Vrijeme je da iznenadite ekipu s 2 vrste proteinskih pločica, budite kreativni i osmislite ih još! 🙂

1.Proteinska pločica od badema i kokosa

Sastojci za pet pločica

• 1/2 šalice laneninh sjemenki
• 5 jušnih žlica svježeg sira
• 1/2 šalice narezanih badema
• 5 mjerica whey proteina s okusom čokolade
• 5 šalice zaslađivača Splenda (može i sa stevijom)
• 1/4šalice vode
• 1 čajna žličica ekstrakta kokosa
• 2 čajne žličice ekstrakta badema

Upute za pripremu

1. Stavite sir u mikrovalnu i pričekajte dok ne bude dovoljno kremast za miješanje.
2. Izmiješajte sve suhe sastojke u zdjeli, a zatim pomiješajte sa sirom.
3. Dodajte vodu i nastavite miješati dok mješavina ne postane konzistentna.
4. Prebacite mješavinu na tanjur, lijepo je izravnajte i izrežite na pet dijelova. Komade zamotajte u foliju i stavite u hladnjak ili zamrzivač.

2.Proteinska pločica od jabuke i cimeta

Sastojci za šest pločica

• 2 bjelanjka jajeta
• 1/2 šalice nezaslađenog jabučnog umaka
• 6 mjerica whey proteina s okusom vanilije
• 1/4 čajne žlice cimeta
• Malo soli
• 1/2 šalice zobene kaše
• 2 šalice miješanih oraščića
• 1/2 šalice nasjeckanih jabuka
• Maslinovo ulje

Upute za pripremu

1. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.
2. Pomiješajte bjelanjke i jabučni umak i dobro ih istucite.
3. Pomiješajte proteine, cimet, sol, zobenu kašu i oraščiće i polako ih ubacujte u mješavinu bjelanjaka i jabučnog umaka uz lagano miješanje. Potom umiješajte komadiće jabuke.
4. Tepsiju namažite sa maslinovim uljem i prebacite mješavinu u nju. Držite tepsiju u pećnici 10-15 minuta sve dok čačkalica kojom probodete mješavinu ne izađe iz nje čista, odnosno suha.
5. Ohladite porciju, narežite na šest komada i pohranite ih u hladnjak ili zamrzivač.