Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Magnezij za ruke – za sigurnije dizačke treninge

Radite jake treninge s velikim težinama, no često imate problema s gripom odnosno klizanjem šipke iz ruku?

Potreban vam je magnezij za ruke.

Namjena ovog magnezija jest upravo poboljšanje i učvršćivanje ručnog hvata, a snažan hvat važan je u sportovima poput bodybuildinga, penjanja, gimnastike, atletike i sl. Magnezij se koristi kako bi osigurali čvrst ručni hvat te izbjegli popuštanje hvata ili proklizavanje zbog znojnih dlanova. Samim time zaštićeni smo od brojnih mogućih ozljeda uzrokovanih navedenim pojavama. Tzv. kreda za ruke je svojim sastavom magnezij karbonat koji se u prirodi pojavljuje kao mineral MgCO3. Kad ga nanesete na ruke, magnezij karbonat radi kao isušivač znoja na dlanovima, čime osiguravate čvršći i snažniji ručni hvat te prevenirate ozljede uslijed iskliznuća šipke ili druge opreme iz ruku.

Kreda za ruke

Prednosti korištenja magnezija za ruke

Čučanj

Magnezij koristite na rukama kako biste imali bolji osjećaj na šipci prilikom izvođenja čučnjeva. Osim toga, nanesite magneziji i na leđa gdje ćete položiti šipku kako biste spriječili klizanje po odjeći te umanjili pritisak na dlonovima i zglobovima. Neki vježbači magnezij bace i po podu kako bi spriječili klizanje o mokroj podlozi.

Potisak na ravnoj klupi

Ruke na koje je nanesena kreda su sigurnije prilikom hvata koji je izrazito važan u bench pressu. Također, nije rijetko da vježbači kredu nanesu na gornji dio leđa i stražnjicu kako bi spriječili klizanje po klupici.

Mrtvo dizanje (deadlift)

Upravo je deadlift vježba koja je često ograničena upravo zbog gripa kojeg imate na šipci. Mnogi ne mogu u rukama držati težinu zbog lošeg gripa, a ne zbog nedostatka snage. Također, loš ili slab grip oduzima vam puno koncentracije koja je potrebna za ozbiljnije liftove. Magnezij dobro nanesite preko dlana i svih prsta, a posebice palca kako biste spriječili probleme s klizanjem.

Forma magnezija za ruke

Prah

Najčešće korišten oblik magnezija za ruke. Negativna strana ovog oblika jest prašina i prljavština koju ostavljate iza sebe nakon svakog korištenja.

Kreda – magnezij u ciglicama

Vrlo ekonomično izdanje jer ga ne gubite kao prah koji se prosipa na sve strane. Poput sapuna, natrljate ruke njime i sigurni ste. Osim toga, traje znatno duže od praha.

Losion/sprej

Idealan za prostore u kojima ne smijete korositit prah. Samo nekoliko sekundi nakon što ga nanesete na dlanove on se pretvara u prah.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se