Pokazuje rezultate 1 do 13 od 13

Tema: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

  1. #1
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Pozdrav!
    Trebao bih koji savjet da mi pomogne u mršavljenju. Krenuo sam u teretanu već po 10ti put, i sada bih se uhvatio toga malo ozbiljnije. Krenuo sam 3.1. i do danas, znači 23.1. sam pao sa 112kg na 105kg bez nekakvog prevelikog napora.
    Evo ovo bi bila moja prehrana pa me zanima dali to valja.

    Ujutro - light jogurt šalica + zobene pahuljice, ništa previše.
    Oko podne - 2-3 srednje velike šnicle piletine ili puretine pečene bez ulja ili masti + povrće kuhano samo posoljeno ( mrkva, celer, kupus) na fitness odem oko 3 sata i budem do nekih pola 5
    Navečer - isti obrok kao i za ručak, možda malo manja količina.

    I ponekad umjesto piletine ili puretine si ispečem skušu, na mrvicu maslinovog ulja, također ponekad skuham si 2-3 jajeta i samo bjelanjke pojedem sa posnim sirom.

    Svakodnevno 2-3 naranče + 1-2l zelenog čaja u lističima + 2-3l vode.

    I sada me zanima dali to šta valja, i ako griješim gdje griješim. Hvala Vam.

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Vježbač God Master diinnoo avatar
    Pristupio/la
    Jul 2012
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Sarajevo
    Poruke
    1,130
    Points
    15,748
    Level
    1
    Points: 15,748, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 85
    Given: 3
    Stanje reputacije
    7

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    A kolko si visok ?

    0 Not allowed!
    Obsessed Is Just A Word The Lazy Use To Describe The Dedicated.

    R.I.P. Aziz Sergeyevich - ZYZZ (1989 - 2011)

  4. #3
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Napisao sam u predstavljanju, ovdje sam zaboravio. 190cm.

    0 Not allowed!

  5. #4
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Nitko nema ništa za napisati ili savjetovati ?

    0 Not allowed!

  6. #5
    Vježbač God Master diinnoo avatar
    Pristupio/la
    Jul 2012
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Sarajevo
    Poruke
    1,130
    Points
    15,748
    Level
    1
    Points: 15,748, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 85
    Given: 3
    Stanje reputacije
    7

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Ovako prehrana bez gramaže se i nemože ništa reci.

    Uz zobene i jogurt dodaj i koje jaje ili whey slobodno.

    Trebalo bi biti nekih 100g zobenih, 3 dl jogurta, 2-3 jajeta 600 kcal

    ova dva sljedeće oborka bi trebala sa sadrže nekih 700 kcal također

    npr

    200g mesa 250 kcal, 100g riže 300 kcal, povrće 100 kcal

    s tim što bi u zadnjem obroku uh smanjio na nekih 20-30g i dodao kvalitetne izvore masti.

    Za početak će sređena prehrana odraditi posao, kasnije kada dođeš na 13-14bf onda kreću zavrzlame.

    Ako budes jeo i dalje malo ostat ćeš bez glavnog saveznika u borbi protiv masti - mišića.

    0 Not allowed!
    Obsessed Is Just A Word The Lazy Use To Describe The Dedicated.

    R.I.P. Aziz Sergeyevich - ZYZZ (1989 - 2011)

  7. #6
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Aha, pa oke, imam ja i sada cardia dnevno 20-ak minuta. Što trčanja na traci, što stolnog tenisa i tako. Neznam sada ni to dali je dovoljno. I znaš li možda gdje nabaviti dobar, a ne prekskup whey ? Mislio sam preko body buildinga, ali cijena ne smije prijeći 160kn zbog carine -.- A što se hrane tiče, do nekih 97kg sam mislio ovako, pa onda dok padnem na tih 97 malo povećati unos svega.

    0 Not allowed!

  8. #7
    Vježbač God Master diinnoo avatar
    Pristupio/la
    Jul 2012
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Sarajevo
    Poruke
    1,130
    Points
    15,748
    Level
    1
    Points: 15,748, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 85
    Given: 3
    Stanje reputacije
    7

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Citiraj Prvotno napisano od Djakovo Vidi poruku
    Aha, pa oke, imam ja i sada cardia dnevno 20-ak minuta. Što trčanja na traci, što stolnog tenisa i tako. Neznam sada ni to dali je dovoljno. I znaš li možda gdje nabaviti dobar, a ne prekskup whey ? Mislio sam preko body buildinga, ali cijena ne smije prijeći 160kn zbog carine -.- A što se hrane tiče, do nekih 97kg sam mislio ovako, pa onda dok padnem na tih 97 malo povećati unos svega.
    Kardio je dobar, ali postoji granica kada on postaje kontraproduktivan. Ja nekad vozio bike po 4-5 sati a jeo ko vrabac i popusio povecu kolicinu misica i to sebi nikada necu halaliti. Nekog jaceg kardio nekih 40-50 min ce odraditi posao. Nisam iz RH tako da ti na ovo pitanje ne bih znao odgovoriti.

    0 Not allowed!
    Obsessed Is Just A Word The Lazy Use To Describe The Dedicated.

    R.I.P. Aziz Sergeyevich - ZYZZ (1989 - 2011)

  9. #8
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Aha, pa trenutno i ne mogu baš 40-50 minuta cardia ali ok. Valjda ću nadoći jednoga dana I možete li mi preporučiti još samo treba li mi šta od suplemenata ?

    0 Not allowed!

  10. #9
    Vježbač God Master diinnoo avatar
    Pristupio/la
    Jul 2012
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Sarajevo
    Poruke
    1,130
    Points
    15,748
    Level
    1
    Points: 15,748, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 85
    Given: 3
    Stanje reputacije
    7

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Da moraš, ne moraš ništa. Jedino ako baš u roku od 1h od treninga nemaš kruti obrok onda zbog praktičnosti whey.

    0 Not allowed!
    Obsessed Is Just A Word The Lazy Use To Describe The Dedicated.

    R.I.P. Aziz Sergeyevich - ZYZZ (1989 - 2011)

  11. #10
    Vježbač Šjor Bepo avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Lokacija
    Vukojebina
    Godine
    28
    Poruke
    586
    Points
    15,008
    Level
    1
    Points: 15,008, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 3.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 46
    Given: 27
    Stanje reputacije
    9

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    pa zar u teretani u koju ideš ne prodaju suplemente?

    0 Not allowed!

  12. #11
    Banned Adatar avatar
    Pristupio/la
    Aug 2012
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    105
    Poruke
    636
    Points
    9,738
    Level
    1
    Points: 9,738, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree Friends5000 Experience PointsVeteran
    Thumbs Up
    Received: 30
    Given: 14
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    uzmi si omegu3 od suplemenata,pomaze mrsavljenju i niz drugih pozitivnih ucinaka

    0 Not allowed!

  13. #12
    Početnik Djakovo avatar
    Pristupio/la
    Jan 2013
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    102
    Poruke
    8
    Points
    741
    Level
    1
    Points: 741, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second Class6 months registered500 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    Narucio sam si, a moze li samo pitanje kako uzimam tu Omegu 3 ? I da, update kilaze. Sada sam na 100kg vec par dana, nikako da se pomaknem, ali sam prezadovoljan i s tim.

    0 Not allowed!

  14. #13
    Banned Adatar avatar
    Pristupio/la
    Aug 2012
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    105
    Poruke
    636
    Points
    9,738
    Level
    1
    Points: 9,738, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree Friends5000 Experience PointsVeteran
    Thumbs Up
    Received: 30
    Given: 14
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim savjet za prehranu kod mršavljenja.

    evo pise da si na 102 mice se
    omega3 se uzima oralno

    znaci popijes 2 tijekom dana

    0 Not allowed!

Visitors found this page by searching for:

savjet

kako da ispecem skusu

SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •