Funkcionalni trening: No1 u rekreaciji

Za početak je vrlo važno definirati što je to funkcionalni trening i postoji li uopće tip treninga za koji možemo reći da je ne-funkcionalan. Zasigurno svi tipovi treninga imaju karakteristiku funkcionalnosti jer svaki od njih dominantno utječe na razvoj neke od sposobnosti i čini vas pripremljenim za određenu svrhu ili potrebu. Naravno, ukoliko u nekom treningu dominantno razvijamo određenu motoričku ili funkcionalnu sposobnost, onda ćemo taj trening i nazvati prema toj sposobnosti, na primjer “trening snage“.

Glavna karakteristika funkcionalnog treninga je istovremeni i ravnomjerni utjecaj na razvoj što većeg broja funkcionalnih i motoričkih sposobnosti i znanja. Jednostavnije rečeno, funkcionalnim treningom podjednako utječemo na razvoj snage, brzine, agilnosti, ravnoteže, preciznosti, fleksibilnosti te na razvoj aerobnih i anaerobnih kapaciteta i dovodimo tijelo u zavidnu kondicijsku spremu, što dalje rezultira i skladnom i atletskom građom.

Kroz kompleksne vježbe koje aktiviraju mišiće cijelog tijela, funkcionalni trening će vam osigurati veliku kalorijsku potrošnju u vrlo kratkom vremenu, gubitak masnog tkiva te održavanje i rast mišićne mase.

Prednosti funkcionalnog treninga

1. Visoka razina motivacije 

Motivacija, odnosno želja i volja za treniranjem zasigurno su jedan od ključnih faktora bez kojih teško da možete ostvariti rezultat. Svaki pravi rezultat zahtijeva kontinuiranu i dugoročnu posvećenost i predanost, a ako ponestane motivacije, vrlo često dolazi do odustajanja.

Funkcionalni trening vrlo je zabavan i dinamičan i na svakom treningu pred vas stavlja nove različite izazove koje morate izvršiti, uključujući u trening što više motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Osim što nije monoton i nikada dosadan, funkcionalni trening se najčešće izvodi u grupnom obliku rada, što dodatno podiže razinu motivacije.

2. Aktivacija cijelog tijela 

Kombinacijom velikog broja sposobnosti unutar jednog treninga dolazi do aktivacije cijelog tijela. Naravno, nemoguće je obuhvatiti sve motoričke i funkcionalne sposobnosti unutar jednog treninga, ali plan i koncept funkcionalnog treninga je takav da se u određenom mikrociklusu od 4-5 treninga obuhvate sve sposobnosti. Na taj način ćete uvijek odraditi mišiće cijelog tijela, ali s drugačijim tipom treninga, što će zasigurno pozitivno utjecati na vaše zdravlje, kondiciju i fizički izgled.

3. Visoka kalorijska potrošnja

Funkcionalni trening sastavljen je od kompleksnih višezglobnih vježbi koje aktiviraju cijelo tijelo, a samim time i tijelo troši puno više kalorija. Osim toga, dinamika treninga će vas natjerati da dajete svoj maksimum i odradite trening što efikasnije.

Visoka kalorijska potrošnja na treningu i pojačana potrošnja kalorija u ostatku dana kao posljedica dobrog treninga, omogućit će vam manje mučenja s prehranom ukoliko želite skinuti višak kilograma ili masnog tkiva.

4. Odlična kondicija 

Za razliku od ostalih tipova vježbanja u kojima dominantno utječemo na mali broj ili čak na samo jednu sposobnost, funkcionalni trening podjednako utječe na sva polja koja na kraju čine vašu ukupnu kondicijsku spremu.

Funkcionalni trening je zapravo sastavni dio opće i bazične kondicijske pripreme bilo kojeg sportaša, što zapravo čini univerzalnu pripremu nakon koje se kasnije specificira i dominantno odrađuje ono što nam je potrebno.

Nedostaci funkcionalnog treninga

Nedostatke ovog treninga moguće je svesti na samo jednu točku jer oni ponajviše ovise o treneru, odnosno osobi koja provodi trening. Veliki broj različitih tehnika, tipova treninga i rekvizita zahtijevaju visoku razinu stručnosti i znanja. Osim toga, sam plan i program ciklusa treninga i sastavljanje pojedinačnog treninga moraju biti smisleni i moraju vašim klijentima osigurati pravilan oporavak kako bi u svakom sljedećem treningu mogli napredovati.

VAŠ FUNKCIONALNI TRENING BIT ĆE ONOLIKO DOBAR, KOLIKO JE KVALITETAN I STRUČAN VAŠ TRENER!