za uspješan oporavak.
Brzi start
Trening
- Hardcore treninzi pravih životinja Želite znati kako treniraju ili kako su trenirali okorjeli bodybuilderi? Donosimo vam treninge čak njih desetorice. Neki od njih su toliko ekstremni da je potrebna potvrda IFBB-a prije nego ih krenete izvoditi. Samo se šalimo. Uživajte! 18-08-2010 (0)
- Negativno razmišljanje, pozitivni rezultati Dexter je svoju karijeru započeo u super lakoj kategoriji. U profesionalce je prešao potiho, bez velike galame i pompe, prije dvanaest godina. Četiri godine nakon toga nije uspijevao ništa osvojiti, ali od tada, mnogo se toga promijenilo... 15-08-2010 (0)
- Što možemo učiniti sa genetski slabim listovima? Iako smo već pisali o treniranju tvrdoglavih listova, u ovom članku će doći na površinu i razmišljanja koja će rasvijetliti dosta toga; da li uopće postoje listovi koji genetički nemaju šansu; i što se može napraviti treniranjem radi povećanja potencijala. 14-07-2010 (0)
Prehrana
- Metabolizam aminokiselina Aminokiseline su „gradivni blokovi“ proteina. Proteini, prema grčkoj riječi „od primarnog značaja“, tvore čitav niz tjelesnih struktura. Primjeri ovih struktura uključuju hormone, enzime i mišićno tkivo. 16-08-2010 (0)
- Vitamin A - Ok Vitamin A igra veliku ulogu u održavanju zdravlja vaših očiju, kože, zubi, kostiju i mokuznih membrana, uključujući onih respiratornog trakta. Ovaj vrlo važan vitamin može poboljšati vašu otpornost protiv infekcija i pripomoći u rastu... 26-07-2010 (0)
- Opasnosti roštiljanja Bolesti nošene hranom mogu zaista „zasladiti“ vaš životni stil bodybuildinga. Dovoljan je samo jedan zalogaj sirovog mesa i vrlo brzo ćete se naći u zahodu s proljevom i povraćanjem, a u krevetu s groznicom, ili čak i gore. 23-07-2010 (0)
Savjeti
- Poboljšajte svoj napredak treningom za prava mišićna vlakna U svojoj osnovi, mišić je snop stanica poznatijih kao vlakna, ili stručnije, miocita. Vlakno je pak snop miofibrila koje se protežu cijelom dužinom stanice. Svaka je miofibrila sastavljena od kontraktilnih jedinica ili sarkomera... 09-08-2010 (0)
- Treniraj manje da bi ostvario veću muskulaturu Što više rada uložiš u nešto to ćeš bolje rezultate postići. To je uvijek bila široko prihvaćena istina koja je primjenjiva u većini područja života. Ako više učiš imati ćeš bolje ocjene. Što više vremena provodiš vježbajući... 18-07-2010 (6)
- Energija i snaga bez stimulansa: regeneracija Željeli bi na svakom treningu biti na vrhu, malo više podići, malo dulje izdržati borbu sa diskovima. Međutim, to ne uspijeva svaki put. Često mjesecima/godinama stagniramo kako sa snagom, tako i sa masom... 12-07-2010 (1)
Posljednji komentari
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Podrška/Podsmijeh okoline
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:55:34 Pregleda: 277| Odgovora: 32Pitanja o prehrani
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:51:01 Pregleda: 10013| Odgovora: 456peripetijica
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:48:04 Pregleda: 57| Odgovora: 10Što jedete po vani?
Komentirao/la: ValentinoCpt Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:24:29 Pregleda: 179| Odgovora: 7dodatci + jelovnik , kako kombinirati
Komentirao/la: Wolf1524 Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:17:31 Pregleda: 50| Odgovora: 18Zobene pahuljice - kako ih konzumirati?
Komentirao/la: BlackdoG Zadnji komentar: 09.03.2010. 14:09:54 Pregleda: 8609| Odgovora: 239Sava, krpa, Sava!
Komentirao/la: ValentinoCpt Zadnji komentar: 09.03.2010. 13:42:26 Pregleda: 55| Odgovora: 7Raditi trbušnjake svaki dan?
Komentirao/la: BlackdoG Zadnji komentar: 09.03.2010. 13:41:04 Pregleda: 699| Odgovora: 35Kupujem rastezljivu gumenu traku
Komentirao/la: Fractus Zadnji komentar: 09.03.2010. 13:38:25 Pregleda: 39| Odgovora: 3Posao - što i gdje rade forumaši
Komentirao/la: BlackdoG Zadnji komentar: 09.03.2010. 13:31:51 Pregleda: 1870| Odgovora: 98
Komentar: 20
Re: Optimized Volume Trening - OVT
Odgovor #1615 u : Thu September 02, 2010, 21:15:39