Izazov: 21 dan čiste prehrane i redovitih treninga

Odlučio sam te izazvati! Da, tebe koji ovo čitaš. Izazivam te na 21 dan čiste prehrane i redovitih treninga, bez gladovanja, bez izbjegavanja ugljikohidrata i bez sumanutog ‘kardijanja’. Dobrodošao je svatko od vas tamo vani tko je spreman vidjeti što se s tijelom može napraviti u tri tjedna.

1. korak: slikanje

Prvi korak je slikanje. Poslikaj se iz svih kuteva. Te slike koristit ćemo za usporedbu nakon tri tjedna.

2. korak: mjerenje i vaganje

Potom se izmjeri krojačkim metrom. Zapiši mjere, za 21 dan to ćeš ponoviti i usporediti brojke. Potom stani na vagu. Da, i taj broj ćemo usporediti, ali u ovoj priči on je najmanje bitan.

3. korak: popis za kupnju

Kad to odradiš, složi popis za kupnju i kupi prave, čiste namirnice. Jedino što ću te tražiti u ovom izazovu jest da povećaš unos proteina i smanjiš unos ugljikohidrata, da izbaciš slatko (ali ne i voće, jedno na dan – ujutro je dopušteno), da 21 dan izbjegavaš alkoholna pića i sokove te da piješ puno vode. Znači meni s puno jaja, sira, mesa, povrća neka bude baza, a oko treninga se nagradi porcijom ugljikohidrata – integralne riže, tjestenine, krumpira… Dakle, nema stroge dijete, ne pazi se na svaki gram, uživa se u klopi i – tijelo se mijenja.

4. korak: treninzi

Naravno, tijelo je potrebno stimulirati treninzima koji trebaju biti izazovni. Dodajte i pokoji cardio; dovoljna su tri tjedno. Obećajem ti da će ti 21 dana bez cheat meala i slatkiša promijeniti život. Izdrži; bit ćeš ponosan na sebe i zahvalan sam sebi, a onda i meni, što si krenuo na to putovanje…

Ako si u mogućnosti, cijeli proces možeš dodatno ubrzati saunom i kvalitetnim masažama, ako nisi, ne razbijaj glavu… Rezultat će doći i bez toga. Bitno je imati fokus i cilj i ne posustajati; i iako zvuči nevjerojatno, možda kao i na onim napornim TV reklama, ali uistinu za takvu promjenu dovoljan je 21 dan. Nakon toga možeš izdržati režime, mijenjati prehranu, prilagođavati treninge ciljevima…

Izađi iz svoje komforne zone i vidi što sve tvoje tijelo može, a može puno više nego što sada misliš. Zato – kreni!