Pokazuje rezultate 1 do 9 od 9

Tema: Dobre vjezbe za istezanje prepona od 90 stupnjeva pa u spagu

  1. #1
    Početnik moralcina avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Poruke
    3
    Points
    7,279
    Level
    1
    Points: 7,279, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Dobre vjezbe za istezanje prepona od 90 stupnjeva pa u spagu

    cisto me zanima ako ima netko dobre vjezbe za istezanje prepona od 90 stupnjeva pa u spagu.. zanci pocetne vjezbe postepeno..

    takodjer ako netko zna zanima me do koje godine je ljudsko tijelo fleksibilno znaci do koje godine mogu forsirat istezanje do maksimuma?

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Vježbač God Master Wolfey avatar
    Pristupio/la
    Nov 2010
    Poruke
    1,093
    Points
    13,451
    Level
    1
    Points: 13,451, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istezanje Prepona

    Moj efikasni nacin, dobro se ugrij, istegni se sta vise mos svaku poziciju tj, konbiniraj npr na jednu nogu pa drugu itd i sta vise mos i trpi bol nekih 20 sekundi.

    0 Not allowed!

  4. #3
    Iskusnjara vege avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Visina (cm)
    178
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Beograd
    Godine
    41
    Poruke
    1,675
    Points
    25,994
    Level
    1
    Points: 25,994, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 16
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: Istezanje Prepona

    na jogi sam odlično razgibao prepone za samo godinu-dve dana, od totalno ukočenog do čoveka-gume i sve to u 30-im godinama života, dakle nije kasno
    evo, recimo vežba golub:
    prvo radiš ovo, dok ti ne postane prijatno da budeš u položaju bar 1 munut
    http://www.yogajournal.com/media/ori...126_asana2.jpg
    onda prelaziš na drugi stupanj, naginješ s eka napred
    http://elsieyogakula.files.wordpress...igeon-prep.jpg
    Onda, kada to uvežbaš, prelaiš na sledeću fazu
    http://farm2.static.flickr.com/1392/...ba9b9a8b43.jpg
    i, na kraju, praviš "kraljevskog goluba", tj krajnju pozu
    http://www.ashtangayoga.info/asana-v...Kapotasana.jpg

    bio sam jedini muški u grupi i jedan od troje-četvroro uopšte koji su znali do kraja da izvedu goluba. Sad ne znam kako bih, sa svim ovim novostečenim mišićima

    PS: bitno je da se ne klimaš na jednu stranu, nego da ti oba kuka sve vreme budu skoro paralelna s podom.

    0 Not allowed!
    “Age is a question of mind over matter. If you don’t
    mind, it doesn’t matter.”

  5. #4
    Početnik moralcina avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Poruke
    3
    Points
    7,279
    Level
    1
    Points: 7,279, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istezanje Prepona

    znam dosta vjezbi i znam da moram drzat neko vrijeme ja idem cak od 30-45 sekundi ali cisto me zanimaju neke dodatne vjezbe da rasturim prepone ali ne i da ih potrgam pa da moraju zavijeljivat ipak imam vec 22 a cuo sam da se ljudsko tijelo oko 25e razvije i kolko si istegnuo do tada to je to pa me cisto zanima ako netko zna tocnije nesto o tome.. a ako je moguce u 30. se istegnut u spagu iz nicega onda nemam brige samo upornost i za vjezbe joge nisam znao .. znaci skidam si jogu .. puno hvala.

    0 Not allowed!

  6. #5
    Iskusnjara vege avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Visina (cm)
    178
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Beograd
    Godine
    41
    Poruke
    1,675
    Points
    25,994
    Level
    1
    Points: 25,994, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 16
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: Istezanje Prepona

    samo DOBRO pazi, jer kad povrediš prepone to prolazi sporije i od ramena. Samo dokle je prijatno, dalje ne! A šta će tebi špaga? Za neke borilačke veštine, ili...?

    0 Not allowed!
    “Age is a question of mind over matter. If you don’t
    mind, it doesn’t matter.”

  7. #6
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,698
    Points
    724,015
    Level
    1
    Points: 724,015, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 42.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,435
    Stanje reputacije
    47

    Re: Istezanje Prepona

    Što si stariji sve je teže rastegnuti tetive i prepone, uglavnom trebaš se dobro zagrijati i raditi statičko rastezanje a ne dinamičko, i to više puta u danu ako možeš, morat ćeš pretrpiti puno boli jer bez boli nema ništa od toga. Dok sam bio mlađi mogao sam obje špage napraviti.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  8. #7
    Početnik moralcina avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Poruke
    3
    Points
    7,279
    Level
    1
    Points: 7,279, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istezanje Prepona

    treba mi za ples.. nemora bit bas spaga skroz ali blizu.. i ja sam mogo do 15te ali nisam odrzavo i jbg sad ponovo.

    0 Not allowed!

  9. #8
    Početnik bart5 avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Visina (cm)
    189
    Težina (kg)
    90
    Godine
    25
    Poruke
    24
    Points
    9,143
    Level
    1
    Points: 9,143, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 4.0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istezanje Prepona

    Ne bi htio otvarati novu temu, pa se nadam da autoru ove teme neće smetati...

    Prije nekoliko godina sam svakodnevno trenirao karate i ostvario dosta dobre rezultate.
    Zatim sam prestao i prije nekoliko dana se poželio ponovno vratiti na taj put, ovaj put samo rekreativno.

    Prilikom izvođenja mawashi gerija sebi za dušu, primjetio sam da sam dosta "krut" i nefleksibilan(znao sam to i prije, ali porazilo da nisam mogao pogoditi "glavu" već samo "rame"(~170 cm) što mi je dosta zasmetalo).

    Ne moram niti reći da me par dana poslije bole prepone lol

    Pitanje: kako konkretno povećati fleksibilnost, te je li to uopće moguće?

    Bi li trebalo nastaviti "mlatiti" ili se prvo istezati jedno vrijeme(npr. nekoliko dana) pa nakon toga lagano krenuti na udaranje?

    Imam 22 godine i kao mlad sam bio izrazito fleksibilan (radio komotno špage sa 16 godina, nogom udarao +2m itd...)

    0 Not allowed!

  10. #9
    Početnik Bucko Mashinerija avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Visina (cm)
    181
    Težina (kg)
    81
    Godine
    27
    Poruke
    175
    Points
    11,227
    Level
    1
    Points: 11,227, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 2
    Stanje reputacije
    0

    Re: Istezanje Prepona

    Citiraj Prvotno napisano od bart5
    Ne bi htio otvarati novu temu, pa se nadam da autoru ove teme neće smetati...

    Prije nekoliko godina sam svakodnevno trenirao karate i ostvario dosta dobre rezultate.
    Zatim sam prestao i prije nekoliko dana se poželio ponovno vratiti na taj put, ovaj put samo rekreativno.

    Prilikom izvođenja mawashi gerija sebi za dušu, primjetio sam da sam dosta "krut" i nefleksibilan(znao sam to i prije, ali porazilo da nisam mogao pogoditi "glavu" već samo "rame"(~170 cm) što mi je dosta zasmetalo).

    Ne moram niti reći da me par dana poslije bole prepone lol

    Pitanje: kako konkretno povećati fleksibilnost, te je li to uopće moguće?

    Bi li trebalo nastaviti "mlatiti" ili se prvo istezati jedno vrijeme(npr. nekoliko dana) pa nakon toga lagano krenuti na udaranje?

    Imam 22 godine i kao mlad sam bio izrazito fleksibilan (radio komotno špage sa 16 godina, nogom udarao +2m itd...)
    Pa mislim da fleksibilnost moze Yoga poboljšat, to sam siguran. Ali znam kako se ti osjećaš, trenirao sam dosta dugo taj box i isto mi se tako desavalo...kad treba da odradim neku jednostavnu kombinaciju kao da mi je kolac u leđima i nogama. Jednostavno treniraj redovno...vremenom ceš biti kao balerina

    0 Not allowed!
    Let's bring it!

Visitors found this page by searching for:

vezbe za spagu

vježbe za prepone

istezanje prepona

vezbe za preponevezbe za istezanje preponaistezanje za spaguvjezbe za preponevježbe za istezanje preponavježbe istezanja za špaguvezbe istezanja za spagušpaga istezanjevjezbe za spaguvježbe za istezanjespaga vezbeistezanje za špaguvezbe za istezanje spagavježbe za rastezanjerastezanje preponarastezanje u špagu vježbeistezanje preponekako rastegnuti preponekako istezati preponevježbe istezanja preponavežbe za špaguvezbe za spagu slike
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •