Kako nabiti mišiće? Koji whey da uzmem? Što da jedem? | Bodybuilding Forum | Za ljubitelje fitnessa i bodybuildinga
| Sada je: pet ruj 03, 2010 3:09 pm. |
|
Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV] |
  |
Stranica: 1/1. |
[ 10 post(ov)a ] |
| Prikaz ispisa | Prethodna tema | Prvi nepročitan post | Sljedeća tema |
Kako nabiti mišiće? Koji whey da uzmem? Što da jedem?
| Autor/ica | Poruka |
|---|---|
|
Hardcore  Pridružen/a: uto sij 05, 2010 7:25 pm Postovi: 483 Lokacija: zagreb 
|
 Kako nabiti mišiće? Koji whey da uzmem? Što da jedem?Ovo je moj uvod: koja prehrana/koji program/koji whey – koji sam pročitala kad sam si postavila gornja pitanja.
I tada sam čitajući skužila da: 1.Pisanje individualnog programa baš za tebe/mene je mukotrpan zadatak. 2.Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem ako bildam? Želim smršavit? Su pre opširna pitanja za koja treba napisati knjigu! 3.Čitaj forum i portal. Imaš i tražilicu na oba. Čitaj, čitaj, čitaj. Prvo nauči osnove i čitaj forum i portal po temama, evo što sam si ja izvukla, za početak, poslije čitaš sve po redu, i skužiš za par dana proučavanja: klikneš Početna » Bodybuilding » Početnici i čitaš. BB je proučavanje, disciplina, trud, učenje. Nema brzih recepata. Postepeno se ide. Pa Početna » Bodybuilding » Prehrana Početna » Bodybuilding » Trening Početna » Bodybuilding » Suplementi (Dodaci prehrani) Važno – osnove za bb-a: Bodybuilding za početnike viewtopic.php?f=16&t=403 viewtopic.php?f=16&t=164 Što trebam prije svega znati? viewtopic.php?f=16&t=258 Bodybuilding sve po redu http://www.building-body.com/Bodybuildi ... 4%8Detnici Što da jedem? - uvod Prehrana bildera viewtopic.php?f=42&t=3424 Kako jesti za mišiće? viewtopic.php?f=42&t=1764 Početna » Bodybuilding » Prehrana » Članci Kako jesti za definiciju? viewtopic.php?f=6&t=1049 Prehrana kod aerobnog treninga viewtopic.php?f=6&t=3178 Pravila prehrane za bb – jako važno http://www.building-body.com/Hrana-to-j ... 1-dio.html http://www.building-body.com/Hrana-sto- ... 2-dio.html http://www.building-body.com/hrana-sto- ... 3-dio.html http://www.building-body.com/10-vanih-p ... hrane.html GI – paziti na glikemijski indeks http://www.building-body.com/glikemicki-indeks.html Jelovnici bildera: viewtopic.php?f=6&t=686 Početna » Bodybuilding » Prehrana » Moja prehrana Koji whey (proteini) da uzmem? Koje suplemente? viewtopic.php?f=2&t=3207 viewtopic.php?f=2&t=607 Proteini/whey/suplementi http://www.building-body.com/Sportski-d ... tnike.html http://www.building-body.com/Proteini-p ... calom.html http://www.building-body.com/Whey_prote ... azein.html Post workout meal (PWM) viewtopic.php?f=2&t=3105 Koji program/trening? Početna » Bodybuilding » Trening » Moji treninzi http://www.building-body.com/vjezbe.html#nogo http://www.building-body.com/programi.html Dobar program treninga (5.post) viewtopic.php?f=21&t=346&hilit=sugestije+neke bodybuilding trening viewtopic.php?f=38&t=165 Pravilan trening viewtopic.php?f=39&t=696 Početna » Bodybuilding » Trening » Moji treninzi http://www.building-body.com/vjezbe.html#nogo http://www.building-body.com/programi.html Osnovni programi viewtopic.php?f=21&t=3095 http://www.building-body.com/Pocetnicki ... ogram.html Trening za potrošnju sala/aerobni/anaerobni viewtopic.php?f=21&t=3401 *** Ovog ne bi bilo bez Sisi. Ja sam dodala strukturu. Ona ideje. Sisi hvala ti na suradnji! Tvoj citat: "klikneš Početna » Bodybuilding » Početnici … i polako. Postavit ću pitanje zašto ljudi kad dođu na forum ne krenu čitat po redu i onda pitaju neš konkretno a ne za doktorski rad tezu” PS Predlažem da u nastavku stavljate postove tako ako se ko još sjeti i nađe još linkova ili tekstova koji sažimaju osnove bb-a za početnike. pusa svima _________________ "Čini mi se kao da sam prostor u kojem se nešto zbiva...Svatko od nas je svojevrsno križanje na kojem se nešto zbiva...Nešto se drugo, jednako vrijedno zbiva drugdje. Nema odabira, to je samo pitanje slučajnosti." Claude Lévi-Strauss |
| sub sij 23, 2010 5:09 pm |
 |
|
|
|
Hardcore  Pridružen/a: sub sij 02, 2010 4:37 pm Postovi: 491
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? Evo još važnih osnovnih tema prepunih znanja:
osvrt viewtopic.php?f=16&t=3512 zašto su proteini bitni? http://www.building-body.com/Sve-sto-tr ... inima.html http://www.building-body.com/Whey_prote ... azein.html http://www.building-body.com/Whey_konce ... zolat.html mišići i rast uz proteine http://www.building-body.com/Anabolicki-prozor.html program kelly viewtopic.php?f=45&t=2573 jelovnik kelly viewtopic.php?f=44&t=2571 prehrana članova foruma viewforum.php?f=44 programi članova l foruma viewforum.php?f=45 nastavlje se...  |
| ned sij 24, 2010 5:56 pm |
|
|
|
|
Guru
Pridružen/a: sri tra 08, 2009 11:36 pm Postovi: 579 Lokacija: Bedekovčina
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? super ste mi...
 |
| sub sij 30, 2010 9:02 pm |
|
|
|
|
Hardcore Pridružen/a: uto sij 05, 2010 7:25 pm Postovi: 483 Lokacija: zagreb
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? 1. osnovni suplementi (dodatna hrana mišićima) za počenike
vidim još jedan veliki problem! treba jasno razgraničiti koje suplemente uzimaju početnici a koje uzimaju iskusni bilderi sa stažom bildanja i već ostvarenom masom metodama pravilne prehrane i treninga, odmora i osnovnih proteinskih dodataka, disciplinom i učenjem neiskusan i neinformiran čovjek, bez znanja, misli da će se nabildat sa svim onim "čarobnim" supstancama s web shopa a ne kuži da je tamo hrpa tih preparata SAMO I ISKLJUČIVO za napredne bildere/srednje napredne kojima je glava puna znanja, koji imaju puno iskustva, koji imaju nabildanu "mentalnu masu" prije svega! ti napredni i srednje napredni bilderi: 1.puno uče i čitaju o bb-u 2.imaju pravilnu prehranu – prema gornjim uputama 3.imaju pravilan trening - prema gornjim uputama 4.imaju pravilan odmor 5.od suplemenata su pili i još piju whey + kazein + BCAA + glukozu + (glutamin) 6.+ multivitamine i minerale + omega 3 itd. 7.osim pravilne krute prehrane pazili su na PreWM/DWM/PWM BCAA - Amino kiseline su osnovni izgrađujući blokovi proteina. Dijele se u nekoliko skupina: esencijalne, neesencijalne, uvjetno esencijalne i amino kiseline razgranatog lanca (BCAA). BCAA čine tri kiseline: L-leucin, L-valine i L-izoleucin. Čine do 1/3 svih amino kiselina u mišićnom tkivu. PreWM – Pre Work Meal (obrok prije treninga) – hrana mišićima u obliku suplemenata - npr. shake prije treninga + aminokiseline DWM – During Work Meal (obrok za vrijeme treninga) - hrana mišićima u obliku suplemenata PWM – Post Work Meal - (obrok odmah poslije treninga) – npr. shake poslije treninga (whey+glukoza+glutamin) ovi bi suplementi (hrana mišićima) trebali bi biti dosta za početnike: whey kazein BCAA glukoza glutamin 2. Katabolizam mišića - kod anaerobnog i aerobnog treninga! viewtopic.php?f=16&t=3631 3.pregled vježbi po skupinama mišića http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ http://www.building-body.com/cjelokupan ... jezbi.html 4.Prehrana prije i nakon aerobnog treninga viewtopic.php?f=6&t=3178&start=15  _________________ "Čini mi se kao da sam prostor u kojem se nešto zbiva...Svatko od nas je svojevrsno križanje na kojem se nešto zbiva...Nešto se drugo, jednako vrijedno zbiva drugdje. Nema odabira, to je samo pitanje slučajnosti." Claude Lévi-Strauss |
| ned sij 31, 2010 3:50 pm |
|
|
|
|
Guru
Pridružen/a: sri tra 08, 2009 11:36 pm Postovi: 579 Lokacija: Bedekovčina
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? ova stranica,ova tema je postala linkom za osnove...svaka čast curama što su sve ovako skupile u jednoj temi.
|
| pon vel 01, 2010 12:39 am |
|
|
|
|
Bucko  Pridružen/a: pet pro 11, 2009 10:07 am Postovi: 168 Lokacija: Zagreb
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? Hvala Vam cure... Uvelike ste mi pomogle
 _________________ There are no shortcuts to any place worth going. ~Beverly Sills |
| sri vel 03, 2010 1:17 pm |
|
|
|
|
Guru
Pridružen/a: sri tra 08, 2009 11:36 pm Postovi: 579 Lokacija: Bedekovčina
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? ja bi sad predložio adminima da ovih par tema koje je napravila Joggerica Lily stave u jednu temu-VAŽNO!!ZA SVE ČLANOVE!!!po mojem mišljenju ovo je jako kvalitetno napravljeno i još jednom pohvale na trudu
|
| sri vel 03, 2010 4:31 pm |
|
|
|
|
Connan  Pridružen/a: sri srp 15, 2009 2:23 pm Postovi: 338 Lokacija: guess again!
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? đogerica luda si za medalju
 _________________ što učinila si ti od života mog, zašto dala si mi ti samo praznu bol... |
| čet vel 04, 2010 3:15 pm |
|
|
|
|
Admin  Pridružen/a: uto ožu 03, 2009 11:31 am Postovi: 475
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? Svaka cast na ovome!
(Ah sto ti je zenska ruka  ) |
| sri vel 10, 2010 1:19 am |
 |
|
|
|
Bucko  Pridružen/a: uto sij 12, 2010 5:14 pm Postovi: 164
|
Re: Kako nabiti misice? Koji whey da uzmem? Što da jedem? |
| uto ožu 16, 2010 10:05 pm |
|
|
|
|
|
Stranica: 1/1. |
[ 10 post(ov)a ] |
|
Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV] |
Online |
Trenutno korisnika/ca: / i 2 gostiju. |
| Ne možeš započinjati nove teme. Ne možeš odgovarati na postove. Ne možeš uređivati svoje postove. Ne možeš izbrisati svoje postove. Ne možeš postati privitke. |