Forum: Vježbanje kod kuće i vanjsko vježbanje

Pozdrav ljudi, vjerovatno vecina stalnih clanova zna da nisam u treninzima bas kratko ali isto tako da sam stvari radio nepravilno i pokusavo sve na brzinu a to tako neide. Do sada sam se zavaravo kako cu sa sto vecim kilazama postici brze rezultate...

Imam šipku i utege ali ne znam kako bi radio jer nemam klupicu. Kako sve mogu raditi bench bez klupice? Da li se može raditi na podu?

Evo dobio sam ovakvu spravicu :D :D :D imam uz nju više od 60kg utega(homemade) ako se dobro nevidi staviti ću još koju sliku(utega),mogu i Vama "nabaviti". :D Zanima me da li je ova sprava dovoljna da kvalitetno odradim...

vježbam uglavnom bodyweight vježbe i trudim se odradit 3 treninga tjedno(pon,sri,pet).sa mišićnom masom sam zadovoljan,eventualno bi trebao malo više poradit na mišićima nadlaktice i skinuti salo u doljnjem dijelu trbuha. Radio bi kružne...

Pozz. Zanima me samo jel mogu kod kuće peglati na strojčeku 45 minuta na tašte da služi kao cardio? (Znači onaj bicikl na stoječki bez sica što simulira hodanje/trčanje) Kolike su razlike u tome i trčanju vani pošto ovdje ipak kod kuće u...

vjezbam kod kuce imam neke utege i šipku ova izgleda moj program pon-prsa+bicepsi uto-ramena+trapez sri-odmor cet-trbusni misici+tricepsi pet-odmor sub-noge nekad dodam bicepse ned-odmor

Oprema: Klupa za (kosi) bench press i za noge: sipka x 8 kg: 6 tegova x 3kg

E ovako ne zelim nista pretjerano, samo malo da oblikujem tijelo. Imam 13 godina, visok sam 168cm, i imam 40kg Mozete mi reci koliko da jedem, sta da jedem, i kako i sta da vjezbam Imam mnogo slobodnog vremena i nemam nista od opreme

pozzz.novi sam na forumu!!!e ovako imam 14 godina treniram kod kuce...treniram vec 3 mjeseca... ovako izgleda moj trening pon:prsa i biceps...prsa:bench bucicama,kontra kosi.kosi bucicama,pulover sipkom...biceps:ruka no koljeno(nez kako se...

pozdrav imam doma ovakav bench i bučice od 10kg, trreniram na tome vec nekih godinu dana al ne baš konstantno niti nemam dobar program, i imam ozbiljnu namjeru počet konstantno i ozbiljno trenirat, proucavo sam po netu da bi si slozio...

bok, viježbam doma i ima utege sa podesivom težinom zanima me koje viježbe su mi najbolje za razvitak ramena, to mi se čini da bi htio za sad najviše dobit, naravno radim i ostale stvari naglasio bi, da me muči jedna stvar, imam onak brazdu...

Pozdrav svima! Nov sam ovdje i imam par pitanja za stare iskusnjare :D Dakle imam 16 godina visok 185 i 79kg bavim se nogometom i treniram doma svaki drugi dan 5x10 zgibova 5x20 sklekova 3x20 s bucicama od 10 kg za biceps 8x20 trbusnjaka...

vjerojetno je vec neko postavio ovu temu ali saslusajte i mene dakle ovako pocinjem trenirati imam kod kuce teretanu, treniram svakim danom osim nedjeljom, uredno se drzim prehrane ali ne koristim suplemente pitanje je koliko je potrebno za...

Postovanje! Imam 32 godine i imao sam prometnu nesrecu prije 4 godine u kojoj sam se dosta polomio. Na svu srecu nemam nikakvih trajnih ostecenja ali buduci da sam dosta mirovao izgubio sam dosta misicne mase. Sad kad sam se oporavio vratio sam...

Imam kod kuće sobni bicikl, pa me zanima može li on zamijeniti recimo čučnjeve i slično, budući da me kičma zna zezat pa mi je puno lakše sjedit. Mogu li ako stavim maksimalni otpor na bicu vidno ojačati noge?

nisam debeo al bi zelio oblikovati trbusne misice..poceo sam s vjezbama pa me zanima kad bih mogao vidjeti prve rezultate.:D

Pozdrav svima, ovo mi je prvi post ovdje, nadam se da sam lijepo imenovao topic :) Prvi dio je o meni, dalje su ideje za neke vježbe koje su mi pale na pamet. Malo o mome tijelu.. : Recimo da je 1 Ektomorf 2 Mesomorf 3 Endomorf

Imam 14 i po godina, visoka sam oko 166 cm, imam samo 48 kg. Želim udebljati noge, ali bez odlazaka u teretanu. Moram napomenuti da aktivno treniram atletiku, imam treninge 3-4 puta sedmično, tako da se NADAM da ne moram ići u teretanu, jer na...