Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Jedete bananu za doručak? Evo zašto to nije dobro!

Svi oni koji za doručak umjesto nekog “normalnog obroka” pojedu samo bananu, mogli bi biti iznenađeni izjavama američkog nutricionista dr. Daryla Gioffreja, koji tvrdi da je banana jedan od najgorih izbora za doručak, jer može potpuno pokvariti vašu naviku zdrave prehrane. Iako banane uživaju visoku reputaciju, pogotovo među sportašima, zbog visokog nivoa kalija, vlakana i magnezija, problem njezinog konzumiranja ujutro je visok nivo šećera koji ima.

“Banane se čine kao odlična opcija za uzeti i otići preko vrata ujutro, ali ako ih pojedete bez ičeg drugog to nije dobra opcija, jer sadrže 25 posto šećera i umjereno su kisele. Ako ne kombinirate banane za doručak sa zdravim mastima, puno dobrobiti banane je izgubljeno, dok šećer u krvi skače, te odjednom naglo pada”, kazao je Gioffre, koji tvrdi i da zbog svoje kisele PH vrijednosti banane nisu dovoljne da vas održe sitim do ručka.

 

“Dat će vam brzu energiju, ali uskoro ćete biti umorni i osjećati glad.”

 

Kao i svaki šećer kad se konzumira, on prolazi proces fermentacije i pretvara se u kiselinu ili alkohol u tijelu, što dovodi do začepljenja probavnog sustava, dodaje ovaj nutricionist.

 

Koje je rješenje?

Zbog navedenog ne morate prestati jesti banane za doručak, ali trebati ih uzimati zajedno sa zdravim mastima, začinima i biljkama koji će neutralizirati kiselost te usporiti metabolizaciju šećera, i tako spriječiti nagli inzulinski skok. Dr. Gioffre preporuča kombiniranje banana sa sirovim bademima, chia i lanenim sjemenkama, kokosovim uljem, kurkumom ili cimetom.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se