Postavite pitanje o određenoj vježbi...
Trening za leđa
06-05-12, 07:58
Čučanj-tehnika izvođenja
25-03-12, 11:34
Bench press-tehnika izvođenja
16-04-12, 22:58
Vjezbe za jacanje rotatorne...
01-05-12, 14:45
Hammer pregib i pregib bucicom
01-03-12, 13:58
trbusnjaci - prije ili...
15-04-12, 20:23
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/ http://www.building-body.com/cjelokupan ... jezbi.html ..video sajt sa nacinom izvođenja vježbi za cijelo tijelo. Jako korisno za pocetnike i podsjetnik za iskusnjare! :violin:
STANDARDNA PONAVLJANJA Ovu metodu karakterizira savladavanje konstantnog opterećenja od 80% u 3 do 5 serija sa brojem ponavljanja između 7 i 10. Pauze između serija su između 3 i 4 minute. SUPER-SERIJE Vrlo poznati princip treninga.Radi se u...
Osnovne vježbe: - su skupina vježbi u kojima sudjeluju velike mišićne grupacije (agonisti, antagonisti i stabilizatori) - u pravilu su višezglobne - najčešće se izvode na slobodnim utezima (šipke) - i namijenjene su povećanju dimenzija snage te...
Nikad nisam video ovu vežbu, a vi?
http://www.youtube.com/watch?v=AGfKyn5IhIM&feature=relmfu evo ovi su se blago receno posrali, po ove dvije vjezbe. naime, ja vec duze vrijeme ne radim deadlift, zbog ozljede leda na istoj vjezbi prije 4 godine. takoder, trening kada ne...
Dobar dan želim! Zanima me jeli dobro radit prsa i ramena isi dan zajedno? Recimo 3 vježbe za prsa(3 serije 8-10x) i 3 za ramena(3 serije 8-10x). S time da vježbe za trapez i možda zadnje rame koje inače idu sa ramenima pomaknem u dan kad...
Trazio sam po netu i po forumu ali nisam shvatio sto je tocno supinacija bicepsa. Da li je to kada nam lan gleda prema stropu ili kada nam mali prst nadvisi palac?
Da li je ispravno: - raditi potisak šipkom iza glave (za ramena) - vući lat iza glave - raditi zgibove za leđa tako da nam šipka za koju se držimo dođe iza glave i slično. Ako razumijete što hoću reći - jer sam u jednoj knjizi pročitao da to...
Ovako, bitno je da napomenem da sam početnik, tek krenuo u teretanu... I imam jedno pitanje u vezi izolacionih vježbi...Uzmimo primjer prsa. Meni kao početniku da li je dobro da radim npr. Ravni potisak bučicama, Kosi potisak bučicama i na kraju...
http://magazin.net.hr/ljepota/fitness/najgora-sprava-u-teretani diskutabilna tema....
Pozz... unaprijed se izvinjavam ako vec postoji ovakva tema, ali ja je nisam uspio pronaći. Znaci imam problem da mi je obim desne nadlaktice veci za 1cm od lijeve, treniram 6 mjeseci i do sad dobio 7 kg. Kakvo rješenje mi preporučujete? Nesto sam...
Pozdrav svima, poznato nam je svima kako slozene vjezbe povecavaju kolicinu testosterona u krvi. Međutim nigdje nije napomenuto (bar ja nisam uspio to naći )koliko to iznosi u procentima, koliko koja vjezba podize, ovisi li to mozda o volumenu,...
Ove vjezbe su jedne od 2 najboljih "prirodnih" vjezbi.Ja osobno u njima i najteze napredujem.Sklekovi kad sam u formi 50-ak a zgibovi 20-ak(jadno al jbg). Kakvi ste vi sa ovim vjezbama,kako napredujete i rekordi ??? :) :D :lol: :lol:
Pozz,zanima me da li je dobro raditi 4 serije po 6-8 da bude max u seriji za misicnu masu ?
Od samog početka imam problema sa čučnjem, pogotovo s kukovima i donjim dijelom leđa, pršljenovi su me boljeli, inače imam dugačak femur, a kratak torzo, pa mi se dešavao tail tuck (pelvis mi se rotira, pa se leđa pri dnu poviju). Sad je puno bolje,...
Zanimljiv trening. i još kaže: " vidimo se za 8 dana". Dakle, sve više verujem u intenzivne treninge i 1-2 puta nedeljno
Već je stavljen link ovdje ali da se podsjete ljudi. Naravno treba znat engleski da bi se skužio opis vježbe. http://www.youtube.com/user/passion4profession#g/p
pozz :) znaci poceo sam radit jucer po sais programu te je danas red na noge. :D no u teretani nemam sprave, koja je alternativa ovim vjezbama? tnx :D
zanimljivo http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralClavicular/BWPikePushup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BWPikePress.html
do sada sam radio box squat i gluteusi su mi jako ojacali, pa cak i malo previse i nikako mi nisu proporcionalni sa ostatkom tijela pa sam odlucio pocet radit obicne duboke cucnjeve i zanima me koliko zapravo oni pogađaju gluteuse i postoje li neke...
Nasao nesto na netu pa zelio da podjelim sa vama. Ovde se koriste 6 vjezba za ramena prve tri idu prvu nedelju druge 3 vtoru (da ti se muskul ne navikne na iste pokrete) Dakle ovvako Shoulder Exercises: Workout 1 -Dumbell Shoulder Presses...
Ekipa evo zanimaju me konkretno vjezbe za ruke i ramena jer se mislin malo vise posvetit tim vjezbama jer su mi slaba tocka ruke i ramena.Tako da me zanima neki dobar trening za te vrste misica. 8)
Za sve one koji imaju vremena da citaju :) KRUTI MISICI JEDNAKO KRUTE ARTERIJE Ako mi se ikad desila bozja intervencija onda je to kada sam procitao clanak Journal of Appliend Physiology o ukrucenju arterija nakon ...
Use this control to limit the display of threads to those newer than the specified time frame.
Allows you to choose the data by which the thread list will be sorted.
Order threads in...
Note: when sorting by date, 'descending order' will show the newest results first.
Pravila foruma
