Pokazuje rezultate 1 do 5 od 5

Tema: Želim se udebljati dobit kila tj. mase - Molim pomoć i savjete

  1. #1
    Početnik robert1510 avatar
    Pristupio/la
    Jun 2012
    Poruke
    1
    Points
    2,786
    Level
    1
    Points: 2,786, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran1000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Želim se udebljati dobit kila tj. mase - Molim pomoć i savjete

    Zdravo svima, imam 20g, 191cm i 73kg. početnik sam pa molim pomoc

    Želim se udebljati dobit kila tj. mase.

    Molio bih najprakticniji i najbolji dnevni recept (meni) za prehranu za dobivanje mase (znaci kad i sta jesti) i koji je najbolji protein da pocnem uzimat za brzo dobivanje mase

    Evo sto kazete s ovim menijem:

    7:30 - zobene s malomasnim mlikom
    9:00 - 2 kiflice sa sirom
    12:00 - 2 banane i jogurt (malomasni)
    14:30 - sendvic integralno pecivo i 100g purecih prsa
    16:00 - trening sat vremena - sat i 15
    17:15 - neki protein (recite vi koji je najbolji za dobivanj kila tj. mase)
    19:00 - piletina, riža i neko povrce(ili tunjevina umisto piletine)
    21:00 - posni i 2 jaja
    23:00 - neki protein i pola litre mlika (kojeg mlika)

    sto ubaciti u meni ili mi ga vi stariji i iskusniji kreirajte koji bi mi najvise odgovarao da se brzo udebljam jer imam 191cm na 73kg -.-

    HVALA UNAPRID

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Početnik Jonnie Bravo Đoko avatar
    Pristupio/la
    Apr 2012
    Visina (cm)
    185
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Koprivnica
    Godine
    29
    Poruke
    91
    Points
    8,777
    Level
    1
    Points: 8,777, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Molim pomoć i savjete

    Pozdrav.

    I ja sam ektomorf kao i ti,ali mi je prehrana daleko bolja.

    Ja za prvi obrok ćim se probudim pojedem 100g pilećih prsa,Whey + 100-150g zobenih i bananu.

    Ti do 14:30 nemaš dobrog obroka,slabo ti je to ak ti je cilj masa.

    Ovo ti je za masu:

    150/200g piletine + 150/200g riže(tjestenine,krumpira)
    150/200g piletine + 150/200g riže(tjestenine,krumpira)
    150/200g piletine + 150/200g riže(tjestenine,krumpira)
    voće
    povrće
    posni
    jaja

    Barem 2 puta dnevno pojedi piletinu s rižom ili tjesteninom.

    Whey uzmi onaj za kojeg imaš novaca,ja koristim Optimum Whey Gold Standard,super je.

    0 Not allowed!

  4. #3
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,578
    Points
    719,159
    Level
    1
    Points: 719,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 100.0%
    Thumbs Up
    Received: 595
    Given: 1,338
    Stanje reputacije
    47

    Re: Želim se udebljati dobit kila tj. mase - Molim pomoć i savjete

    Nije dovoljna samo prehrana, moraš dizati utege da bi dobio mišićnu masu.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  5. #4
    Početnik Jonnie Bravo SuperTed avatar
    Pristupio/la
    Mar 2012
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    80
    Godine
    32
    Poruke
    85
    Points
    7,615
    Level
    1
    Points: 7,615, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 8.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Želim se udebljati dobit kila tj. mase - Molim pomoć i savjete

    Napiši malo kakav ti je trening da ti ekipa može pomoći i objasniti ako u nečemu griješiš.

    0 Not allowed!

  6. #5
    Moderator PatrickStar avatar
    Pristupio/la
    May 2010
    Lokacija
    U garaži! :)
    Poruke
    5,104
    Points
    34,902
    Level
    1
    Points: 34,902, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 2.9%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    19

    Re: Želim se udebljati dobit kila tj. mase - Molim pomoć i savjete

    Prehrana kako ti je Đoko rekao i bez kiflica molim te, riža, tijesto, krumpir, zobene, meso, sir, jaja, ako ostane love onda whey i multići ako ne voliš povrće i trening baziran na compound vježbama.

    0 Not allowed!
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

Visitors found this page by searching for:

kako se brzo udebljati

kako se udebljati brzo

kako se najbrze udebljati

kako se udebljati najbrzekako se udebljati najbržekako dobiti kilekako najbrze dobiti kilekako se udebljatikako da se udebljam brzokako brzo dobiti masuudebljati se brzokako se udebljati jelovnikkako se najbrže udebljatikako brzo dobiti kilekako se najbrze udebljatkako se udebljati receptikako se ugojiti brzokako dobit kilerecepti za dobivanje masekako brzo se udebljatikako najbrze udebljatikako se udebljatkako brzo udebljatikako se udebljat brzokako se udebljati i dobiti misicnu masu
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •