Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 56

Tema: Masa i definicija istovremeno???

  1. #1
    Početnik nodi91 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Lokacija
    Vinkovci
    Godine
    23
    Poruke
    8
    Points
    9,656
    Level
    1
    Points: 9,656, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Trening: povecati masu, a istovremeno smanjiiti masti

    Pokusao sam sam nesto iskrumpirat, volim citat sve na sto naidjem na ovom forumu, ali sad sam se samo jos vise zbunio. Naime, vjezbam vec otprilike oko 2 godine,izgubio sam dosta kilograma, s time i masnih naslaga (s 114 na 87 kg) ali ima jos posla, posto mi je cilj imati pravo izdefinirano tijelo (plocice imam, gornje se vide, a doljne se utoplie u salu xD )
    Neidem u teretanu, volim raditi sam, uz svoju glazbu i neometan, a radim prema programu kojeg sam kolko tolko sam sastavio prema prijerima sto su ga kelly te ostali sefovi foruma davali drugima, tj upucivali ih na odredjene stranice; program sam uskladio sebi, svojim mogucnostima, te sam dosao do ovoga -
    PONEDJELJAK
    - prsa
    - tricepsi
    - cardio
    UTORAK
    - leda
    - bicepsi
    - cardio
    SRIJEDA
    - trbušni mišici
    - cardio
    CETVRTAK
    - natkoljenica
    PETAK
    - ramena
    - listovi
    SUBOTA
    - trbušni mišici
    - cardio

    Problem je u tome sto bih zelio povecati masu, a istovremeno smanjiiti kolicinu masnih naslaga. Tako da sam popunio tjedan s cardiom i vjezbama s utezima. Nisam neki gotovan niti ljencina da zelim da mi napravite savrsen program, jednostavno zelim cuti vasa misljenja, te dobiti koji savijet, dali bi trebao izbaciti sta, dodati sta, rasteretiti raspored (a vjerovatno bi, posto misici rastu dok se odmaraju, jer u zelji da sto vise napravim, radim si kontra uslugu) jer sad trenutno preferiram izgubiti salo, posto masu vec imam...

    I da neotvaram novu temu, samo jos jednu potpitanje, u vezi cardia, naime, procitao sam da lagano trcanje "unistava" misice, te da nije preporuciva aktivnost, a ja sam dosad to radio, nekih pola sta poslije svakog treninga(osim kad treniram noge). Pa me zanima, dali bih poslije vjezbe bilo efektno sprintat 10ak minuta, poslije takvog treninga s utezima ne trcati niti raditi cardio nego 45minuta ubrzanog hodanja odraditi ujutro na taste, ili HIIT danom gdje ne nastupa vijezba s utezima?

    Svaki savijet, ispravka, te kritika su dobrodosle, jer sam zahvaljujuci bas vama dosao do ovoga sto sad imam

    0 Not allowed!
    Pain Is Temporary, Quitting Lasts Forever.

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Godine
    2010
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Moderator PatrickStar avatar
    Pristupio/la
    May 2010
    Lokacija
    U garaži! :)
    Poruke
    5,104
    Points
    34,902
    Level
    1
    Points: 34,902, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 2.9%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Frequent Poster
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    20

    Re: organizacija treninga

    Nije loše, ali možeš i ovako:
    - prsa + biceps
    - leđa + triceps + trbuh
    - off
    - noge (i list)
    - off
    - ramena + trapez (ako ga ne radiš sa leđima) + trbuh
    - off

    Ili:
    - prsa + trbuh
    - leđa
    - off
    - noge
    - ramena + trbuh
    - ruke
    - off

    Ako si krenuo s definicijom, najbolje da ju završiš, pa onda kreneš na masu. LI cardio možeš ubaciti nakon treninga 30 min, ili bolja verzija LI cardio u jutro na tašte 45 min. (preporuka, najbolje čuva mišiće) Na dan za noge i jedan dan poslije ne radi nikakav cardio.

    0 Not allowed!
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

  4. #3
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: organizacija treninga

    Citiraj Prvotno napisano od nodi91
    Pokusao sam sam nesto iskrumpirat, volim citat sve na sto naidjem na ovom forumu, ali sad sam se samo jos vise zbunio. Naime, vjezbam vec otprilike oko 2 godine,izgubio sam dosta kilograma, s time i masnih naslaga (s 114 na 87 kg) ali ima jos posla, posto mi je cilj imati pravo izdefinirano tijelo (plocice imam, gornje se vide, a doljne se utoplie u salu xD )
    Neidem u teretanu, volim raditi sam, uz svoju glazbu i neometan, a radim prema programu kojeg sam kolko tolko sam sastavio prema prijerima sto su ga kelly te ostali sefovi foruma davali drugima, tj upucivali ih na odredjene stranice; program sam uskladio sebi, svojim mogucnostima, te sam dosao do ovoga -
    PONEDJELJAK
    - prsa
    - tricepsi
    - cardio
    UTORAK
    - leda
    - bicepsi
    - cardio
    SRIJEDA
    - trbušni mišici

    - cardio
    CETVRTAK
    - natkoljenica
    PETAK
    - ramena
    - listovi
    SUBOTA
    - trbušni mišici

    - cardio

    Problem je u tome sto bih zelio povecati masu, a istovremeno smanjiiti kolicinu masnih naslaga.
    Tako da sam popunio tjedan s cardiom i vjezbama s utezima. Nisam neki gotovan niti ljencina da zelim da mi napravite savrsen program, jednostavno zelim cuti vasa misljenja, te dobiti koji savijet, dali bi trebao izbaciti sta, dodati sta, rasteretiti raspored (a vjerovatno bi, posto misici rastu dok se odmaraju, jer u zelji da sto vise napravim, radim si kontra uslugu) jer sad trenutno preferiram izgubiti salo, posto masu vec imam...

    I da neotvaram novu temu, samo jos jednu potpitanje, u vezi cardia, naime, procitao sam da lagano trcanje "unistava" misice, te da nije preporuciva aktivnost, a ja sam dosad to radio, nekih pola sta poslije svakog treninga(osim kad treniram noge). Pa me zanima, dali bih poslije vjezbe bilo efektno sprintat 10ak minuta, poslije takvog treninga s utezima ne trcati niti raditi cardio nego 45minuta ubrzanog hodanja odraditi ujutro na taste, ili HIIT danom gdje ne nastupa vijezba s utezima?

    Svaki savijet, ispravka, te kritika su dobrodosle, jer sam zahvaljujuci bas vama dosao do ovoga sto sad imam
    Odluči prvo što želiš; masu ili defku, ne može oboje istovremeno jer više nisi početnik.

    Cijeli trening radiš samo trbuh? To ne valja!

    Potpitanje: nakon treninga utega možeš samo brzo hodati, nema trčanja.
    HIIT se radi u dane bez utega, kao zaseban trening, ni slučajno nakon utega. Nakon HIIT-a opet možeš samo brzo hodati.
    Ujutro natašte opet samo brzo hodanje, nema trčanja, a ni slučajno ne šprintati natašte.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  5. #4
    Početnik nodi91 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Lokacija
    Vinkovci
    Godine
    23
    Poruke
    8
    Points
    9,656
    Level
    1
    Points: 9,656, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trening: povecati masu, a istovremeno smanjiiti masti

    Citiraj Prvotno napisano od PatrickStar
    Nije loše, ali možeš i ovako:
    - prsa + biceps
    - leđa + triceps + trbuh
    - off
    - noge (i list)
    - off
    - ramena + trapez (ako ga ne radiš sa leđima) + trbuh
    - off

    Ili:
    - prsa + trbuh
    - leđa
    - off
    - noge
    - ramena + trbuh
    - ruke
    - off

    Ako si krenuo s definicijom, najbolje da ju završiš, pa onda kreneš na masu. LI cardio možeš ubaciti nakon treninga 30 min, ili bolja verzija LI cardio u jutro na tašte 45 min. (preporuka, najbolje čuva mišiće) Na dan za noge i jedan dan poslije ne radi nikakav cardio.
    Ahaa, hvala, vise mi se svidja ovaj prvi, tako da cu uskladit trening prema tome. Iii hvala za savjetu za cardio, te cuvanje misica


    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Cijeli trening radiš samo trbuh? To ne valja!

    Potpitanje: nakon treninga utega možeš samo brzo hodati, nema trčanja.
    HIIT se radi u dane bez utega, kao zaseban trening, ni slučajno nakon utega. Nakon HIIT-a opet možeš samo brzo hodati.
    Ujutro natašte opet samo brzo hodanje, nema trčanja, a ni slučajno ne šprintati natašte.
    Oke, onda cu trbuh raditi utorkom (ledja+biceps+trbuh) te subotom (ramena+trapez+trbuh) I, hvala jos jednom kelly, ostanite najbolji

    0 Not allowed!
    Pain Is Temporary, Quitting Lasts Forever.

  6. #5
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Istovremeno nabijanje mase ali izolirano mršavljenje?

    Treniram vec koju god intenzivno, svaki dan, u zadnje vrijeme sam to baš podigao na višu razinu, počeo sam koristiti Whey i Iso gainer, kako bih naravno dobio na mišićnoj masi. Daleko sam od debelog, ruke, noge, ramena, leđa sve super osim trbuha i mogli bi reć prsa, koja mi jesu jaka no nisu još izdefinirana, no za njih se ne bojim, dobro napreduju. Brine me taj trbuh. Jer što god da radim, tu se istina definiraju mišići, koji su nažalost jako sramežljivi i skrivaju se ispod centimetra sala, te nikako da izađu. Imalo napnem trbušne mišiće, i osjetno su tvrdi, no tu je uvijek taj sloj sala kojeg se nikako nemogu riješit. Prije kojih pola godine išao sam mršaviti, morao sam radi sporta radi kategorije i izgubio sam 5-6 kg no uza sve vježbe nikako to sa trbuha. Sada nabijam masu, i na cca. 68-70kg sam. Nemam ja trbuh, mslm ravan je. Zaboravio sam navest da itekako pazim na prehranu (tu i tamo popijem colu, to mi je baš ovisnosti, no' osim toga gotovo ništa ne junkam...)
    No da pređem na stvar, zanima me može li se i uz povećanje mase (jer meni nije cilj mršavit nego povećat masu) izolirano skidati taj sloj sala sa trbuha kako bi moj six-pack napokon ugledao sunca? Pročitao sam valjda sve na ovome forumu što sam našao o toj temi i zaključio da su sve ab-- sprave beskorisne (makar mi u teoriji zvuće dobro, ne naravno stavit pojas i jest hamburger, nego kao pomoć), te da stavljat foliju takođe nije dobro. Kako da to onda izvedem?
    P.S. Soz na toliko texta, al' ocito neznam sažet, pa uvijek ovako ispadne...
    Thnx

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  7. #6
    Super Moderator mali priest avatar
    Pristupio/la
    Jul 2009
    Visina (cm)
    178
    Težina (kg)
    91
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    25
    Poruke
    909
    Points
    31,546
    Level
    1
    Points: 31,546, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    VeteranTagger Second ClassThree Friends25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 52
    Given: 25
    Stanje reputacije
    17

    Re: Istovremeno nabijanje mase ali izolirano mršavljenje?

    to ti je kratko receno nemoguce !

    0 Not allowed!
    TRAŽIM KLIJENTE ! SLAŽEM PROGRAME TRENINGA I PREHRANE ,PRIPREMAM ZA NATJECANJE ,OSOBNI TRENER ! JAVITI NA PM!!!
    Juniorski viceprvak svijeta 2010.,juniorski prvak Hrvatske 2008 i 2009,Pobjednik Tesanj kupa 2009. ,2.mjesto Bihac open u seniroima

  8. #7
    Vježbač Godlike Bulldog avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Lokacija
    Slavonija
    Poruke
    843
    Points
    10,651
    Level
    1
    Points: 10,651, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istovremeno nabijanje mase ali izolirano mršavljenje?

    Priest ti je već rekao da je nemoguće, odradi tu masu do kraja (nisi jedini koji dobije salo ), i onda gibaj na defku.

    0 Not allowed!
    "Neuspjeh nije opcija."

  9. #8
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: Istovremeno nabijanje mase ali izolirano mršavljenje?

    Ok thnx, znaci prvo masa onda defka uobicajeno sve
    Nego mislio sam da posto mi ovako to podrucje uvijek ostaje da ako ga je moguce jos posebno a ne sama defka, no onda cu ga pri defki posebno pazit
    Hvala na odgovoru obojici

    Admin, moze lock

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  10. #9
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    27
    Poruke
    1,276
    Points
    18,926
    Level
    1
    Points: 18,926, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 89
    Stanje reputacije
    9

    Masa i definicija istovremeno???

    jedno pitanje:
    -jutarnji kardio niskog intenziteta troši samo salo ( imišiće koje koristimo)
    -do izgradnje mišićne mase može doći samo kalorijskim suficitom

    zašto ne bi li bilo moguće kombinacijom obojega (raditi jutarnji LI kardio kako bi sagorjeli salo, te kalorijski suficit u ostatku dana da izgradimo masu) doći do onoga što svi žele, ali se smatra nemogućim (osim za iznimke) - rast mišića, ali i smanje sala?

    0 Not allowed!

  11. #10
    Početnik Bucko seba33 avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    91
    Godine
    22
    Poruke
    197
    Points
    14,663
    Level
    1
    Points: 14,663, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: CHAT Prehrana

    pa ako gubis na kilazi ne mozes dobivat na misicnoj masi...
    ubiti ti ces izgubiti masti i ajmo reci dobit misica biti ce vise vidljivi nego sa tom masnocom sta je bilo...
    ali sad da ces dobit neku veliku misicnu masu,to mislim da ne... dobit oces nesto misica normalno,ali ne kao i na pravoj masi...
    to je moje misljenje.. mozda grijesim...

    0 Not allowed!

  12. #11
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    27
    Poruke
    1,276
    Points
    18,926
    Level
    1
    Points: 18,926, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 89
    Stanje reputacije
    9

    Re: CHAT Prehrana

    daj citaj pozornije,
    jesam napisao da je kalorijski suficit?
    znači sve kao na masi, samo LI kardio ujutro

    0 Not allowed!

  13. #12
    Vježbač Hardcore david22 avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Visina (cm)
    182
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    Tegovana
    Poruke
    465
    Points
    14,599
    Level
    1
    Points: 14,599, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 2
    Stanje reputacije
    0

    Re: CHAT Prehrana

    G-flux

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od Songoku Vidi poruku
    najbolji pwm je burek

  14. #13
    Vježbač gigi01 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    100
    Lokacija
    za nozem i vilicom
    Godine
    23
    Poruke
    1,075
    Points
    18,799
    Level
    1
    Points: 18,799, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 1
    Stanje reputacije
    10

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od FcB Vidi poruku
    jedno pitanje:
    -jutarnji kardio niskog intenziteta troši samo salo ( imišiće koje koristimo)
    -do izgradnje mišićne mase može doći samo kalorijskim suficitom

    zašto ne bi li bilo moguće kombinacijom obojega (raditi jutarnji LI kardio kako bi sagorjeli salo, te kalorijski suficit u ostatku dana da izgradimo masu) doći do onoga što svi žele, ali se smatra nemogućim (osim za iznimke) - rast mišića, ali i smanje sala?
    ne mozes topit salo i gradit misice, to bi svi zelili ali ne ide to bas tako, cak i na kemiji to ne ide vrlo lako. bilo je raznih pokusaja, cak i rezim prehrane da se unose velike kolicine uh za dorucak i i iza treninga, a ostalo p obroci, nema te formule kojon ces postic nesto ovako natural

    0 Not allowed!

  15. #14
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    27
    Poruke
    1,276
    Points
    18,926
    Level
    1
    Points: 18,926, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 89
    Stanje reputacije
    9

    Re: CHAT Prehrana

    sad samo ponavljate ono sto svi znamo
    ovo bi trebala biti konstruktivna rasprava za one koji znaju vise od ponavljanja vec sto puta recenoga

    0 Not allowed!

  16. #15
    Vježbač gigi01 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    100
    Lokacija
    za nozem i vilicom
    Godine
    23
    Poruke
    1,075
    Points
    18,799
    Level
    1
    Points: 18,799, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 1
    Stanje reputacije
    10

    Re: CHAT Prehrana

    pa sinko s tin kardion ces samo izgorit ono sto pojedes taj dan na masi, moras bit u deficitu da bi te kalorije potrosene na kardiu bile izgorene iz sala!!!! jeli ti sad jasnije???

    0 Not allowed!

  17. #16
    Vježbač Šjor Bepo avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Lokacija
    Vukojebina
    Godine
    28
    Poruke
    586
    Points
    15,008
    Level
    1
    Points: 15,008, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 3.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 46
    Given: 27
    Stanje reputacije
    9

    Re: CHAT Prehrana

    da je to stvarno moguće,već bi se odavno počelo primjenjivati i bilo bi popularno.

    0 Not allowed!

  18. #17
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    27
    Poruke
    1,276
    Points
    18,926
    Level
    1
    Points: 18,926, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 89
    Stanje reputacije
    9

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od gigi01 Vidi poruku
    pa sinko s tin kardion ces samo izgorit ono sto pojedes taj dan na masi, moras bit u deficitu da bi te kalorije potrosene na kardiu bile izgorene iz sala!!!! jeli ti sad jasnije???
    kako ce izgorit sto pojedem taj dan na masi kad je kardio ujutro, prije nego sto je ista pojedeno
    u tom slucaju bi nesto moralo izgoriti, a to bi jedino moglo biti salo

    0 Not allowed!

  19. #18
    Super Moderator IgyBoy avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Osijek/Mece
    Poruke
    2,029
    Points
    49,529
    Level
    1
    Points: 49,529, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 15.0%
    Achievements:
    VeteranCreated Blog entryTagger Second ClassThree Friends25000 Experience PointsOverdrive
    Awards:
    Arm of Law
    Blog Entries
    1
    Thumbs Up
    Received: 52
    Given: 8
    Stanje reputacije
    19

    Re: CHAT Prehrana

    kako ce izgorit sto pojedem taj dan na masi kad je kardio ujutro, prije nego sto je ista pojedeno
    u tom slucaju bi nesto moralo izgoriti, a to bi jedino moglo biti salo
    Stvar je da je takvo sto teoretski moguce,ali nitko to ne radi iz razloga sto zahtjeva puno rada, jako puno discipline i samokontrole,jako dobro poznavanje vlastitog tjela,skoro pa u kcal potrosene i unesene kalorije i slicno, a da bi rezultati na kraju bili prosjecni...

    Iz tog razloga se ljudi odlucuju radije na periode definicije i periode mase - duze ili krace. Lakse se koncentrirati na jedan cilj, nije toliko time consuming,nije potrebno paziti na svaki aspekt prehrane/treninga/odmora u tolike tancine i tako dalje...

    Uglavnom,puno muke za postici nesto do cega se moze doci puno lakse...
    No, na dobrom si putu razmisljanja....
    Razmisli o istoj toj temi,ali na tjednoj ili mjesecnoj razini,pa malo googlas i istrazujes...pa dodjes do pojmova kao sto su "lean gain", pa onda iste principe probas primjeniti na definiciju i tako....been there,done that...

    0 Not allowed!
    Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there.

  20. #19
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od FcB Vidi poruku
    kako ce izgorit sto pojedem taj dan na masi kad je kardio ujutro, prije nego sto je ista pojedeno
    u tom slucaju bi nesto moralo izgoriti, a to bi jedino moglo biti salo
    Da, sad si mi dao za razmisljat. To sam se vec prije pitao, no valjda sam samo bezglavo prihvatio ono razmisljanje "masa - suficit", "definicija - deficit".
    No ovo mi ima smisla. Ako cardio ujutro sagorijeva masti iz tijela kao jedini raspolozivi izvor energije, tj. xxx masti iz tijela. Nakon toga nastavis jest za masu cijeli dan i pojedes jos dodatnih xxx kalorija koje si potrosio u cardiu, ti ces na kraju i dalje biti u suficitu i gradit misice. Podrazumjeva se naravno 99% cista prehrana.

    Sada sam isao i citat o G-Fluxu, no to nije tocno ono o cemu ovdje pricamo. G-Flux (tko nezna) kaze da se povecaju oba broja kcal, tj. i unesene i potrosene. Npr. ne radis defku sa unesenih 2000 i sagorenih 2500 nego sa unesenih 3000 i sagorenih 3500. No to nije isto, jer ovdje koliko shvatio FcB bi unio recimo 3000 a sagorio 2500, samo bi taj cardio bio iznimka.

    Ako netko moze znanstveno negirat, bio bih zahvalan.

    EDIT: Igy me prestigao, posto dok sam googlao. x) Ocito sam dobio odgovor prije nego li sam i pitao. Znaci ipak djeluje...

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  21. #20
    Početnik Jonnie Bravo Kudzu Billy avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    90
    Poruke
    82
    Points
    6,905
    Level
    1
    Points: 6,905, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: CHAT Prehrana

    Kad se već raspravlja o istovremenom skidanju sala i dobivanju mišića, koliko znam to je ograničeno na početnike i osobe u pubertetu.
    Imam 16 godina, treniram 6 mj. i dobio sam solidno mišićne mase, ali i sala (a i genetika mi je takva da sam nešto između endo i mezo) tako da sam imao sala oduvijek (ne previše), imam oko 180-185 cm i odo 75-80 kg. Htio bih do ljeta smanjiti količinu masti u tijelu, i već nekih mjesec dana radim kardio 3-4 puta tjedno ujutro na tašte LI, a kalorije ne brojim, s tim da je prehrana sređena (UH negdje oko 250 na dan jer nije preporučljivo ići u deficit dok smo u fazi razvoja). Salo pomalo odlazi, ali sporo, a mišići rastu još sporije, tako da nisam siguran hoću li uspjeti do ljeta smanjiti bf.

    Što vi mislite o tome? Da odem u lagani deficit? Ili da pojačam malo kardio, ubacim HIIT 1-2x tjedno?
    Hvala na savjetima unaprijed

    0 Not allowed!

  22. #21
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od Kudzu Billy Vidi poruku
    Kad se već raspravlja o istovremenom skidanju sala i dobivanju mišića, koliko znam to je ograničeno na početnike i osobe u pubertetu.
    Imam 16 godina, treniram 6 mj. i dobio sam solidno mišićne mase, ali i sala (a i genetika mi je takva da sam nešto između endo i mezo) tako da sam imao sala oduvijek (ne previše), imam oko 180-185 cm i odo 75-80 kg. Htio bih do ljeta smanjiti količinu masti u tijelu, i već nekih mjesec dana radim kardio 3-4 puta tjedno ujutro na tašte LI, a kalorije ne brojim, s tim da je prehrana sređena (UH negdje oko 250 na dan jer nije preporučljivo ići u deficit dok smo u fazi razvoja). Salo pomalo odlazi, ali sporo, a mišići rastu još sporije, tako da nisam siguran hoću li uspjeti do ljeta smanjiti bf.

    Što vi mislite o tome? Da odem u lagani deficit? Ili da pojačam malo kardio, ubacim HIIT 1-2x tjedno?
    Hvala na savjetima unaprijed
    Zaboravi na 6pack ovo ljeto i odi na jos postene mase... (to ce ti bit odgovor koji ces dobit).
    A kako smo u istoj situaciji osobno bih isao i dalje na taj lean gain pa do malog deficita znajuci da nije dobro...

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  23. #22
    Korisnik remode avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    82
    Poruke
    1,038
    Points
    20,829
    Level
    1
    Points: 20,829, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 35
    Given: 5
    Stanje reputacije
    11

    Re: CHAT Prehrana

    ako nezelis u deblji deficit probaj ciklicni deficit?... za salo se nebrini,poslje se to lako skine defkom...aronmax sto se tice lanenong u pravu si, ako se nekoristi pravilno moze cak bit i toksicno...navece u shejk sa kazeinom ili posnim kao zadnji obrok iskljucivo. tko voli ili preferira laneno neka to bude bas uz proteine radi potpune iskoristivosti.

    0 Not allowed!
    Pocivao u miru Bozjem

    22.12.1984 - 20.12.2012

    __________________________________________________ ___________________________

    mentor: Sasa Draskovic

  24. #23
    Super Moderator IgyBoy avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Osijek/Mece
    Poruke
    2,029
    Points
    49,529
    Level
    1
    Points: 49,529, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 15.0%
    Achievements:
    VeteranCreated Blog entryTagger Second ClassThree Friends25000 Experience PointsOverdrive
    Awards:
    Arm of Law
    Blog Entries
    1
    Thumbs Up
    Received: 52
    Given: 8
    Stanje reputacije
    19

    Re: CHAT Prehrana

    Decki, mozda nisam bio jasan - to se NE ISPLATI(da ne kazem da je nemoguce).
    Sve su to pimplanja vamo-tamo,ali istovremeno ozbiljnije graditi misice i ozbiljnije gubiti salo je NEMOGUCE(bez uprabe droga).
    Ako kanis izgubiti iole ozbiljnije kolicine sala u nekom kracem roku - zaboravi.
    Ako kanis namaknuti iole ozbiljnije kolicine misica - isto tako zaboravi.

    0 Not allowed!
    Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there.

  25. #24
    Korisnik remode avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    82
    Poruke
    1,038
    Points
    20,829
    Level
    1
    Points: 20,829, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 35
    Given: 5
    Stanje reputacije
    11

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od IgyBoy Vidi poruku
    Decki, mozda nisam bio jasan - to se NE ISPLATI(da ne kazem da je nemoguce).
    Sve su to pimplanja vamo-tamo,ali istovremeno ozbiljnije graditi misice i ozbiljnije gubiti salo je NEMOGUCE(bez uprabe droga).
    Ako kanis izgubiti iole ozbiljnije kolicine sala u nekom kracem roku - zaboravi.
    Ako kanis namaknuti iole ozbiljnije kolicine misica - isto tako zaboravi.

    +1

    zato je tu period masa/defka. a znamo da ni tu nema 100% ocuvanja vec se uvjek izgubi jedan dio. misica na defki, a sala se dobije na masi tako da....prirodno je dobro ali je tesko

    0 Not allowed!
    Pocivao u miru Bozjem

    22.12.1984 - 20.12.2012

    __________________________________________________ ___________________________

    mentor: Sasa Draskovic

  26. #25
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    27
    Poruke
    1,276
    Points
    18,926
    Level
    1
    Points: 18,926, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 89
    Stanje reputacije
    9

    Re: CHAT Prehrana

    Citiraj Prvotno napisano od IgyBoy Vidi poruku
    Stvar je da je takvo sto teoretski moguce,ali nitko to ne radi iz razloga sto zahtjeva puno rada, jako puno discipline i samokontrole,jako dobro poznavanje vlastitog tjela,skoro pa u kcal potrosene i unesene kalorije i slicno, a da bi rezultati na kraju bili prosjecni...

    Iz tog razloga se ljudi odlucuju radije na periode definicije i periode mase - duze ili krace. Lakse se koncentrirati na jedan cilj, nije toliko time consuming,nije potrebno paziti na svaki aspekt prehrane/treninga/odmora u tolike tancine i tako dalje...
    Citiraj Prvotno napisano od IgyBoy Vidi poruku
    Decki, mozda nisam bio jasan - to se NE ISPLATI(da ne kazem da je nemoguce).
    Sve su to pimplanja vamo-tamo,ali istovremeno ozbiljnije graditi misice i ozbiljnije gubiti salo je NEMOGUCE(bez uprabe droga).
    ali ako je definicija jednostavna (relativno gledajući) i masa je jednostavna (isto tako relativno), zašto bi kombinacija trebala biti toliko komplicirana?
    sa kardiom ujutro bi trošili samo salo, to nije upitno, jer ništa drugo ni ne možemo trošiti - znači definija je jednostavna (čitaj: ista kao i "obična" definicija)
    a u ostatku dana je dovoljno ostvariti suficit (brojeći i potrošnju kalorija od kardia ujutro), naravno, u što manjem iznosu, kao, uostalom, i na svakoj drugoj masi - znači i masa bi trebala biti (relativno) jednostvna (čitaj: ista kao i "obična" masa)

    meni to zvuči dosta jednostavno

    0 Not allowed!

  27. #26
    Moderator PatrickStar avatar
    Pristupio/la
    May 2010
    Lokacija
    U garaži! :)
    Poruke
    5,104
    Points
    34,902
    Level
    1
    Points: 34,902, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 2.9%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Frequent Poster
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    20

    Re: Masa i definicija istovremeno???

    Promiče vam očito - znači LI kardio u jutro na tašte (za ovaj primjer) minimalno troši mišiće, a uglavnom salo. Znači odeš na jutarnji LI kardio, potrošiš određenu količinu sala, a ostatak dana si u suficitu i gradiš mišiće. Cool, kao što Igy kaže, ali dok si ostatak dana u suficitu, opet ti određeni kalorijski višak ode u salo, koje ćeš sutra u jutro opet trošiti sa LI kardijom. Znači, radilo bi se prije o održavanju BFa na manje-više istoj razini, odnosno lean gainu, npr. to ja radim, samo ne sa LI kardijom. E, sada, kada bi teorijski u ostatku dana ostvarivali minimalan suficit, gdje bi se on sav iskoristio za dobivanje mišićne mase, a da ništa ne ode u salo, onda bi u jutro sa LI trošili samo staro salo i teorijski bi dobivali mišiće (kasnije) suficitom. No, teorijski. Lean gain je ostvarljiviji, no ubitačno spor, kao što se može vidjeti po mojim slikama. Istovremeno gubljenje sala i dobijanje mišića, ako bi se probalo dovesti u praksu bilo bi još sporije, no po meni jako teško moguće, zato što bi se TOČNO morala znati potrošnja kalorija u danu, na svim aktivnostima, uključujući češkanje ili drkicu, kako se ne bi otišlo ili u prevelik ili premali suficit, a to je bojim se nemoguće, odnosno teško izvedivo.

    1 Not allowed!
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

  28. #27
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: Masa i definicija istovremeno???

    Nemoguće je izračunati koliko si kalorija unio u jednom danu, a još je više nemoguće izračunati koliko si potrošio kalorija u jednom danu:
    http://www.building-body.com/Deblja-...-kalorija.html

    Svi vrhunski bodybuilderi imaju period mase pa period definicije. Ako oni uz svu moguću pomoć medicine i farmakologije rade tako, ne vidim kako bi mi mogli istovremeno raditi oboje. Teoretski je moguće, ali...

    0 Not allowed!
    Posljednje uređivanje od kelly : 26-04-12 at 12:18
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  29. #28
    Super Moderator IgyBoy avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Osijek/Mece
    Poruke
    2,029
    Points
    49,529
    Level
    1
    Points: 49,529, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 15.0%
    Achievements:
    VeteranCreated Blog entryTagger Second ClassThree Friends25000 Experience PointsOverdrive
    Awards:
    Arm of Law
    Blog Entries
    1
    Thumbs Up
    Received: 52
    Given: 8
    Stanje reputacije
    19

    Re: Masa i definicija istovremeno???

    Patrick i kelly su ti dali poprilicno dobre razloge zasto je to tako tesko.
    Jos cu samo jednu stvar napomenuti....sintetiziranje novih misica je energetski vrlo zahtjevan proces.Kako ces znati koliko ce unesenih kalorija biti zaista iskoristeno za sintetiziranje novog tkiva,a sto ce stvarno biti visak?

    Uz sve to, postoji jos niz stvari kojih se nismo dodakli ovdje,a vrlo su bitne za raspravu,ali mislim da nema potrebe zalaziti u diskusije o calorie partitioningu, P-ratiou, hormonima i sl. jer bi rasprava postala poprilicno dugacka...

    0 Not allowed!
    Ability can take you to the top, but it takes character to keep you there.

  30. #29
    Početnik Junior vELOCITY avatar
    Pristupio/la
    Oct 2012
    Visina (cm)
    193
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Split
    Poruke
    75
    Points
    6,312
    Level
    1
    Points: 6,312, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteranThree Friends5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    bulk i cut u isto vrijeme?

    znam da je ovo kontradiktorno al me zanima jedna stvar, naime htio bi se malo izrezati al mi je u cilju jos malo povecat obujam ruke, pa me zanima mogu se ja rizat 5 dana tjedno a 2 se punit? odnosno ruke radim petkom, pa sam se mislio petkom i subotom punit, a ostale dane rizat, pa na taj nacin povecati obujam ruke a izrezat ostale dijelove... hvala!

    0 Not allowed!

  31. #30
    Super Moderator Dida avatar
    Pristupio/la
    Jun 2011
    Visina (cm)
    189
    Težina (kg)
    90ak
    Lokacija
    Kod Gazde na Britancu
    Godine
    26
    Poruke
    925
    Points
    27,021
    Level
    1
    Points: 27,021, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 216
    Given: 131
    Stanje reputacije
    18

    Re: bulk i cut u isto vrijeme?

    Pa, teoretski bi ovakva manipulacija na nekim mikro razinama bila izvediva. Ono na sto bih u svakom slucaju pripazio je da ti dani punjenja takoder zavrse s ukupnim kalorijskim deficitom i da, nakon sto treniras ruke, odmaras ruke dva dana. Znaci, ne treniras ni leda ni prsa ni ramena u ta sljedeca dva dana.

    Znaci, ti ces se rezat svih 7 dana, samo sto ce ti kalorijski unos u petak i subotu bili MALO veci. Ako ces u petak i subotu ulaziti u suficit, to ti nece dobro na kraju ispasti.

    2 Not allowed!
    Posljednje uređivanje od Dida : 15-06-13 at 12:14
    Citiraj Prvotno napisano od magarac
    pogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
    dzaba mu sve

Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

masa i definicija

masa i definicija istovremeno

masa ili definicija

definicija ili masa

definicija i masa

masa pa definicija

masa definicija

masa i definicija u isto vrijemedefinicija tijeladefinicija pa masadefinicija masaIzgradnja misicne definicijesuficit definicijadefinicija i masa istovremenomasa definicija istovremenodefinicija nakon masedefinicija i masa misicaistovremeno nabijanje mase i vjezbanje trbuhahttp:www.building-body.comforumthreads36185-Masa-i-definicija-istovremenodefinicija je masadefinicija masedefinicija i masa u isto vrijemedefinicija poslije masekardio ujutrocardio masa
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •