Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje
Pokazuje rezultate 1 do 30 od 36

Tema: vježbe za čvrste noge i guzu

  1. #1
    Početnik dany0711 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    2
    Points
    15,336
    Level
    1
    Points: 15,336, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    vježbe za čvrste noge i guzu

    ej, visoka sam 168 i imam 53 kg. htjela bi učvrstiti noge i guzu jel mi se tamo skuplja najviše sala... za sada trčim na traci 20 min svakih dva dana i radim trbušnjake svaki dan po 50 komada. zanima me da li je to dovoljno ili trebam ubaciti neke nove vježbe?
    unaprijed hvala na odgovoru
    pozdrav )

    0 Not allowed!

  2. # ADS
    BB
    Oglasnik
    Pristupio/la
    May 2011
    Poruke
    372
     

  3. #2
    Korisnik Mr. Olympia Marijan avatar
    Pristupio/la
    Nov 2008
    Lokacija
    Zg - omega gym
    Poruke
    3,008
    Points
    33,087
    Level
    1
    Points: 33,087, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 3
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    trči malo duže, npr 40 mina. nemoj jest slatko i junk i već si na pola puta, rasporedi si hranu na nekoliko manjih obroka i to ti je to većinom.

    0 Not allowed!

  4. #3
    Početnik agru avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    36
    Points
    15,577
    Level
    1
    Points: 15,577, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Ja bi ti mogla pomoći. Sve što ti je napisao prethodni stoji.Ovako-pri trčanju ili svemu što radiš aerobno potrudi se misliti o tome da uključiš guzne mišiće,da osjetiš da ih "gađaš". Misliti o njima dok radiš je gotovo presudno. Potom čučanj sa šipkom je ok.vježba koja osim guzova uključuje i butinu a je to super jer tonus cijele noge diže i guzove. Najvažnija je vježba iskorak koji možeš raditi sa i bez opterečenja u rukama(bučice),ovisno o tome koliko si spremna. Nađi na stranici opis vježbe ili neka ti trener pokaže točno izvođenje. Misli na serije i ponavljanja. Važna je i zadnja loža koju treba takodjer raditi jer ono gura tonus. To je prvo što mi je palo na pamet. Ako mi nešto drugo padne na pamet,javim ti!

    0 Not allowed!

  5. #4
    Početnik dany0711 avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    2
    Points
    15,336
    Level
    1
    Points: 15,336, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    hvala na savjetima...

    0 Not allowed!

  6. #5
    Početnik Zeleni ginger avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Poruke
    20
    Points
    14,958
    Level
    1
    Points: 14,958, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.6%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Ja sam visoka ko i ti i imam 57 kg i nemam salo
    dakle, kolegica gore ti je rekla čučanj(ima ih dosta vrsta), iskorak svakako, imas raznih vježba na strunjači, ass workout pogledaj si na youtube-u malo.
    Meni su noge i ass jako važno i najsretnija sam kad njih radim :love: ne radim ih isti trening nego si odvojim i bolje gađam

    0 Not allowed!

  7. #6
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    E i mene zanimaju vjezbe za guzu ali smo za ucvrstit ono da bude ko kamen tvrda,posto nerdain noge zbog nedavne povrede kolina jel ima koja vjezba na podu ili...
    A nekako kod mene prilikom polucucnja guzica mi je samo rasla i povecavala se a to me nervira jel ima neko rjesenje?

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  8. #7
    Korisnik igor avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    167
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    privlaka (petrinja)
    Godine
    24
    Poruke
    4,416
    Points
    55,666
    Level
    1
    Points: 55,666, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 28.0%
    Achievements:
    VeteranThree Friends50000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    20

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Ma samo radi iskorak bez Bučica i to po 20-30 ponavljanja u 8 serija..ako misliš samo ovu vježbu raditi...a ako misliš ubaciti još koju vježbu onda radi 3 serije po 20-30 ponavljanja...

    0 Not allowed!
    IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

  9. #8
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od igor
    Ma samo radi iskorak bez Bučica i to po 20-30 ponavljanja u 8 serija..ako misliš samo ovu vježbu raditi...a ako misliš ubaciti još koju vježbu onda radi 3 serije po 20-30 ponavljanja...
    ša moga bi lagani iskorak pocet radit pa da vidim kako ce se kolino pnasat oce li bolit ili oticat.Ah sican se kad san tek krenija u teretanu i trener mi pokaza iskorak sa bucicama i kaze radi sa malim kilamaza pocetak jer ces dobit upalu guzice,a ja isa malo vecu kilazu uzet i napravija 20-tak ponavljanja a on stoji sa strne i smije se kad ono za 2min mene ukocilo nemogu stat na noge,nemogu sist guzica utrnila ajme,najveca upala koju san dozivija

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  10. #9
    Korisnik igor avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    167
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    privlaka (petrinja)
    Godine
    24
    Poruke
    4,416
    Points
    55,666
    Level
    1
    Points: 55,666, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 28.0%
    Achievements:
    VeteranThree Friends50000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    20

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Pa kreni polako sa manjim brojem ponavljanja i bez bučica...

    0 Not allowed!
    IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

  11. #10
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od igor
    Pa kreni polako sa manjim brojem ponavljanja i bez bučica...
    krenija san polako sa trcanjem\bicikla jednom tjedno a polako cemo i sa treningom nogu

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  12. #11
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Kupi vijacu i aerobno ili dio aerobnog odradi na vijaci, meni je pomoglo kod ucvrscivanja, sad s guzicom mogu drobit orahe!

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  13. #12
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od Krga
    Kupi vijacu i aerobno ili dio aerobnog odradi na vijaci, meni je pomoglo kod ucvrscivanja, sad s guzicom mogu drobit orahe!
    a i to cemo pokusat,a koliko dugo da preskacem vijacu i dali da skakucem svaki dan ?

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  14. #13
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Pocnes po malo, pa povecavas minutazu.
    Ja trenutno skacem oko 15 do 20 minuta, prije sam znao i po 40minuta skakutat samo vijacu.

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  15. #14
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,614
    Points
    721,144
    Level
    1
    Points: 721,144, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 81.0%
    Thumbs Up
    Received: 611
    Given: 1,363
    Stanje reputacije
    47

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Preskakanje vijače je jedna od najkompletnijih vježbi. Ja je preskačem gotovo svakodnevno već dugi niz godina, ostalo mi još od boksa.
    Prije treninga sa utezima treba se zagrijati 10-15 minuta, a vijača je jedan od najboljih načina.



    Vidi ove dečke kako preskaču...

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  16. #15
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Preskakanje vijače je jedna od najkompletnijih vježbi. Ja je preskačem gotovo svakodnevno već dugi niz godina, ostalo mi još od boksa.
    Prije treninga sa utezima treba se zagrijati 10-15 minuta, a vijača je jedan od najboljih načina.



    Vodili smo jednom raspravu kako tračnje nije dobro jer osim što topi salo, ako se trči na intenzitetu većem od 75% odu i mišići. Pa da li se od skakanja vijače ne gube mišići?

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

  17. #16
    Korisnik igor avatar
    Pristupio/la
    Mar 2009
    Visina (cm)
    167
    Težina (kg)
    80
    Lokacija
    privlaka (petrinja)
    Godine
    24
    Poruke
    4,416
    Points
    55,666
    Level
    1
    Points: 55,666, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 28.0%
    Achievements:
    VeteranThree Friends50000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 4
    Given: 0
    Stanje reputacije
    20

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Naj idealnija vježba je vožnja biciklom...
    Naravno mislim na veče brzine i veče udaljenosti!!!

    0 Not allowed!
    IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

  18. #17
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Svaki aerobni trening topi salo ali i utjece na misicnu masu, pa tako i skakutanje vijacom, bicikl, plivanje... uglavnom sve sto se moze pripisati aerobnom treningu.

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  19. #18
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,614
    Points
    721,144
    Level
    1
    Points: 721,144, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 81.0%
    Thumbs Up
    Received: 611
    Given: 1,363
    Stanje reputacije
    47

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od slatina_man


    Vodili smo jednom raspravu kako tračnje nije dobro jer osim što topi salo, ako se trči na intenzitetu većem od 75% odu i mišići. Pa da li se od skakanja vijače ne gube mišići?
    Od trčanja se gube mišići ako trčiš bez glikogena iznad 75% fsmax, isto tako i vijača.
    Ali na početku treninga smo puni glikogena i 10 - 15 minuta moraš trčkarati i skakutati da bi se zagrijao, ne možeš hladan na utege.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  20. #19
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    jel mi moze rec neko ko skace sa vijacom koju uzet ili nema veze?posto san malo gleda po netu cijene se krecu od nekih 40kn-200kn.Ima ih raznih,sa utezima,od ratnih materijala...Ima li razlike i sta da uzmen?

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  21. #20
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,614
    Points
    721,144
    Level
    1
    Points: 721,144, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 81.0%
    Thumbs Up
    Received: 611
    Given: 1,363
    Stanje reputacije
    47

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Kupovne vijače su skupe a i teško je naći dobru. Ne možeš preskakati ni konopac jer je prelagan, najbolje su gumene vijače jer ona mora imati određenu težinu a i zbog elastičnosti.
    Ja si već dugo sam radim vijače za par kuna. Kupiš gumirani kabel, izvučeš žice iznutra tako da ti ostane samo gumena izolacija. Uzmeš dvije kutijice od multivitamina i probušiš u sredini. Tu provučeš kabel i presaviješ ga tako da ne može ispasti i to je to.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  22. #21
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Kupovne vijače su skupe a i teško je naći dobru. Ne možeš preskakati ni konopac jer je prelagan, najbolje su gumene vijače jer ona mora imati određenu težinu a i zbog elastičnosti.
    Ja si već dugo sam radim vijače za par kuna. Kupiš gumirani kabel, izvučeš žice iznutra tako da ti ostane samo gumena izolacija. Uzmeš dvije kutijice od multivitamina i probušiš u sredini. Tu provučeš kabel i presaviješ ga tako da ne može ispasti i to je to.
    Thx,a inace dok san taekwondo trenira skaka san dosta sa vijacom i to je bila od obicne gume ali kad bi dobija po prstima

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  23. #22
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,614
    Points
    721,144
    Level
    1
    Points: 721,144, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 81.0%
    Thumbs Up
    Received: 611
    Given: 1,363
    Stanje reputacije
    47

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    A svi smo dobili po prstima dok nismo naučili, dobijem ja i dan danas ponekad.

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  24. #23
    Vježbač Hardcore Krga avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Lokacija
    Samobor
    Godine
    37
    Poruke
    486
    Points
    17,403
    Level
    1
    Points: 17,403, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    ja koristim everlast vijacu, gumenu sa plasticnim ruckama oblozenim spuzvama.
    Vijaca ima lagere kroz koje je provucena guma tako da je trenje manje i moze se precizno dozrati ubrzanja i nema trzanja.
    Takva kosta 100kn i ja sam prezadovoljan, imam ju vec dvije godine i ne pokazuje znakove habanja.

    Ima i sa sajlom za 80kn, te neka, ko fol, profi, sa debljom sajlom za 180 do 200kn.

    Ove za 30 do 40kn su plasticne i bez lagera, imaju tanke drske, nekima te najvise odgovaraju, mada mislim da je to vise zbog cjene...

    Upisi PRIDE u google, pretrazi stranice pod hrvatskim jezikom i mislim da ces naci.
    Ne bi stavljao link da ne reklamiram druge siteove...

    0 Not allowed!
    shaka, nos, patos

  25. #24
    Iskusnjara sthooligan avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    100000
    Težina (kg)
    100000
    Lokacija
    Split
    Godine
    25
    Poruke
    2,398
    Points
    32,171
    Level
    1
    Points: 32,171, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Three FriendsVeteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    Stanje reputacije
    16

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Krga bas san pogleda malo po webu im ima jedna za 80-tak kn i pari mi ok,sad jedino moran nac ducan di su u Splitu ako jos uvijek ima pa da vidim,sicam se da su bili kraj Đardina, poslje je tu bija bikerski dučan sad je prsutoreznica pa ako neko iz St-a zna odavde di su sad kazite

    0 Not allowed!
    ''The type of car you drive doesnt matter. The only thing that matters is the SIZE of the arm hanging out the window''!!!

  26. #25
    Početnik Bucko _Sphinx_ avatar
    Pristupio/la
    Aug 2008
    Godine
    25
    Poruke
    170
    Points
    17,440
    Level
    1
    Points: 17,440, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    ima i u nasem webshopu Bodybuilding Oprema

    0 Not allowed!

  27. #26
    Početnik Jonnie Bravo Megabyte avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    121
    Points
    16,773
    Level
    1
    Points: 16,773, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    E a koje onda vježbe radit da bi povećao guzicu jer mi nije problem sama čvrstoća nego veličina, jednostavno mi odskače od svega ostalog, premala je... Smiješno zvuči al hebiga... Vidim da ste tu spominjali polučučanj i sl. ali jel može neki konkretan odgovor ako netko zna?

    0 Not allowed!

  28. #27
    Administrator kelly avatar
    Pristupio/la
    Dec 2008
    Visina (cm)
    172
    Težina (kg)
    82
    Lokacija
    Croatia
    Godine
    45
    Poruke
    17,614
    Points
    721,144
    Level
    1
    Points: 721,144, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 81.0%
    Thumbs Up
    Received: 611
    Given: 1,363
    Stanje reputacije
    47

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od Megabyte
    E a koje onda vježbe radit da bi povećao guzicu jer mi nije problem sama čvrstoća nego veličina, jednostavno mi odskače od svega ostalog, premala je... Smiješno zvuči al hebiga... Vidim da ste tu spominjali polučučanj i sl. ali jel može neki konkretan odgovor ako netko zna?
    Vježbe za guzicu su čučanj, mrtvo, iskorak sa čučnjem, dobro jutro...

    0 Not allowed!
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge
    knjiga
    you are what you eat

  29. #28
    Početnik Jonnie Bravo Megabyte avatar
    Pristupio/la
    Jan 2009
    Poruke
    121
    Points
    16,773
    Level
    1
    Points: 16,773, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0.8%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Pa uglavnom te vježbe i radim, vidit ćemo kako ću napredovati jer sam još na početku pa skupljam znanje i iskustva... thx

    0 Not allowed!

  30. #29
    Početnik Bucko eex avatar
    Pristupio/la
    Feb 2009
    Visina (cm)
    190
    Težina (kg)
    90
    Godine
    31
    Poruke
    156
    Points
    16,095
    Level
    1
    Points: 16,095, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 1.3%
    Achievements:
    Veteran10000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    mislim da se guzica jedino i samo moze dobiti trcanjem ili sto kely kaze preskakanjem uzeta i opcenito ljepe noge .. to sam vidio na sebi od jako puno plesanja sam to dobio mada mi nije ni bio to cilj hehe recimo ja ssam dobio guzu za 3-4 mjeseca ali ovako plesao sam znaci svaki petak i subotu po 6 do 8 sati eto znaci da bi to napravio ovako morao bi svaki dan preskakat uze pos sat vremena ili toliko trcati od prilike .. pooz to je fakat najteze ...

    0 Not allowed!

  31. #30
    Vježbač Guru Boss avatar
    Pristupio/la
    Jan 2008
    Visina (cm)
    184
    Težina (kg)
    86
    Godine
    23
    Poruke
    573
    Points
    28,739
    Level
    1
    Points: 28,739, Level: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    Achievements:
    Veteran25000 Experience Points
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    Stanje reputacije
    0

    Re: vježbe za čvrste noge i guzu

    Citiraj Prvotno napisano od kelly
    Citiraj Prvotno napisano od slatina_man


    Vodili smo jednom raspravu kako tračnje nije dobro jer osim što topi salo, ako se trči na intenzitetu većem od 75% odu i mišići. Pa da li se od skakanja vijače ne gube mišići?
    Od trčanja se gube mišići ako trčiš bez glikogena iznad 75% fsmax, isto tako i vijača.
    Ali na početku treninga smo puni glikogena i 10 - 15 minuta moraš trčkarati i skakutati da bi se zagrijao, ne možeš hladan na utege.
    a ako uzimamo nešto šta ti ja znam neku vodu i dekstozu za vrijeme trčanja, da li tako vraćamo glikogen i čuvamo mišić?

    0 Not allowed!
    NOVI ULET: Dje ste pičke došo Ronnie Coleman

Stranica 1 od 2 12 PosljednjePosljednje

Visitors found this page by searching for:

kako imati dobru zadnjicu

kako imati dobru guzu

vjezbe za guzicu

kako imati dobru guzicučvrste nogevježbe za čvrste nogevjezbe za dobru guzuvježbe za dobru guzuguzavježbe za guzicukako imat dobru guzuvježbe za dobru stražnjicuvježbe za mušku stražnjicukako dobiti dobru guzucvrste nogekako imati dobru straznjicuvjezbe za dobru guzicuvezbe za cvrste nogevjezbe za čvrste nogekako imati dobru stražnjicuvjezbe za dobru straznjicutvrda guzavjezbe za musku straznjicuvježbe za mušku guzuvjezbe za musku guzu
SEO Blog

Tags for this Thread

Bookmarks

Pravila pisanja poruke

  • Ne možeš otvoriti novu temu
  • Ne možeš ostaviti odgovor
  • Ne možeš stavljati dodatke
  • Ne možeš uređivati svoje postove
  •