želim izgubiti 15-20 kg u naredna 3 mjeseca! S.O.S.

[Mia]

e ljudi,samo da vam javim da sam uspješno skinla već 3 kg a prošlo je tek tjedan dana,šetam svaki dan,puuuno,i jede kaki je rečeno,više obroka ali pametnih obroka,pa mislim da bi već sljedeći tjedan mgla poražit teretanu. eto samo da se malo pohvalim

[Azyz]

e ljudi,samo da vam javim da sam uspješno skinla već 3 kg a prošlo je tek tjedan dana,šetam svaki dan,puuuno,i jede kaki je rečeno,više obroka ali pametnih obroka,pa mislim da bi već sljedeći tjedan mgla poražit teretanu. eto samo da se malo pohvalim

Puno je to za tjedan dana! Kako ti izgleda jedan dan prehrana/treninzi/aktivnosti

[TheShadow]

Jedi pametnu hranu, pocni trenirat HIIT (jedan dan HIIT jedan dan teretane) I TO JE TO a ljek za cigare uzmi si neke dzvake sa nikotinom (tako nesto bilo to) za odrecivanja cigara (potrazi u apoteku tako sam citao to je ljek za ove sto puse ko Turcine ) Sport i cigare ne vole se bas mn i mn tako da znas )

[T.A.T.A.]

Čitao sam temu od početka,dobro si rekla kako si mogla si dopustiti da nabacaš 20 kg,prvo je krenilo sa kilu dvije pa na pet to je bilo ok a kad je krenilo gore ko će zaustaviti.Dobro kažu volje imaš,samo pod hitno cardio ubaci,ako ne u teretani onda patike trenirka i ajmo van,tako se gubi salo,najbolji i najučinkovitiji trening protiv sala,ja bi ti dodao jooš samo jednu stvar u ishranu šta je meni recimo super uzmi si jedan obrok voćne salate isjeckaj paradajza,krastavaca,kupuca,zelene salate,mrkve ubiti sve šta voliš i neka ti to bude jedan obrok pa za tri četiri sata idući obrok.Sretno i drži se upornosti!!

[kelly]

uzmi si jedan obrok voćne salate isjeckaj paradajza,krastavaca,kupuca,zelene salate,mrkve

??????????

[MarkoPolo]

??????????

hahahaahah voćne salate

[vea]

Haahahaahahahahaahahaa

[MasterG]

dobra voćna sa paradajzom i krastavcima, provjereno hahaha

[Baky]

Ma možeš ti trčat slobodno bez obzira sta pusis ja pusis vec godinama i idem u teretanu bez problema na traci trčim.Samo u pocetku ce ti trebati puno dok na nabijes kondiciju.Pusio sam dok sam trenirao nogomet i rukomet,tamo san morao svaki dan ko ludak trcat i normalno nabio sam kondiciju.Kad nabijes dobru kondiciju mozes ti slobodno trcat i pusit samo kazem ti,namucit ces se dok ne dodes do određene kondicije.

P.S. nadovezao bih se na to kako se nemozes ostavit duhana,ja smatran da nikotin nema bas toliki utjecaj na ovisnost vec da je to samo pitanje kontrole ljudskog uma i volje.Reci ja u prosjeku popusim 15-20 duhana dnevno i mogu se ostaviti kad me volja ali mi pusenje uzitak.Probao sam puta se ostaviti na tjedan,2 tjedna i uspio sam svaki put

[juka]

dobra voćna sa paradajzom i krastavcima, provjereno hahaha

poma i je voće.. ovo ostalo je faila lik

[Hunters]

dečko se malo zbunio

[T.A.T.A.]

Mali fejl u nazivu ali glavo da se zna šta sam htio reći! jbg

[bosna_]

ja sam smrsao za 40 dana 25 kg izbacio iz idhrane kruh i slatkise ,gazirana pica i trcao svaki dan ....poslje 16:30 nisam jeo nista ....al sam ponovo dobio 10 kg i sad je njih veoma tesko skinuti.....smrsao sam sa 105 na 80

[bilder18]

ja sam smrsao za 40 dana 25 kg izbacio iz idhrane kruh i slatkise ,gazirana pica i trcao svaki dan ....poslje 16:30 nisam jeo nista ....al sam ponovo dobio 10 kg i sad je njih veoma tesko skinuti.....smrsao sam sa 105 na 80

Joooojjj,čitaj forum i portal.Nemoj uništavati zdravlje.

[ajacoub]

Bok svima,nova sam nova sam na forumu,ali već vidim da mi se sviđa ovdje. uglavnom,moja žajle nije isklesati tijelo da mi se vidi svaki mišić,nego samo smršavjeti i oblikovati ga. visoka sam 174 cm. prije godinu dana sam se nadebljala 20 kila,( sa 74kg sam skočila na 94 kg) i sad imam cilj te iste skinuti. u zadnjih 6 mjeseci sam skinula 9 kg i sad imam 85 kg. to je previše i htjela bih imati 65-70g. imate koje savjete za dati jer sam pušač pa imam problema s trčanjem zbog disanja. kako da se hranim jer inače unosim puno škroba, a jako malo slatkog. i kako da vježbam da oblikujem tijelo.? i jel uopće moguće smršavjeti toliko u 3 mjeseca? hvala svima !

uf, morat ces se puno odricati

kuhano i kuhano, posno, ono vec poznato sto svi pisu. Ako si motivirana i uporna, uspjet ces, no pitanje je tvojeg metabolizma i genetike, koliko brzo ces to uspjeti istopiti.

Cardio, cardio i vjezbe manjeg intenziteta i vise ponavljanja. Kako kazu: "blood, sweat & tears"

ali za bolje sebe

U svakom sluaju sretno

[Mia]

ekipa,evo nakon mjesec ipo dana mučenja,javljam da sam lakša 4 kile, nastavljam s radom,polako ali sigurno,pa vam evo šaljem slike da vidite sadšnje stanje
komentari?


1.JPG 2.JPG 22.JPG

[Stjep]

odlican napredak, samo treniraj i dalje

[Premium.Better]

Bravo !! Sretno dalje

[ajacoub]

super si istesala trbusni dio, jos malo noge

[T.A.T.A.]

Noge i donji dio leđa,bar na slikama izgleda da ima viška,možda kut slikanja ili poza varaju!
Ali bravo ide polako samo štemaj

[Mia]

hvala ljudi,nastavljam i dalje

[MarkoPolo]

Bravo..!

[Mia]

marko ima li napretka?

[MarkoPolo]

marko ima li napretka?

Da, i to velikog.. Struk je odlično napredovao.. Jesi mjerila opseg prije i sada?

Uz dobar trening i noge će se srediti, samo polako i bez žurbe i uzaludnog izgladnjivanja.

[Mia]

hej hej ekipa znam da se nisam dugo javljala ali bila sam u poslu plan nisam uspjela provesti kroz 3 mjeseca i nisam ga još privela kraju ali eto od 3.mjeseca sam počela intenzivno radit, mijenjala sam prehranu,čitala forum,aktivrala se i želim vam se POHVALITI da sam na trenutnoj kilaži od 74 kg a kad sam vam se javila imala sam 85 i sad sam super zadovoljna sobom,ali sam zavoljela treninge.i jest da mi sad tijelo izgleda fino i sjećam se da sam na početku rekla da ne želim da mi se vidi svaki mišić.. pa sad se to promijenilo. sad ću skinuti još par kila samo da padnem ispod 70 i lagano pojačat dozu teretene da se malo i mišići iscrtavaju staviti ću par slikica novog stanja na profil da se može pogledati ,mada je kamera loša pa se ne vidi najbolje ali eto morat ćete mi vjerovati na riječ i ekipa hvala vam svima na korisnim savjetima.. :* :* :* :* :*

[Mia]

http://www.building-body.com/forum/a...p?albumid=6933

eto llink albuma,stavila sam opciju javno,valjda će se moći vidjeti. a na profilu imate i stanje sa početka

[TripleZ]

stavljas vise smajlića od mene

svaka cast samo naprijed

[Mia]

pa kad sam sretna tnx

[ScuderiaBull]

Imaš lijepi trbuh.

pa sad se to promijenilo. sad ću skinuti još par kila samo da padnem ispod 70 i lagano pojačat dozu teretene da se malo i mišići iscrtavaju

I like the way you think.

[Mia]

pa hvala