Stranica 1 od 8 123456 ... PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 223

Tema: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

  1. #1
    Početnik pathfinder avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    7
    Points
    13,352
    Level
    1
    Points: 13,352, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Pozdrav svima,


    ovo mi je prvi post, pratim forum već duže vrijeme i jedna stvar mi nije jasna jel sam vidio na forumu puno kontradiktornih odgovora vezano uz to pitanje.

    zadnjih 3 mjeseca sam na HIIT-u, jednom tjedno (8-10 sprinteva na traci), maksimalna brzina. ostale dane radim na utezima i povremeno bicikl i druge aerobne aktivnosti al laganim tempom + adekvatna prehrana. rezultati su vrlo dobri, plocice su tu al jos uvijek je ostalo sala sa strane struka.

    iz raznih članaka sam pročitao da HIIT omogućuje brže sagorijevanje kalorija, te da se takvim aerobnim treningom ne bi trebala gubiti mišićna masa, a skida se salo (primjer: sprinter-maratonac). drugi pak zagovaraju cardio na 70% itenziteta..

    dakle, ako želim izgubiti salo a zadržati mišičnu masu da li je bolji HIIT ili cardio na 70% itenziteta poslije utega?

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od pathfinder
    cardio na 70% itenziteta poslije utega?
    ovo

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  4. #3
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Ja bi se izrazio ovako,ovisi kolko treniraš.Znači ak treniraš 5x tjedno sa utezima onda bi ubacio samo lagani kardio,čak i manje od 70 %,radi očuvanja mišične mase i to ne u trajanju dužem od pola sata.Čak bi ti bilo bolje ubacit ujutro na tašte nego posle treninga radi smanjenja katabolizma,iscrpljivanja organizma itd.Nadam se da si svjestan da i ključnu ulogu ima prehrana.
    HIIT radi samo ako imaš 2-3 treninga tjedno u teretani,jer on dosta iscrpljuje organizam pa bi sa velikom količinom anaerobnog rada bio kontraproduktivan odnosno gubio bi i dosta mišiča.

    1 Not allowed!

  5. #4
    Početnik pathfinder avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    7
    Points
    13,352
    Level
    1
    Points: 13,352, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od KeLavra
    Citiraj Prvotno napisano od pathfinder
    cardio na 70% itenziteta poslije utega?
    ovo
    možeš li to malo elaborirati...

    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Ja bi se izrazio ovako,ovisi kolko treniraš.Znači ak treniraš 5x tjedno sa utezima onda bi ubacio samo lagani kardio,čak i manje od 70 %,radi očuvanja mišične mase i to ne u trajanju dužem od pola sata.Čak bi ti bilo bolje ubacit ujutro na tašte nego posle treninga radi smanjenja katabolizma,iscrpljivanja organizma itd.Nadam se da si svjestan da i ključnu ulogu ima prehrana.
    HIIT radi samo ako imaš 2-3 treninga tjedno u teretani,jer on dosta iscrpljuje organizam pa bi sa velikom količinom anaerobnog rada bio kontraproduktivan odnosno gubio bi i dosta mišiča.
    prehrana je prilagođena programu: proteini, kompleksni UH samo ujutro i nakon treninga, glukoza u PMW.....
    trening utezima je 4X tjedno, HIIT samo jednom tjedno.

    ako je niži itenzitet bolji, koliko puta tjedno bi ga trebao prakticirati da se vide rezultati

    malo je teško prihvatiti da se više sala topi nižim itenzitetom..

    0 Not allowed!

  6. #5
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Nije upitno da ćeš ti salo gubiti i ako ćeš sprintat sat vremena(što je naravno nemoguče) ali poanta je očuvat mišičnu masu i gubit salo a da bi to postigao je najbolji lagani kardio.I nemoj misliti da ako si se oznojio ko prasac potrošio više sala,izgubio si više vode samo,salo se mora potrošit a ne iznojit jer je to nemoguče.
    Znači nepotrebnim iscrpljivanjem tijela nekakvim beskonačnim postizanjima rekorda u trčanju ćeš se dovest do toga da ćeš sve više gubit mišiće a sve manje salo dakle BF bi ti se ćak mogao povečat a ne smanjit.
    Nadam se da ti je nešto jasnije
    btw.kolko si visok/težak

    0 Not allowed!

  7. #6
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od pathfinder
    malo je teško prihvatiti da se više sala topi nižim itenzitetom..
    ovo je svima tesko prihvatit,ali tako je!

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  8. #7
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Već sam nekoliko puta ovo objašnjavao, ali opet ću jer je tema i previše zanimljiva.

    http://www.building-body.com/6_razlo...oduktivan.html
    http://www.building-body.com/6-razlo...van-2-dio.html

    Ukratko: nakon laganog aerobnog tjelesna mast izgara još nekoliko sati a nakon HIIT-a tjelesna mast izgara još 48 sati, znači da je HIIT veći potrošač tjelesne masti.
    E sada, nakon utega možemo raditi samo lagani aerobni jer se HIIT radi kada smo puni glikogena isto kao i utezi.
    Znači najbolja opcija je HIIT ili utezi na početku pa nakon toga 30-ak minuta laganog aerobnog na oko 65% fs max.
    Najbolja opcija za skidanje tjelesnih masti je 2 puta tjedno HIIT + 60 minuta lagani aerobni i 3 puta tjedno utezi + 30 minuta lagani aerobni, jer će nam HIIT kao i utezi potrošiti glikogen.
    I naravno jako je bitna pravilna prehrana i dovoljno odmora.

    Imate i jedan odličan program:
    http://www.building-body.com/Ljetni_kamp_Waterbury.html
    Po meni je ovaj program genijalan, za svaku pohvalu.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  9. #8
    Početnik pathfinder avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    7
    Points
    13,352
    Level
    1
    Points: 13,352, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Nije upitno da ćeš ti salo gubiti i ako ćeš sprintat sat vremena(što je naravno nemoguče) ali poanta je očuvat mišičnu masu i gubit salo a da bi to postigao je najbolji lagani kardio.I nemoj misliti da ako si se oznojio ko prasac potrošio više sala,izgubio si više vode samo,salo se mora potrošit a ne iznojit jer je to nemoguče.
    Znači nepotrebnim iscrpljivanjem tijela nekakvim beskonačnim postizanjima rekorda u trčanju ćeš se dovest do toga da ćeš sve više gubit mišiće a sve manje salo dakle BF bi ti se ćak mogao povečat a ne smanjit.
    Nadam se da ti je nešto jasnije
    btw.kolko si visok/težak
    ok, al HIIT je jednom tjedno, 8-10 sprinteva i malo zagrijavanja prije sprinteva, dakle 25 minuta tjedno.. tak da nemam osjećaj da gubim mišičnu masu.
    u člancima o HIIT-u se uvijek spominje primjer sprintera koji su mrcine, imaju mišičnu masu a nemaju sala.

    visok 176, 81 kg

    ok. ak će većina misliti da je bolje na manjem intenzitetu, probat ću onda na 70% poslije utega.

    0 Not allowed!

  10. #9
    Početnik pathfinder avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    7
    Points
    13,352
    Level
    1
    Points: 13,352, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Već sam nekoliko puta ovo objašnjavao, ali opet ću jer je tema i previše zanimljiva.

    http://www.building-body.com/6_razlo...oduktivan.html
    http://www.building-body.com/6-razlo...van-2-dio.html

    Ukratko: nakon laganog aerobnog tjelesna mast izgara još nekoliko sati a nakon HIIT-a tjelesna mast izgara još 48 sati, znači da je HIIT veći potrošač tjelesne masti.
    E sada, nakon utega možemo raditi samo lagani aerobni jer se HIIT radi kada smo puni glikogena isto kao i utezi.
    Znači najbolja opcija je HIIT ili utezi na početku pa nakon toga 30-ak minuta laganog aerobnog na oko 65% fs max.
    Najbolja opcija za skidanje tjelesnih masti je 2 puta tjedno HIIT + 60 minuta lagani aerobni i 3 puta tjedno utezi + 30 minuta lagani aerobni, jer će nam HIIT kao i utezi potrošiti glikogen.
    I naravno jako je bitna pravilna prehrana i dovoljno odmora.

    Imate i jedan odličan program:
    http://www.building-body.com/Ljetni_kamp_Waterbury.html
    Po meni je ovaj program genijalan, za svaku pohvalu.

    ok. pretpostavljao sam da je tako, al su me zbunili različiti odgovori u prijašnjim topicima.

    thanks na infu.

    0 Not allowed!

  11. #10
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Glej sve ovisi o tebi.Neki tu na forumu ni ne rade kardio nego sve odrade prehranom.Na tebi je da biraš.I nemoraš konstanto provodit istu metodu.Ubaci ti i HIIT,prilagodi sebi program koliko ti to tvoje tijelo dozvoljava.Samo gledaj da ne gubiš više od 1 kg tjedno jer sve preko toga je pojačani gubitak mišiča.
    Sretno!

    0 Not allowed!

  12. #11
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Neki tu na forumu ni ne rade kardio nego sve odrade prehranom.
    Mislim da je ovo u 99% slučajeva samo teoretski moguće. Ne znam tko od nas ima toliko vremena i mogućnosti. Ipak je potrošnja sala vježbanjem nezamjenjiva.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  13. #12
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Neki tu na forumu ni ne rade kardio nego sve odrade prehranom.
    Mislim da je ovo u 99% slučajeva samo teoretski moguće. Ne znam tko od nas ima toliko vremena i mogućnosti. Ipak je potrošnja sala vježbanjem nezamjenjiva.

    Mislio sam konkretno na Slystera.Znaš da on veli da ne radi kardio.Ne kužim te ovaj dio o vremenu i mogučnostima.Pa da odradiš sve prehranom valjda imaš više vremena nego da svaki dan radiš kardio

    0 Not allowed!

  14. #13
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Mislio sam konkretno na Slystera.Znaš da on veli da ne radi kardio.Ne kužim te ovaj dio o vremenu i mogučnostima.Pa da odradiš sve prehranom valjda imaš više vremena nego da svaki dan radiš kardio
    Sly možda sada ne radi kardio kada mu je bf nizak, ali dok je skidao salo i on je radio kardio, lakše je održavati nego skinuti bf.
    Svi mi radimo ili idemo u školu pa se nema baš vremena (a ni novaca) za savršenu prehranu, treba tu i računati koliko čega i pripremati obroke itd, to sam mislio kad sam rekao vrijeme i mogućnosti.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  15. #14
    Početnik pathfinder avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    7
    Points
    13,352
    Level
    1
    Points: 13,352, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Mislio sam konkretno na Slystera.Znaš da on veli da ne radi kardio.Ne kužim te ovaj dio o vremenu i mogučnostima.Pa da odradiš sve prehranom valjda imaš više vremena nego da svaki dan radiš kardio
    Sly možda sada ne radi kardio kada mu je bf nizak, ali dok je skidao salo i on je radio kardio, lakše je održavati nego skinuti bf.
    Svi mi radimo ili idemo u školu pa se nema baš vremena (a ni novaca) za savršenu prehranu, treba tu i računati koliko čega i pripremati obroke itd, to sam mislio kad sam rekao vrijeme i mogućnosti.

    definitivno se slažem s time..

    0 Not allowed!

  16. #15
    Početnik Jonnie Bravo cike_cake avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Poruke
    86
    Points
    14,896
    Level
    1
    Points: 14,896, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    uporno salo na trbuhu

    Znam da je već bila ovakva tema, ali je ne mogu pronaći! Znam da se salo ne može maknuti vježbama, ali me zanima koji su načini uklanjanja! kakva prehrana?

    0 Not allowed!
    no pain - no game

  17. #16
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: uporno salo na trbuhu

    Citiraj Prvotno napisano od cike_cake
    Znam da je već bila ovakva tema,
    da, bila je. Ustvari ne. Bilo ih je....TISUĆUPECTO. ;(

    pročitaj stickye.

    0 Not allowed!

  18. #17
    Početnik Mr. Olympia bilder18 avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    2,061
    Points
    25,541
    Level
    1
    Points: 25,541, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Three FriendsCreated Blog entryTagger Second ClassOverdriveCreated Album picturesVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Calendar Award
    Blog Entries
    3
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Gubljenje sala na trbuhu!!!!

    Bok ljudi...evo vec duze vrijeme pratim forum pa eto da se i ja ukljucim...Imam 17 godina 1.78cm i 79kg...Masu sam nabio no sad sam dobio nezeljeno salo na trbuhu..sad bi to trebao istopiti...sta mi preporucujete..kakve aerobne treninge.kakvu prehranu...

    0 Not allowed!

  19. #18
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: Gubljenje sala na trbuhu!!!!

    Citiraj Prvotno napisano od bilder18
    Bok ljudi...evo vec duze vrijeme pratim forum pa eto da se i ja ukljucim...Imam 17 godina 1.78cm i 79kg...Masu sam nabio no sad sam dobio nezeljeno salo na trbuhu..sad bi to trebao istopiti...sta mi preporucujete..kakve aerobne treninge.kakvu prehranu...
    Evo pročitaj ovu temu od početka, ima još nekoliko sličnih, čitaj i portal, ima puno dobrih savjeta.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  20. #19
    Početnik Mr. Olympia bilder18 avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    2,061
    Points
    25,541
    Level
    1
    Points: 25,541, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Three FriendsCreated Blog entryTagger Second ClassOverdriveCreated Album picturesVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Calendar Award
    Blog Entries
    3
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: skidanja sala oko struka - HIIT ili cardio na 70%?

    Puno hvala...budem...

    0 Not allowed!

  21. #20
    Početnik Mr. Olympia bilder18 avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    2,061
    Points
    25,541
    Level
    1
    Points: 25,541, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Three FriendsCreated Blog entryTagger Second ClassOverdriveCreated Album picturesVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Calendar Award
    Blog Entries
    3
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Evo imam jos jedno pitanje..Spominje se doticni HIIT trening.Mozete mi objasniti kakav je to trening..dali je dobar...i neke primjere tog treninga .

    0 Not allowed!

  22. #21
    Super Moderator Kizo avatar
    Pristupio/la
    Apr 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    95
    Godine
    30
    Poruke
    461
    Points
    30,217
    Level
    1
    Points: 30,217, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 3.0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    12

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    U zadnje vrjeme sam čuo jednu dobru za djetu:

    "Ma samo uzmi istupi nož, napravi rupu na žlici i odreži one vrhove s vilica i to je to, smršavit ćeš"

    0 Not allowed!

  23. #22
    Početnik Mr. Olympia bilder18 avatar
    Pristupio/la
    Sep 2009
    Poruke
    2,061
    Points
    25,541
    Level
    1
    Points: 25,541, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.6%
    Achievements:
    Three FriendsCreated Blog entryTagger Second ClassOverdriveCreated Album picturesVeteran25000 Experience Points
    Awards:
    Calendar Award
    Blog Entries
    3
    Thumbs Up
    Received: 8
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    to je to

    0 Not allowed!

  24. #23
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od bilder18
    Evo imam jos jedno pitanje..Spominje se doticni HIIT trening.Mozete mi objasniti kakav je to trening..dali je dobar...i neke primjere tog treninga .
    http://www.building-body.com/Intervalni-trening.html

    http://www.building-body.com/Sto_je_...efinicije.html

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  25. #24
    Vježbač God Master matuljac avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Godine
    21
    Poruke
    963
    Points
    20,073
    Level
    1
    Points: 20,073, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    e malo offtopic,ali da ne otvaram temu bezveze za 1 odgovor...
    kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?
    ja sam cuo da ima nesto da ti mjeri, kao neki sat...????
    mozete mi malo pojasnit sta je to, di to ima za kupit i dal je to skupo???

    0 Not allowed!
    LIFE IS A PAIN SEX IS A GAME,FORGOT THE PAIN AND PLAY THE GAME!!!!!

  26. #25
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,695
    Points
    723,823
    Level
    1
    Points: 723,823, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 54.0%
    Thumbs Up
    Received: 635
    Given: 1,430
    Stanje reputacije
    47

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od matuljac
    e malo offtopic,ali da ne otvaram temu bezveze za 1 odgovor...
    kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?
    ja sam cuo da ima nesto da ti mjeri, kao neki sat...????
    mozete mi malo pojasnit sta je to, di to ima za kupit i dal je to skupo???
    Matuljac to je pulsmetar ili mjerač otkucaja srca.
    Imaš kupiti po sportskim trgovinama, košta od par stotina kuna pa naviše.


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  27. #26
    Iskusnjara KeLavra avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    75
    Lokacija
    Mjesto di živiš, radiš, studiraš...
    Godine
    28
    Poruke
    1,581
    Points
    29,159
    Level
    1
    Points: 29,159, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 4
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Citiraj Prvotno napisano od matuljac
    kad idete radit cardio kako vi mjerite to 70% snage?
    nije 70% snage nego 70% od max.pulsa.
    (to ces postic malo brzim hodanjem)

    0 Not allowed!
    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

  28. #27
    Vježbač MATRIX avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    192
    Težina (kg)
    126
    Godine
    34
    Poruke
    475
    Points
    17,991
    Level
    1
    Points: 17,991, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    Svakome tko planira mrsaviti preporucio bih ovaj tekst jer daje brojne odgovore: http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=4627&start=0

    0 Not allowed!

  29. #28
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    našo sam nešto citiram:
    kod obavljanja bilo kakvog rada troši se i mišić koji radi (samo taj mišić) i potkožno masno tkivo (ali ne samo s onog mišića koji radi): što je rad teži (intenzivniji) više se troši mišić, a što je lakši - potkožno masno tkivo
    da li to znači ako nakon treninga utezima ubacim kardio trening na biciklu i slučajno dođe do potrošenja mišićne mase ona će se trošiti s stražnjice i nogu a salo sa cijeloga tjela?

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  30. #29
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    evo još jedan moj postić samo da najavim pričo sam s kellyem i s ljudima okolo, prvo ću staviti BF na pristojnu razinu pa ću onda ići na masu. Pa stoga ubacujem nakon svakog treninga s utezima još i aerobno biciklo 30-45min, iz početka neću uvoditit hiit niti ću mjenjati prehranu osim što ću izbaciti mlijeko i UH navečer.

    Samo me zanima trening mi je navečer da li da smanjim količinu dekstoze sa wheyom?

    I naravno pokušat ću napravit što više malih obroka praktički svaki sat ću jesti manju količinu hrane s tim da se i jabku računa u obrok....mislim da ću uspjet 10 obroka napraviti, i naravno planiram cirka 1l zelenog čaja dnevno....

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  31. #30
    Početnik Bucko pepen avatar
    Pristupio/la
    Oct 2009
    Godine
    28
    Poruke
    172
    Points
    13,903
    Level
    1
    Points: 13,903, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Skidanje sala oko struka - HIIT ili cardio do 70%?

    ...ako radimo kako je kelly rekao...znaci; nakon utega lagani cardio,a u slobodne dane jutarnji cardio nataste ili hiit+lagani cardio to ce istopiti preostale masne naslage,naravno uz odgovarajuću prehranu...zanima me kako ce se to odraziti na mišiće(recimo biceps i triceps)? Naravo prehrana je na nivou+odgovarajuća suplementacija,trening utezima 4 puta tjedno...

    0 Not allowed!

Stranica 1 od 8 123456 ... PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

skidanje sala oko struka

skidanje sala sa struka

skidanje sala sa bokova

kako skinuti salo oko struka

hiit

skidanje struka

vježbe za skidanje sala oko strukamaratoncisalo oko strukaskidanje sala oko trbuhatopljenje sala oko strukacardiokako skinuti salo sa strukakako skinuti naslage oko strukavježbe za skidanje sala sa bokovakardio trening za skidanje salaskidanje naslaga oko strukahiit ili cardiovjezbe za skidanje sala sa bokovasalo oko struka kako skinutikako smršaviti oko trbuhaskidanje salakako smršaviti oko strukakako skinuti salo sa bokovahiit ili kardio
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •