Bodybuilding i Fitness Forum http://www.building-body.com/forum/ Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu. hr Fri, 18 May 2012 03:33:11 GMT vBulletin 60 http://www.building-body.com/forum/images/misc/rss.png Bodybuilding i Fitness Forum http://www.building-body.com/forum/ Duga kosa i teretana http://www.building-body.com/forum/threads/36353-Duga-kosa-i-teretana?goto=newpost Thu, 17 May 2012 19:13:29 GMT Pozdrav! ako ima ovdje članova s dugom kosom, ili bar malo dužom, zanima me, kako nakon treninga kada se otuširate izlazite van? pogotovo zimi, *kada vani puše bura.* izgleda smješno, ali nije, jer kad vijetar zapuše,* vijetar prolazi... Pozdrav!

ako ima ovdje članova s dugom kosom, ili bar malo dužom,

zanima me, kako nakon treninga kada se otuširate izlazite van?

pogotovo zimi, kada vani puše bura.

izgleda smješno, ali nije, jer kad vijetar zapuše, vijetar prolazi kroz kapu, na mokru glavu... bez obzira koliko ti brisao se ručnikom...

sada ce neki reci ne močim glavu, ali šta ako je trening npr neki di se sav iznojiš, baš žestok trening, nekog borilačkog sporta npr? Ju jitse itd?

kako tad to riješavate? :D

hvala na info! :D ]]> Razno Zyxzed2 http://www.building-body.com/forum/threads/36353-Duga-kosa-i-teretana Problemi sa ramenima http://www.building-body.com/forum/threads/36352-Problemi-sa-ramenima?goto=newpost Thu, 17 May 2012 18:10:45 GMT Pozz. Imam jedan problem pa ako mi mozete pomoci .. kada radim shoulder workout vjezbe su : *Shoulder press dumbbell (malo veca tezina nego kod drugih vjezbi) *Lateralno dizanje (tezina prikladna za pravilan rad takodjer) *Lateralno dizanje u... Pozz. Imam jedan problem pa ako mi mozete pomoci .. kada radim shoulder workout vjezbe su :
*Shoulder press dumbbell (malo veca tezina nego kod drugih vjezbi)
*Lateralno dizanje (tezina prikladna za pravilan rad takodjer)
*Lateralno dizanje u pretklonu
*Front raises
Iii sada je problem u tome sto kada radim lateralna dizanja i front raises neosjetim nista u ramenima vec sto vise u donjem djelu trapeza. Ako mislite napisati da nepravilno radim, nemojte jer tezine nisu velke i radim polako i pravilno ... al mozete li mi objasniti na koji nacin da radim ili treba tako :D ]]> Vježbe - početnici Blazexxd http://www.building-body.com/forum/threads/36352-Problemi-sa-ramenima project mastan http://www.building-body.com/forum/threads/36350-project-mastan?goto=newpost Thu, 17 May 2012 16:01:23 GMT Privitak 12753Privitak 12754Privitak 12755Privitak 12756Privitak 12757

svi komentari dobrodosli. udebljo sam se u zadnjih 6 mj, 14 kg(bila je kvalitetna prehrana u smislu puno P ali i previse UH- pogotovo junka!). znaci prije sam bio izdefinisan(s nista misica). sad sam veci ali i puno masniji. trenutno low carb djeta. mislim da bi pomak trebao vidit vec da samo izbacim skroz junk, sto jesam.

trenutno najvise vremena posvecujem ramenima, prsima.
Attached Images
]]> Slike početnika novi? http://www.building-body.com/forum/threads/36350-project-mastan Bok http://www.building-body.com/forum/threads/36348-Bok?goto=newpost Thu, 17 May 2012 11:46:03 GMT Bok svima! Imam 19 god, zivim u predgrađu Zagreba, prva godina faksa 186 cm, 82 kg Trenirao sam rukomet, sad rekreativno igram mali nogomet. Inace vjezbam kod kuce, isao sam prije u teretanu ali sve je to slabo bilo. Najveci problem mi... Bok svima! Imam 19 god, zivim u predgrađu Zagreba, prva godina faksa

186 cm, 82 kg

Trenirao sam rukomet, sad rekreativno igram mali nogomet.

Inace vjezbam kod kuce, isao sam prije u teretanu ali sve je to slabo bilo.

Najveci problem mi je prehrana. Tek nedavno sam skuzio, kak sam kritican :doh:
Jedem dosta fast fooda, puno slatkog, vikendom cugam. I uz to pusim, ali sam smanjio isto ko i vecinu ne zdravih stvari.

Forum je super, ima puno korisnih stvari za procitat, pogotovo za nas koji smo novi u ovome... ]]> Novi članovi zgshow http://www.building-body.com/forum/threads/36348-Bok Koristite L-karnitin http://www.building-body.com/forum/threads/36347-Koristite-L-karnitin?goto=newpost Thu, 17 May 2012 09:56:02 GMT Gledat kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, nejde to baš tako lagano!!! L-karnitin Vam samo može pomoći u Vašem procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana,... Gledat kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, nejde to baš tako lagano!!! L-karnitin Vam samo može pomoći u Vašem procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana, pa ako imate cilj prvo prehrana, trening pa onda sve ostalo. Preporuča ga se uzimati pri procesu mršavljenja i skidanja masnih naslaga. Znači, prvo srežite prehranu jer otuda kreće sve, a onda primjereni sustav treninga. Idemo sad vidjet točno što je karnitin.

...

http://www.building-body.com/koristite-l-karnitin.html ]]> Članci sa portala dizajner http://www.building-body.com/forum/threads/36347-Koristite-L-karnitin Police Sunčane Naočale http://www.building-body.com/forum/threads/36346-Police-Sunčane-Naočale?goto=newpost Wed, 16 May 2012 20:19:00 GMT Police Sunčane Naočale---ORIGINAL!!! 2-3 puta nošene kao nove s kutijicom i krpicom zapakiranom moguć povrat novca 999kn Police Sunčane Naočale---ORIGINAL!!!

2-3 puta nošene kao nove
s kutijicom i krpicom zapakiranom
moguć povrat novca

999kn ]]> Oglasi Armani http://www.building-body.com/forum/threads/36346-Police-Sunčane-Naočale Povećanje prsa! http://www.building-body.com/forum/threads/36345-Povećanje-prsa!?goto=newpost Wed, 16 May 2012 20:10:33 GMT Kojim vjezbama da najbrze povecam prsa jer mi najgore izgleda da je desni misic puno manji od desnog. To mi se desilo zbog spavanja stalno u istom polozaju tj.spavanja na misicu. Imam šipku i svoje tijelo,dakle? Zahvaljujem. Kojim vjezbama da najbrze povecam prsa jer mi najgore izgleda da je desni misic puno manji od desnog.
To mi se desilo zbog spavanja stalno u istom polozaju tj.spavanja na misicu.
Imam šipku i svoje tijelo,dakle?

Zahvaljujem. ]]> Vježbe - početnici Bloomer http://www.building-body.com/forum/threads/36345-Povećanje-prsa! Svjetla koža. http://www.building-body.com/forum/threads/36344-Svjetla-koža.?goto=newpost Wed, 16 May 2012 19:44:23 GMT Imam problema s svjetlom kožom, ljeti dobijem boje ali nije to nešto previše. Negdje sam načuo da je dobro jesti kelj, da pomaže pri tamljenju kože. Ima li išta što bi moglo pomoći? Imam problema s svjetlom kožom, ljeti dobijem boje ali nije to nešto previše. Negdje sam načuo da je dobro jesti kelj, da pomaže pri tamljenju kože. Ima li išta što bi moglo pomoći? ]]> Razno arianko http://www.building-body.com/forum/threads/36344-Svjetla-koža. što s viškom kože http://www.building-body.com/forum/threads/36342-što-s-viškom-kože?goto=newpost Wed, 16 May 2012 18:07:38 GMT Pozdrav svima! moje ime je Klementina. Imam 34 godine, 180 cm, te cca 95 kg. Nova sam na forumu i imam za vas nekoliko pitanja. želim definirati tijelo, naravno izgubiti veliki broj kg. U mlađim danima aktivno sam se bavila sportom. judo.:clap: ... Pozdrav svima!
moje ime je Klementina. Imam 34 godine, 180 cm, te cca 95 kg. Nova sam na forumu i imam za vas nekoliko pitanja.
želim definirati tijelo, naravno izgubiti veliki broj kg. U mlađim danima aktivno sam se bavila sportom. judo.:clap:
zadnjih par godina moja kilaža je stvarno pretjerana, metabolizam se usporio...
bila sam i kod nutricionistice koja mi je prije par godina napisala djetu s kojom sam dobro smršavila u par mjeseci. naravno, to nije trebala biti samo djeta, nego stil života sad shvaćam...
moje pitanje vama: koliko je vremena potrebno da se pokrene metabolizam? što ako se gubi više od 5 kg mjesečno? kako dakoža bude zategnuta? tj. da ne omlohavi... na stomaku, rukama... imam još pitanja, ali o njima ću drugi put...

hvala vam Kleme ]]> Ostale teme i pitanja početnika KLEME http://www.building-body.com/forum/threads/36342-što-s-viškom-kože Sramezljivo nova :) http://www.building-body.com/forum/threads/36341-Sramezljivo-nova-)?goto=newpost Wed, 16 May 2012 13:14:29 GMT Pozdrav svima! Možda će zvučati smiješno, ali voljela bi se baviti bb-om iako (ovo je najbolji dio) nisam skoro nikada bila u teretani. Smatram da nikada nije kasno nizašto. Please, potvrdite mi ovo pravilo.. :D Jedini sport kojim se bavim... Pozdrav svima!

Možda će zvučati smiješno, ali voljela bi se baviti bb-om iako (ovo je najbolji dio) nisam skoro nikada bila u teretani.
Smatram da nikada nije kasno nizašto. Please, potvrdite mi ovo pravilo.. :D

Jedini sport kojim se bavim godinama je rolanje...iako sam i to zanemarila zbog trudnoća i kikića.

Čitala sam puno ovdje na forumu i već danima visim na raznim temama. I zacrtala sam cilj.

Inače...ja sam Mihaela..i drago mi je da sam ovdje.. :)
Niska sam nategnutih 164 cm i teška 56 kg. Doduše, cijeli život imam 50-51 pa sam nakon tri trudnoće bila na 74-75 pa sam se samovoljno vratila na 50-51 i tu stajala 4 godine i sad sam u zadnjih par mjeseci skočila na 56 i ljuta sam na samu sebe. No, znam da ću to riješiti jer imam volju i želju...i ono najbitnije...sada napokon imam vremena za sebe.. :)

Oprostite na podužem postu! ]]> Novi članovi NeverTooLate http://www.building-body.com/forum/threads/36341-Sramezljivo-nova-) Anketa za potrebe diplomskog rada http://www.building-body.com/forum/threads/36340-Anketa-za-potrebe-diplomskog-rada?goto=newpost Wed, 16 May 2012 12:46:02 GMT Pitanja treba odgovoriti s točno ili netočno 1. Bjelančevine su glavni izvor energije T ili N 2. Voće i povrće su dobar izvor vitamina i minerala T ili N 3. Kolesterol može biti povišen iako masnoća u hrani nema T ili N 4. Tekućina se mora... Pitanja treba odgovoriti s točno ili netočno
1. Bjelančevine su glavni izvor energije T ili N
2. Voće i povrće su dobar izvor vitamina i minerala T ili N
3. Kolesterol može biti povišen iako masnoća u hrani nema T ili N
4. Tekućina se mora unositi prije, za vrijeme i poslije natjecanja T ili N
5. Ugljikohidrati su osnovni izvor energije za organizam T ili N
6. Kuhinjsku sol je poželjno unositi u velikim količinama T ili N
7. Posljednji čvrsti obrok treba pojesti 3-4 h prije natjecanja T ili N
8. Magnezij je potreban za apsorpciju kalija, te ima antistresno djelovanje T ili N
9. Preskakanje obroka je opravdano kada se želi postići brzi gubitak težine T ili N
10. Jednostavni ugljikohidrati ne podižu razinu šećera u krvi i tako ne oslobađaju energiju. T ili N
Molim vas i da napišete kojim sportom se bavite. Unaprijed hvala ]]> Prehrana - početnici Andy1990 http://www.building-body.com/forum/threads/36340-Anketa-za-potrebe-diplomskog-rada Ramena i Prsa zajedno http://www.building-body.com/forum/threads/36339-Ramena-i-Prsa-zajedno?goto=newpost Wed, 16 May 2012 11:41:05 GMT Dobar dan želim! Zanima me jeli dobro radit prsa i ramena isi dan zajedno? Recimo 3 vježbe za prsa(3 serije 8-10x) i 3 za ramena(3 serije 8-10x). S time da vježbe za trapez i možda zadnje rame koje inače idu sa ramenima pomaknem u dan kad... Dobar dan želim!

Zanima me jeli dobro radit prsa i ramena isi dan zajedno?

Recimo 3 vježbe za prsa(3 serije 8-10x) i 3 za ramena(3 serije 8-10x).
S time da vježbe za trapez i možda zadnje rame koje inače idu sa ramenima pomaknem u dan kad vježbam leđa.

Hvala, pozdrav ]]> Vježbe Sporty83 http://www.building-body.com/forum/threads/36339-Ramena-i-Prsa-zajedno Koje meso da uzimam u školi a da nemoram nist ono pripremat kuhat, peć http://www.building-body.com/forum/threads/36338-Koje-meso-da-uzimam-u-školi-a-da-nemoram-nist-ono-pripremat-kuhat-peć?goto=newpost Wed, 16 May 2012 09:10:36 GMT Ej ljudi imam pitanje koje meso da uzimam u školi a da nemoram nist ono pripremat kuhat peč šta već i to previse i da nije preskupo bio bih vam zahvalan! bez gluposti molim or else :violence-guntoting: ! Ej ljudi imam pitanje koje meso da uzimam u školi a da nemoram nist ono pripremat kuhat peč šta već i to previse i da nije preskupo bio bih vam zahvalan! bez gluposti molim or else :violence-guntoting: ! ]]> Prehrana - početnici Crotrane http://www.building-body.com/forum/threads/36338-Koje-meso-da-uzimam-u-školi-a-da-nemoram-nist-ono-pripremat-kuhat-peć Somatotipovi (ekto,endo,mezo) http://www.building-body.com/forum/threads/36337-Somatotipovi-(ekto-endo-mezo)?goto=newpost Wed, 16 May 2012 00:23:16 GMT Čitajte samo ako imate dodatnog vremena, ovdje pitam gluposti, kome se da čitati hvala, kome ne, nemojte se poPMS-at po meni Tema se zove CHAT, što bi značilo čakulanje. A pošto volim offtipičariti, evo pitanja; Da li je čovjek rođen kao 1... Čitajte samo ako imate dodatnog vremena, ovdje pitam gluposti, kome se da čitati hvala, kome ne, nemojte se poPMS-at po meni

Tema se zove CHAT, što bi značilo čakulanje. A pošto volim offtipičariti, evo pitanja;

Da li je čovjek rođen kao 1 somatotip i ostaje takav tijekom cijeloga života (mislim, recimo rođen si žgoljav, ti si ectomorph),
da li ako se (u tinejđerskim danima) primi nešto kg na istoga, i to već ljepše izgleda, taj netko može nazivati mesomorphom?


Recimo ja, rođen sam ajmoreći bucmast, niti slučajno debeo, ali ne baš grančica. To me pratilo kroz ranije djetinjstvo, recimo do 8. god života, pa se polako to počelo mjenjati,
postepeno sam gubio masno tkivo, i tako 5.-8. raz (11.-14.god) sam bio stvarno dosta izdefiniran, znači ni B od bucmastoga, vidjeli su mi se trbušnjaci mada nisam nešto trenirao (ali se uvijek puno kretao), i to poprilično dobro (još se svi toga sječaju).

Ubiti, tako sam nastavio rasti, a ne baš previše dobivati kg. Mislim, na cca 185 sam prošlo ljeto (tada 18god.) imao 73kg. Što je bilo recimo ok.

Ali jadna ramena, bez prsa...blaa bla, skužili ste.... ko glista xD

Danas imam 82.5kg. Moram priznati da nemam nešto puno masti na sebi (možda jednoga dana otvorim i dnevnik), i cilj mi je odprilike doći na nekih 88-90kg (ali ravnam se po ogledalu a ne po vagi, bilo to 85 ili 95kg)

konačno pitanje, da li je moguće da čovjek prođe kroz sva 3 somatotipa tijela? Iz Endomorpha u Ectomorpha pa zatim Mesomorpha (ili kojim god drugim redosljedom)?

Toliko puno pitanja imam na tu temu, ne znam se izraziti (ovog trena nemrem nit rečenicu sastaviti),

i fakat, kak je WTF rekao, ak ne mislite reći nekaj dobronamjerno i prijateljski, bolje šutite.

Mislim kaj si nemremo svi biti dobri, for God's sake, a ne da se pljujemo kaj pitamo gluposti!
Gluposti su nam u krvi, stoga pitamo gluposti.


Hvala ]]> Ostalo ScuderiaBull http://www.building-body.com/forum/threads/36337-Somatotipovi-(ekto-endo-mezo) Želim nabildati prsa i ramena... radim li ispravno? http://www.building-body.com/forum/threads/36336-Želim-nabildati-prsa-i-ramena...-radim-li-ispravno?goto=newpost Tue, 15 May 2012 18:46:22 GMT Ovako, želim nabildati prsa i ramena,početnik sam,imam dvoručni uteg od kojih 12 kg. Što se tiče vježbi za ramena našao sam ih par ovdje na stranici koje mogu raditi ali što se tiče vježbi za prsa ima ih jedino da se radi pomoću klupice koje ja... Ovako, želim nabildati prsa i ramena,početnik sam,imam dvoručni uteg od kojih 12 kg.

Što se tiče vježbi za ramena našao sam ih par ovdje na stranici koje mogu raditi ali što se tiče vježbi za prsa ima ih jedino da se radi pomoću klupice koje ja nemam jer vježbam kod kuće.Uglavnom,trening mi ne traje dugo,kojih 15 minuta,napravim 5,6 serija po kojih 10 ponavljanja,tako otprilike 3 puta tjedno.

Prije treninga uglavnom pojedem bananu i popijem vode,poslje treninga uzmem to isto i još k tome pojedem tunu.Zanima me dali taj "moj" program ima kakvoga smisla. ]]> Trening - početnici Krešimir http://www.building-body.com/forum/threads/36336-Želim-nabildati-prsa-i-ramena...-radim-li-ispravno Fitness trener certifikat - Total Body Coach - BASIC LEVEL 1 http://www.building-body.com/forum/threads/36335-Fitness-trener-certifikat-Total-Body-Coach-BASIC-LEVEL-1?goto=newpost Tue, 15 May 2012 12:26:22 GMT FITNESS TRENER CERTIFIKAT - TOTAL BODY COACH
BASIC LEVEL 1
by Marino Bašic & Tomislav Dolušić

Privitak 12744

Marino Bašić i Tomislav Dolušid, kineziolozi i vodeći fitness treneri s preko 20 godina iskustva u fitness industriji, donose Vam jedinstveni fitness tečaj!

Steknite izuzetno fitness znanje u praksi, saznajte iz prve ruke od vrhunskih stručnjaka, sve male i velike tajne vještine koje pravi osobni fitness trener mora imati!

Savladat dete osnovna znanja i tehnike funkcionalnog treninga i raznovrsnih trenažera, t e kako to znanje kvalitetno prenijeti u praksi na svoje članove/klijente.

Ovaj bazični tečaj namijenjen je svim punoljentim fitness entuzijastima, rekreativcima, kao i studentima, trenerima, i svima onima koji žele značajno podignuti razinu svoga fitness znanja.

Kroz 2 udarna vikend seminara, te kroz udarnih 5 dana prakse (individualne i grupne) u fitness centrima DREAM GYM i BASIC GYM ONE, stedi dete certifikat 1. stupnja TOTAL BODY COACH (BASIC LEVEL 1).
U pripremi su i napredni 2. stupanj (TOTAL BODY ADVANCED COACH), te majstorski 3. stupanj (TOTAL BODY MASTER COACH).

Osim visoke razine praktičnog znanja, ovaj certifikat omogučit de Vam i preporuke Marina i Tomislava prilikom traženja zaposlenja kao fitness trenera, te uvrštavanje na poseban popis osobnih trenera.
Povrh toga, svi sadašnji i bududi vlasnici fitness studia/centra dobit de izuzetno korisnu edukaciju kako kvalitetno i produktivno voditi vlastiti posao.

Svaki polaznik tečaja dobit de certifikat, skriptu, te TBC (TOTAL BODY COACH) majicu. Tečaj de se u cijelosti snimati, te de biti dostupan na DVD-u.

Trenažeri i teorijska i praktična znanja/programi zastupljeni na tečaju:

1. FREEMOTION FUNKCIONALNI TRENING
2. KETTLEBELLS
3. CARDIO TRENING
4. MEDICINKE & FIT LOPTE
5. VIBRACIJSKI TRENING
6. RIP:60/TRX
7. BODYWEIGHT
8. FIT BOX - REKREATIVNI BOKS
9. CROSSFIT
10. WEIGHTLIFTING
11. STRETCHING
12. SAQ
13. TRADICIONALNI TRENING
14. Ostali trenažeri: INDIJSKE PALICE, KONOPCI, BOSU, STABY, GYMSTICK i dr.
15. Izrada osobnog i grupnog treninga
16. Kondicijska priprema športaša
17. Nutricionizam
18. Ostalo: mnogo drugih „detalja" koje čine razliku TRAJANJE TEČAJA:
2 X VIKEND SEMINAR + 5 DANA PRAKSE U FITNESS CENTRIMA DREAM GYM & BASIC
GYM ONE

Provedba:
Ovih 18 tema/cjelina bit će provedeno u blokovima od 2 h na udarnim vikendima ovog tečaja, podijeljeno na 12 tematskih blokova.
Provedba prakse pon-pet - individualno i grupno u Dream gym-u i Basic gym one-u, u prosjeku 2 - 3 sata dnevno.

POČETAK TEČAJA:
subota 30.06. i nedjelja 01.07.

ZAVRŠETAK TEČAJA:
subota 07.07. i nedjelja 08.07.

BROJ POLAZNIKA:
Broj polaznika je ograničen na max. 18

CIJENA SEMINARA:
PROMOTIVNA CIJENA: 2999,00 kn
Studenti: 15 % popust Uplate do 15.06.: 15 % popust
Popust za veće centre i klubove: na 3 polaznika, 4. gratis! ORGANIZATOR: DOLKA SPORT d.o.o.
Z. Rogoza 16 10000 Zagreb OIB: 64542345539

Žiro račun: 2360000-1102104952

MARKETINŠKI PARTNERI:
Svijet fitnessa Sportska TV Z1 TV
MULTIPOWER
BENIFITPUR
Fitness.com.hr
spa-wellness.com
dreamgym.hr
sportskitrening.hr
Mens Health
ordinacija.hr
building-body.com
kreativni-biznis.com


KRATKE BIOGRAFIJE VODITELJA TOTAL BODY COACH TEČAJA:

Tomislav Dolušić, prof. kineziologije osobni fitness & fit box trener
FITNESS CENTAR DREAM GYM
www.dreamgym.hr
tomislav@dreamgym.hr
GSM:00385915271374

Privitak 12745

Tomislav Dolušić rođen je 15. prosinca 1970. godine u Zagrebu. Diplomirao je 2000. godine na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, usmjerenje fitness i fizička priprema sportaša. U profesionalnoj karijeri je trenirao različite sportove, nogomet u juniorima NK Dinamo, kasnije boks BK Lokomotiva, a intenzivno se također bavio tenisom i skijanjem. U teretani je počeo vježbati s 15 godina, a svoj prvi fitness klub Gornjas gym osnovao je s grupicom frendova/entuzijasta 1990. godine (Medveščak, Zagreb). 2000. godine diplomirao na kineziološkom faksu u Zagrebu, usmjerenje fitness i fizička priprema športaša. Iste. godine osnovan je fitness centar Dream gym (Stenjevec, Zagreb), a od 2005. godine Dream gym počinje djelovati na današnjoj adresi Sopot - Novi Zagreb.
2006. godine kineziolog Tomislav Dolušić pokrenuo je originalnan trening sustav Dream gym mania, iz kojeg proizlaze kružno -intervalni trening programi Freemotion 45 total body i Fit box & Freemotion. Najbolju potvrdu učinkovitosti tih programa dobio je 2009. godine pozivom američke tvrtke Freemotion fitness da prezentira svoje programe na FIBO-u, najvećem fitness sajmu na svijetu, u Essenu, Njemačka. 20 godina rada kao osobni fitness trener i voditelj Centra zaokružio je 2010. godine pokretanjem jedinstvene franšize - Total body studio by Dream gym.

Marino Bašić, prof. kineziologije kondicijski & osobni trener
FITNESS CENTAR BASIC GYM ONE
www.sportskitrening.hr
marinobasic@gmail.com
GSM:00385989962175

Privitak 12746

Marino Bašić rođen 11. 04. 1978 godine u Zagrebu. Diplomirao na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu na usmjerenju Opća fizička priprema sportaša (FPS) i Nogomet (UEFA A licenca). Radi kao vanjski suradnik na Kineziološkom fakultetu na predmetima Osnovne kineziološke transformacije (OKT) - Fizička priprema sportaša te Fitness, Nogomet i Atletika. Pohađa poslijediplomski doktorski studij na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu.

Osnivač je i glavni urednik internet stranice www.sportskitrening.hr. te stalni suradnik internet stranica www.mojdoktor.hr, www.fitness.com.hr, www.tennis.hr, www.building-body.com, www.proteini.hr i www.blue-gym.hr te časopisa Kondicijski trening, hrvatskog magazina Tenis, časopisa o borilačkom sportu Knockout International, dnevnih novina o sportu Sport Plus, te povremeno piše za Sportske novosti i Jutarnji list.Redovito piše za svoja 3 bloga: kondicijskitrener.bloger.hr, fitnesstrener.bloger.hr i www.marinobasic.com Član je Udruge kondicijskih trenera Hrvatske (UKTH) i Hrvatskog kineziološkog saveza (HKS), Europske udruge kondicijskih trenera (EPCA) i National Strength and Conditioning Association (NSCA). Voditelj je fitness centra Basic Gym One (ex Alplan Gym) u sklopu Nacionalnog teniskog centra (Nacionalni teniski centar paviljon 36). Objavio veći broj znanstvenih i stručnih članaka o sportu, fitnessu i kondicijskoj pripremi sportaša i rekreativaca.

Kao kondicijski trener NK Interblock Ljubljane osvojio je Slovenski kup (Hervis pokal 2007/08) i Super Kup (Super pokal 2007/08), te nastupao s njima u kupu UEFA-e. Kao kondicijski trener Zagreb Patriotsa (američki nogomet) 2011. godine osvojio Challenge Bowl u austrijskoj ligi.Kondicijski je trener velikom broju sportaša iz tenisa, nogometa, rukometa, košarke, odbojke, vaterpola, badmintona, skijanja, borilačkog sporta.
Attached Images
]]> Ostalo dizajner http://www.building-body.com/forum/threads/36335-Fitness-trener-certifikat-Total-Body-Coach-BASIC-LEVEL-1 Plan i program rada http://www.building-body.com/forum/threads/36334-Plan-i-program-rada?goto=newpost Mon, 14 May 2012 19:14:28 GMT Pozdrav svima Vidim da na ovome sajtu ima ljudi koji bas vole i zele da pomazu pocetnicima gdje spadam i ja,posto vec duze vrijeme i ovdje, a i preko ostalih sajtova pokusavam naci Plan i program rada za sportistu i sta bi on trebao jesti nikako... Pozdrav svima
Vidim da na ovome sajtu ima ljudi koji bas vole i zele da pomazu pocetnicima gdje spadam i ja,posto vec duze vrijeme i ovdje, a i preko ostalih sajtova pokusavam naci Plan i program rada za sportistu i sta bi on trebao jesti nikako mi ne uspijeva.Nadjem neke teme ali sve su povrsne to jeste nije dovoljno objasnjeno.
Bavim se fudbalom 94 sam godiste, visok 1.80 tezak 72 kg.Trening imam svaki dan jednom dnevno posto nam je u toku liga,ne idem u teretanu vec kuci radim vjezbe i to ujutru i navecer a vjezbe koje radim su : Sklekovi 3 serije po 25,trbusnjaci 3 serije po 40 i cucnjevi 3 serije po 50.Vidi se da tu ima nekoga napretka ali ne dovoljno volio bih da se poboljsam u duelu tako reci da ga odnesem kada udjem u duel sa njim.Posto ne idem u teretanu da mi neko preporuci neke plan vjezbi koje bi mogao raditi kuci pa kada se zavrsi liga da krenem u teretanu i da se jos vise pripremim .Da mi preporucite sta bih i kolko bih trebao da jedem na dan to jeste plan ishrane a volio bih i da kupim whey ili neke proteine koji ce mi dobro doci ali za sada nisam u stanju jer imam finansijskih poteskoca .Nadam se da ste me razumijeli
Hvala svima ]]> Trening - početnici Gregory http://www.building-body.com/forum/threads/36334-Plan-i-program-rada Cilj mi je da zkinem kilazu i nabijem malo misica... inače treniram plivanje http://www.building-body.com/forum/threads/36331-Cilj-mi-je-da-zkinem-kilazu-i-nabijem-malo-misica...-inače-treniram-plivanje?goto=newpost Mon, 14 May 2012 17:23:01 GMT Ovako ja imam 15 godina i visok sam 178-180 cm tezak sam oko 100 kg treniram plivanje tri puta sedmicno po sati pol. Razmisljao sam da pocenem koristiti proteine i da krenem u teretanu dva puta sedmicno. Cilj mi je da zkinem kilazu na 75-85... Ovako ja imam 15 godina i visok sam 178-180 cm tezak sam oko 100 kg treniram plivanje tri puta sedmicno po sati pol.

Razmisljao sam da pocenem koristiti proteine i da krenem u teretanu dva puta sedmicno.

Cilj mi je da zkinem kilazu na 75-85 kg i nabijem malo misica koje je vase strucno misljenje. Hvala unaprijed. ]]> Ostale teme i pitanja početnika BelayBoy http://www.building-body.com/forum/threads/36331-Cilj-mi-je-da-zkinem-kilazu-i-nabijem-malo-misica...-inače-treniram-plivanje Otkrivena tajna debljanja http://www.building-body.com/forum/threads/36330-Otkrivena-tajna-debljanja?goto=newpost Mon, 14 May 2012 16:41:07 GMT Dosad se vjerovalo da je stvaranje masnoće u tijelu i debljanje postupan proces, ali nova istraživanja to demantuju
Otkrivena tajna debljanja

Masnoća koju pojedemo u samo nekoliko sati 'uhvati' se za struk i teško se miče. Dosad su naučnici mislili da je za to potrebno mnogo više, ali čini se da se sve dogodi u roku od tri do četiri sata.

Ako nakon jednog obroka nastavimo jesti, ta se masnoća samo taloži oko one prve koju smo unijeli u organizam i zapravo postajemo sve deblji. Takođe, kada jedemo kasno, taj je proces brži i češće se oko struka taloži masnoća koju pojedemo za večeru.

Ovo je otkriće zapravo pokazalo da debljanje nije postupan proces, nego gotovo trenutan. Naravno, većina masti koju unesemo u organizam brzo se koristi da bi nam dala energiju, ali ako pojedemo previše, mišićima ne treba toliko energije pa se višak samo 'sprema' i raspoređuje po tijelu.

Izvor: http://www.cafe.ba/lifestyle/62971_O...debljanja.html ]]> Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) zv0 http://www.building-body.com/forum/threads/36330-Otkrivena-tajna-debljanja Jačanje mišića stražnjice i bedara http://www.building-body.com/forum/threads/36329-Jačanje-mišića-stražnjice-i-bedara?goto=newpost Mon, 14 May 2012 13:48:04 GMT Stražnjica, bokovi, noge, prsa i trbuh, odnosno struk sigurno su jedne od regija na tijelu žena koje su najčešće pod udarom kritičkih pogleda od nas samih. Često smo nezadovoljne izgledom barem nekih od njih. Najčešće se radi o masnim naslagama... Stražnjica, bokovi, noge, prsa i trbuh, odnosno struk sigurno su jedne od regija na tijelu žena koje su najčešće pod udarom kritičkih pogleda od nas samih. Često smo nezadovoljne izgledom barem nekih od njih. Najčešće se radi o masnim naslagama nakupljenih preko zime, nakon trudnoće, dugotrajnije bolesti i si. Gledamo se u ogledalo, pipkamo, štipkamo, mjerimo, uspoređujemo i nikad zadovoljni. Celulit kao da se lijepi na nas, makar samo gledale kolače kroz izlog slastičarnice. No i tome možete stati na kraj i vrlo primjetno poboljšati izgled.

...


http://www.building-body.com/jacanje...-i-bedara.html ]]> Članci sa portala dizajner http://www.building-body.com/forum/threads/36329-Jačanje-mišića-stražnjice-i-bedara