Pokazuje rezultate 1 do 21 od 21

Tema: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

  1. #1
    Početnik Lucky92 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    Kragujevac
    Godine
    21
    Poruke
    5
    Points
    7,183
    Level
    1
    Points: 7,183, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Pozdrav svim članovima. Čuo sam da postoje vežbe kojima se može povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorišćavanja kiseonika. Bio bih zahvalan ako bi neko mogao da mi kaže nešto više o tome.

    0 Not allowed!
    Beating the competition is relativley easy but, beating yourself is a never ending commitment.

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Godine
    2010
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Početnik Bucko Jole87 avatar
    Pristupio/la
    Jul 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    90
    Godine
    27
    Poruke
    144
    Points
    7,333
    Level
    1
    Points: 7,333, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Kapacitet pluća

    Meni osobno ronjenje na dah koristi... Dobar način. Ostalo nebih znao.

    0 Not allowed!

  4. #3
    Početnik Junior Edigs avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Lokacija
    Hrvatska
    Godine
    28
    Poruke
    68
    Points
    6,232
    Level
    1
    Points: 6,232, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Kapacitet pluća

    Što se tiće moga kapaciteta pluća ove godine na moru sam skužio da mi je jako loš.Roniti mogu možda do 5 metara,a nazad kada idem kritično je dali ću uspjeti ili ne

    Neznam zašto,ali nekada kada sam bio mlađi mogao sam puno više držati dah, a sada kao malo dijete sam.

    Proiširiti kapacitet pluća ronjenjem na dah je super za "morske" ljude,ali mi kontinetalci nemamo tu mogućnost

    0 Not allowed!
    ...there are two reasons why people don't talk about something: either it doesn't mean anything, or it means everything...

  5. #4
    Administrator dizajner avatar
    Pristupio/la
    Sep 2007
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    33
    Poruke
    1,729
    Points
    58,244
    Level
    1
    Points: 58,244, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteranTagger First Class50000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 111
    Given: 9
    Stanje reputacije
    19

    Re: Kapacitet pluća

    Pa vjerovatno vježbama za disanje. Ne znam da li ćeš moći drugačije. A svi ronioci na dah rade određene vježbe disanja i opuštanja.

    A ovo je što ima na portalu vezano za disanje:

    http://www.building-body.com/Vodic-kroz ... sanja.html
    http://www.building-body.com/Esencijaln ... ninga.html
    http://www.building-body.com/pravilno-d ... ezima.html
    http://www.building-body.com/Vjezbe-dis ... otezu.html
    http://www.building-body.com/Uloga-i-va ... sanja.html

    0 Not allowed!
    The only thing necessary for the triumph of evil is for good people to do nothing

  6. #5
    Početnik Lucky92 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    Kragujevac
    Godine
    21
    Poruke
    5
    Points
    7,183
    Level
    1
    Points: 7,183, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Ja zapravo želim da produžim vreme zadržavanja daha. Hvala, nadam se da će mi ove vežbe pomoći. Ako ima još predloga, rado ću ih razmotriti.

    0 Not allowed!
    Beating the competition is relativley easy but, beating yourself is a never ending commitment.

  7. #6
    Početnik Bucko fricric1974 avatar
    Pristupio/la
    Jul 2011
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    82
    Godine
    1
    Poruke
    191
    Points
    12,340
    Level
    1
    Points: 12,340, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Ronioci rade jogijsku tehniku disanja nazvanu Pranajama i to vam je najbolja vježba za kapacitet pluća.

    0 Not allowed!

  8. #7
    Početnik Lucky92 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    Kragujevac
    Godine
    21
    Poruke
    5
    Points
    7,183
    Level
    1
    Points: 7,183, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Možeš li da mi kažeš nešto više o tome?

    0 Not allowed!
    Beating the competition is relativley easy but, beating yourself is a never ending commitment.

  9. #8
    Početnik CV1L2N3 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Poruke
    9
    Points
    5,849
    Level
    1
    Points: 5,849, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    pošto nešto znam o tome,probati cu ti u kratko objasniti nesto o tome...
    ovako, osnovne vjezbe za povecavanje kapaciteta pluca mogu biti staticke (u mjestu) i dinamicke (u kretanju-ronjenju).
    klasične vježbe za povećavanje kapaciteta zraka nazivaju se "tablice" te se naravno izvode u mjestu, ležanju, ili naravno u vodi uz prisustvo partnera. klasične "tablice" su za O2 (kisik) i CO2.. ove za O2 karakterizira zaržavanje daha svaku seriju što dulje uz konstantan odmor između udaha-npr 1.30 min.. im,a desetak serija, gdje se kod svake povećava vrijeme zadžavanja zraka u plućima,odmor je isti..
    one se rade npr jednom tjedno..
    CO2 tablice karakterizira konstantno isto zadržavanje daha uz smanjenje odmora izmeđi istih za npr 15 sec..zadržavanje daha 2.15 min-odmor 2 min- zadržavanje daha 2.15 min odmor 1.45 min-zadržavanje daha 2.15- odmor 1.30 min...itd...
    to je samo jedan mali dio vježbi...također ako si neiskusan ne savjetujem da ideš skroz do maksimuma jer vrko lako možeš pasti u nesvjest te se ugušiti vlastitim jezikom..
    ovo je samo primjer,ako o tome ne znaš nešto NIKAKO se u to ne upuštati,za početak čitaj o svemu da ti bude malo jasnije jer svake godine pogine dosta iskusnih ronioca;
    detaljnje informacije pogledati na:
    http://podvodni.com/
    http://www.submania.hr/forum/index.php

    0 Not allowed!
    Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever!" L.A

  10. #9
    Početnik CV1L2N3 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Poruke
    9
    Points
    5,849
    Level
    1
    Points: 5,849, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Također bitno je spomenuti da svaki ronioc, natjecatelj i svatko tko se u to razumije i prakticira uz istko koristi vježbe opuštanja, vježbe istezanja,(prsnog koša) vježbe za ošit-dijafragmu i druge,sve to čini jednu slagalicu,mozaik kojem treba reda da bi se uspješno dugo i sigurno ronilo, te zadržavalo dah...puno je toga što čovjek treba proučiti i shvatiti, te još bolje da ti netko pokaže, a tek tada krenuti sa time... nije to samo doći, "potegnuti" malo zraka i to je sve...

    0 Not allowed!
    Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever!" L.A

  11. #10
    Početnik Bucko fricric1974 avatar
    Pristupio/la
    Jul 2011
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    82
    Godine
    1
    Poruke
    191
    Points
    12,340
    Level
    1
    Points: 12,340, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Vježbe disanja treba voditi netko iskusan:u pranajami se naizmjenično diše na jednu i drugu nosnicu,zadržava dah sa punim i praznim plućima i slično.Sve kreće od jednostavnijeg prema težem.

    0 Not allowed!

  12. #11
    Početnik Lucky92 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    Kragujevac
    Godine
    21
    Poruke
    5
    Points
    7,183
    Level
    1
    Points: 7,183, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Hvala. Ja trenutno mogu da zadržim dah samo nešto više od minut i po (i to u stanju potpunog mirovanja na suvom) i to me brine. Voleo bih da to povećam do tri ili više minuta. Naravno, svestan sam da se to ne može postići odjednim ali, spreman sam da treniram samo mi treba objašnjenje kako.

    0 Not allowed!
    Beating the competition is relativley easy but, beating yourself is a never ending commitment.

  13. #12
    Početnik CV1L2N3 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Poruke
    9
    Points
    5,849
    Level
    1
    Points: 5,849, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Evo dao sam ti internet stranice, na kojima piše dosta toga o tome..gledaj rubrike, "ronjenje kao sport"..itd...
    nego zašto želiš podići apneu na iznad 3 minute?

    0 Not allowed!
    Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever!" L.A

  14. #13
    Početnik Junior shpongle avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Visina (cm)
    185
    Težina (kg)
    80
    Poruke
    50
    Points
    10,790
    Level
    1
    Points: 10,790, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 14.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika



    ako nista video je prejak

    0 Not allowed!

  15. #14
    Početnik Zeleni Sencha avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Poruke
    214
    Points
    9,016
    Level
    1
    Points: 9,016, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Citiraj Prvotno napisano od shpongle


    ako nista video je prejak

    OK video, ali ovaj može samo 2 i po minute, Curavić ide 6 i po minuta

    0 Not allowed!

  16. #15
    Početnik Junior shpongle avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Visina (cm)
    185
    Težina (kg)
    80
    Poruke
    50
    Points
    10,790
    Level
    1
    Points: 10,790, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 14.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    moze i ovaj dosta duze ali nije hteo da se hvali tako barem kaze na kraju narator

    0 Not allowed!

  17. #16
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,577
    Points
    719,086
    Level
    1
    Points: 719,086, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 100.0%
    Thumbs Up
    Received: 595
    Given: 1,337
    Stanje reputacije
    47

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Ima tip na Malom Lošinju Saša Mandić, zadrži dah oko 6 minuta, moj jako dobar prijatelj...bio je prvak Hrvatske 2003. godine.

    http://www.submania.hr/forum/index.php?topic=1374.20


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  18. #17
    Početnik CV1L2N3 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Poruke
    9
    Points
    5,849
    Level
    1
    Points: 5,849, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    ovo je trenutno najbolji sportski ronioc u Hrvatskoj i svijetu u više disciplina (statika-dinamika):

    http://www.gorancolak.com/

    ..drži dah čovjek oko 9 minuta...

    0 Not allowed!
    Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever!" L.A

  19. #18
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,577
    Points
    719,086
    Level
    1
    Points: 719,086, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 100.0%
    Thumbs Up
    Received: 595
    Given: 1,337
    Stanje reputacije
    47

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Citiraj Prvotno napisano od CV1L2N3
    ovo je trenutno najbolji sportski ronioc u Hrvatskoj i svijetu u više disciplina (statika-dinamika):

    http://www.gorancolak.com/

    ..drži dah čovjek oko 9 minuta...
    Piše 8.15...fascinantno...

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  20. #19
    Iskusnjara staragarda avatar
    Pristupio/la
    May 2011
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    pu/ri
    Poruke
    1,600
    Points
    21,635
    Level
    1
    Points: 21,635, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.7%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience PointsOverdrive
    Thumbs Up
    Received: 100
    Given: 80
    Stanje reputacije
    10

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    skidam kapu... ovo je slicno BB-u, pomicanje vlastitih granica.... svida mi se.

    0 Not allowed!
    Do Whatever the Fuck You Wanna Do

    cilj 15% bf


  21. #20
    Početnik Lucky92 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    Kragujevac
    Godine
    21
    Poruke
    5
    Points
    7,183
    Level
    1
    Points: 7,183, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Citiraj Prvotno napisano od CV1L2N3
    Evo dao sam ti internet stranice, na kojima piše dosta toga o tome..gledaj rubrike, "ronjenje kao sport"..itd...
    nego zašto želiš podići apneu na iznad 3 minute?
    Želim da poboljšam svoju kondiciju uopšte (da ojačam srčani mišić, da povećam kapacitet pluća) kako bih mogao više da izdržim prilikom fizičkih aktivnosti, a i da bih se osećao bolje i zdravije.

    0 Not allowed!
    Beating the competition is relativley easy but, beating yourself is a never ending commitment.

  22. #21
    Početnik CV1L2N3 avatar
    Pristupio/la
    Aug 2011
    Poruke
    9
    Points
    5,849
    Level
    1
    Points: 5,849, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Povećati kapacitet pluća i koeficijent iskorištavanja kisika

    Pa ako to želiš vjeruj mi biti će ti dovoljno da redovito vježbaš..karikiram; jednom dnevno trčiš, a zatim drugi dan npr plivaš... od plivanja će ti se jako raširiti pluća i dobiti ćeš na željenom kapacitetu i izdržljivosti, trčanje će isto tako utjecati, naravno imaš čvrstu podlogu ispod sebe, što je velika razlika, te ćeš svakako ojačati srce i biti ćeš izdržljiviji ..
    složi nekakav program da treniraš 4-5 puta tjedno plivanje+trčanje+ teretana i to će ti biti sasvim ok..i više nego dovoljno da bi se super osjećao...
    gle ovo je body building forum , a tu i na portalu imaš dosta toga lijepo napisano, a ovo što ti želiš više izdržati tokom "fizičkih aktivnosti" je dosta širok pojam, to se može postići na puno načina (u teretani, trčanjem,plivanjem,vožnjom bicikla itd itd itd..)...
    iako moj ti je savjet da se kloniš ronjenja i vježbi za to, pošto vidim da o tome baš i ne znaš previše...

    0 Not allowed!
    Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever!" L.A

Visitors found this page by searching for:

kako povećati kapacitet pluća

kapacitet pluća

kako povecati kapacitet pluca

povećanje kapaciteta pluća

kapacitet pluca

vježbe za povećanje kapaciteta plućapovecanje kapaciteta plucakako prosiriti kapacitet plucakako ojacati plucapovecati kapacitet plucakako ojačati plućakapacitet pluća povećanjevježbe disanja za povećanje kapaciteta plućapovećati kapacitet plućakako poboljsati kapacitet plucakako poboljšati kapacitet plućakako proširiti kapacitet plućakako ojačati kapacitet plućavježbe za kapacitet plućakako povecat kapacitet plucakako prosiriti plucavjezbe za povecanje kapaciteta plucakako povečati kapacitet plućavezbe za kapacitet plucakako povečati kapacitet pluča
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •