Stranica 1 od 3 123 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 75

Tema: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

  1. #1
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Evo imam pitanje,nakon odradenog treninga sto je najbolje pojest a da ima priblizan ucinak kao whey ,dali je 100g posnog sira i jedno jaje dovoljno?

    I dali je dobar ovaj plan prehrane
    ,
    Budenje 8
    dorucak -zobene pahuljice
    Teretana-nakon sto zavrsim posni sir i jaje,ili zrnati sir
    rucak oko 12 ,sta mama skuha
    Skola od 13-19 ( u skoli u 4 na velikom odmoru pojedem manji sendvic-dali da to izbacim?)
    Onda u 19:45 trening ( kosarka )
    u 22 sam doma i pojedem jogurt .

    Kad je skola ujutro
    Budenje u 7 ,dorucak zobene
    Skola od 8 do 14 ( u skoli oko 10 sati na velikom odmoru pojedem sendvic )
    14 sam doma ,teretana -poslije treninga posni sir ili zrnati sir i jaje
    16:30 rucak -sta mama skuha
    19:45 trening(kosarka)
    22 sam doma - jogurt

    Dali je pametnije umjesto posni sir ili zrnati sir i jaje nabavit whey pa nakon teretane uzet 150g wheya i popit s mlijekokm ili tako nesto.

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    ne. sir je sporo probavljujući protein. skuvaj 5 jaja i pojedi samo bjelanjke poslje treninga.

    prehrana
    -u doručku ti fale proteini
    - ne, u školi pojedi veći sendvič
    - prije treninga košarke pojedi nešto
    - nakon treninga košarke pojedi 250g posnog sa mastima
    - slabo se hraniš.

    kupi whey, nakon treninga se uzima 30g sa vodom i dextrozom.

    0 Not allowed!

  4. #3
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Ok u subotu kupujem whey.samo neznam sta da uzmem ,koji preporucate
    I dali znate di ima toga u rijeci kupit i po kojoj cijeni

    U dorucak cu probat ubacit onda nekakav protein samo neznam sta
    Sta je dextroza?

    0 Not allowed!

  5. #4
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    dextroza, grožđani šećer, glukoza. U dm-u po 11 kuna.
    odi u neki dućan sportske prehrane pa pitaj za whey, ima ih milijon.

    0 Not allowed!

  6. #5
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Ok znaci nakon kosarke 250g posnog sira
    Nakon teretane 30g wheya i 30g grozdanog secera u vodi?
    I u dorucak ubacit neki protein

    0 Not allowed!

  7. #6
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    50-60 g dexstroze, al pošto je dekstroza gušća od wheya stavi isto kolko staviš i wheya, onako odoka.

    0 Not allowed!

  8. #7
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Ok a koji mi whey preporucate
    znam da ih ima milijon,koji je najbolji
    I kolko ima tog grozdanog secera u pakovanju

    sta da ubacim u dorucak?da ubacim malo wheya u mlijeko od zoebnih?

    E i zadnje pitanje. u 12. mjesecu nismo bas imali treninge a ja sam sjedio doma i prezderavao se
    Dakle moje pitanje je kako se sad rjesit *****e skembe i izugubit jos par kila da se misici koje cu dobit valjda bolje vide
    uglavnom plocice mi se vide kad malo jace stisnem,pretpostavljam da imam oko 11-15% body fat ,htio bi spustit ispod 10 ako je moguce oko 6-8%

    0 Not allowed!

  9. #8
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    da, whey može za doručak. Gle, nema puno razlike između wheya, uzmi najeftiniji, ali da piše WHEY na njemu. kolko imaš kila i visina?

    0 Not allowed!

  10. #9
    Vježbač Connan ćelavi avatar
    Pristupio/la
    Aug 2008
    Poruke
    318
    Points
    18,992
    Level
    1
    Points: 18,992, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    koji god da whey uzmeš nećeš pogriješit
    glukoza dolazi u pakovanju od pola kilograma i košta 11,50 kn u dm-u
    100 grama zobenih ima oko 10 grama proteina, neka to sve zaliješ s dva deci mlijeka to ti je oko 16 grama sveukupno. najbolje si skuhaj još 3 jaja i zaokružit ćeš doručak na lijepih 30 grama proteina

    Citiraj Prvotno napisano od AlBundy
    Dakle moje pitanje je kako se sad rjesit *****e skembe i izugubit jos par kila da se misici koje cu dobit valjda bolje vide
    ako stvarno imaš još uvijek vidljive pločice, odi na masu, pa kreni na defku u 4. mjesecu

    0 Not allowed!
    No pain,no gain!

  11. #10
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    proteini iz zobenih se ne računaju.

    0 Not allowed!

  12. #11
    Vježbač Connan ćelavi avatar
    Pristupio/la
    Aug 2008
    Poruke
    318
    Points
    18,992
    Level
    1
    Points: 18,992, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    zašto???

    0 Not allowed!
    No pain,no gain!

  13. #12
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Kg 79,visina 175,ne izgledam debelo al mi se ne svida to
    cemu onda bildanje i whey kad se nista nece vidjet
    sad su opet poceli treninzi pa trcim svaki dan puno al opet neznam kako cu s trcanjem maknut skembu i masnocu sa trbuha i drugo prsa npr itd.prsa su dobra kad ih stisnem nema nista masnoce skoro al onako kad nisu napnuta ima nesto,zelim povecat obujam prsa

    0 Not allowed!

  14. #13
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Citiraj Prvotno napisano od ćelavi
    zašto???
    iskoristivost je zanemariva...proteini biljnog podrijetla se ne računaju.

    Citiraj Prvotno napisano od AlBundy
    Kg 79,visina 175,ne izgledam debelo al mi se ne svida to
    cemu onda bildanje i whey kad se nista nece vidjet
    onda odi na definiciju. To je širok topic, teško je objasnit sad sve što trebaš radit, pogotovo kad još nisi upoznat sa nekim općenitim pojmovima

    0 Not allowed!

  15. #14
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    da ali onda moram imat ogromne misice da se vide pored te masnoce

    0 Not allowed!

  16. #15
    Vježbač Connan ćelavi avatar
    Pristupio/la
    Aug 2008
    Poruke
    318
    Points
    18,992
    Level
    1
    Points: 18,992, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    Citiraj Prvotno napisano od Marijan
    iskoristivost je zanemariva...proteini biljnog podrijetla se ne računaju.
    mislim da bi se o tome dalo prodiskutirat, vidiš nikad tomu nisam davao mnogo pažnje, baš ću napravit mali "research"

    0 Not allowed!
    No pain,no gain!

  17. #16
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    risrčaj malo, idem i ja malo potražit članaka pa postam.

    0 Not allowed!

  18. #17
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    dajte vi meni recite pls kako da se ja rjesim viska tjelesne masnoce

    0 Not allowed!

  19. #18
    Početnik Jonnie Bravo mladi bilder avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    94
    Points
    16,094
    Level
    1
    Points: 16,094, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga

    pa rekao sam ti ja u temi : Nekoliko pitanja;doma treniram
    to ti je ovo:
    AlBundy je napisao/la:
    Dali bi neko mogao preporuciti neku dijetu,prvenstveno da se makne skemba i izugubi koja kila opcenito

    Ako je moguce da ima sta treba jest koji dan,sta izbjegavat itd


    Moras imati vecu potrosnju kalorija od unosa. Jedi svaka tri sata veoma male obroke bogate proteinima da ubrzas metabolizam i stalni priliv kalorija ce ti povecati testosteron. Ali moras i trositi te kalorije. Moja preporuka je tri puta sedmicno aerobni trening i tri puta sedmicno trening sa tegovima. Sa tegovima radi osnovne vjezbe najduze sat vremena ali dizi eksplozivno. Ako vec nemozes naci neki program evo ti jedan : Ponedeljak: grudi,ramena Srijeda:ledja,biceps Petak:noge,triceps
    Posto ne ides u gym onda radi vjezbe koje mozes.Stomak radi 3 puta sedmicno.

    0 Not allowed!

  20. #19
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    evo u sub kupujem 1kg wheya i grozdani secer u dm-u
    1kg wheya je oko 200kn?

    0 Not allowed!

  21. #20
    Natjecatelj Godlike SlySter avatar
    Pristupio/la
    Oct 2008
    Poruke
    854
    Points
    21,727
    Level
    1
    Points: 21,727, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 7
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Otprilike je cijena tu negdje.

    0 Not allowed!

  22. #21
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    evo nabavio sam Protein 80 Plus - vrečica / 500 g i grozdani secer

    Nakon teretane sam umijesao 30g wheya i 30g grozanog u 3 deca vode izmijeso i popio

    0 Not allowed!

  23. #22
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Je dobro nakon teretane :2 deci mlijeka,1 banana,30g wheya i 20g grozdanog secera
    to sve izmiksat i popit,probao sam 1 bilo je dobro

    I nakon kosarkaskog treninga 250g posnog sira

    0 Not allowed!

  24. #23
    Vježbač Connan ćelavi avatar
    Pristupio/la
    Aug 2008
    Poruke
    318
    Points
    18,992
    Level
    1
    Points: 18,992, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    bez mlijeka i prava bomba!

    0 Not allowed!
    No pain,no gain!

  25. #24
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Zanima me kako bi ispalo bez tekucine
    raskomadana banana i hrpa praha u grudama ?

    0 Not allowed!

  26. #25
    Natjecatelj Godlike SlySter avatar
    Pristupio/la
    Oct 2008
    Poruke
    854
    Points
    21,727
    Level
    1
    Points: 21,727, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.1%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 7
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Umjesto mlijeka miješaš vodu.
    Nije mislio da izuzmeš tekućinu

    0 Not allowed!

  27. #26
    Početnik Junior AlBundy avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    79
    Points
    16,377
    Level
    1
    Points: 16,377, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    A onda ok

    0 Not allowed!

  28. #27
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    a ako uzmem whey i radim teretanu i pravilno se hranim to će mi povečavati mišiće, a dal ću dobivati salo?

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  29. #28
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Od samog Whey proteina neces sigurno dobit salo.

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  30. #29
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    dakle ovako sinteza svega što je bilo napisano za doručak jest poprilično i ciljat da bude što više proteina (biljni se ne računaju) dakle mlijeko, jaja, meso i tako, uzeti i whey ako imaš. U međuobroku ako si u školi na poslu i to slobodno jedeš velikiiiii sendvič. Ručak normalan što se skuha izbjeći veću količinu masti tjestenine i kruha. Posljepodne ako radiš u teretani, poslje teretane nešto što brzo vraća proteine dakle npr kuhana jaja i whey ako imaš i grožđani šećer iz DM-a navečer za većeru 200g svežeg sira i jogurt neki jer se iz toga proteini sporije absorbiraju u organizam. paziti na unos proteina jer se po obroku najviše 30g proteina može iskoristiti, više organizam ne može odjednom dakle podjeliti si u što više manjih obroka...

    Tako jesti i imaš idealnu podlogu za teretanu i sve bez sala?...el sam pogriješio gdje ili je to to otprilike?

    Ja ću sada probati bez wheya pa će mo vidjeti da li ide ako ne onda uzimam whey...

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  31. #30
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: Obrok poslije treninga - što je najbolje pojest?

    Kaj ste svi zapeli za te sendvice!?
    Kaj nije jednostavnije uzeti pola kile posnog sira, cca 15kn, i podjeliti ga u dva obroka?
    Koliko ovaj sandwich kosta!?
    Ja se ne sjecam kad sam kupio koji?

    Ako neces uzimati proteinski shake poslije treninga, kako ces uzimati traubenzuccer iz DM-a? Radije onda kupi suhe grozdjice u rinfuzi u konzumu.
    Nakupljanje masnih naslaga je individualno, tako da ti nitko ne moze garantirati hoces li ti nakupljati salo ili ne, to moras sam vidjeti i prema tome korigirati unos ugljikohidrata i masti.

    Eh, sad cu zaci u sivu zonu, a to je da tjelo moze prihvatiti od 30 do 50 grama proteina u jednom obroku.

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

Stranica 1 od 3 123 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

obrok poslije treninga što je najbolje pojest

što jesti poslije teretane

obrok poslije teretane

banana poslije treninga

banana nakon treninga

grožđani šećer i proteini

sta jesti posle teretane

što pojest nakon treninga

sta je najbolje poslije treninga

sto je najbolje pojest

što je najbolje pojest poslije treninga

sto jesti nakon teretaneprotein i grozdjani secergrožđani šećer nakon treningakoliko sira poslije treningaposlije teretaneobrok posle teretanesto pojest nakon teretanesta pojest nakon treningasto je najbolje pojest poslijesta pojeststa pojest prije treningašta jesti poslije treninga košarkebanana poslje treninga tereana forumsheik napitak poslije vježbanja
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •