Pozdrav svima, ovo mi je prvi post, pratim forum već duže vrijeme i jedna stvar mi nije jasna jel sam vidio na forumu puno kontradiktornih odgovora vezano uz to pitanje. zadnjih 3 mjeseca sam na HIIT-u, jednom tjedno (8-10 sprinteva na...
http://www.bodybuilding.com/fun/6-ways- ... ck-abs.htm Dakle u clanku nepise nista sto vec neznamo.. Napominje se da je do 6 pack-a najbitnija od svega prehrana.. Dakle konzumiranje kvalitetnih ugljikohidrata (kompleksnih) samo iza treninga i...
Osmodnevna strategija za definiranje mišića bez smanjenja unosa ugljikohidrata. Postani definiran uz mnogo ugljikohidrata! Zamisao da uz visok unos ugljikohidrata također možeš postati definiran na prvi pogled zvuči ludo. Budući da u današnje...
Pitala sam se kako do defke. Pa sam si 2 tjedna izvlačila znanje, save-ala u doc. i foldere. Sad nek bude i tu sve na jednom mjestu. To su moje osnove za definiciju i gubljenje sala. mišićna definicija/skidanje sala = pravilna prehrana (+...
Dosad se vjerovalo da je stvaranje masnoće u tijelu i debljanje postupan proces, ali nova istraživanja to demantuju Otkrivena tajna debljanja Masnoća koju pojedemo u samo nekoliko sati 'uhvati' se za struk i teško se miče. Dosad su naučnici...
trenutno ne mogu trenirati tj dizati utege jer imam problema s zglobom imam 1.87cm i 97 kila htio bih smanjiti 17 kila,koristio sam bio fat burnare charge od labrade i pio sam nytrotech kao protein i imao sam dobru prehranu smjanio sam na 86 kila i...
http://oi50.tinypic.com/125huf5.jpg Kao prvo dal mozete vidjet sliku? Ako mozete neznam sta da radim za pocetak volje se ima ima se vremena 165 visina 62 kg .... po ovome omjeru nizina :P - kilaza imam "kao neku masu" (bar mrvicu) iskljucivo...
Prijatelj mi u zadnje vrijeme ima problema sa kilama.Ima 190cm a 112 kg, Trenira u teretani najčeće navečer do 8.30, iza toga popije protein, pa večera.Sada njega zanima prvenstveno kako skinut par kila ne može puno trčat jer ga probada u prsima,...
Pozdrav ljudi, evo mene opet. Ajde da mi pomognete savladat izracun potrosnje kalorija kako bi mogo dalje slozit prehranu prema tome. 25 god, 183cm, 93kg ... prema tome izracunao sam tu na netu da je moj BMR 2091 Isao bi na definiciju, trenirao...
evala svima! ukratko. iman 23 godine i 86 kila. visoka san 166. doktor mi je reka da moran smrsavit, al nikakve savjete samo mi je u imperativu povisija ton i istira me iz ordinacije.. ako bi iko reka neke savjete bila bi puno puno zahvalna.. ako...
Da vas pitam zelim da smrsam pa sam napravio plan prehrane i trening.. Dorucak kuhana jaja i zelena salata Rucak piletina i salata Vecera
Ja cesto u jednom danu odem i u teretanu i navece odem trcati, voziti biciklo ili imam trening kickboxa. poceo sam nedavno uzimati whey sa dextrozom. maximalno bih uzimao 2 doze wheya dnevno i to radim tako sto uzmem jednu dozu sa dextrozom poslije...
Moj otac ima 130kg, 190cm visina, skoro 50g. Ima dosta mišiće mase ali dosta i sala i sad mora skinit barem 15tak kila zbog zdravstvenih problema, bilo je jako opasno po zivot nedavno. Imam neko znanje o tome ali imam 2 pitanja koja ne znam odg:...
Evo ljudi moji situacija je ovakva. Treniram nekih 3 mjeseca mozda malo vise i izgubio sam oko 5 kg. PREHRANA: 09:00 pilece šnicle u međuvremenu sam u skoli 14:30 rucak, uglavom to bude juha(teleca) neka zelen+meso(uglavnom teletina) 16:00...
Bok svima ima 16 god i oko 130-135 kg znam da je to zapanjujuce i sokantno.. Zato tražim vašu pomoć..pomoć profesionalaca! Slobodno vicite, urlajte, cudite se zasluzio sam... Molim vas da mi pomognete! Cilj mi je u 4mj skinut 15-20kg
Pozdrav ekiipa, Nakon što sam prošlu godinu izgubi 20ak kila u kratkome roku, ostao mi je veliki %bf-a. Ali pošto sam imao malo kila na svoju visinu odlučio sam nabaciti koji kil i sa vježbanjem sam uspio u svojoj namjeri, ali uvijek me je mučio...
Pozdrav svima. Od 1.5 krećem na defku pa mi treba savjet. Imam 175 cm i 81 Kg. Obujam struka mi je 88cm i htio bih ga smanjiti bar za 4-5 cm. Znam da to nije puno kila ali ostalo je špeka oko struka koji nikako ne ide dolje. Plan mi je imati 5...
Kao sto vidite u naslovu sta mislite otprilike koliko kg bi trebao da smrsam ljudi oko mene govore da je ovo prepretjerano.. Imam 16 god 95kg 180 cm visok ...
Kao prvo sve vas čitatelje lijepo pozdravljam :D evo ovako da počnem, zanima me kako da spriječim nagomilavanje kilograma xD.. jer svaki put kada počnem ići u gym dobijem par kila, valjda mišićne mase, ali ja to ustvari ne želim jer želim ostat na...
Znaci ovako vec par mjeseci ucestalo radim trbusnjake,sklekove + neke ostale vjezbe (oko 1000 trbusnjaka dnevno,200-300 sklekova dnevno,2 dana zaredom vjezbam treci odmaram ) , pazim sto jedem itd(NABIO SAM ZELJENU MISICNU MASU,SKINUO DOSTA SALA)......
Pozdrav. Imam 2 metra i 95 KG. Zanima me kako da skinem par kg sala sa stomaka i grudi a da ne smrsam u misicnoj masi. Da li je to uopste moguce? Na ruke nemam sala, prilicno izdefinisane i noge isto tanke izdefinisane solidno ali problem je stomak...
172 cm, 90kg u mjesec i pol dana treniranja izgubio sam 4kg,sad ovako: 1. Svaki dan radim 2/6 stvari u teretani i tako cijelo tijelo obidem svaka 3 dana,dali je to adekvatan odmor prije ponovnog vjezbanja? Svjestan sam da je za mrsavljenje bolji...
Lijep pozz svima, ne znam jel tema vec postoji ali imam par pitanja. Imam 203 cm i 118 kg.. krupnije sam građe tako da mi je idealna tezina izracunata na nekih 106 kg. Vjezbam vec par mjeseci i skinuo sam 3 kila. Prehrana je uređena kolko je to...
Zdravo, nova sam na forumu i otvaram temu jer mi je stvarno potrebna pomoc :( Naime, imam problem sa kilazom. Visoka sam 168cm i teska 72kg.. Moja standardna kilaza je bila izmedju 60-64 kg, sve dok prosle godine u aprilu, odnosno prije godinu dana...
Use this control to limit the display of threads to those newer than the specified time frame.
Allows you to choose the data by which the thread list will be sorted.
Order threads in...
Note: when sorting by date, 'descending order' will show the newest results first.
Pravila foruma
