Pokazuje rezultate 1 do 23 od 23

Tema: Skinut višak sala sa bokova, trbuha... a ne izgubiti na masi

  1. #1
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Skinut višak sala sa bokova, trbuha... a ne izgubiti na masi

    Kako u masi dosta dobro napredujem a sala imam još od prije zanima me sljedeće:
    Pošto bi htio skinit višak sala sa bokova, trbuha i stražnjice, a NE IZGUBITI NA MASI pitao bih iskusne forumaše!
    Dali je pametno u ostalim danima kada ne treniram ubacit trčanje 30-45 min i poslje da ne bi izgubia na masi popit shake od koncentrata proteina bez glukoze?
    Hvala!

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Pošto bi htio skinit višak sala sa bokova, trbuha i stražnjice, a NE IZGUBITI NA MASI
    to nije moguce...ali je moguce skinut salo uz minimalni gubitak misica.
    počeprkaj malo:
    viewtopic.php?f=21&t=3401

    prehrana:
    viewtopic.php?f=6&t=1049

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  4. #3
    Vježbač Guru AnfrA avatar
    Pristupio/la
    Oct 2009
    Godine
    40
    Poruke
    668
    Points
    22,624
    Level
    1
    Points: 22,624, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Je pametno i meni je jako žao što to nisam prakticirao dok sam bio na masi. Ubaci lagani cardio 30-45 min na tašte odmah ujutro. Prije još popij BCAA ako imaš. Poslije cardia odmah pojedi normalni doručak s "brzim" ugljikohidratima i proteinima. I ne zaboravi uračunati potrošene kalorije od tog cardia za taj dan, minus ca. 300-400 kcal, tako da budeš u željenom plusu.

    0 Not allowed!
    It's my whey or highway !

  5. #4
    Vježbač Hardcore JoggericaLily avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Lokacija
    zagreb
    Poruke
    485
    Points
    23,530
    Level
    1
    Points: 23,530, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    10000 Experience PointsVeteran
    Thumbs Up
    Received: 9
    Given: 0
    Stanje reputacije
    10

    Re: Trčanje, salo i masa

    o tome:

    Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?
    viewtopic.php?f=21&t=1993&hilit=hiit+kardio

    Aerobni trening
    viewtopic.php?f=21&t=2634

    Prehrana prije i nakon aerobnog treninga
    viewtopic.php?f=6&t=3178

    0 Not allowed!
    "Čini mi se kao da sam prostor u kojem se nešto zbiva...Svatko od nas je svojevrsno križanje na kojem se nešto zbiva...Nešto se drugo, jednako vrijedno zbiva drugdje. Nema odabira, to je samo pitanje slučajnosti." Claude Lévi-Strauss

  6. #5
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    E hvala vam puno!
    Ne mogu trčat ujutro, pa ću trčati popodne posli posla i nakon toga popiti proteinski shake!
    Još bi pita tj. mislim da bi bilo dobro uzimati riblje ulje 3-5 grama dnevno.
    Gdje ga kupit? U ljekarni ili DM-u?

    0 Not allowed!

  7. #6
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Evo kako sam zamislia tjedni trening za izgubiti salo uz što manje gubitaka mase:

    Pon: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Uto: HIIT trening

    Srije: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Čet: HIIT trening

    Pet: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Sub: 30 -45 min jogging

    Poslje svakog HIIT treninga popiti čiste proteine.
    Sve ovo uz pravilnu prehranu(posni,tuna,dodaci) i 3-5 g ribljeg ulja.
    Šta kažete?

    0 Not allowed!

  8. #7
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,635
    Points
    722,052
    Level
    1
    Points: 722,052, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 37.0%
    Thumbs Up
    Received: 617
    Given: 1,385
    Stanje reputacije
    47

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Evo kako sam zamislia tjedni trening za izgubiti salo uz što manje gubitaka mase:

    Pon: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Uto: HIIT trening

    Srije: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Čet: HIIT trening

    Pet: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Sub: 30 -45 min jogging

    Poslje svakog HIIT treninga popiti čiste proteine.
    Sve ovo uz pravilnu prehranu(posni,tuna,dodaci) i 3-5 g ribljeg ulja.
    Šta kažete?
    Ovo je OK, samo to mora pratiti i pravilna prehrana.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  9. #8
    Iskusnjara God Master xpress avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    1,239
    Points
    18,204
    Level
    1
    Points: 18,204, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Evo kako sam zamislia tjedni trening za izgubiti salo uz što manje gubitaka mase:

    Pon: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Uto: HIIT trening

    Srije: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Čet: HIIT trening

    Pet: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Sub: 30 -45 min jogging

    Poslje svakog HIIT treninga popiti čiste proteine.
    Sve ovo uz pravilnu prehranu(posni,tuna,dodaci) i 3-5 g ribljeg ulja.
    Šta kažete?

    iako po meni sve zajedno nema smisla, zazelenjeno stvarno nema smisla

    0 Not allowed!
    Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.

  10. #9
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Ma znam xpress, ići na masu uz ovoliko HIITA na prvi pogled stvarno izgleda besmisleno.
    S druge strane uz dobro potkrepljenu prehranu(s dosta proteina), mislin da se može izgubit dosta masti, a da se zadrži dobra masa.
    Evo i dr. kelly se slaže.
    Možete mi odgovorit u vezi ribljeg ulja i ima li ga u DM-a ?

    0 Not allowed!

  11. #10
    Iskusnjara God Master xpress avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    1,239
    Points
    18,204
    Level
    1
    Points: 18,204, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Ma znam xpress, ići na masu uz ovoliko HIITA na prvi pogled stvarno izgleda besmisleno.
    S druge strane uz dobro potkrepljenu prehranu(s dosta proteina), mislin da se može izgubit dosta masti, a da se zadrži dobra masa.
    Evo i dr. kelly se slaže.
    Možete mi odgovorit u vezi ribljeg ulja i ima li ga u DM-a ?
    gle neznam šta točno hoćeš, ali ovakav raspored po meni je loš, teško da ćeš dobit na masi sa ovoliko treninga, nadalje kardio nakon anaerobnog rada u teretani po meni može nanijet više štete neg koristi(kortizol, manjak proteina s time da neznam uzimaš li aa nakon utega, i sama činjenica da tijelo vapi za nutrijentima nakon treninga utezima....itd a ti bi još roko nakon svakog treninga 20min cardio)
    nadalje hiit-om odlazi i glikogen, a nakon hiit-a bi popio čiste proteine koji bi izvršili ulogu popunjavanja gliko zaliha, te bi si ti još nakon istih dizao inzulin, nije bitno što nema glukoze, whey diže ins također, te samim time inhibira lipolizu, koja ja tebi u cilju
    također je u pitanju i tvoja prehrana? nisi naveo kako se hraniš?

    tako da po meni generalno gledano ovakav raspored baš i nije dobra opcija

    0 Not allowed!
    Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.

  12. #11
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,635
    Points
    722,052
    Level
    1
    Points: 722,052, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 37.0%
    Thumbs Up
    Received: 617
    Given: 1,385
    Stanje reputacije
    47

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Evo kako sam zamislia tjedni trening za izgubiti salo uz što manje gubitaka mase:

    Pon: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Uto: HIIT trening

    Srije: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Čet: HIIT trening

    Pet: teretana - utezi + 20 min aerobni

    Sub: 30 -45 min jogging

    Poslje svakog HIIT treninga popiti čiste proteine.
    Sve ovo uz pravilnu prehranu(posni,tuna,dodaci) i 3-5 g ribljeg ulja.
    Šta kažete?
    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    Ma znam xpress, ići na masu uz ovoliko HIITA na prvi pogled stvarno izgleda besmisleno.
    S druge strane uz dobro potkrepljenu prehranu(s dosta proteina), mislin da se može izgubit dosta masti, a da se zadrži dobra masa.
    Evo i dr. kelly se slaže.
    Možete mi odgovorit u vezi ribljeg ulja i ima li ga u DM-a ?
    Odkud sada dobivanje mase kada piše da želiš gubiti salo???

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  13. #12
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    o kelly ti svasta pitas,pa covjek hoce oboje istovremeno

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  14. #13
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    xpress, hvala na trudu!! Kelly prijatelju cilj mi je izgubit nešto sala a zadržat i dignit masu! Treniram s utezima 3 puta tjedno!

    Evo moje prehrane za masu:
    - jutro oko 7 h zobene 120g. + mjerica whey
    - oko 10 h, 100-200 g tunjevine
    - oko 13 h 250 g posnog sira
    - teretana + whey
    - ručak (ili piletina, ili puretina, ili junetina) + zelen
    - oko 20 h još nešto mesa ili zeleni
    - prije spavanja 250 g posnog sira

    E sad, da te pitam ili xpressa ili kellya ili ko već zna!
    S obzirom na predhodnu raspravu. Znači da izbacim kardio poslje utega i smanjim HIIT na 2 puta tjedno ili da umjesto HIIT-a trčim 2 puta tjedno cardio 30-45 min.
    Šta je bolje od te 2 opcije? I šta jest poslje trčanja da se masnoće izgubljene trčanjem ne vrate, a masa i tjelo da se oporavi?
    Da i niste mi odgovorili u vezi ribljeg ulja. Dali ga nabavit u DM-u i koliko ga konzumirat?
    Pozz!

    0 Not allowed!

  15. #14
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Citiraj Prvotno napisano od sanchez2
    xpress, hvala na trudu!! Kelly prijatelju cilj mi je izgubit nešto sala a zadržat i dignit masu! Treniram s utezima 3 puta tjedno!

    Evo moje prehrane za masu:
    - jutro oko 7 h zobene 120g. + mjerica whey
    - oko 10 h, 100-200 g tunjevine
    - oko 13 h 250 g posnog sira
    - teretana + whey
    - ručak (ili piletina, ili puretina, ili junetina) + zelen
    - oko 20 h još nešto mesa ili zeleni
    - prije spavanja 250 g posnog sira

    E sad, da te pitam ili xpressa ili kellya ili ko već zna!
    S obzirom na predhodnu raspravu. Znači da izbacim kardio poslje utega i smanjim HIIT na 2 puta tjedno ili da umjesto HIIT-a trčim 2 puta tjedno cardio 30-45 min.
    Šta je bolje od te 2 opcije? I šta jest poslje trčanja da se masnoće izgubljene trčanjem ne vrate, a masa i tjelo da se oporavi?

    Da i niste mi odgovorili u vezi ribljeg ulja. Dali ga nabavit u DM-u i koliko ga konzumirat?
    Pozz!
    kao prvo ovim jelovnikom neces nabit masu,jer imas UH samo u prvom obroku(to je i za defku malo)
    cijelo vrijeme briješ na masu i defku..odluci se za jedno više

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  16. #15
    Iskusnjara God Master xpress avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    1,239
    Points
    18,204
    Level
    1
    Points: 18,204, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    sanchez2 ako misliš da imaš više sala nego što želiš onda se skoncentriraj na to da smanjiš količinu sala, a u isto vrijeme probat i izgubit salo i napakovat nove mišiće nema smisla, sam ćeš živce izgubit, dakle odaberi jedno i onda po tom
    jelovnik bi ti za defku bio solidan, ima dosta proteina ali ubaci i masti, iako ti je samo prvi obrok sa uh, možeš komotno počet defku sa prvim i obrokom prije i poslije treninga sa ugljikohidratima, dakle tri obroka, a kasnije smanjuješ ugljikohidrate kad si na defki već mal duže da vidiš koliko ti uh treba da odradiš trening kak spada, također bih ti preporučio da ne radiš kardio poslije tegova, jer je po meni previše kataboličan ali opet svako ima svoje mišljenje, ako ćeš radit hiit, moraš znat da on troši glikogen i samo whey popijen nakon hiit-a će popuniti gliko zalihe, također će whey dić ins i time onemogućit lipolizu i onda nisi niš napravio, ak ćeš radit hiit, onda nakon njega u početku mrkni p+uh obrok a kasnije možeš i p+m obrok
    sve gore navedeno odnosi se na defku, sve to podrazumijeva i kalorijski deficit kojeg ćeš si morat sam izračunat, za to vrijeme ne očekuj prevelik mišićni prirast, već održavanje postignute mišićne mase

    0 Not allowed!
    Those who are enamored of practice without science are like a pilot who goes onto a ship without rudder or compass and never has any certainty to where he is going.

  17. #16
    Početnik Zeleni sanchez2 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Poruke
    27
    Points
    11,758
    Level
    1
    Points: 11,758, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Hvala na odgovorima!
    Onda ću izbacit HIIT i umisto njega 2-3 puta tjedno joggirat 30-45 min!

    0 Not allowed!

  18. #17
    Početnik hooligan avatar
    Pristupio/la
    Oct 2009
    Poruke
    34
    Points
    12,539
    Level
    1
    Points: 12,539, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    da ne otvaram temu..ovog..treniram nogomet i jucer na treningu smo radili istrcavanja..ovako..dijagonala igralista se trci 90% svojih mogucnosti..a ovo izmedu 30%..uglavnom..nakon par serija takvog trcanja poceli su me bolit trbusni..i to gornji..bas onako pravo zatezat koda sam odradio "bezbroj" trbusnjaka..u nekim trenucima se nisam mogao ni potpuno ispravit..pa me zanima dali se trcajem moze jacat trbusni..odnosno jel to sto je mene "zatezalo" normalno

    0 Not allowed!

  19. #18
    Početnik muha avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Poruke
    24
    Points
    9,464
    Level
    1
    Points: 9,464, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Pozdrav svima
    Novi sam na forumu, imam jedan problem, visok sam 196cm a tezak 108kg, struk mi je velicine 110 cm, neizgledam debelo u licu i nogama i rukama, ali imam dosta masnog potkoznog tkiva, kako da izgubim salo sa stomaka i grudi, strah me da za neko vrijeme necu imati grudi kao u zene, koji je najbrzi nacin , a imam jedan problem, zbog operisane noge nesmijem previse da trcim, poceo sam da padam u depresiju zbog toga, UNAPRIJED HVALA PUNO SVIMA NA ODGOVORIMA

    0 Not allowed!

  20. #19
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: Trčanje, salo i masa

    muha...izbaci junk, sokove i ostalo smeće, sredi prehranu maksimalno, počni lagano hodat čak i brzo hodanje ubaci ako možeš dok ti noga nebude bolje, počni čitat forum i ne očekuj rezultate preko noći. Sretno

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  21. #20
    Početnik muha avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Poruke
    24
    Points
    9,464
    Level
    1
    Points: 9,464, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Hvala puno, nekad mislim da nemam dovoljno volje nekad se nafuram da radim i to traje 5 dana i popusti me , psiha mi je slabija strana

    0 Not allowed!

  22. #21
    Vježbač God Master dabek777 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2010
    Visina (cm)
    185
    Težina (kg)
    79
    Lokacija
    Zg Dubrava
    Godine
    21
    Poruke
    1,191
    Points
    19,330
    Level
    1
    Points: 19,330, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa


    0 Not allowed!
    Dont drink, dont smoke just eat and work

  23. #22
    Početnik muha avatar
    Pristupio/la
    Aug 2010
    Poruke
    24
    Points
    9,464
    Level
    1
    Points: 9,464, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    E napokon sam krenuo u teretan da uradim nesto sa svojim tjelom, 200cm i 105kg ali i dosta masnih naslaga, treba mi jedan savjet, kontam da uzmem kreatin, a volio bi da i izgubim kardio treningom te masne naslage, pa me zanima da li je problem uzeti kreatin, i koliko bi mogao dobiti kilograma ako ga uzmem. mozda nisam sve dobro skontao pa molim za savjet.
    Hvala!

    0 Not allowed!

  24. #23
    Početnik Connan Kempo avatar
    Pristupio/la
    Sep 2010
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    28
    Poruke
    297
    Points
    10,071
    Level
    1
    Points: 10,071, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trčanje, salo i masa

    Bome si naraso u kratkom roku

    0 Not allowed!
    Zagreb u <3

Visitors found this page by searching for:

skidanje sala sa bokova

kako izgubiti salo na bokovima

kako skinuti visak sala sa stomakaskidanje sala sa stomaka i bokovakako skinuti visak sa bokovakako izgubiti bokoveskidanje sala na bokovimakako izgubiti salo sa bokovakako skinuti višak kilograma sa stomakakako skinuti masne naslage sa stomaka i bokovakako izgubiti masne naslage na bokovimakako skinuti visak sala sa bokovakako skinuti visak kilograma sa bokovamasne naslage na bokovimaskidanje sala sa bokova i stomakakako skinuti višak sala sa trbuhakako izgubiti salo na strukukako izgubiti visak salakako izgubiti masne naslage na trbuhubokovi teretanakako skinuti naslage na bokovimakako skinuti visak sala sa nogukako izgubiti na masiteretana bokovikako izgubiti masne naslage a zadrzati tezinu
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •