Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

HIIT trening za ramena gotov za samo 10 minuta

HIIT (high intensity interval trening) je postao jako popularan način treniranja diljem svijeta, jer u vrlo kratkom vremenu se izvode vježbe visokog intenziteta, a krajnji rezultat je brzo izgaranje kalorija. Ali to ne znači da ga mogu koristiti samo oni kojima je cilj smršaviti, već se mogu “gađati” i posebne skupine mišića koje želimo povećati. Mi vam donosimo trening koji traje samo 10 minuta, sastoji se od 6 različitih vježbi, a cilj mu je ojačati mišiće gornjeg dijela tijela, prije svega ramena.

Svaka od vježbi traje po jednu minutu, s time da se uže preskače pet puta. Pokušajte svaku vježbu raditi s najjačim intenzitetom i izvodeći ponavljanja što brže možete.

 

10-minutni HIIT trening:

1 minuta sklekova

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta walking plank  (klikni na link)

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta tricep dips

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta bicep curls

1 minuta preskakanja užeta

1 minuta overhead press

1 minuta preskakanja užeta

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se