Forum: Trening - programi treninga

zanima me vase misljenje o ovom treningu. u treningu se odradi 22 serija za leda, i 14 za biceps. zgibovi (siroki) 4x8 zgibovi na lat masini (siroki) 4x8 veslanje 4x8 veslanje u pretkolnu sipkom 4x8 hiperekstenzija 4x8 (cesto mjenjam za...

Ima li ko kakva saznanja o tome programu,nabavio sam kompletnu listu prehrane i vježbi za ovaj program pa mislim krenuti od 1.6. EDIT: nadopuna ove teme: viewtopic.php?f=21&t=5452

Ponedjeljak i četvrtak : LEĐA, PRSA, TRAPEZ LEĐA: Hiperekstenzija ( zagrijavanje) – 3 serije 12 komada Veslanje na spravi- 4 serije 10 komada Lat mašina (dubina)- 4 serije 10 komada Lat mašina (ispred)- 4 serije...

Ok kura mi je test depo 500mg 8 nedelja i mislim krenuti od sledece nedelje u kojoj kolicini nolvu da uzimam i da li jos neku zastitu cilj mi je napredovati i u snazi i masi trening mi je do sada bio split samo compound vezbe i zelim ga...

Sto kazete na ovako nesto.. Day 1: Full body (prsa + leda + ramena, kvad + loza,) + 30min Li cardio 1 krug zagrijavanje + 2 radna kruga _ onda prelazak na drugi blok bez odmora izmjedu vjezbi a izmedu krugova 2-3min 6-8...

Dali netko može reći par dobrih savjeta kako postići dobar intenzitet? U zadnje vrijeme ko da su se mišići prilagodili na ama baš sve što probam. Čak se više ni ne znojim, tu i tamo pustim koju kap, dok vidim da su okolo ljudi mokri do kože.

Ovako,nisam bio u teretani prošla dva mjeseca i pao sam na 78 kg,preko zime nabijem i do 86kg.Visok sam 179cm i indeks tjelesne masnoće mi je negdje oko 12%(imam formulu po kojoj sam to izračunao pa ako netko treba nek pita).Započinjem od sljedećeg...

Video na T Nation neke HSS-100 program za specijalizaciju ramena, ledza i grudi http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_chest_specialization...

Bok ljudi. Neznam jel ova tema već bila spomenuta,tražio sam po forumu i nisam našao. uglavnom,zanima me da li je itko probao vježbati po ovom programu i kakva su iskustva. idem na terenski rad, a nebi htio prestati sa treninzima. htio bi i dalje...

Pozz Vjerujem da ste svi bar jednom na YouTubu naletjeli na njegove klipove a sada je dodao i jos jedan novi projekt a to je live stream vjezbanje. Dok ima pauzu između serija obasnjava svaku vjezbu i daje dodatne informacije. Za pocetnike...

http://www.youtube.com/watch?v=qCyhYkljIMw Pozdrav! Zanima me što mislite o ovom programu. Radio bih ga svaki dan u tjednu osim jednog dana kada bih radio M100s Cardio. Znaci, zanima me ovo za nabijanje misica (nista pretjerano, samo da se...

-zasto svi,velika vecina,forumasa govori da se nemoze razvijati masa i biti u definiciji??na ''vasem'' portalu ima link gdje bodybuilder Omar Deckard govori da se to moze i da je on upravo to radio! http://www.building-body.com/Omar-Deckard.html !...

Dobar dan svima. Zanima me jel u redu ovakav program: Jedan tjedan radim: pon: prsa,triceps uto: leđa,biceps čet:ramena,loža pet: noge,trbušni

Pitanje je bilo kako glumci sticu 10 kg misica za 4-5 mjeseci... Thibaudeau: Ok, oblikovanje 10 kg mišićnog tkiva bez dopinga za 12 tjedana se teško može izvesti. Što više, za većinu je nemoguće. Ako se sve poklapa, tada se većina muškaraca može...

Ovako zelim da pitam nekoliko pitanja i molim za odgovor. Ovo ljeto sam napravio bucice koje teze 13kg i vjezbao sam misleci da u moj grad nije bilo teretane ali imalo je ali ne neka velika neka mala tamo nemozes da dises kad odes ali ja sam saznao...

Pozdrav! Zanima me sto mislite o ovom programu treninga, radio bih ga svako drugi dan, a izmedu bi odradio Cardio, ili odmarao 8) http://www.youtube.com/watch?v=jEF-u4ntt2Q Znaci, radi se 6-7 vjezbi, sve ukupno 150 ponavljanja, 2 serije...

Jel može netko napisati sve značajke u/l splita, što bi program trebao sadržavati, karakteristike, kolko vježbi, koji volumen, koji intenzitet? Hvala 8)

http://www.bodybuilding.com/fun/hrt-animal-hellraiser-trainer-series-overview.html Vidio na BodyBuilding.com pa hteo sam pitat sta mislite ovo ok program ili ne? Mozda neko primenuo program pa recite rezultate... :)

Ima li neko iskustva sa ovakvom vrstom treninga? http://www.bodybuilding.com/fun/sisco6.htm Deluje zanimljivo i totalno drugacije od svega sto sam do sad citao... Posebno ideja o tome da se ide u teretanu svakih 10 dana, itd... Dakle, jel neko...