Stranica 1 od 3 123 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 74

Tema: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

  1. #1
    Početnik Connan arijana111 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Sarajevo, BiH
    Godine
    28
    Poruke
    246
    Points
    10,248
    Level
    1
    Points: 10,248, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Istraživanje koje je pokrenuto s ciljem da se utvrdi koja vježba izaziva najjaci podražaj u pojedinoj mišicnoj grupi te dalje prema tome, koja vježba najviše pridonosi razvoju mišicne mase i snage .

    Istraživanja
    Vrijednosti koje su prikazane uz vježbe predstavljaju procente od IEM Gmax, najveceg podražaja zabilježenog u odredenom mišicu. Prije popisa vježbi naveden je latinski naziv mišica i uz njega popularni naziv poznat gotovo svima. Laicki receno, vježba koja ima najvecu vrijednost u procentima ujedno najbolje djeluje na taj mišic.

    Pectoralis major - grudi

    Potisak bucicama na kontra kosoj klupi 93%
    Bench press na kontra kosoj klupi 90%
    Sklekovi izmedu klupa 88%
    Potisak bucicama na ravnoj klupi 87%
    Bench press na ravnoj klupi 85%
    Letenje bucicama na ravnoj klupi 84%

    Pectoralis minor - grudi

    Potisak bucicama na kosoj klupi 91%
    Bench press na kosoj klupi 85%
    Letenje bucicama na kosoj klupi 83%
    Bench press kosi na smith masini 81%

    Medial deltoid – srednje rame

    Letenje bucicama na kosoj klupi – ramena! 66%
    Letenje bucicama u uspravnom položaju 63%
    Letenje bucicama u sjedecem položaju 62%
    Letenje na sajlama – jednorucni 47%

    Posterior deltoid – zadnje rame

    Letenje bucicama u pretklonu – stojeci 85%
    Letenje bucicama u pretklonu – sedeci 83%
    Letenje na sajlama u pretklonu 77%

    Anterior deltoid – prednje rame

    Potisak bucicama - sjedeci 79%
    Potisak bucicama - stojeci 73%
    Potisak šipkom prednji 61%

    Biceps brachii - biceps

    Pregib ravnom šipkom na biceps klupi 90%
    Pregib bucicama na kosoj klupi – naizmenicni 88%
    Pregib šipkom stojeci – ravna šipka, uski hvat 86%
    Pregib bucicama stojeci – naizmenicni 84%
    Koncentraciski pregib šipkom 80%
    Pregib šipkom stojeci – ravna šipka, široki hvat 63%
    Pregib E-Z šipkom stojeci – široki hvat 61%

    Triceps brachii – triceps

    Potisak s cela na kontra kosoj klupi – ravna šipka 92%
    Triceps potisak na lat masini – nakošeni nastavak 90%
    Dips (propadanje) izmedu klupica 87%
    Jednorucna triceps ekstenzija na sajli – obrnuti hvat 85%
    Triceps ekstenzija užetom iznad glave 84%
    Triceps ekstenzija bucicom iznad glave 82%
    Uski bench press – ravna šipka 72%

    Latissimus dorsi – lat

    Veslanje u pretklonu – šipkom 93%
    Veslanje bucicom u pretklonu – jednorucno 91%
    T-bar veslanje 89%
    Lat masina – povlacenje napred 86%
    Veslanje na masini - sedeci 83%

    Rectus femoris – kvadriceps

    Cucanj, do 90 stepeni, stopala u širini ramena 88%
    Nožna ekstenzija 86%
    Hack cucanj, do 90 stepeni, stopala u širini ramena 78%
    Nožni potisak na masini, do 110 stepeni 76%
    Cucanj na smith masini, do 90 stepeni, stopala u širini ramena 60%

    Biceps femoris – zadnja loza

    Pregib stojeci 82%
    Pregib ležeci 71%
    Pregib sjedeci 58%
    Prilagodeni deadlift za zadnju lozu 56%

    Semitendinosus – zadnja loza

    Pregib sjedeci 88%
    Pregib stojeci 79%
    Pregib ležeci 70%
    Prilagodeni deadlift za zadnju ložu 63%

    Gastrocnemius – list

    Magareci potisak 80%
    Stojeci potisak – na jednoj nozi 79%
    Stojeci potisak – na obe noge 68%
    Sjedeci potisak 61%

    Trapezius – trapez

    Sleganje ramenima – šipka iza tijela 59%
    Sleganje ramenima – šipka ispred tijela 54%
    Potisak iza glave 41%

    Rectus abdominis – trbušnjaci

    Crunch na kosoj klupi sa opterecenjem 81%
    Crunch na ravnoj površini 80%
    Nautilus crunch 69%
    Crunch na sajli 68%

    0 Not allowed!
    Ko rano rani bude sam u teretani!!!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Godine
    2010
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Korisnik Mr. Olympia giusseppe7777 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2010
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Godine
    26
    Poruke
    1,975
    Points
    24,549
    Level
    1
    Points: 24,549, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    ja mislin da svako tijelo drukcije reagira na određene vježbe tako da...

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od Jurica
    ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

  4. #3
    Početnik Connan arijana111 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Sarajevo, BiH
    Godine
    28
    Poruke
    246
    Points
    10,248
    Level
    1
    Points: 10,248, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    To svakako, ali je sigurno da imas vjezbe sa kojima brze postizes efekat, koje ciljano pogadjaju misic.
    Ako nesto daje rezultate na 10 ljudi, zasto nebi na nama

    0 Not allowed!
    Ko rano rani bude sam u teretani!!!

  5. #4
    Početnik Mr. Olympia bilder18 avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    2,061
    Points
    25,541
    Level
    1
    Points: 25,541, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Three FriendsCreated Blog entryTagger Second ClassOverdriveCreated Album picturesVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Calendar Award
    Blog Entries
    3
    Thumbs Up
    Received: 7
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    odlično...svaka čast

    0 Not allowed!

  6. #5
    Početnik Jonnie Bravo Odiseus avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    80
    Points
    8,470
    Level
    1
    Points: 8,470, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    moram se sloziti sa @giusseppe7777
    svaki trening i vezba se razlikuje(ili bi trebalo) od coveka do coveka..
    velika je greska pratiti treninge koje je neko napisao,bilo za sebe ili njih deset.
    jer svi drugacije reagujemo na "stres" u misicima.
    zato treba teziti kreiranju svog programa koji je za nas najbolji


    bdw, ipak treba i vremena za to...i zato
    @arijana111
    odlican tekst,moze i da pomogne nekome u kreiranju idealnog treninga

    0 Not allowed!

  7. #6
    Početnik Connan arijana111 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Sarajevo, BiH
    Godine
    28
    Poruke
    246
    Points
    10,248
    Level
    1
    Points: 10,248, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Hvala

    U potpunosti se slazem da smo svi drugaciji, te da treba istrazivati , citati i upoznavati svoje tijelo kako bi znali da ga korigujemo na pravi nacin.
    Da ne govorimo o tome kako je misic mudar pa se za cas navikne na jednu vrstu vjezbi, te mu shodno tome redovno moramo davati novi izazov i drugaciji pokret.
    Ali opet sa druge strane dobro je znati koje to vjezbe ( po istrazivanju ) daju najbolje rezultate.Mozda nam nece odgovarati ona koja je prva na listi, ali ce vjerovatno ona druga
    Sve je to poprilicno slicno, samo treba slusati svoje tijelo

    0 Not allowed!
    Ko rano rani bude sam u teretani!!!

  8. #7
    Korisnik Mr. Olympia Soner avatar
    Pristupio/la
    Jul 2010
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Zgb
    Godine
    20
    Poruke
    2,211
    Points
    20,068
    Level
    1
    Points: 20,068, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 6.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Ovakve tablice su pomalo glupe, svako tijelo je drugačije građeno, ima drugačiji položaj poluga, drugačiju dužinu udova, širinu klavikula itd. itd. tako da razlika u ovih par posto varira od osobe do osobe.

    0 Not allowed!
    Chill bro

  9. #8
    Početnik Bucko mrav avatar
    Pristupio/la
    Sep 2010
    Poruke
    131
    Points
    9,933
    Level
    1
    Points: 9,933, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    ova tablica nis ne valja, svaki pojedinac je pojedinac, a na svakog pojedinca nece svaka vježba isto djelovat

    1 Not allowed!

  10. #9
    Korisnik Mr. Olympia giusseppe7777 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2010
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    80
    Godine
    26
    Poruke
    1,975
    Points
    24,549
    Level
    1
    Points: 24,549, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od mrav
    ova tablica nis ne valja, svaki pojedinac je pojedinac, a na svakog pojedinca nece svaka vježba isto djelovat
    ma valja ovo sve, ALI je vic u tome da ce na nekog vise djelovat treca vjezba il neka druga a ne prva...tada se opet dodje do velikog upitnika pojedinačno...
    sve u svemu dobar text, al ono: "Nosce te ipsum" je najbolje istraživanje

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od Jurica
    ja sam pocetnik s relativno sredenom prehranom znaci 50/50 moglo bi se rec da je sredena.

  11. #10
    Početnik Bucko mrav avatar
    Pristupio/la
    Sep 2010
    Poruke
    131
    Points
    9,933
    Level
    1
    Points: 9,933, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od giusseppe7777
    Citiraj Prvotno napisano od mrav
    ova tablica nis ne valja, svaki pojedinac je pojedinac, a na svakog pojedinca nece svaka vježba isto djelovat
    ma valja ovo sve, ALI je vic u tome da ce na nekog vise djelovat treca vjezba il neka druga a ne prva...tada se opet dodje do velikog upitnika pojedinačno...
    sve u svemu dobar text, al ono: "Nosce te ipsum" je najbolje istraživanje
    dobro si rekao, na svakog ce drukcije djelovat vježba ta i ta, a sad svi sretni i zadovoljni jer su ovi otkrili toplu vodu sa tim istraživanjem, treba probat sve vježbe pa koje djeluju uvrstit u svoj program a koje ne djeluju, neki rade samo radi reda, a bez učinka, smiješni su mi ovi postoci kraj vježbi gore

    0 Not allowed!

  12. #11
    Početnik Junior remez avatar
    Pristupio/la
    Feb 2010
    Godine
    30
    Poruke
    60
    Points
    11,535
    Level
    1
    Points: 11,535, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Ova tablica pokazuje koja će vježba najbolje pogoditi određeni mišić.

    Ali koja vježba zasebno će pogoditi više mišića istovremeno i tako dati puno veći sveukupni napredak je druga priča.

    Ovi rezultati se mogu dobro primjeniti na određene mišiće koji kaskaju za drugima, pa je stoga vrijedna.

    0 Not allowed!

  13. #12
    Početnik Connan arijana111 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Sarajevo, BiH
    Godine
    28
    Poruke
    246
    Points
    10,248
    Level
    1
    Points: 10,248, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak


    0 Not allowed!
    Ko rano rani bude sam u teretani!!!

  14. #13
    Iskusnjara Mr. Olympia t111 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2010
    Poruke
    1,514
    Points
    23,714
    Level
    1
    Points: 23,714, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    ne volim rijec ''brz napredak'' u BB-u. zdravim i pravilnim nacinom nema brzog napretka. uostalom, sto brzo dodje, to brzo i ode.

    1 Not allowed!
    prodajem domaci bagremov med 40kn/tegla. prednost zagreb i zapadna okolica. kontakt mail drasko2002@gmail.com

  15. #14
    Vježbač Connan markojuric avatar
    Pristupio/la
    Mar 2010
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    Mostar
    Poruke
    344
    Points
    13,020
    Level
    1
    Points: 13,020, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Odličan članak. Ja mislim da je ovo prilično dobar pokazatelj, jer pokazuje kako djeluje kod VEĆINE ljudi, a sada to što svi nisu isti, normalna stvar. Dakle kod većine bi trebalo ovako pogoditi, a sada kod nekoga će možda biti pogođeno ovim redoslijedom osim samo jedne vježbe, kod nekoga će sve biti drugačije. Ali realno, jako korisni podaci, pogotovo za početnike

    0 Not allowed!

  16. #15
    Banned FEARiTseLF avatar
    Pristupio/la
    Mar 2010
    Lokacija
    @ war with gravity
    Poruke
    30
    Points
    21,767
    Level
    1
    Points: 21,767, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.8%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    samo da nesto pitam
    buduci da ja ne kontam ove hrvatske nazive za vjezbe
    da li je "letenje bucicama na kosoj klupi" ova vjezba?

    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mbell-fly/

    0 Not allowed!

  17. #16
    Korisnik Mr. Olympia Soner avatar
    Pristupio/la
    Jul 2010
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Zgb
    Godine
    20
    Poruke
    2,211
    Points
    20,068
    Level
    1
    Points: 20,068, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 6.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od FEARiTseLF
    samo da nesto pitam
    buduci da ja ne kontam ove hrvatske nazive za vjezbe
    da li je "letenje bucicama na kosoj klupi" ova vjezba?

    http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mbell-fly/
    Jest

    0 Not allowed!
    Chill bro

  18. #17
    Banned FEARiTseLF avatar
    Pristupio/la
    Mar 2010
    Lokacija
    @ war with gravity
    Poruke
    30
    Points
    21,767
    Level
    1
    Points: 21,767, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.8%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    ok hvala tako sam i mislio
    nego me bune ovi nasi prijevodi u svemu pa tako i u bb-u

    0 Not allowed!

  19. #18
    Korisnik Mr. Olympia Soner avatar
    Pristupio/la
    Jul 2010
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    90
    Lokacija
    Zgb
    Godine
    20
    Poruke
    2,211
    Points
    20,068
    Level
    1
    Points: 20,068, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 6.0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od FEARiTseLF
    ok hvala tako sam i mislio
    nego me bune ovi nasi prijevodi u svemu pa tako i u bb-u
    Ma meni su isto glupi ti prijevodi, držim se engleskih verzija

    0 Not allowed!
    Chill bro

  20. #19
    Banned FEARiTseLF avatar
    Pristupio/la
    Mar 2010
    Lokacija
    @ war with gravity
    Poruke
    30
    Points
    21,767
    Level
    1
    Points: 21,767, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.8%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od BullsinCroatiaTV
    jel moze neko ban ovog padobranca sta postuje ovaj glupi video u svaki thread??

    0 Not allowed!

  21. #20
    Početnik Bucko mrav avatar
    Pristupio/la
    Sep 2010
    Poruke
    131
    Points
    9,933
    Level
    1
    Points: 9,933, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak


    0 Not allowed!

  22. #21
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od FEARiTseLF
    Citiraj Prvotno napisano od BullsinCroatiaTV
    jel moze neko ban ovog padobranca sta postuje ovaj glupi video u svaki thread??
    bolje neka ga se locira priko ip adrese ako se može, pa mu pokucat na vrata doma i izvuć uši malo

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  23. #22
    Početnik Zeleni Tekvonkido avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Poruke
    32
    Points
    7,894
    Level
    1
    Points: 7,894, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    au pa ovde bi po meni islo da biceps najbolje gadja hammerov pregib, a ledja siroki zgib

    0 Not allowed!

  24. #23
    Početnik shulex avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Lokacija
    Tuzla
    Poruke
    27
    Points
    8,353
    Level
    1
    Points: 8,353, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    offtopic. Neznam da li ima sl tema ali evo ovdje cu postaviti pitanje da ne otvaram novu. Da li mozete napisati sta vi mislite koliko treba serija uraditi u jednom treningu. Npr. koliko serija za ruke na svim vjezbama i spravama. Pa koliko serija za ledja, prsa, noge itd. naravno da izvucemo max iz treninga.

    0 Not allowed!

  25. #24
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,580
    Points
    719,634
    Level
    1
    Points: 719,634, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 40.0%
    Thumbs Up
    Received: 595
    Given: 1,345
    Stanje reputacije
    47

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od shulex
    offtopic. Neznam da li ima sl tema ali evo ovdje cu postaviti pitanje da ne otvaram novu. Da li mozete napisati sta vi mislite koliko treba serija uraditi u jednom treningu. Npr. koliko serija za ruke na svim vjezbama i spravama. Pa koliko serija za ledja, prsa, noge itd. naravno da izvucemo max iz treninga.
    viewtopic.php?f=45&t=2573


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  26. #25
    Početnik shulex avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Lokacija
    Tuzla
    Poruke
    27
    Points
    8,353
    Level
    1
    Points: 8,353, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Bravo majstore ovako volim kad je odgovor kvalitetan i konkretan BTW zelim da se zahvalim svima koji daju ovakve odgovore jer citam forum kad god imam vremena satima i naucio sam gotovo sve sto me zanima

    0 Not allowed!

  27. #26
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od arijana111
    To svakako, ali je sigurno da imas vjezbe sa kojima brze postizes efekat, koje ciljano pogadjaju misic.
    Ako nesto daje rezultate na 10 ljudi, zasto nebi na nama
    Slazem se, ovo nije individualno nego jednostavno nege vjezbe su bolje od drugih. Kao da radis biceps pravilno (iz bicepsa) i nepravilno (iz ledja) i onda kad usporedis, naravno da ce pravilnim biceps brze napredovat... Tako je i ovo, samo govori koje vjezbe najbolje pogadaju koji dio... iako mislim da nisu uzeli sve vjezbe u obzir, no nvm...

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  28. #27
    Početnik Dlakonja avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Poruke
    17
    Points
    7,101
    Level
    1
    Points: 7,101, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    imam ja pitanje, ako radim stalno bench, dali će napredovat donji dio prsa isto kao gornji, jer nemam klupu za kontra kosi ?

    0 Not allowed!

  29. #28
    Početnik Junior mAllyBildeR avatar
    Pristupio/la
    Apr 2011
    Lokacija
    BiH
    Godine
    18
    Poruke
    72
    Points
    7,442
    Level
    1
    Points: 7,442, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Korisno.....

    0 Not allowed!

  30. #29
    Početnik superpipo007 avatar
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    6
    Points
    6,706
    Level
    1
    Points: 6,706, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.3%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    imam par pitanja: da se zna necu ic u teretanu - cilj mi je ojacati cjelo tijelo da bi se mogo bavit parkour-om . koje vjezbe radit posebno za ruke, posebno za prsa, noge imam dosta jake od nogosa... jel smijem svaki dan trenirat ,cito sam da misicima treba odmor-moze li mi ko to pojasnit ...

    0 Not allowed!

  31. #30
    Vježbač Godlike Bulldog avatar
    Pristupio/la
    Mar 2011
    Lokacija
    Slavonija
    Poruke
    843
    Points
    10,651
    Level
    1
    Points: 10,651, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

    Citiraj Prvotno napisano od superpipo007
    imam par pitanja: da se zna necu ic u teretanu - cilj mi je ojacati cjelo tijelo da bi se mogo bavit parkour-om . koje vjezbe radit posebno za ruke, posebno za prsa, noge imam dosta jake od nogosa... jel smijem svaki dan trenirat ,cito sam da misicima treba odmor-moze li mi ko to pojasnit ...
    viewforum.php?f=62

    0 Not allowed!
    "Neuspjeh nije opcija."

Stranica 1 od 3 123 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

koje vježbe najbolje pogađaju mišić

trening za brz napredak

najbolje vježbe za triceps

najbolje vjezbe za triceps

brzi napredak misica

napredak

vezbe koje su najbolje za brz napredak

najbolje vjezbe za grudi

vezbe za brz napredak

najbolje vježbe za tijelo

vježbe za brz napredak

trbušnjaci na kosoj klupi

najbolje vezbe za kvadriceps

brz napredak misicanajbolje vježbe trening za brzi napredakprogram treninga za brz napredakvježbe za tijelo koje daju najbolje rezultatebrzi rezultativjezbe za violinu brzi treningtreninzi za brz napredakvjezba iz latinskog 53najbolje vjezbekoje su vijezbe naj bolje za prsa i trbusnjake
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •