Pokazuje rezultate 1 do 12 od 12

Tema: Bol u potkoljenici

  1. #1
    Početnik jerdna avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Visina (cm)
    178
    Težina (kg)
    83
    Lokacija
    zagreb
    Poruke
    26
    Points
    12,019
    Level
    1
    Points: 12,019, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Bol u potkoljenici

    Pozdrav,
    imam problema s bolom u potkoljenici, odnosno unutranjoj strani potkoljenične kosti... Javila mi se prošle godine za vrijeme trčanja, u početku kao slaba bol kasnije sve jače i došlo je do toga da više nisam mogao trčat... Stoga sam morao pauzirat opčenito vježbanje i mogu reci da je dugo trajao oporavak.
    Sad kad sam ponovno krenuo s vježbanjem (p90x) počela mi se javljat ista bol, no ovaj put manja, no strah me da će opet doć do istog problema, a ne želim stat s vježbanjem. Mislio sam da će pliometrija odradit svoj posao i ojačat mi potporne mišiće u pokosnici no neznam više šta da radim.
    Da li da nastavim vježbat s slabijim intenzitetom ili da prestanem (što nebi nikako htio).
    Kako uopce ojacat te misice? Moram naglasit da su mi noge oduvijek bile slabije (genetika valjda), jer kad sam u teretani radio noge (čučanj, mrtvo dizanje, iskorak itd) uvijek su mi najsporije rasle iako sam jednom tjedno cijeli trening posvetio njima i dobrano ih ubio.
    Kako se riješit bolova i nakraju krajeva izbjegnut ozljede?
    moram naglasit kako sam trcao u odgovarajucoj opremi, te nije do toga... jedino je problem svod stopala, nemam ravna stopala, nego mozda nepravilan "gaz"... te samim time se udarac krivo apsorbira i sve pada na pokoljenicu koja je preopterecena? neznam:P
    thx

    0 Not allowed!
    Posljednje uređivanje od jerdna : 24-04-12 at 19:33
    "No Pain, No Gain"
    P90X I hate it! But I LOVE IT!!
    Ever since I was a child I have had this instinctive urge for expansion and growth. To me, the function and duty of a quality human being is the sincere and honest development of one's potential. Bruce Lee

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Vježbač God Master Megara avatar
    Pristupio/la
    Jun 2013
    Visina (cm)
    174
    Težina (kg)
    65
    Godine
    22
    Poruke
    1,134
    Points
    13,399
    Level
    1
    Points: 13,399, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 12.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 136
    Stanje reputacije
    6

    Re: Bol u potkoljenici

    isto, sve isto i kod mene..ovih dana za vrijeme hiita sprinteva takav bol....i ja mislim da je upravo zbog tog svoda stopala, tako da ću se prebaciti na hiit na biciklu, a nastavljam sa standardnim treninzima sa tegovima pa ćemo vidjeti

    ako ima neko neki pametan savjet...?

    0 Not allowed!
    ``And I found, that I could channel that anger towards lifting. Could channel the anger, aggression and all that kind of crap onto weights, and what that would do is that would make me stronger and build up this shell around me that people couldn't penetrate. And I liked that, being in control.`` George Leeman

    442 do Beograda <3 http://www.youtube.com/watch?v=DU1Y-DOgVrQ

    "I don't have dreams, I have goals.'' - Harvey Specter

  4. #3
    Iskusnjara TripleZ avatar
    Pristupio/la
    Oct 2012
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    98
    Godine
    20
    Poruke
    3,750
    Points
    33,206
    Level
    1
    Points: 33,206, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 40.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassOverdriveThree FriendsVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Frequent Poster
    Thumbs Up
    Received: 440
    Given: 2
    Stanje reputacije
    17

    Re: Bol u potkoljenici

    za pocetak prestanite trcati i posjetite doktora/fizioterapeuta ili sta vec

    0 Not allowed!
    A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


    If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


    * SHUT UP AND SQUAT *

  5. #4
    Super Moderator Dida avatar
    Pristupio/la
    Jun 2011
    Visina (cm)
    189
    Težina (kg)
    90ak
    Lokacija
    Kod Gazde na Britancu
    Godine
    26
    Poruke
    925
    Points
    27,021
    Level
    1
    Points: 27,021, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 216
    Given: 131
    Stanje reputacije
    18

    Re: Bol u potkoljenici

    Meni bi se uvijek upalila pokosnica kad sam krenuo cesto trcati. Nikad se nisam uspio rijesiti toga. Vjerojatno bi priviknuo pokosnice da krenes trcati jednom u dva tjedna pa polako povecavas frekvenciju. Ali jako polako. Da se polako privikavaju, a da ne popusis upalu. Ljudi kojima se pokosnice upaljuju definitivno nisu stvoreni za sezonske joggere.

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od magarac
    pogledajte u dide sliku, silni misici a dole ćevap, haha
    dzaba mu sve

  6. #5
    Vježbač God Master Megara avatar
    Pristupio/la
    Jun 2013
    Visina (cm)
    174
    Težina (kg)
    65
    Godine
    22
    Poruke
    1,134
    Points
    13,399
    Level
    1
    Points: 13,399, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 12.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 138
    Given: 136
    Stanje reputacije
    6

    Re: Bol u potkoljenici

    doktor se pokazao kao mnogo dobar izbor prošli put kada sam povrijedila vastus medialis...dobih upute da radim mjesec i po vježbe sa tegovima od 0.5kg..ja kažem ja ovo ne osjetim, al džaba...naravno prvo mi preporučena operacija, a ako neću (naravno) da jačam laganim trčanjem i vožnjom bicikla.
    i još mi je rečeno da žene ne treba da dižu tegove.
    i da čučnjevima oštećujem koljena i da ako mislim da rađam djecu, jer kad budem trudna dijete će da optereti taj mišić, trebalo bi da batalim teretanu.

    druga stvar- bolje mi je danas, forsiram hod na vanjskoj strani stopala..mnogo me nervira taj spušten svod stopala, i kad radim čučanj imam problema
    tako da od sada ću ubaciti uloške kao deo redovne opreme..jer je to hardcore

    0 Not allowed!
    ``And I found, that I could channel that anger towards lifting. Could channel the anger, aggression and all that kind of crap onto weights, and what that would do is that would make me stronger and build up this shell around me that people couldn't penetrate. And I liked that, being in control.`` George Leeman

    442 do Beograda <3 http://www.youtube.com/watch?v=DU1Y-DOgVrQ

    "I don't have dreams, I have goals.'' - Harvey Specter

  7. #6
    Iskusnjara TripleZ avatar
    Pristupio/la
    Oct 2012
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    98
    Godine
    20
    Poruke
    3,750
    Points
    33,206
    Level
    1
    Points: 33,206, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 40.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassOverdriveThree FriendsVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Frequent Poster
    Thumbs Up
    Received: 440
    Given: 2
    Stanje reputacije
    17

    Re: Bol u potkoljenici

    lol, a dzaba kad vecina ljudi ne zna svoj posao...mozda u nekom paralelnom univerzumu se isplati otic kod doktora za takve probleme



    ali i ja inace izbjegavam trcanje, imam ravna stopala i uvijek me noge bole danima poslije nekih sprinteva ili tako....zato na biciklo i lagano

    0 Not allowed!
    A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


    If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


    * SHUT UP AND SQUAT *

  8. #7
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,622
    Points
    721,429
    Level
    1
    Points: 721,429, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 53.0%
    Thumbs Up
    Received: 613
    Given: 1,373
    Stanje reputacije
    47

    Re: Bol u potkoljenici

    Trčanje nije dobro, može malo šprinteva ako te ne bole koljena. Puno bolji izbor je brzo hodanje, bicikl, rolanje, plivanje...

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  9. #8
    Natjecatelj Ninja_Zg avatar
    Pristupio/la
    Nov 2011
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    100
    Poruke
    45
    Points
    11,722
    Level
    1
    Points: 11,722, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 11
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Bol u potkoljenici

    Bolovi u potkoljenici tijekom brzog hodanja i trcanja su uglavnom uzrokovani prezategnutim listovima i slabim tibialis anteriorom.
    Probajte istezati listove opcenito i direktno prije hodanja/trcanja.

    2 Not allowed!

  10. #9
    Korisnik Kahn avatar
    Pristupio/la
    Sep 2013
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    107
    Poruke
    33
    Points
    2,863
    Level
    1
    Points: 2,863, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    1000 Experience Points6 months registered
    Thumbs Up
    Received: 10
    Given: 16
    Stanje reputacije
    0

    Re: Bol u potkoljenici

    I sam sam ima isti problem, sad ga više nemam jer ne trčim. Ono šta povećava šanse da dođe do ovoga su ravna stopala i trčanje na petama. Svaki put kad ugazite petom, prsti nakon nje tresnu o pod, šta tibialis pokušava ublažit, usporit ekscentričnom kontrakcijom koja najviše oštećuje vlakna. Jedno desetak tisuća takvih kontrakcija dnevno, i eto ti shin splintseva.

    1 Not allowed!

  11. #10
    Iskusnjara TripleZ avatar
    Pristupio/la
    Oct 2012
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    98
    Godine
    20
    Poruke
    3,750
    Points
    33,206
    Level
    1
    Points: 33,206, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 40.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassOverdriveThree FriendsVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Frequent Poster
    Thumbs Up
    Received: 440
    Given: 2
    Stanje reputacije
    17

    Re: Bol u potkoljenici

    i ja imam ravna stopala....hvala Bogu vise volim biciklizam nego trcanje

    0 Not allowed!
    A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


    If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


    * SHUT UP AND SQUAT *

  12. #11
    Vježbač Guru jozo13 avatar
    Pristupio/la
    Mar 2013
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    77
    Poruke
    617
    Points
    9,657
    Level
    1
    Points: 9,657, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 7.0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience PointsThree Friends
    Thumbs Up
    Received: 34
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Bol u potkoljenici

    ja trcim vec 10 godina skoro svaki dan po 5-6 km(minimum) i nikad nisam imao problema ni sa zglobvima ni koljenima niti bilo cime

    trcanje je najeftiniji sport, za biciklizam ti treba bicikl, za rolanje role, za plivanje bazen itd...

    0 Not allowed!

  13. #12
    Iskusnjara Mr. Olympia Dača avatar
    Pristupio/la
    Apr 2013
    Visina (cm)
    193
    Težina (kg)
    100
    Poruke
    1,946
    Points
    17,585
    Level
    1
    Points: 17,585, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 7.0%
    Achievements:
    OverdriveCreated Blog entryVeteranThree Friends10000 Experience Points
    Blog Entries
    2
    Thumbs Up
    Received: 325
    Given: 311
    Stanje reputacije
    8

    Re: Bol u potkoljenici

    Jako je bitno trčati u prirodi, tj na mekoj, travnatoj površini. Trčanje na betonu može prouzrokovati probleme.

    1 Not allowed!
    Pivo za masu, rakija za defku...

Visitors found this page by searching for:

bol u potkoljenici

bolovi u potkoljenici

bol u pokosnicibol u pokosnicamabolovi u pokosnicibol u potkoljenicnoj kostipotkoljenicabol u podkoljenicigrčevi u potkoljenicibol upotkoljenicnoj kostikost u potkoljenicitrčanje bolovi u potkoljenicibol potkoljenice i listovabol potkoljeniceslaba bol u podkoljenicibol u podkoljenicbolovi u listovima i potkoljenicama tijekom trčanjapotkoljenice bolovibol upotkoljenicnojvježbe za bolove u podkoljenicamabolovi u podkoljenicibolovi podlaktica i potkoljenicabolovi na pokosnicista ako vas bole podkoljenicepotkoljenica bolovi
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •