Kako povećavati izdržljivost, a da ne trpimo  posljedice zbog moguće ozljede?

Cilj joga položaja je kontrola mišićnog sistema svjesnog i nesvjesnog, koja sprječava bilo kakvu poruku iz tijela da stigne do uma, odnosno učiniti funkcije tijela toliko pravilnim da postajemo nesvjesni  njihovog rada. Um je najčešće taj koji nas ometa u vježbanju izdržljivosti.

Ako  joga položaje prilagodimo svojim trenutnim mogućnostima i disciplinirano ustrajemo u njihovom svakodnevnom izvođenju, rezultat je pored ostalih dobrobiti, povećanje opće izdržljivosti.

znate li da su većinu joga stilova vježbi osmislili muškarci, koje zovemo jogiji?

I upravo zbog tog prilagođavanja vježbi muškarcima, joga vježbe su puno teže ženama, nego muškarcima!

Na kraju članka uvjerite se u muške sposobnosti izvođenja joga vježbi!

intenzivni stilovi vježbanja joge:

Ashtanga vinyasa joga, Dharma joga i Vinyasa joge

Stilovi poput Ashtanga vinyasa joge, Dharma joge,Vinyasa joge su intenzivni, te fizički zahtjevni . (Većinu stilova osmislili su muškarci, međutim najbrojniji praktikanti su žene.)

Osim  gipkosti , razvijaju se izdržljivost, ravnoteža i koncentracija. Pažnja  je usmjerena na disanje.
U prosjeku ovi sljedovi traju od 75 do 90 minuta.  Izvodeći položaje polako i svjesno,  tijelo  izlažemo  točno određenom naporu, tako da mogućnosti za ozljeđivanje  gotovo da i nema.

Ashtanga

Ashtanga je tradicionalan pomno osmišljen slijed, koji je sastavljen iz šest serija.  Postoji točno određen redoslijed izvođenja položaja u seriji .
Ovaj stil je prekrasan, ali jako zahtjevan.  Potpuno savladavanje položaja  iz prve serije ( prva serija se naziva joga terapija i ona je najteža ), vodi  u drugu seriju i tako redom do šeste.
Poseban naglasak je na disanje, bandhe ( bandha znači lokot, energetsko zaključavanje )  i pogled. Savladana serija je potpuna meditacija u pokretu.

Dharma joga

Dharma joga je također tradicionalan slijed  koji se sastoji od pet razina, međutim slijed položaja nije striktno određen, voditelj – učitelj  ima određenu slobodu slijeda i odabira položaja, te praktikant napreduje kroz razine. U naprednijim razinama veliki naglasak je na inverzijama i izvijanju kralježnice prema natrag.

Vinyasa joga

Na Vinyasa joga satu voditelj – učitelj  ima potpunu slobodu u kreiranju sata, slijedu položaja i intenzitetu sata,  međutim postoje određena pravila.
Nakon određenog vremena i ustrajnog prakticiranja, razvija se nevjerojatna tjelesna izdržljivost, miran um i čist duh.

Kako uz pomoć dobro uvježbanog tijela doći do potpunog unutarnjeg sklada!?

Slika ponekad kaže više od riječi, pa možda ovaj video to i potvrdi. Ili?

Dylan Werner:  „Beyond Balance“ ,  „The Desert Yogi „
( website: dylanwerneryoga.com )

VIDEO 1

VIDEO 2