Full body trening s bučicama (VIDEO/FOTO)
Trening za cijelo tijelo koji vam predstavljam sastoji se od 6 kompleksnih vježbi, a za izvedbu su vam potrebne dvije bučice i dva kvadratna metra prostora.
Izgubite masno tkivo i definirajte mišiće uz 6 fantastičnih, kompleksnih vježbi. Kroz samo 6 vježbi aktivirat ćemo sve mišićne skupine i s velikim brojem ponavljanja i kratkim pauzama izazvati pravi urnebes u vašem organizmu koji će rezultirati velikom kalorijskom potrošnjom. Ovim treningom razvit ćete mišićnu izdržljivost, dobiti na funkcionalnosti mišića, ali i izgraditi fantastičnu definiciju tijela.
FULL BODY TRENING
Sve vježbe radite po 10 ponavljanja, s pauzom između vježbi od 40 sec za početnike, 20 sec za rekreativce srednje utreniranosti i bez pauze za napredne. Osim broja ponavljanja, krugova i dužine pauze, vrlo bitan čimbenik je i težina bučica. Odredite težinu prema vašem trenutnom stanju utreniranosti pa postupno povećavajte težinu.
Odradite 3-4 kruga s pauzom između krugova od 2 minute. Na fotografijama i videu ispod možete vidjeti koje vježbe sačinjavaju ovaj trening te kako se pravilno izvode.
1. ČUČANJ + POTISAK ZA RAMENA
2. SKLEK + VESLANJE U IZDRŽAJU
3. TRBUH + POTISAK ZA RAMENA
4. ISKORAK + BICEPS PREGIB
5. TRICEPS EKSTENZIJA + POTISAK ZA PRSA
6. VESLANJE U PRETKLONU + BICEPS PREGIB
Premium
