Kako najefikasnije skinuti salo s trbuha kod kuće?

[Dino895]

Bok !

Imam 16 godina,187 cm i 94 kg,i tebalo bi mi par savjeta.
Prvo me zanima kako najefikasnije skinuti salo s truha,ali dosta sala.Koje su vježba potrebna za to i što bi trebao jesti,kako bi to uspio.Ja stvarno imam volje za to ali nemam pristup teretani to znači da mogu samo doma trenirat,pa me zanimaju vježbe kod kuće.Htio bih još znati koliko bi često trebao trenirati i za koliko vremena mogu očekivati barem neke promjene.Ako želite mogu se i slikati da vidite o čemu se radi.To bi bilo sve za sada ako mi bude još nešto trebalo javit ću se. Pozz

[FcB]

ako hoces skinnuti salo trci, trci i trci
najefikaasniji nacin, pali 100%
a sto jesti? sto vise puta u danu sto vise povrca, izbjegavaj bijeli kruh i ostale UH navecer

[Šjor Bepo]

neznam dal itko ide za time ali ovdje se konstantno otvaraju jedne te iste teme s istim pitanjima i odgovorima.zar je to zbilja potrebno?

[skullHeaD]

neznam dal itko ide za time ali ovdje se konstantno otvaraju jedne te iste teme s istim pitanjima i odgovorima.zar je to zbilja potrebno?

Ma znas kakvi su svi koji pocinju( po prvi put ili opet), oce sad, sve i odmah.Dugme search nauce da koriste kad postanu stari forumski vukovi.

Prvo me zanima kako najefikasnije skinuti salo s truha,ali dosta sala

Citaj dolje, sve pise

http://www.building-body.com/forum/t...%C5%A1avljenje

[kelly]

ako hoces skinnuti salo trci, trci i trci
najefikaasniji nacin, pali 100%
a sto jesti? sto vise puta u danu sto vise povrca, izbjegavaj bijeli kruh i ostale UH navecer

Salo se ne skida trčanjem, to smo rekli već milijun puta.
Utezi i brzo hodanje skidaju salo.

[kelly]

neznam dal itko ide za time ali ovdje se konstantno otvaraju jedne te iste teme s istim pitanjima i odgovorima.zar je to zbilja potrebno?

To je nemoguće izbjeći, zato su početnici ograničeni samo na ovaj forum Početnici.
http://www.building-body.com/forum/forums/5-Početnici
Tko nema živaca neka ne zalazi ovdje...

[Dino895]

A dali bi mi pomogao orbitrek ?
Ima li kakvog rezultata ?

[seba33]

A dali bi mi pomogao orbitrek ?
Ima li kakvog rezultata ?

naravno da bi...
ja ujutro nataste vozim orbitrek... nemora to biti doslovno brzo hodanje... moze orbitek....
cak mislim da je i bolji nego brzo hodanje... jer aktivira vise misica...

[stbiker]

uz trcanje ovo je definitivno po meni jedna od boljih stvari za przenje masnoce s trbuha i dobivanja cvrstih i izrazenih trbusnjaka..

prehrana,izbaci bijeli kruh obavezno,smanji unos uh,nemoj jest junk uopce...imas milijun tema o prehranama,al za pocetak mos dosta postic s tim da u vecernjim satima ne taknes uh,znaci samo proteini i masti pred spavanje kazein ili posni sir ista stvar

[SKLADIŠTAR]

stbiker- sjajan post, samo treba moć izdržat 8 min tako hehe

[david22]

uz trcanje ovo je definitivno po meni jedna od boljih stvari za przenje masnoce s trbuha i dobivanja cvrstih i izrazenih trbusnjaka..

prehrana,izbaci bijeli kruh obavezno,smanji unos uh,nemoj jest junk uopce...imas milijun tema o prehranama,al za pocetak mos dosta postic s tim da u vecernjim satima ne taknes uh,znaci samo proteini i masti pred spavanje kazein ili posni sir ista stvar

jesi ti normalan? ovo ce ti samo ucvrsiti trbusne, ali nece pržiti salo ... za trbušne treba puno vremena i discipline, li cardio, redovno treniranje i najvažnije pravilna prehrana

[FcB]

Salo se ne skida trčanjem, to smo rekli već milijun puta.
Utezi i brzo hodanje skidaju salo.

ti tvrdis da od trcanja neces izgubiti salo?
ti ozbiljno mislis da osoba od npr. 100kg, odluci se baviti sportom, pocne trcati 10km dnevno da nece smrsaviti?

[MONSTAA]

ti tvrdis da od trcanja neces izgubiti salo?
ti ozbiljno mislis da osoba od npr. 100kg, odluci se baviti sportom, pocne trcati 10km dnevno da nece smrsaviti?

Pod broj jedan ta osoba od 100kg koja se odluci baviti sportom nakon ko zna koliko vremena ljencarenja i neaktivnosti pa jel znas koliko bi patili zglobovi i koljena kad bi odjedanput pocela trcati lol, pa moze je trcanje ubiti -.-

[FcB]

sve si tocno rekao, ali to uopce nije bit i ne znam zasto si to napisao

[doVla]

Poceo sam sa teretanom,idem 3 tjedna,imam volju,sredio sam prehranu,zanima me samo na kraju mog trening procesa kako cu se rijesiti preostalih masti na trbuhu,mogu li to uraditi tako da 2 tjedna na kraju cijeli dan jedem samo proteine?
Hvala

[FcB]

to ti nije zdravo, za to skidanje sala ti preporucavam hodanje ujutro
45 minuta prije dorucka, nakon proteina

[doVla]

Imam 17 godina,viskok 184,185,tezina 72 kg

[stbiker]

jesi ti normalan? ovo ce ti samo ucvrsiti trbusne, ali nece pržiti salo ... za trbušne treba puno vremena i discipline, li cardio, redovno treniranje i najvažnije pravilna prehrana

"tabata" topi mast ko luda,ja san to na sebi proba i vidi mi se doti jedan trbušni a do prije 2 miseca nije ih bilo za vidit i trbuh mi je bija dosta masniji... zmaju radi ovo misec dana pa mi javi rezultate

[stbiker]

sry na double postu @skladištar ja radin po 4 min dosta mi je jer mi nije sad baš neki prioritet toliko topljenje masti,inače još jedna odlična stvar za topit masnoću je bicikla na način da se radi 5 min,20 sec tuta forca ,neko triba bit tu da regulira tezinu okretanja da nebude prelako,10 sec rest onda,20 sec opet tuta forca i tako 5 min,dobija se odlična kondicija i topi mast,nakon ovog samo lance armstrong ili kako vec moze imat daha

[SKLADIŠTAR]

s ovom za bicikl se slažem, to je nešto kao HIIT trening, a ova vježba šta si stavio je sjajna za jačanje trbušnih mišića, ali definitivno ne topi masti masti se tope kardio treninzima

[stbiker]

ja i kad trbušne radin radin ih na način ka šta san i za biciklu navea i trbusni su se dosta izrazili a sad , mozda je to zato sta san alkohol smanjija

[kelly]

ti tvrdis da od trcanja neces izgubiti salo?
ti ozbiljno mislis da osoba od npr. 100kg, odluci se baviti sportom, pocne trcati 10km dnevno da nece smrsaviti?

Drugo je smršaviti a drugo je skinuti salo. Najlakše je smršaviti tj. izgubiti mišiće.

Još nismo vidjeli tvoje slike.

[qlined77]

Ja sam NE-slusajuci savjete iskusnjaka uspio izgubiti salo i dobiti misicnu masu, pijem Mass Gainer (nijedan iskusnjak ne preporuca) i ide mi prva liga...masa raste..salo se topi...
Od trcanja ''hoces'' izgubiti salo ako budes pio recimo whey da cuvas misicnu masu... (testirano)
Masa iskusnjaka se bavi rekla-kazala... najbolje je govoriti iz iskustva :P
Pozdrav svima, znam da sam vam nedostajao...hihihi

[FcB]

Drugo je smršaviti a drugo je skinuti salo. Najlakše je smršaviti tj. izgubiti mišiće.

Još nismo vidjeli tvoje slike.

trcanjem se gube misici, istina, ali i salo
a on je pitao kako se gubi salo, a puno efektivnije je trcanje od hodanja (mozda nema misica za izgubiti)

[david22]

ti tvrdis da od trcanja neces izgubiti salo?
ti ozbiljno mislis da osoba od npr. 100kg, odluci se baviti sportom, pocne trcati 10km dnevno da nece smrsaviti?

Prvo: nauci sta je katabolizam
Drugo: nesavjetuj!

to ti nije zdravo, za to skidanje sala ti preporucavam hodanje ujutro
45 minuta prije dorucka, nakon proteina

prije hodanja se nesmije konzumirati hrana jer ce se popuniti glikogenske zalihe... eventualno se može uzeti kofein (kava,tablete) jer "pomaže" u skidanju kilograma.

[doVla]

Ljudi vi sve nesto okolo,ima moze li mi netko reci mogu li postici rezultat sa ovim sto sam naveo vec?

[kelly]

trcanjem se gube misici, istina, ali i salo
a on je pitao kako se gubi salo, a puno efektivnije je trcanje od hodanja (mozda nema misica za izgubiti)

Pa jel ti vidiš da ti ne znaš šta pišeš i koje gluposti melješ.

Dobro pa su te već svi skužili...

Prvo: nauci sta je katabolizam
Drugo: nesavjetuj!

[kelly]

Imam 17 godina,viskok 184,185,tezina 72 kg

Poceo sam sa teretanom,idem 3 tjedna,imam volju,sredio sam prehranu,zanima me samo na kraju mog trening procesa kako cu se rijesiti preostalih masti na trbuhu,mogu li to uraditi tako da 2 tjedna na kraju cijeli dan jedem samo proteine?
Hvala

Sinko premršav si da bi i pomišljao na nekakve definicije. Fali ti bar 20-ak kila da bi išao na defku.
Jedi pravilno i vježbaj pa ćeš dobijati mišiće a salo će se smanjivati, to je jedini način za tebe, jer osim što si mršav i mlad si za definiciju.

[doVla]

Ok,hvala vam

[FcB]

Prvo: nauci sta je katabolizam
Drugo: nesavjetuj!

prije hodanja se nesmije konzumirati hrana jer ce se popuniti glikogenske zalihe... eventualno se može uzeti kofein (kava,tablete) jer "pomaže" u skidanju kilograma.

znam ja sto je katabolizam, a sto se tice savjetovanja, bolje da se toga ti drzis jer vidi se da ne znas o cemu govoris
prije trcanja se konzumiraju proteini (whey ili bjelanjak), ne trci se na prazan zeludac
tako da bolje da se ostavis savjetovanja