Glavni adut ove lijepe Brazilke su čvrste noge!
Prelijepa Brazilka Thamires Hauch pridobila je veliku pažnju na društvenim mrežama zahvaljujući prekrasno izgrađenom tijelu.
Počela se baviti fitnessom 2013. godine, a kao glavni razlog je navela nezadovoljstvo svojim izgledom. Nakon što je promijenila prehranu i počela dizati utege, polagano je počela uočavati pozitivne promjene koje je priželjkivala.
Nakon nekoliko godina postigla je veliki uspjeh i zadobila medijsku pažnju. Također je izgradila zajednicu obožavatelja s kojima voli dijeliti svoje motivacijske fotografije, ali i savjete. “Nastojim odgovarati na sve poruke i komentare. Veliko mi je zadovoljstvo što im mogu pomoći”, izjavila je.
Vježbačka rutina
Thamires je poznata po svojim mišićavim nogama, ali i čvrstim, lijepo oblikovanim gluteusima.
Njezine najdraže vježbe koje je uklopila u program vježbanja su čučnjevi, lunges, cable kickbacks i hip thrusts.
Prehrana
Na jelovniku disciplinirane Brazilke nalaze se bijela riža, proteini, zdrave masnoće i složeni ugljikohidrati.
Thamires tvrdi da se strogo drži svojeg plana prehrane od ponedjeljka do petka. “Jedem čisto meso, puno salate, zelenog povrća i uzimam čajeve”, izjavila je.
Ona ne pije sokove i pazi da uvijek nosi bocu vode sa sobom. Još jedno pravilo kojeg se drži je da jede svaka 3 sata.
Premium
