10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>
Glutamin - najsvestranija aminokiselina
Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine...
Istina o glutenu
Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo“ tipovi kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri i zato trenirate poput luđaka...
Istezanje (STRETCHING)
Stretching ili istezanje je način tjelesnog rada tj. vježbanja, koji se sastoji od toga da pojedinu mišićnu grupu istežemo, kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i elastičnost, a osigurao određen mišićni tonus. Rezultat je osjećaj povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i amplitude pokreta.
-
Potencijalne nuspojave steroida
Potencijalne nuspojave steroida dovoljne su da prestraše prosječnu osobu i odgovore je od uporabe. I dok mediji često izvještavaju efektima s apsolutnom sigurnošću, važno je naglasiti da većina zastrašujućih posljedica nastaje zbog...
-
Mogu li vegetarijanci graditi mišiće?
Uvijek me fascinirala ta vegetarijanska stvar, čisto zbog rasprava u koje sam često znao upasti. Još sam vrlo rano u svojoj karijeri postao potpuni anti-vegetarijanac. Kao sportaš i dizač utega, odrastao sam uz momke koji su...
-
Jay cutlerov post trening shake
Jay je tijekom godina svoju dijetu doveo do savršenstva, pa bi nas mogao začuditi ovaj neobičan shake, koji konzumira neposredno nakon treninga.
Cutler kaže: "Vrlo sam rigorozan što se tiče moje dijete tokom cijele godine, ali nakon što završim trening nagradim se ovim neobičnim shake-om. Uzmem oko 2.5 dcl... -
Zabranjeno voće? Šećer, fruktoza, glukoza
Mnogi bodybuilderi smatraju kako konzumiranje voća samo zaustavlja njihov razvitak. Ali, prednosti voća bi morali iskoristiti i bodybuilderi. Uzmimo, na primjer, jedan hardcore trening! Znamo kako uzimanje jednostavnog ugljikohidrata 20-30 minuta...
-
Snom do vitke figure
Mrzim spavati; čim se probudim spremna sam iskočiti iz kreveta i započeti bilo što: pisati, napraviti omlet, što god. Međutim, ponekad se probudim subotom, uzbuđena zbog svoje budnosti, i shvatim da je tek 05:30. Osjećam se veoma dobro i najradije...
-
Nutritivno pitanje - intervju s Jonnyjem Bowdenom 1.dio
Danas su na rasporedu tema o glikemičkom opterećenju, vlakna i još poneki razbijači mitova. Pa počnimo. Čitao sam kako je glikemički indeks previše precijenjen i da bismo zapravo trebali paziti na glikemičko opterećenje. U čemu je razlika?
-
Um iznad muskulature: Osloboditi um za eksplozivan rast mišića
Tvoj um može biti tvoja najveća imovina ili tvoj najžešći neprijatelj. Koliko puta si ostavio vježbanje ili napustio neku dijetu? Vjerojatno više nego što možeš priznati. Ti možeš programirati svoj um...
-
Whey (protein sirutke) vs Kazein
U ovom članku ćemo istražiti razmišljanja, dokaze i zaključke u raspravi koja se proteže već godinama u svijetu bodybildinga. Rasprava koja postavlja pitanje: Koji je protein bolji? Da li je to kazein ili whey (sirutka).
Da bi odgovorili na ovo pitanje moramo spomenuti neke osnovne stvari...
15 minutni trening za biceps
Kada ste u stisci sa vremenom sprave sa kablovima vam mogu biti najbolji prijatelj. Jednostavne su za koristiti i lako se podesi kilaža, te sa bezbroj načina vježbe, osiguravaju dobitnu kombinaciju za izvrstan trening. Biceps pregib na gornjoj koloturi je u stvari poza „dupli biceps“ sa dodatnim opterećenjem.
Trening na principu obrnute piramide i 15 pravila
Naučite svrhu i prednosti treninga na pricipu metode obrnute piramide, te 15 pravila koja će vas voditi do uspjeha. Izgradnja većih mišića progresivnim povećanjem opterećenja ostala je nepromijenjen način vježbanja godinama, te ga primjenjuju razni sportaši i profesionalni treneri.
Trzaj za početnike
Trzaj je olimpijska disciplina u kojoj vježbač treba podignut sa poda određenu težinu u poziciju ispruženih ruku iznad glave. Većina ljudi koji dolaze u teretanu nisu probali ili se ne usude raditi trzaj. Kod trzaja je najvažnije što eksplozivnije podignuti i ući ispod utega. To je i ujedno najbrži pokret u dizanju utega koji se odvija brzinom 2m/s.
Strongman trening
U zadnje vrijeme sve su popularnija natjecanja Strongman u kojima je cilj da natjecatelji podižu različite terete poput kamionskih guma, željeznih kovčega, vuku kamione, betonske kugle i slične druge stvari. Za razliku od dvoručnih i jednoručnih utega (bučica) koje su ...
Principi i metode treniranja
Ne griješi se kad se kaže da je tijelo dobro podmazan stroj koji radi ono što mu se kaže. Istežete li se, postat ćete fleksibilniji. Ako trčite, poboljšat ćete kondiciju. Kada dižete utege, jačate mišiće i gubite masno tkivo. Postoji šest principa treniranja koje neophodno morate poštivati želite li uspjeti u vježbanju...
Vježbe s vlastitom težinom (bodyweight) - trbušnjaci
Kružni trening je organizacijski oblik rada kojeg obično čine sklopovi od 8 do 12 vježbi, odnosno zadataka. Važno je pravilo da se na svakoj slijedećoj radnoj stanici postavlja vježba koja aktivira drugu topološku regiju tijela. Nakon obilaska svih radnih zadataka...
Kako započeti sa treningom sa utezima
Velik broj ljudi (pogotovo muškaraca) želi započeti trening sa utezima. Neki se učlanjuju u različite fitness centre, dok pak drugi kupuju sprave i sami treniraju u svom kućnom fitnessu. Žene bi također trebale ubaciti u svoje treniranje rad sa utezima, jer će im to omogućiti da prije stignu do željene tjelesne figure.
Hernija (kila) na hrskavici vratnog kralješka
Kada ljudi kažu da su im se 'ukliještila' leđa ili vrat, a noge i ruke im se koče, trnu, tada se najčešće radi o herniji na kralješku. Hrskavica je jastučić za ublažavanje udarca, što možemo usporediti sa gumom koja se nalazi između tvrdih tijela kralježaka.
Xenia Total Body Studio
U novouređenom prostoru u blizini Britanskog trga možete naći svoju oazu za vježbanje, opustiti se nakon, ili se razbuditi prije radnog dana. U ponudi imamo pilates, body tehniku, power yogu, početnu yogu, zumbu, korektivnu gimnastiku i yoga nidru. Vesela atmosfera, ugodan...
Brzi start
Trening
- Efikasnost intervalnog treninga Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivan tip i to aerobni oblik intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu... 30-12-2011 (0)
- Trening slobodnim utezima Trening slobodnim utezima preporuča se iskusnijim vježbačima. Za pretpostaviti je da nakon 2-3 mjeseca rada u fitnessu tijelo već ojačano, pa samim time i trening slobodnim težinama dobiva svoj maksimum, prednosti slobodnih težina je ta što aktiviraju mišiće stabilizatore. 24-12-2011 (0)
- Smršavite brže intervalnim treningom Intervalni trening desetljećima se koristi za razvoj kondicijskih sposobnosti vrhunskih sportaša. Zbog svojih prednosti sve se više koristi i u fitnessu za razvoj izdržljivosti te za skidanje suvišnih kilograma. Intervalni trening u fitnessu može se opisati... 25-11-2011 (2)
Prehrana
- Istina o glutenu Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo“ tipovi kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri... 11-01-2012 (0)
- Važnost zastupljenosti cinka u prehrani Cink, esencijalni element u tragovima, je prvi put destilirao iz kalamina švedski kemičar Anton von Swab 1742. god. Još u starim kulturama, cink je bio korišten u svrhu liječenja i to u cilju ubrzanja zacjeljivanja rana te kod bolesti očiju (Habashi, 2008). 04-01-2012 (0)
- Nutritivno pitanje - 8. dio Prema riječima mog dobrog prijatelja Charlesa Poliquina, cijela stvar je poprilično isfurana i istrošena. Evo što mi je rekao: „Uzet ću tipa od 90 kilograma s 20% tjelesnih masnoća i spustiti ih na 6% u osam tjedana, bez promjene u težini.“ To bi značilo gubitak od 12 kilograma masnoća, i dobitak od 12 kilograma mišića. 02-01-2012 (0)
Savjeti
- Mršavljenje - 2. dio Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti, jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa, jedite više kuhanu, a manje pečenu hranu, jedite češće i manje obroke... 10-01-2012 (0)
- Mršavljenje - 1. dio Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje, i da se ništa ne može postići preko noći. Jer nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne? Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši mogući način? Filozofija mršavljenja jest jednostavna, ali postići željene rezultate i zadržati ih nije ni malo lako! 03-01-2012 (0)
- Kako uspjeti u fitnessu i nakon 40-te - 3. dio Želite pronaći najbrži put do uspjeha? Saznajte koji vas dodaci prehrani (suplementi) mogu odvesti u željenom smjeru! Postoji 28 poznatih aminokiselina, od kojih devet nazivamo esencijalnim. BCAA aminokiseline tvore otprilike jednu trećinu našeg skeletnog mišićnog tkiva. 23-12-2011 (0)
Posljednji komentari
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53
Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20
Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31
Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16
Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38
Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20
Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11
Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44
Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25
Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13
Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45
Komentar: 2
Pomalo grješite
Odgovor #2240 u : Sat February 04, 2012, 19:49:27