Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 40

Tema: Trening marinaca (iz Men's Health)

  1. #1
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Trening marinaca (iz Men's Health)



    TRENIRAJTE POPUT MARINACA
    Američki marinci trening održavaju zahtjevnim stalnim dodavanjem novih, izazovnih vježbi i testova. Prem da njihovi treninzi nisu stvoreni da budu neprijatelj tijela, upravo je to ono što bi mogli postati kada biste po režimu marinaca počeli trenirati nedovoljno pripremljeni. Zbog toga smo osmislili plan treninga koji će vas postupno fizički i mentalno pripremiti za zahtjeve vojnog drila.
    Tijekom prvog tjedna svladat ćete izvođenje vježbi ključnih za razvoj borbene kondicije. Zatim ćete kombiniranjem vježbi snage i sprintova unaprijediti opću kondiciju. U trećem tjednu intenzivno ćete raditi na snazi i brzini cijeloga tijela, a na kraju četvrtog tje dna bit ćete spremni trenirati poput američkih marinaca. I imati mišiće da to dokažete.
    Više pročitajte u tiskanom izdanju, veljača 2009., na 78. stranici!

    ČETIRI NAČELA “BORBENE SPREME”
    1. Oponašajte vrhunske sportaše
    U vojnom centru borilačkih sportova Raider Halla stručnjaci za fitness proučavali su treninge elitnih sportaša kako bi načela tih programa primijenili u novim borbenim treninzima. Primjerice, marinci koriste uobičajene trenažne tehnike američkog nogometa koje kombiniraju eksplozivne vježbe sa sprintovima. “Trening koji profesionalcima iz NFL-a daje snagu istodobno ih štiti od ozljeda”, objašnjava Brian McGuire, šef sportske medicine i programa prevencije ozljeda američkih marinaca.
    Zapovijed Počnite trening sa jednom od omiljenih vježbi marinaca za snagu cijelog tijela kao što su zamasi s vrećom pijeska. No umjesto vreće koristite bućice kao što je to opisano u ovomjesečnom MH treningu. Napravite 20 ponavljanja, pa sprintajte 35-40 metara. Odmorite se minutu i ponovite.

    2. Ojačajte core
    Nakon što navuku zaštitnu opremu, marinci na leđima katkad vuku i dodatnih 27 kilograma tereta. “Ako se tijekom obuke ne naviknu nositi takav teret, velika je vjerojatnost da će u akciji ozlijediti leđa ili koljeno, primjerice skačući s kakvog zidića”, kaže McGuire. Slične posljedice na zglobove nas civila ima pretilost.
    Zapovijed Istopite salo i ojačajte mišiće corea. Umjesto držanja bućica u rukama, kada radite iskorak pokušajte držati šipku iznad glave. “Što je opterećenje dalje od središta tijela, to mišići corea moraju žešće raditi kako bi stabilizirali tijelo,” objašnjava narednik Brandon Millsaps, instruktor “borbene spreme” i trener dizača utega.

    3. Popravite tehniku
    Kada je vaš cilj od tijela napraviti borbeni stroj, posljednja stvar koju trebate jest ozljeda u teretani. Zato svaki marinac prije početka pravog treninga ponavlja pra vilno izvođenje čučnjeva i mrtvog dizanja. Takav pristup jamči da će tehnički zahtjevnije vježbe biti iz ve dene ispravno i tako smanjiti rizik od ozljeda leđa te mišića i zglobova donjeg dijela tijela.
    Zapovijed Stanite uspravno, podignite glavu i povucite ramena unazad. Prilikom dizanja iz čučnja ili mrtvog dizanja “vodite se” bradom. Tako kukovi ostaju pravilno postavljeni pa smanjujete rizik ozljede, ustanovili su na Sveučilištu Ohio.
    Više pročitajte u tiskanom izdanju, veljača 2009., na 76. stranici!



    Mišiće na sunce
    3 STVARI KOJE NE ZNATE O OTAPANJU SALA

    1. Čučnjevi troše i do tri puta viša kalorija no što se prije smatralo, pokazuju posljednja istraživanja objavljena u časopisu Strength and Conditioning Journal. Osim toga, čučnjevi su i savršeno oruđe za nabacivanje mišića. Stoga su i neizostavan dio plana koji je pred vama.

    2. Ciljajte (pre)visoko – primjerice, do ljeta izgubiti 10 kilograma – i vjerojatno ste blizu ostvarenju ci lja. Muškarci koji pred sebe postavljaju (pre)visoke ciljeve, skidaju više kilograma, tvrdi se u studiji Sveučilišta Minnesota. Držeći se našeg plana, možete očekivati gubitak od otprilike 2 kg u prva dva tjedna te po pola do 1 kg tjedno idućih mjeseci treniranja.

    3. Tridesetak minuta joggiranja (ili bilo koje druge aerobne aktivnosti) i nema toliko važnu ulogu u gubitku kalorija koliko mnogi misle. Važniju ulogu u otapanju sala ima razdoblje u kojem ne trenirate. A intenzivan trening snage znatno ubrzava metabolizam te ga održava u takvom povišenom režimu i do 36 sati poslije treninga. To znači da ćete poslije napornog treninga cijeli dan gubiti kalorije. I dobivati mišiće.

    Više pročitajte u tiskanom izdanju, lipanj 2008., na 126. stranici!

    Preuzeto sa: http://www.menshealth.hr

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Lokacija
    Cro
    Godine
    2010
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Početnik Sondey avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Poruke
    39
    Points
    14,280
    Level
    1
    Points: 14,280, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    I koja je svrha treniranja poput marinca?

    0 Not allowed!

  4. #3
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od Sondey
    I koja je svrha treniranja poput marinca?
    Steći kondiciju, brzinu, snagu i izdržljivost. Spreman na svaki uzlet u bilo koje doba dana.
    U usporedbi sa civilom - biti natprosječan.

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  5. #4
    Početnik Sondey avatar
    Pristupio/la
    May 2009
    Poruke
    39
    Points
    14,280
    Level
    1
    Points: 14,280, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Kondiciju, snagu i izdržljivost možeš i u teretani postići, a za brzinu ovisi koji ti je cilj.
    Inace puno clanaka u Mens Health mi izgleda ko ruganje.

    0 Not allowed!

  6. #5
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od Sondey
    Kondiciju, snagu i izdržljivost možeš i u teretani postići, a za brzinu ovisi koji ti je cilj.
    Inace puno clanaka u Mens Health mi izgleda ko ruganje.
    Možda, BB-i znadu dobro svoj posao.
    ALi osobno meni se ovaj članak dopao, jer ne idem u teretanu, vježbam puno
    samostalno kod kuće.
    I jedni i drugi moraju se dobro potruditi.
    Fora je što u profesionalnu vojsku jest poželjno doći pripravan*

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  7. #6
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Ovi iz Mens Healtha su pripremili program za vjezbanje da se spremite za marince!?!
    Dajte se ljudi uozbiljite, pa oni ne bi mogli pripremit patku za plivanje.

    Okanite se takvih bezvezarija o vojnim treninzima, pogotovo marinaca cija priprema je neopravdano razvikana i promovirana po hollywoodskim filmovima.

    Obuka vojnika ne ukljucuje "dobar izgled" ljudskog tjela, kvalitetnu prehranu i sve ostalo o cemu ovaj forum pise.

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  8. #7
    Natjecatelj Godlike SlySter avatar
    Pristupio/la
    Oct 2008
    Poruke
    854
    Points
    21,727
    Level
    1
    Points: 21,727, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Mislim da nitko pri polu zdravoj pameti neče shvatiti ozbiljno trening program za pripremanje bilo čega iz MEN's HEALTHA.

    0 Not allowed!

  9. #8
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    jednom sam čito članak o sportskoj prehrani tamo, i o izboru namirnica za sportaše.

    bio je kajmak, uz opasku: "jedite što više kajmaka jer ima puno proteina, ali nadajte se da neće otići u salo jer je jako masan."
    nadajte se.

    0 Not allowed!

  10. #9
    Početnik legenda0001 avatar
    Pristupio/la
    Apr 2009
    Poruke
    35
    Points
    14,504
    Level
    1
    Points: 14,504, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Ameri ko Ameri, najjači, naj ovo, naj ono.. šta telka radi.

    0 Not allowed!

  11. #10
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    22
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    el imaju obuku za supermena?

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  12. #11
    Vježbač Godlike Fredy Kruger avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    31
    Poruke
    776
    Points
    22,267
    Level
    1
    Points: 22,267, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    od kada je umro clark kent nemaju, jer je on bio instruktor!

    0 Not allowed!

  13. #12
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,343
    Points
    710,410
    Level
    1
    Points: 710,410, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 100.0%
    Thumbs Up
    Received: 528
    Given: 1,205
    Stanje reputacije
    45

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    ALI... živ je naj od svih naj: Chuck Norris!
    Superman je nosio majicu sa likom Chucka Norrisa dok su svi nosili majice sa likom supermana...


    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  14. #13
    Vježbač MATRIX avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    192
    Težina (kg)
    126
    Godine
    34
    Poruke
    475
    Points
    17,991
    Level
    1
    Points: 17,991, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    ALI... živ je naj od svih naj: Chuck Norris!
    Superman je nosio majicu sa likom Chucka Norrisa dok su svi nosili majice sa likom supermana...

    -Chuck Norris ne spava,on čeka.
    -Chuck Norris spava s upaljenim svjetlom,ne zato jer se boji mraka,nego zato što se mrak boji njega.
    -Bog je htio stvarati zemlju 10 dana,ali Chuck mu je dao samo 6.
    -Glavni izvoz Chucka Norrisa je bol.
    -Chuck Norris redovito daruje krv,ali ne svoju.
    -Kada Chuck radi sklekove,ne odguruje se od zemlje nego odguruje zemlju od sebe.
    -Chuck Norris ima dvije brzine:hodaj i ubij.
    -Chuck je prao rublje u oceanu dok nije skužio da su tsunamiji štetni za ljude.
    -Mnogi ljudi nose superman piđamu,Superman nosi Chuck Norris piđamu.
    -Chuck Norris na kraju svakog tjedna ubije 14 bijelaca da ljudi ne misle da je rasist.
    -Kad bi Chuck obrijao bradu imao bi još jednu šaku ispod.
    -Chuck Norrisu prije snimanja Walkera daju 6 slonovskih doza za uspavljivanje da nebi ubio ostale glumce..
    -Suze Chucka Norrisa lijece rak. Steta sto on nikada nije zaplakao.
    -Chuck Norris ne ide u lov jer rijec 'lov' podrazumijeva mogucnost neuspjeha. Chuck Norris ide ubijati.
    -Chuck Norris je brojao do bezbroj - dvaput.
    -Chuck Norris je vec bio na Marsu; zato tamo nema znakova zivota.
    -Ako vidis Chucka Norrisa, on vidi tebe. Ako ne vidis Chucka Norrisa, mozda te samo nekoliko sekundi dijeli od smrti.
    -Chuck Norris trenutno tuzi NBC, tvrdeci da su Zakon i Red autorizirana imena njegovih nogu.
    -Jednom su proizveli Chuck Norris toalet papir, ali papir nije dopustao da itko sere po njemu.
    -Ne postoji Chuck Norrisova peta.
    -Chuck Norris ima rijec kojom zove osobu koju strpa u komu; ta rijec je 'sretnik'.
    -Glavni izvoz Chucka Norrisa je bol.
    -Kad Chuck Norris ispunjava poreznu prijavu, posalje prazne formulare i sliku sebe u borbenoj pozi.
    -Chuck Norris nikada nije morao platiti porez.
    -Chuck Norris je osvojio tri Grammya za zvuk koji proizvodi njegova noga u kontaktu s necijim licem.
    -Kako bi dokazao da nije tesko pobijediti rak, Chuck Norris je dvije godine pusio petnaest steka dnevno i dobio sedam vrsta raka - i pobijedio ih dizuci utege 15 minuta.
    -Chuck Norris je narucio Big Mac u Burger Kingu, i dobio.
    -Neki slijepac je jednom prilikom stao Chucku Norrisu na nogu.
    Chuck je uzviknuo, 'Znas li ti tko sam ja!?Chuck Norris!'. Puko spominjanje njegova imena izlijecilo je covjekovu slijepocu. Nazalost, prva, zadnja i jedina stvar koju je ovaj ikada vidio bio je Chuckov fatalni polukruzni udarac.
    -Parkirni znak sa slikom kolica ne znaci da je mjesto rezervirano za invalide. Zapravo je to znak upozorenja, da mjesto pripada Chucku Norrisu i da cete ubrzo postati invalid ukoliko tu parkirate.
    -Chuck Norris je 1/8 Cherokee. To nema veze sa pretcima, on je pojeo *****og indijanca.
    -Chuck Norris je jednom udario polukruzno covjeka tako jako da je njegova noga probila brzinu svjetlosti, vratila se nazad kroz vrijeme, i ubila Ameliu Earhart dok je preletala Tihi ocean.
    -Najbrzi put do covjekova srca je pomocu sake Chucka Norrisa.
    -Sta je prolazilo kroz misli svih zrtava Chucka Norrisa prije nego umru? Njegova cipela!
    -Policija oznacava sve koji napadnu Chucka Norrisa sifrom 45-11... samoubojstvo!
    -Chuck Norris je jedini covjek koji je pobjedio zid u partiji tenisa!
    -Kako Chuck Norris pravi maslac?? Polukruzno udari kravu i maslac izlazi ravno vani!
    -Chuck Norris se orginalno pojavio u igri Street Fighter II, ali su ga beta testeri morali izvaditi jer bi pritiskanje bilo kojeg dugmeta rezultiralo njegovim izvodenjem polukruznog udarca. Kad su ga pitali o toj "gresci" rekao je :"Nema Greske!".
    -Uvodna scena iz filma "Spasavajuci vojnika Ryana" bazira se na igranju "Granicara"(izmedju dvi vatre) u drugom razredu Chucka Norrisa.
    -Ninja Kornjace su bazirane na istinitoj prici. Chuck Norris je jednom progutao cijelu kornjacu, i kad ju je posrao kornjaca je bila visoka 1.70m i znala je karate.
    -Brzi od metka... snazniji od lokomotive... u stanju da preleti najvise zgrade... da to su vjezbe za zagrijavanje Chucka Norrisa.
    -U Bibliji pise da je Isus pretvorio vodu u vino. Ali tada je Chuck Norris pretvorio vino u pivu.
    -Chuck Norris se ne tusira, on se kupa u krvi.
    -Tri glavna uzročnika smrti u sad-u su : infrakt, rak pluća i chuck norris
    -Zašto Chuk Norris nije imao glavnu ulogu u Titanicu? -Jer bi ih sve spasio
    -Chuck Norris vas moze udariti tako jako da vam izmjeni DNA. Desetljecima poslije vasi potomci ce povremeno saginjati glavu i govoriti: Sto je to bilo!
    -Evolucija zapravo ne postoji,postoji lista bića kojima je Chuck dopustio da žive.

    0 Not allowed!

  15. #14
    Administrator dizajner avatar
    Pristupio/la
    Sep 2007
    Visina (cm)
    187
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    Zagreb
    Godine
    33
    Poruke
    1,729
    Points
    58,244
    Level
    1
    Points: 58,244, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteranTagger First Class50000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 111
    Given: 9
    Stanje reputacije
    19

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Sad ste ga pretjerali. Pa može šala, ali ovoliko.

    0 Not allowed!
    The only thing necessary for the triumph of evil is for good people to do nothing

  16. #15
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od dizajner
    Sad ste ga pretjerali. Pa može šala, ali ovoliko.
    yeah, pretjerali su. Do sad se javljali samo niži od 180 cm. A nijednog pravog marinca još. :P

    (bacim i ja napokon jedan smajlić, inače ih nikad ne koristim)

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  17. #16
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    A marinac mozes postat samo ako si vislji od 180cm!?
    Pocasna garda ima propisanu visinu za primanje vojnika, a ne borbene postrojbe!

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  18. #17
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    aha; neznam kak je mogao vaš Chuck Norris uopće glumiti u "Delta Force"
    i to specijalca prve klase..
    ovo je smiješno, ali istinito. Neki se sjećaju tog hita iz 1986.g. http://www.imdb.com/title/tt0090927/
    Hm; nekako je baš veliki na ovom plakatu


    Je tko pogledao serijal "Generation KIll"?
    Isključivo o marincima na terenu u Iraqu.
    Kakav je onaj Kromanjonac, nikad vidio ništa slično..
    A uzimali su steroide za kombat

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  19. #18
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Todd malo si previše zabrijal na rat.A kaj se tiče specijalaca slučajno mi je jedan rođak iz Slavonije dozapovjednik ATVP-a(momentalno je u Afganistanu) te je jedan moj školski kolega bio s njim u postrojbi(morao je izač zbog problema sa zdravljem) i filmovi,Mens health i ostala sranja kaj ti gledaš i čitaš nemaju veze sa njihovom stvarnom obukom.I btw.da ih sretneš na ulici nikad nebi rekao da su specijalci,nit su nabildani niti imaju previše veze s ovim o čemu se ovaj site bavi...
    Okani se tih gluposti ili ak si već tolko zainteresiran za to prijavi se u armiju i budi najbolji od najboljih na obuci pa te možda izaberu dečki o kojima ti sanjaš i postaneš dio te ekipe.
    Pozz

    0 Not allowed!

  20. #19
    Vježbač Guru Todd_the_Wraith avatar
    Pristupio/la
    Sep 2008
    Lokacija
    SKYNET
    Godine
    34
    Poruke
    694
    Points
    23,018
    Level
    1
    Points: 23,018, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Todd malo si previše zabrijal na rat.A kaj se tiče specijalaca slučajno mi je jedan rođak iz Slavonije dozapovjednik ATVP-a(momentalno je u Afganistanu) te je jedan moj školski kolega bio s njim u postrojbi(morao je izač zbog problema sa zdravljem) i filmovi,Mens health i ostala sranja kaj ti gledaš i čitaš nemaju veze sa njihovom stvarnom obukom.I btw.da ih sretneš na ulici nikad nebi rekao da su specijalci,nit su nabildani niti imaju previše veze s ovim o čemu se ovaj site bavi...
    Okani se tih gluposti ili ak si već tolko zainteresiran za to prijavi se u armiju i budi najbolji od najboljih na obuci pa te možda izaberu dečki o kojima ti sanjaš i postaneš dio te ekipe.
    Pozz
    Jest, malo sam preveč zabrijal za đihad. A kaj se tiče AntiterorističkeVojnePolicije, znam kakvu su obuku imali prije desetak godina, neznam kakva je sad, ali nije bilo ništa komplicirano, dečki su se držali malo preveč "veliki i pametni" naspram nama regularnoj vojski.
    Vjerovatno se stroj za ubijanje ne dobiva samo od Bodibildinga i kondicije.
    Valjda su i neke druge vrline u pitanju. Vladebisi:
    * Ostalo što si napisao zvuči nekako "Gay"

    0 Not allowed!
    Nisam tražio za život koji mi je dan. Ali mi je dano. Ništa više. I time... Dajem sve od sebe

  21. #20
    Korisnik Mr. Olympia Vladebisi avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Lokacija
    XXL Zagreb
    Godine
    30
    Poruke
    2,681
    Points
    33,104
    Level
    1
    Points: 33,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.5%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Citiraj Prvotno napisano od Todd_the_Wraith
    Citiraj Prvotno napisano od Vladebisi
    Todd malo si previše zabrijal na rat.A kaj se tiče specijalaca slučajno mi je jedan rođak iz Slavonije dozapovjednik ATVP-a(momentalno je u Afganistanu) te je jedan moj školski kolega bio s njim u postrojbi(morao je izač zbog problema sa zdravljem) i filmovi,Mens health i ostala sranja kaj ti gledaš i čitaš nemaju veze sa njihovom stvarnom obukom.I btw.da ih sretneš na ulici nikad nebi rekao da su specijalci,nit su nabildani niti imaju previše veze s ovim o čemu se ovaj site bavi...
    Okani se tih gluposti ili ak si već tolko zainteresiran za to prijavi se u armiju i budi najbolji od najboljih na obuci pa te možda izaberu dečki o kojima ti sanjaš i postaneš dio te ekipe.
    Pozz
    Jest, malo sam preveč zabrijal za đihad. A kaj se tiče AntiterorističkeVojnePolicije, znam kakvu su obuku imali prije desetak godina, neznam kakva je sad, ali nije bilo ništa komplicirano, dečki su se držali malo preveč "veliki i pametni" naspram nama regularnoj vojski.
    Vjerovatno se stroj za ubijanje ne dobiva samo od Bodibildinga i kondicije.
    Valjda su i neke druge vrline u pitanju. Vladebisi:
    * Ostalo što si napisao zvuči nekako "Gay"
    ??? Gay ???
    Smješan si lik moram priznat

    0 Not allowed!

  22. #21
    Natjecatelj Godlike SlySter avatar
    Pristupio/la
    Oct 2008
    Poruke
    854
    Points
    21,727
    Level
    1
    Points: 21,727, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 5
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Veoma smiješan.

    0 Not allowed!

  23. #22
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Kakve veze ima BB sa vojnom obukom!?
    Ovi krupniji likovi u vojsci su odlicni za tegljenje stvari i da odvuku neprijateljsku vatru na sebe!!!
    Jednostavno su vece i lakse mete!

    Evo, pogle recimo ovog "nabildanog" i ogromnog specijalca!


    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  24. #23
    Vježbač MATRIX avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    192
    Težina (kg)
    126
    Godine
    34
    Poruke
    475
    Points
    17,991
    Level
    1
    Points: 17,991, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Mene samo zanima zasto moderatori ovu temu s ovog podforuma ne prebace u "Ostalo"? Ovo veze nema s bb treningom tako da mislim da mu ovdje zbilja nije mjesto.

    Pozz

    0 Not allowed!

  25. #24
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: TRENING MARINACA (iz Men's Health)

    Valjda im se ne da!

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  26. #25
    Početnik Connan BUILDER avatar
    Pristupio/la
    Jun 2010
    Visina (cm)
    182
    Težina (kg)
    80
    Poruke
    213
    Points
    22,013
    Level
    1
    Points: 22,013, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Treniraj kao marinac

    Treniraj kao marinac!
    Trener marinaca James King otkriva svoj režim treniranja koji će od vas učiniti pravog univerzalnog vojnika.
    Što je vojni fitness?
    Vojno je osoblje većinu vremena pod ogromnim mentalnim i fizičkim stresom, moraju baratati oružjem, funkcionirati bez hrane i sna, nositi se s ekstremnim vremenskim uvjetima i promjenama u visini. Stoga se vojni trening fokusira na kardiovaskularni fitness i mišićnu izdržljivost. Ako će vas nešto dovesti u formu onda je to definitivno ovo!
    Zašto djeluje?
    Prastara izlika da niste stvoreni za teretanu jednostavno ne pali. Ove vježbe se mogu izvoditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme i u svim vremenskim prilikama. I, mogu se prilagoditi vremenu koje imate na raspolaganju za vježbanje, od 5 minuta do 5 sati ako tako želite – izbor je na vama. Štoviše, vojne vježbe uključuju jednostavne vježbe koje ćete lako shvatiti i ne zahtijevaju skupu opremu. Ove će vježbe pojesti salo, izgraditi vitke mišiće i povećati mentalnu otpornost i podići vas na novu razinu fitnessa.
    Što je tipična vojna vježba?
    Vježbe se obično sastoje od početnih naleta kardiovaskularnih vježbi iza koje slijedi faza mišićne izdržljivosti. Vježbe se mogu izvoditi 3-5 puta tjedno ili ih možete uklopiti u već postojeći plan vježbanja jednom tjedno.
    Prva faza: kardiovaskularna
    Odaberite zakrivljenu stazu – idealno bi bilo na 400 m ako trčite, 1 km ako vozite bicikl ili 50 m ako plivate – i napravite onoliko krugova koliko možete u zadanom vremenu (idealno bi bilo 15-30 min). Ciljajte da povećate udaljenost svaki put kad vježbate. Završite s 3 sprinta u trajanju od 30 sek i dajte sve od sebe!
    Savjet: U dane kad ne stignete vježbati napravite jedan ili dva kruga najbrže što možete i također ćete ostvariti rezultate.
    Druga faza: mišićna izdržljivost
    Cilj je napraviti onoliko ponavljanja koliko je to fizički moguće, držeći ispravnu formu, u zadanom vremenskom okviru (početnici 30 sek, napredni vježbači 60 sek). Tipične vježbe uključuju: sklekovi, jednonožni (naizmjenični) poskoci u stavu skleka, klasični trbušnjaci, sklek+čučanj+skok, dipsevi, zgibovi. Zabilježite broj završenih ponavljanja i svaki put kad vježbate probajte ih završiti više. Vrijeme odmora između svake vježbe trebalo bi biti 0-1 min, ovisno o stupnju forme u kojoj se nalazite.
    Savjet: Ako je vrijeme od važnosti, završite drugu fazu bez odmora između vježbi. Ovo će ju pretvoriti u visoko intenzivnu kardiovaskularnu i mišićno izdržljivu vježbu.
    Nadam se da će vam se svidjeti, ja ga od danas koristim

    0 Not allowed!
    PROFESIONALNI B.B.

  27. #26
    Iskusnjara God Master FcB avatar
    Pristupio/la
    Oct 2011
    Visina (cm)
    188
    Težina (kg)
    85
    Lokacija
    zagreb
    Godine
    26
    Poruke
    1,243
    Points
    16,735
    Level
    1
    Points: 16,735, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 15.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 132
    Given: 88
    Stanje reputacije
    8

    Re: Treniraj kao marinac

    hmmm
    izgleda mi kao da ce pojesti sve misice... ?

    0 Not allowed!

  28. #27
    Vježbač Guru ibro10 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    71
    Lokacija
    -Kod tvoje cure u stanu
    Godine
    23
    Poruke
    583
    Points
    14,894
    Level
    1
    Points: 14,894, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassRecommendation Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 10
    Given: 2
    Stanje reputacije
    8

    Re: Treniraj kao marinac

    -nigdje nepise prehrana njihova

    0 Not allowed!

  29. #28
    Vježbač Guru ibro10 avatar
    Pristupio/la
    Feb 2011
    Visina (cm)
    175
    Težina (kg)
    71
    Lokacija
    -Kod tvoje cure u stanu
    Godine
    23
    Poruke
    583
    Points
    14,894
    Level
    1
    Points: 14,894, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassRecommendation Second ClassVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 10
    Given: 2
    Stanje reputacije
    8

    0 Not allowed!

  30. #29
    Korisnik Aquila_hr avatar
    Pristupio/la
    Jan 2012
    Visina (cm)
    180
    Težina (kg)
    84
    Poruke
    998
    Points
    15,104
    Level
    1
    Points: 15,104, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassThree FriendsVeteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 58
    Given: 67
    Stanje reputacije
    7

    Re: Trening marinaca (iz Men's Health)

    Ameri ko ameri.....;D
    Men's Health inače piše puno nebuloznih članaka, svašta se može pročitati tamo...

    Šta se marinaca tiče, trening program poviše ne jamči dobar izgled, već osobine pravog vojnika.....donekle
    Mislim da je lud onaj ko shvati ovaj, ili većinu trening programa iz MH-a, vojska i um gradi pravog vojnika, ne neki propagadni članak iz nekog časopisa.... nebuloze

    0 Not allowed!

  31. #30
    Početnik Connan simbaaa avatar
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    210
    Points
    7,658
    Level
    1
    Points: 7,658, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.0%
    Achievements:
    Tagger Second ClassVeteran5000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Trening marinaca (iz Men's Health)

    moj buraz je u Afganistanu trenutno i kaze da se njihov trenig sastoji u osnovi od iscrpljivanja tijela i nekih klasicnih vojnih vjezbi,a pojedinci idu u teretanu,naravno oni koji zele jos bolju formu )

    0 Not allowed!

Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

trening marinaca

trening americkih marinacafilmovi o marincimavojni treningobuka marinacamarinci treningmarinci vježbavježbe američkih marinacatrening za marinceamerički marincivježbe marinacatreniraj kao marinacvojni trening programmarinci obukatrening američkih marinacafilm o marincimamens health vježbeamericki marinciamericki marinci obukavježba marincivjezbe marinacavježbe za marinceamerički marinci treningmarinci forumtreninzi marinaca
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •