Pokazuje rezultate 1 do 4 od 4

Tema: Program treninga za definiciju

  1. #1
    Početnik ttejo avatar
    Pristupio/la
    Mar 2012
    Poruke
    8
    Points
    3,671
    Level
    1
    Points: 3,671, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran1000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Program treninga za definiciju

    Evo sastavio sam trening koji bi trebao biti namjenjen pretezito definiciji.Zanima me da li bi kombiniranjem pravilne prehrane (s naglaskom na kalorijski deficit) i ovog programa treninga trebalo ic salo dole. Visok sam 189cm i tezak 88kg.

    Znaci, izmjenjivanje treninga u teretani i HIIT treninga(waterbury) (npr. pon,sri,pet:teretana, uto,cet,sub:HIIT ned: odmor)

    trening u teretani:
    -sastoji se od dva treninga A i B koji se izmjenjuju(tri puta tjedno, tipa ABA ili BAB)
    -izmjenjivanje vjezba u krug, otprilike 3 serije (3 kruga)

    Trening A

    1. upor
    (30 sec min.)
    2. penjanje na povišenje s bučicama i križanjem nogu
    (8 do 10 ponavljanja svakom nogom)
    3. Y-letenje u pretklonu
    (10 do 12 ponavljanja)
    4. prednji čučanj s bućicom
    (12 ponavljanja)
    5. sklek
    (10 do12 ponavljanja)

    Trening B

    1. bočni upor
    (30 sec min.)
    2. čučanj u iskoraku s jednom bućicom
    (8 do 10 ponavljanja svakom stranom)
    3. naizmjenično veslanje bućicama
    (8 do 10 ponavljanja svakom rukom)
    4. mrtvo dizanje na ravne noge s bućicama
    (10 do 12 ponavljanja)
    5. rameni potisak
    (10 do 12 ponavljanja)


    Vjezbe se vecinom baziraju ili na bucicama ili na vlastioj tezini tako da treninzi nisu uopce zahtjevni nekom opremom (spravama)tako da se i doma mogu izvoditi. Nisam stavljao nikakav RM(Repetition Maximum) nego se jendostavno uzmu bućice one tezine kojom mozete napraviti navedeni broj ponavljanja.

    Ajmo ljudi, kritike!

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Početnik ttejo avatar
    Pristupio/la
    Mar 2012
    Poruke
    8
    Points
    3,671
    Level
    1
    Points: 3,671, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran1000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Program treninga za definiciju

    nemojte bit toliko pricljivi molim vas..
    idem ja ca sa ovog *****og foruma xD

    0 Not allowed!

  4. #3
    Iskusnjara WTF avatar
    Pristupio/la
    Nov 2011
    Poruke
    3,992
    Points
    45,862
    Level
    1
    Points: 45,862, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 3.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsCreated Album picturesVeteran25000 Experience PointsOverdrive
    Thumbs Up
    Received: 580
    Given: 451
    Stanje reputacije
    17

    Re: Program treninga za definiciju

    Ti mislis da ljudi ovdje cekaju kad ce tko postati nesto nebi li trčali savjete dijeliti?
    Ako si tako strpljiv i s treninzima i rezultatima loše ti se piše...
    A što se tice tvog programa, dakle ovako.... aj pozz... kažes ideš?

    0 Not allowed!

  5. #4
    Početnik ttejo avatar
    Pristupio/la
    Mar 2012
    Poruke
    8
    Points
    3,671
    Level
    1
    Points: 3,671, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran1000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Program treninga za definiciju

    pa slazem se sa tobom, nisam ja ocekivao neke sad tu savjete il neznam ja sta, nego ono da barem netko kaze jel pristojno izgleda ovo tipa: 'svida mi se program javi kako napredujes' jer je i kolega rekao da je ovaj dio foruma namijenjen i motivaciji ili ponekim korisnim porukama tako da samo kritiziram atmosferu na ovom forumu .. a sto se tice ovog drugog, ja treniram po ovom programu od kad sam otvorio temu i puno sam truda ulozio u to i zasad super napredujem

    0 Not allowed!

Visitors found this page by searching for:

trening za definiciju

program treninga za definiciju

PROGRAM ZA DEFINICIJU

trening za definiciju u teretani

program vježbanja za definicijuteretana definicijatrening program za definicijutrening definicija u teretaniprogram treninga u teretanidefinicijadefinicija teretanaprogram vježbi za definicijudefinicija programhiit trening programprogrami treninga za definicijutreninzi za definicijutrening u teretani za definicijuprogram treningatrening definicijedefinicija treningprogram vjezbi za definicijuprogram trening za definicijuplan treninga za definicijubodybuilding program za definicijuprogram treniranja za definiciju
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •