Možda se netko sjeća, prije nekih mjesec dana mi je izbrisana tema zato jer na glavninu mog dnevnog unosa otpada nezdrava hrana iz menze. Neću se previše vraćat šta je bilo.. Uglavnom...proslo je mjesec ipo dana otkako discipliniranije (vise...
Evo Imam 16god 183cm i 66kg.Prije par dana su mi stigli 100% whey Proteins 908g i kupio sam posni sir tunjevinu i sl. Pa kako da povećam malo kile i koliko bi trebao imat?
Pozdrav svima,otvorio sam temu da vidim i vase misljenje o mom programu i koliko mogu napredovati u prvi 7 mjeseci rada kao pocetnik. Ponedjeljka radim prsa biceps Srijeda ramena triceps Petak ledja noge znaci radim 3 puta tjedno ...
Za pocetak pozdrav, Eto ovako poceo sam vjezbati hodam u teretanu vec nekoliko tjedana i radim po ovom programu s kojim namjeravam dobiti na masi. 1. Pon: Prsa/Triceps Uto: pauza Sri: Biceps/Ledja Cet: pauza Pet: Ramena/Noge
Cao svima! E ovako, u septembru.. imao sam 58kg a visok sam 185cm to je veoma smjesno ali sad sam se udebljao i imam 73kg svi mi kazu da sam se udebljao ali ja to ne primjecujem ali kg ne laze.. znaci 15kg sam se udebljao i jos nisam zadovoljan....
Ovako nisam početnik ali nisam znao gdje bih napisao ovu temu.Stoga mi nemojte zamjeriti ako sam pogriješio mjesto gdje da pišem jer sam nov na forumu. Trebao bih program po kojemu bih radio.Želim dobiti masu. idem 5 puta tjedno u teretanu po dva...
Imam 15 godina... visok sam 176 i imam 56 kg....... jedem 5-7 puta dnevno i to jako puno ali mi se ništa ne prima.... treniram nogomet 2-3 puta tjedno i ne idem u teretanu nego kod kuće imam svoje utege i redovno vježbam.....ali ja želim mišićnu...
Prije svega htio bih Vas sve pozdravit. Novi sam što se tiče i samog foruma i samog vježbanja u teretani. Što se tjelesne konstitucije tiče visok sam oko 175cm, i imam oko 68kg, naravno smatram se mršavim i htio bih nabit masu. Vježbam kod kuće,...
POzdrav ljudi, nov sam pa ukratko... Zovem se Matija, iz Zagreba sam, imam 20 god. Visok sam 167 i imam 68 kg. Već neko vrijeme vježbam kod kuće i par mjeseci trenirao sam mma no sad sam nakog dulje pauze odlučio ponovno krenuti u tt. Prehrana:...
Pozdrav svima. Ektomorf sam,oko 186 cm visine i 72 kg težine,nisam jedini i naravno da je teško dobiti na masi,ali cilj mi je popeti se barem na 80 kg. Ne jedem junk food već dugo,samo piletina,riba,riža,tjestenina,krumpir,voće,povrće i tako....
ovako imam problem probao sam več sve rutine treninga i vježbe i nikako doči do mase uvijek mi je rezultat definicija imam isklesane mišiče i sve to al to je suprotno od onoga što ja želim ja želim masu velike i jake mišiče a da se nemora isticat...
znaci kao sto sam navedeno visok sam 203 cm tezak 83 kg 19 god.imam definiciju solidnu i zeljeo bi bar nekih cirka 5/10kg da dobijem na masi,da izgradim to cuveno atletsko, V oblik tijela ili kako volite da nazivate.imam pretezno siroka ramena i...
Znaci imam 15 godina, visok sam 172 cm a tezak 50kg. Slabo se razvijam i dobivam tjelesnu/misicnu masu. Preporucite mi proizvod za najbrze dobivanje na masi. Po mogucnosti neki koji sadrzi puno kalorija, a malo kreatina u jednoj dozi. Koji proizvod...
pozdrav ekipa. oduvijek sam bio mrsav i to je bilo prihvatljivo negdje do 2. srednje (sad sam vec 1.godina faksa) posto se otprilike tada,ako ne i vec prije,pocinje dobivati masa,ali ja ju naravno nisam dobio. vjerojatno imam brz metabolizam....
pozdrav svima ! Novi sam clan ove stranice. 195 cm sam visok i trenutacno imam 75 kg. zadnja 3 mjeseca sam radio na definiciji. skroz sam bio uklonio hidrate pa sam se poprilicno osusio i izgubio dio snage koju sam imo prije nego sto sam smrso...
Pozdrav, Imam 16 god., i bavim se nogometom 3x tjedno imam treninge,htjeo bi dobit bar još 7 kg, prelistao sam temu i slozio si jelovnik i plan treninga. Idem 2x tjedno u teretanu, a ostale dane doma sam radim sklekove,sklopke,bicepsi,čučnjevi 5...
Imam 19 godina, visok sam 185cm a težina mi je 69kg. Ne pušim niti sam ikada pušio i ne pijem alkohol uopće. Kao mlađi sam se bavio nogometom i to me nekako "držalo" u koraku sa ostalima. Međutim odustao sam od nogometa podavno, i moram priznati...
Pozdrav svima, Imam 23 godine, 183cm, 76kg... Ektomorf sam i sve upucuje na to da sam Skinny fat (mogu nabacit slike ako neko želi). Teretanom se bavim nekih godinu dana skoro i poceo sam sa 70kg cilj mi je bio nabacit neku mišicnu masu što mi je...
dakle evo i mene u svijetu teretane. da vam se prvo prestavim. imam 19, uskoro 20 godina. visok sam 189 i trenutno imam 69 kg što me čini vrlo mršavim. relativno dobro izgledam u tijelu, nemam nigdje masnih naslaga. mišići su mi sirovi i potreno...
Evo uhvatio sam se ''posla'' u zelji da nabacim malo kila jer sam onako mrsav 65 kg 189 cm. No dobro evo ovo je meni prehrana. 6-7h - 150-200g zobene 30g whey 1-2 banane 3-4dcl mlijeka 10.30 - kruh sa sjemenkama + 100g dimceka 14.00 - rucak...
Use this control to limit the display of threads to those newer than the specified time frame.
Allows you to choose the data by which the thread list will be sorted.
Order threads in...
Note: when sorting by date, 'descending order' will show the newest results first.
Pravila foruma
