Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

6 najboljih namirnica za mršavljenje

Sljedeće namirnice jako su korisne ako vam je cilj gubitak kilograma:

Celer – bogat vlaknima i mnogim mineralima te bez masnoća. Ovo hrskavo povrće najbolje je konzumirati sirovo kako bi se usporilo otpuštanje nutrijenata od ostalih namirnica iz obroka.

Quinoa –sadrži kombinaciju proteina i složenih ugljikohidrata koja će vas opskrbljivati energijom satima nakon obroka.

Avokado – ovo voće dugo se smatralo namirnicom koju pojedinci na dijeti ne bi trebali konzumirati. Avokado je bogat proteinima, esencijalnim masnoćama i vitaminom E, koji pomaže kod smanjivanja strija koje se mogu pojaviti kod gubitka kilograma.

Zobene pahuljice – superhrana za energiju, gubitak težine i usporavanje starenja. Zobene pahuljice daju nam energiju koja se sporo otpušta te pomaže u smanjenju kolesterola.

Chia sjemenke – namirnica koja u zadnje vrijeme postaje sve popularnija. Nutrijentima bogate chia sjemenke dodaju vlakna, proteine i esencijalne masnoće raznim žitaricama, smoothiejima i salatama. Dobre su za naglo podizanje energije ili odgađanje gladi na duže vrijeme. Porcija od 28 grama zadovoljava pola dnevno preporučene dnevne količine vlakana. Isprobajte ovaj recept s chia sjemenkama.

Zeleni čaj – istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Medicinal Food pokazalo je da konzumacija zelenog čaja u kombinaciji s treninzima izdržljivosti pomaže kod smanjenja tjelesnih masnoća, opsega struka i nivoa triglicerida.

5 stvari koje trebate izbjegavati ako želite smršaviti:

  • Ne kuhajte više nego što vam je potrebno za jedan obrok, osim ako ne mislite iskoristiti protein (piletina, losos…) u salati sljedeći dan.
  • Ne kupujte velika pakiranja kako biste smanjili troškove – tako nikad nećete smanjiti opseg struka!
  • Ne uzimajte “repete”, držite se pravila jedne porcije.
  • Izbjegavajte alkohol– alkoholna pića imaju visoki udio kalorija te će sabotirati vaš program mršavljenja odmah na početku.
  • Nemojte se ograničavati na nekoliko namirnica – vaše tijelo će se na taj način brzo pobuniti te ćete dobiti želju za nezdravom hranom.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se