Izbjegavajte istezanje prije treninga!
Slučajni odabir
Istezanje je postalo već tradicionalan ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj "obavezni" dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening sa težinama i ne sumnjajući da rade krivu stvar.
Da li su svi oni u krivu?
Sve više dobro kontroliranih studija pokazuje da se istezanjem prije treninga privremeno smanjuje mišićna snaga i učinkovitost, a može se povećati i vjerojatnost ozlijeđivanja!
Savjet bodibilderima bio bi da se zagrijavanje prije treninga sastoji od laganog aerobnog treninga i od postupnog povećanja opterećanja kod samih vježbi, odnosno piramidalnog zagrijavanja.
Istezanje ostavite za par sati nakon treninga ili dane odmora!
-
Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase
U slijedećim trenucima, pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase! Uvijek kada čitam neki članak koji započinje sličnim hvalospjevima kao u podnaslovu iznad, obično se samo glasno nasmijem (LOL). Stoga, dajem vam...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Komentar: 8
Komentar: 8
Komentar: 8
Komentar: 8
Komentar: 8
Komentar: 8
Komentar: 8
Napiši komentar
- Obavezna polja označena su sa *.
Zuzana Light
Komentirao/la: MATRIX Zadnji komentar: 03.12.2010. 08:07:14 Pregleda: 180| Odgovora: 12Beachbody Insanity
Komentirao/la: hardhitter Zadnji komentar: 03.12.2010. 08:06:29 Pregleda: 8| Odgovora: 1nolvadex
Komentirao/la: Boban Zadnji komentar: 03.12.2010. 06:43:43 Pregleda: 74| Odgovora: 7Pozdrav!
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:42:59 Pregleda: 56| Odgovora: 13Brutal Muscle On
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:41:36 Pregleda: 30| Odgovora: 4My Chronicles
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:32:49 Pregleda: 5355| Odgovora: 270Chat
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:28:51 Pregleda: 5940| Odgovora: 432Anabolic Whey
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:26:52 Pregleda: 20| Odgovora: 2Dominik Slike...
Komentirao/la: filip1990 Zadnji komentar: 03.12.2010. 03:23:13 Pregleda: 276| Odgovora: 34Optimum nutrition glutamin uzorkuje teške probavne tegobe
Komentirao/la: robertost Zadnji komentar: 03.12.2010. 02:35:20 Pregleda: 142| Odgovora: 13









Komentar: 8
Re: Izbjegavajte istezanje prije treninga!
Odgovor #8 u : Fri September 05, 2008, 16:05:21