Stranica 1 od 4 1234 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 93

Tema: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

  1. #1
    Početnik Connan emco avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    78
    Lokacija
    bih
    Poruke
    273
    Points
    15,904
    Level
    1
    Points: 15,904, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 3
    Stanje reputacije
    0

    Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Sljedećih šest obroka imaju nešto zajedničko: savršeni su. Jednostavni su koliko to mogu biti i idealni su jer vam pomažu da izgradite mišiće (pod uvjetom da ste redovito u teretani), izgorite masnoće i jednostavno budete zdraviji. I, znače izvrsnu prehranu cijeli dan.

    Niste sigurni što ćete pojesti za doručak? Ručak? Večeru? Sve navedeno? Sad ćete saznati. Iako ćete morati malo prilagoditi porcije vašim proporcijama, obroci koji slijede univerzalno su prijateljski raspoloženi prema svim bilderima. Uživajte.

    Savršen doručak


    * 4-6 bjelanjaka i 2 cijela jaja
    * 1 porcija zobenih žitarica
    * 1 banana

    Otprilike: 525 kalorija, 38 g proteina, 59 g ugljikohidrata, 15 g masnoća.

    Zašto?

    Jaja, univerzalna osnovna stavka bodybuildinga, nude lako probavljive proteine koji potiču rast mišića. Zobene žitarice osiguravaju kompleksne ugljikohidrate bogate energijom i banane sadrže fruktozu i kalij, koji podržava formiranje glikogena u jetri i mišićima koji minimalizira razgradnju mišića u tijelu.

    Savjet za dobivanje mase

    Zamijenite 0,4 ml nemasnog mlijeka vodom u pripremi zobenih žitarica.

    Savjet za skidanje kila

    Jedite samo bjelanjke da smanjite masnoće i kalorije i bananu zamijenite šalicom jagoda (skida dodatnih 50 kalorija).

    Savršen ručak


    * 170-255 g ekstra nemasne mljevene govedine
    * 2 šalice tjestenine
    * 3/4 šalice brokule

    Otprilike: 700 kalorija, 60 g proteina, 83 g ugljikohidrata, 13 g masnoća.

    Zašto?

    Kad je u pitanju izgradnja mišića nema bolje namirnice do govedine jer sadrži kreatin, sve potrebne aminokiseline i puni kompleks B vitamina te je puna željeza pa pomaže u proizvodnji energije. Tjestenina osigurava ugljikohidrate koji su nužni za energiju, a u brokuli se nalaze spojevi koji pomažu u regulaciji masnoća.

    Savjet za dobivanje mase

    Birajte nemasnu, ne ekstra nemasnu govedinu (oko 10 do 15 % masnoća umjesto ispod 10%). Višak masnoća i kalorija sprečavaju izgaranje glikogena i proteina za bolji rast.

    Savjet za skidanje kila

    Umjereno konzumirajte ugljikohidrate. Pojedite 1 šalicu tjestenine, ali udvostručite brokulu koja ima malo kalorija, puno vlakana i pomaže u kontroliranju osjećaja gladi.

    Savršen obrok prije treninga (Jedan sat prije treninga)


    * 1 šalica nemasnog svježeg sira
    * 4 kriške raženog tosta s 2 čajne žličice džema od grožđa

    Otprilike: 532 kalorije, 35 g proteina, 89 g ugljikohidrata, 4 g masnoća

    Zašto?

    Protein iz svježeg sira otpustit će se u krvotok točno u vrijeme tjelovježbe, sprečavajući razgradnju mišića. Džem od grožđa djeluje na razinu inzulina i također smanjuje razgradnju mišića. Raženi kruh sadrži ugljikohidrate koji se sporo probavljaju, sprečavajući da šećer u krvi naglo padne što se može dogoditi kad jedete samo šećer.

    Savjet za dobivanje mase

    Uključite više džema u obrok kako biste spriječili pražnjenje zaliha glikogena.

    Savjet za skidanje kila

    Pojedite dvije kriške tosta radi kontrole unosa ugljikohidrata, ali nemojte se odreći džema jer će vam trebati nalet energije da spriječite razgradnju mišića.

    Savršeni obrok nakon treninga


    * Whey protein shake (2 mjerice pomiješane s vodom)
    * 1 šalica riže s 4 čajne žličice grožđica

    Ponudu whey proteina možete pogledati u našem web shopu.

    Otprilike: 549 kalorija, 45 g proteina, 91 g ugljikohidrata, 2 g masnoća.

    Zašto?

    Oporavak i rast. Proteini i ugljikohidrati koji se brzo probavljaju pomažu pri procesu oporavka. Whey je izvrstan izvor aminokiselina, a mješavina riže i grožđica sadrži koncentrirane ugljikohidrate koji dižu razinu inzulina koji je potreban za oporavak mišića.

    Savjet za dobivanje mase

    Porciju riže povisite na 1 i pol šalicu za više jednostavnih ugljikohidrata.

    Savjet za skidanje kila

    Pojedite 1/2 šalice riže i 1-2 čajne žličice grožđica.

    Savršeni obrok u bilo koje vrijeme (sendvič od puretine)


    * 2 kriške kruha od cjelovitih žitarica
    * 2-3 kriške nemasnog sira
    * 3-4 kriške salame od purećih prsa
    * senf i nemasna majoneza

    Otprilike: 316 kalorija, 36 g proteina, 34 g ugljikohidrata, 4 g masnoća.

    Zašto?

    Praktičnost i toliko potreban šesti obrok u danu. Uravnotežena kombinacija proteina, ugljikohidrata i masnoća ovog sendviča idealna je za povećanje mase.

    Savjet za dobivanje mase

    Dodajte čašu nemasnog mlijeka i voćku imate li brži od uobičajenog metabolizma.

    Savjet za skidanje kila

    Koristite kruh s malo ugljikohidrata kako biste kontrolirali unos ugljikohidrata i kalorija.

    Savršena večera


    * 200-255 g pilećih prsa
    * 1 slatki krumpir
    * 1 šalica graška, kukuruza i mrkve

    Otprilike: 603 kalorije, 69 proteina, 61 g ugljikohidrata, 7 g masnoća.

    Zašto?

    Savršena večeraKombinacija ugljikohidrata i nemasnih proteina u ovom obroku povisuje razinu inzulina u krvi, pospješujući hormonsko okruženje koje je idealno za mišićni rast. Slatki se krumpir sporo probavlja i na taj način potpomaže u očuvanju tog okruženja, a nemasni protein kao što su pileća prsa drži tjelesne masnoće pod kontrolom.

    Savjet za dobivanje mase

    Dodajte visoku čašu nemasnog mlijeka i pirjajte piletinu u ekstra djevičanskom maslinovom ulju da biste dobili dodatne proteine i esencijalne masne kiseline koje potpomažu razvoj.

    Savjet za skidanje kila

    Pojedite pola slatkog krumpira i zamijenite predloženo povrće, koje sadrži više kalorija, s povrćem koje je manje kalorično, kao na primjer mahune.

    0 Not allowed!
    uvijek cu bit na masi...DZABA TI SVE!!!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Vježbač God Master Korekt avatar
    Pristupio/la
    Nov 2009
    Lokacija
    Split
    Godine
    23
    Poruke
    984
    Points
    17,527
    Level
    1
    Points: 17,527, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu,i izgoriti masnoce?

    +jaja povisuju kolesterol u krvi iz kojeg se derivira testosteron,a mi svi volimo testosteron

    0 Not allowed!
    ..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..

  4. #3
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,615
    Points
    721,189
    Level
    1
    Points: 721,189, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 79.0%
    Thumbs Up
    Received: 612
    Given: 1,366
    Stanje reputacije
    47

    Re: Prehrana za masu,i izgoriti masnoce?

    Treba jesti cijela jaja, glupo je bacati hranu-žumanjak, osim toga bez kolesterola nema ni testosterona.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  5. #4
    Početnik Connan emco avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    183
    Težina (kg)
    78
    Lokacija
    bih
    Poruke
    273
    Points
    15,904
    Level
    1
    Points: 15,904, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 3
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu,i izgoriti masnoce?

    Jaja ne utiču na holesterol
    Već dve decenije unazad stručnjaci istražuju da li unos jaja treba da se ograniči ili ne. Posebno se raspravlja o tome koliko je korisno a koliko štetno žumance, jer sadrži holesterol omegol.
    - Smatralo se da je holesterol omegol iz namirnica odgovoran za povećan rizik od kardiovaskularnih oboljenja - objašnjava Branka Mirković, nutricionista. - Sadašnja preporuka da se nedeljno unosi dva do tri jaja ponovo se preispituje, jer su mnoga istraživanja utvrdila da kardiovaskularne bolesti podstiču zasićene i saturisane masti pre nego holesterol omegol - kaže ona.
    Kao namirnica, jaja su veoma korisna osobama koje moraju da smanje dnevni unos kalorija. Veće jaje sadrži samo 71 kaloriju i vrlo malo ukupnih masnoće, oko pet grama, i to u zdravijoj ne saturisanoj formi. Prema mnogim istraživanjima utvrđeno je da se posle dugotrajnog dnevnog unošenja jednog do dva jaja neznatno povećava nivo holesterola omegol.
    Tek veoma mali broj ljudi treba da smanji unos jaja, i to oni koji istovremeno imaju povišen i holesterol omegol i trigliceride u krvi, jer se smatra da su osetljivi na holesterol omegol u namirnicama. Ostali, uključujući i one koji imaju povišen nivo holesterol omegola u krvi, mogu da uživaju u jajima. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti mnogo je važnije ograničiti unos masnoća, pogotovo zasićenih i saturisanih masti, zato je bolje jesti jaja sa povrćem i žitaricama nego crveno meso sa puno masnoća.

    Šta sadrže
    Jaja spadaju u veoma važne namirnice i mnoga jela su nezamisliva bez njih. Jaje sadrži 71 kaloriju, 6,3 g proteina, 4,9 g masnoća, 190 mg holesterola omegol, vitamina B12 0,6mcg, 1mg folne kiseline. Od preporučenih dnevnih doza nutritijenata jedno jaje sadrži: 9 odsto vitamina A, 10 odsto vitamina D, 10 odsto vitamina E, 14 odsto riboflavina, dva odsto vitamina B6, dva odsto kalcijuma, šest odsto fosfora, dva odsto magnezijuma, četiri odsto gvožđa, pet odsto cinka.

    Jaja sadrže karotenoide, koji se bolje apsorbuju nego oni biljnog porekla (iz spanaća ili šargarepe), pa su prirodna zaštita od nekih očnih oboljenja koja su povezane sa starenjem. Jaja takođe sadrže vitamin D, koji podstiče kalcijum da kosti ostanu snažne. Sadrži i šest odsto folne kiseline, koja je zaštitnik od srčanih oboljenja kod starijih osoba.
    Veoma su dragocen izvor proteina - jedno jaje zadovoljava 15 odsto čovekovih dnevnih potreba za belančevinama. Što se tiče hranljivih materija, belance se veoma razlikuje od žumanceta. Belance se sastoji uglavnom od vode i oko 11 odsto proteina, dok je žumance bogato fosforom i belančevinama, masnoćama, ali i vitaminima i mineralima. Pored vitamina A, D i E, koji se rastvaraju u mastima, kao i B1 i B2, vitamina PP i biotina, ono sadrži i kalcijum, fosfor i gvožđe, kalijum, fosfor ali i kobalt i bakar. U belancetu se nalaze vitamini rastvorljivi u vodi natrijum, kalijum i hlor. Čovek može da iskoristi 95 odsto hranljivih vrednosti iz jednog jajeta.

    0 Not allowed!
    uvijek cu bit na masi...DZABA TI SVE!!!

  6. #5
    Početnik TRAX avatar
    Pristupio/la
    Dec 2010
    Lokacija
    Zagreb, Croatia
    Godine
    22
    Poruke
    9
    Points
    8,359
    Level
    1
    Points: 8,359, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    odlican plan! mozda za sticky?

    0 Not allowed!
    NO PAIN-NO GAIN (c) Arnold Schwarzenegger

  7. #6
    Početnik Bucko nikollaa avatar
    Pristupio/la
    Jun 2010
    Poruke
    158
    Points
    11,827
    Level
    1
    Points: 11,827, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    još bi dodao jedino posni sir+orašari ili laneno ulje kao zadnji obrok... svi znamo koliko nam je kazein tijekom noći potreban

    0 Not allowed!

  8. #7
    Vježbač Guru AnfrA avatar
    Pristupio/la
    Oct 2009
    Godine
    40
    Poruke
    668
    Points
    22,624
    Level
    1
    Points: 22,624, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu,i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od emco
    Veoma su dragocen izvor proteina - jedno jaje zadovoljava 15 odsto čovekovih dnevnih potreba za belančevinama.
    Onda ja s doručkom ispunim svoje dnevne potrebe po proteinima .

    Citiraj Prvotno napisano od emco
    Što se tiče hranljivih materija, belance se veoma razlikuje od žumanceta. Belance se sastoji uglavnom od vode i oko 11 odsto proteina, dok je žumance bogato fosforom i belančevinama, masnoćama, ali i vitaminima i mineralima.
    Neznam što je gospođa htjela ovdje reči ali u bjelanjku koliko ja znam je veča količina proteina nego u žutanjku.

    Cijela jaja su po meni neizostavna u sportskoj prehrani ali u ograničenoj količini. Više od 4 cijela jaja dnevno mislim da je tu mač. Ja npr. jaja jedem za doručak i pojedem 2 cijela + 4 bjelanjaka.

    0 Not allowed!
    It's my whey or highway !

  9. #8
    Iskusnjara Mr. Olympia SemaMare avatar
    Pristupio/la
    Nov 2009
    Visina (cm)
    170
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Tuzla , BiH
    Poruke
    2,094
    Points
    26,382
    Level
    1
    Points: 26,382, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 8.0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 34
    Given: 9
    Stanje reputacije
    14

    Re: Prehrana za masu,i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od AnfrA
    Citiraj Prvotno napisano od emco
    Veoma su dragocen izvor proteina - jedno jaje zadovoljava 15 odsto čovekovih dnevnih potreba za belančevinama.
    Onda ja s doručkom ispunim svoje dnevne potrebe po proteinima .

    Citiraj Prvotno napisano od emco
    Što se tiče hranljivih materija, belance se veoma razlikuje od žumanceta. Belance se sastoji uglavnom od vode i oko 11 odsto proteina, dok je žumance bogato fosforom i belančevinama, masnoćama, ali i vitaminima i mineralima.
    Neznam što je gospođa htjela ovdje reči ali u bjelanjku koliko ja znam je veča količina proteina nego u žutanjku.

    Cijela jaja su po meni neizostavna u sportskoj prehrani ali u ograničenoj količini. Više od 4 cijela jaja dnevno mislim da je tu mač. Ja npr. jaja jedem za doručak i pojedem 2 cijela + 4 bjelanjaka.
    da dobro si ovo citirao , apsulutno se slazem ..

    0 Not allowed!
    ”Da bi se fizicki I mentalno osecali dobro I da bi vam misici rasli,morate da uzivate,I da,kao I ja sada,sa nestrpljenjem ocekujete svoj sledeci obrok.
    Zasto Markus Ruhl nije pobedio na vise takmicenja? Odgovor je jednostavan :njegova pojava deluje zastrasujuce za svakog,ukljucujuci i sudije.

  10. #9
    Početnik Jonnie Bravo VeeeC avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    181
    Težina (kg)
    83
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    25
    Poruke
    121
    Points
    16,234
    Level
    1
    Points: 16,234, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Imam samo jedno pitanje.. zna li itko gdje bih mogao naći džem/pekmez od grožđa? Gdje god pitam gledaju me u čudu wtf?

    0 Not allowed!
    TRAIN LIKE GOD IS WATCHING !!!!

  11. #10
    Početnik shpica avatar
    Pristupio/la
    Oct 2009
    Visina (cm)
    178
    Težina (kg)
    73
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    21
    Poruke
    36
    Points
    14,396
    Level
    1
    Points: 14,396, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 1
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    super, sviđa mi se jelovnik

    0 Not allowed!

  12. #11
    Iskusnjara Mr. Olympia t111 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2010
    Poruke
    1,514
    Points
    23,714
    Level
    1
    Points: 23,714, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    da li na masi postoje dani punjenja?

    0 Not allowed!
    prodajem domaci bagremov med 40kn/tegla. prednost zagreb i zapadna okolica. kontakt mail drasko2002@gmail.com

  13. #12
    Iskusnjara Mr. Olympia Mir7a avatar
    Pristupio/la
    Apr 2010
    Poruke
    1,933
    Points
    19,528
    Level
    1
    Points: 19,528, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    pa ako na masi unosiš 20g UH dnevno onda da.

    0 Not allowed!
    ne repam o politici možda bi trebo,
    politika je mala ljadro još je nisam jebo

  14. #13
    Početnik Carl50 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    USA
    Godine
    28
    Poruke
    4
    Points
    7,931
    Level
    1
    Points: 7,931, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Burning fat and shredding weight is not an easy task.It requires a plenty of work like exercise,dieting.In addition to this the food is also an important thing.Citrus Fruits,Apples,Calcium Rich Dairy Products,nuts and chilies are important for burning fats and losing weight.

    0 Not allowed!
    The great tragedy of Science - the slaying of a beautiful hypothesis by an ugly fact.

  15. #14
    Početnik DigitalXxX avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Poruke
    3
    Points
    7,830
    Level
    1
    Points: 7,830, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Predobro izgleda...a ništa...probat ću

    0 Not allowed!

  16. #15
    Natjecatelj Dehydronator avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Poruke
    734
    Points
    11,606
    Level
    1
    Points: 11,606, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    9

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    @emco

    ako se nešto c/p onda se navede i izvor odakle si to c/p

    jer isti tekst postoji ovdje i točno je naveden autor članka

    http://www.fitness.com.hr/prehrana/dije ... vodic.aspx

    0 Not allowed!

  17. #16
    Početnik Connan Ivan1993 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Hrvatska
    Godine
    20
    Poruke
    238
    Points
    8,809
    Level
    1
    Points: 8,809, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    cilj mi je masa,na kraju dana sam u suficitu oko 700kcal,puno?

    0 Not allowed!

  18. #17
    Moderator PatrickStar avatar
    Pristupio/la
    May 2010
    Lokacija
    U garaži! :)
    Poruke
    5,104
    Points
    34,902
    Level
    1
    Points: 34,902, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 2.9%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    19

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od Ivan1993
    cilj mi je masa,na kraju dana sam u suficitu oko 700kcal,puno?
    Ovisi o metabolizmu. Ogledalo će ti reći. No, ja bih ipak smanjio na 500.

    0 Not allowed!
    Hrana se važe sirova. Žutanjak je super.

  19. #18
    Početnik Connan Ivan1993 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2011
    Lokacija
    Hrvatska
    Godine
    20
    Poruke
    238
    Points
    8,809
    Level
    1
    Points: 8,809, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    smanjit cu na 3500,dosad sam unosio 3800

    0 Not allowed!

  20. #19
    Iskusnjara Aronnax avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Visina (cm)
    177
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    Zagreb
    Poruke
    1,397
    Points
    20,567
    Level
    1
    Points: 20,567, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    11

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    2 pitanja:

    1. Jaja sirova ili kajgana il..?
    2. "Zamijenite 0,4 ml nemasnog mlijeka vodom u pripremi zobenih žitarica."
    To bi znacilo da kornflakes zalijem vodom? oO

    0 Not allowed!
    -------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
    Napreduje se... Avatar^^

  21. #20
    Iskusnjara Mr. Olympia Mario1707 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    94
    Lokacija
    Citluk
    Godine
    27
    Poruke
    1,934
    Points
    19,291
    Level
    1
    Points: 19,291, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience PointsThree Friends
    Thumbs Up
    Received: 15
    Given: 14
    Stanje reputacije
    11

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    pa ja jedem svoje zobene sa vodom, mjericom wheya i mjericom glukoze
    40ak minuta poslije toga spek i jaja njam!

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od servantess
    Gdje da kupim ugljikohidrate,kolko koštaju i ima li kakvih posljedica??

  22. #21
    Početnik MajstorFantach avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Poruke
    32
    Points
    14,233
    Level
    1
    Points: 14,233, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Da li bi bilo ok za poslije PWM-a i treninga, kao predzadnji obrok prije posnog za laku noću, tipa integralno tijesto u kombinaciji s tunom?

    0 Not allowed!

  23. #22
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,615
    Points
    721,189
    Level
    1
    Points: 721,189, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 79.0%
    Thumbs Up
    Received: 612
    Given: 1,366
    Stanje reputacije
    47

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od MajstorFantach
    Da li bi bilo ok za poslije PWM-a i treninga, kao predzadnji obrok prije posnog za laku noću, tipa integralno tijesto u kombinaciji s tunom?
    Može.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  24. #23
    Početnik vutrux avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Poruke
    8
    Points
    7,569
    Level
    1
    Points: 7,569, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    deri cokolino pun je ugljihodrata D

    0 Not allowed!

  25. #24
    Početnik Badbul avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Poruke
    8
    Points
    7,507
    Level
    1
    Points: 7,507, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Novi sam nemojte se ljutiti.Ali pise savjet za skidanje kila,jeli tocnije skidanje masnoce a ne kila??Dosta me zanima jer imam masnoce te je zelim skinit i izgradit trbusni zid a onda raditi na masi.Znaci prvo da koristim ovi savjez za skidanje masnoce a onda za masu?Hvala

    0 Not allowed!

  26. #25
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,615
    Points
    721,189
    Level
    1
    Points: 721,189, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 79.0%
    Thumbs Up
    Received: 612
    Given: 1,366
    Stanje reputacije
    47

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od Badbul
    Novi sam nemojte se ljutiti.Ali pise savjet za skidanje kila,jeli tocnije skidanje masnoce a ne kila??Dosta me zanima jer imam masnoce te je zelim skinit i izgradit trbusni zid a onda raditi na masi.Znaci prvo da koristim ovi savjez za skidanje masnoce a onda za masu?Hvala
    Da, kad se kaže skidanje kila misli se na skidanje sala, a kad se kaže povećanje mase misli se na povećanje mišićne mase, jer nitko nije lud da skida mišiće i da namjerno povećava salo.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  27. #26
    Početnik Badbul avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Poruke
    8
    Points
    7,507
    Level
    1
    Points: 7,507, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    hah hvala na brzom odgovoru.

    0 Not allowed!

  28. #27
    Početnik Poce avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Poruke
    3
    Points
    7,457
    Level
    1
    Points: 7,457, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    moze mi neko predlozit sto da uzmem umjesto majoneze i senfa jer sam alergican na njih ?

    0 Not allowed!

  29. #28
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,615
    Points
    721,189
    Level
    1
    Points: 721,189, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 79.0%
    Thumbs Up
    Received: 612
    Given: 1,366
    Stanje reputacije
    47

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od Poce
    moze mi neko predlozit sto da uzmem umjesto majoneze i senfa jer sam alergican na njih ?
    Posni sir.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  30. #29
    Iskusnjara Mr. Olympia Mario1707 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    94
    Lokacija
    Citluk
    Godine
    27
    Poruke
    1,934
    Points
    19,291
    Level
    1
    Points: 19,291, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience PointsThree Friends
    Thumbs Up
    Received: 15
    Given: 14
    Stanje reputacije
    11

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Citiraj Prvotno napisano od Poce
    moze mi neko predlozit sto da uzmem umjesto majoneze i senfa jer sam alergican na njih ?
    Posni sir.

    opet ode posni po ekranu

    0 Not allowed!
    Citiraj Prvotno napisano od servantess
    Gdje da kupim ugljikohidrate,kolko koštaju i ima li kakvih posljedica??

  31. #30
    Početnik Connan dabailno avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Lokacija
    ZGB
    Godine
    35
    Poruke
    213
    Points
    10,858
    Level
    1
    Points: 10,858, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Prehrana za masu i izgoriti masnoce?

    Citiraj Prvotno napisano od Poce
    moze mi neko predlozit sto da uzmem umjesto majoneze i senfa jer sam alergican na njih ?
    nemoj majonezu jest i ako nisi alergičan

    0 Not allowed!
    Da je barem zimska salama zdrava...

Stranica 1 od 4 1234 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

prehrana za masu i izgoriti masnoce

prehrana za masulipixor nanoxprehrana za masu i izgorit masnoćejelovnik za masuLIPIXOR forumprehrana za masu forumnanox lipixornudist bildericenanoxmasnocevjžbe za nogeprehrana za masu i izgorit masnoceizgoriti masnocunajbolja prehrana za izgoriti masnoceanimal cutnanox protein iskustvabb prehrana za masukoliko ugljihodrata proteina i masnoće dnevno treba unositi bilderintegralno za masuLipixor kakav jeLipixor kako pitimasnoćaanimal cutshttp:www.building-body.comforumthreads31610-Prehrana-za-masu-i-izgoriti-masnoce
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •