ajacoub

Vezano za početke treniranja Body Buildinga osvrnuo bih se prevenstveno na plan i program treninga i prehrane iako sam naveo u prvom blog napisu koristenje gainer-a kao suplemenata, što je došlo tek nakon 6 mjeseci treniranja.

Dakle od prvog dana vjezbanja pa u narednih nekoliko godina, sve se svodilo na osnovne vjezbe.

Početni stadij je bio u superviziji trenera, jer nas je tada u teretani bilo svega 5 do 10 koji smo dolazili redovito. U stvari mislim da je sveukupno bilo 20-ak članova u toj maloj prostoriji. Rekviziti su bili samo par klupica, jedna scottova klupa, lat mašina i par sprava za nožne ekstenzije. Možda je bilo još kojih, ali u ovome trenu ne mogu se sjetiti.

Rekviziti su bili djelo jednog lokalnog majstora koji je izrađivao solidne sprave.

No ono što je bilo krucijalno je tehnika disanja i ispravan rad uz male tezine, što mi je to pomoglo da svladam osnove pokreta i disanja. Tako sam tijekom cijelog staza u BB-u mogao raditi vježbe koncentrirajući mišić na rad.

Najviše sam zavolio čučanj kojeg su većina izbjegavala raditi ili nisu bili motivirani na nju. Ali meni je bio gušt raditi čučnjeve. I danas ih volim ali sam pažljiviji s težinama.

Teretana je bila obavezna 3 puta tjedno i bilo je to mjesto ne samo vježbanja, nego i žive komunikacije, razmjene časopisa i nekih znanja o BB-u. Trener je dosta putovao po natjecanjima i sajmovima po Europi pa nam je konstantno dijelio savjete i prepričavao svoje susrete s nekim od poznatih profesionalaca te njihove savjete u vjezbanju i prehrani.

Časopis Flex, Muscle&Fitness i Ironman bili su dragocjenost koji su imali znacaj blaga. Ponekad bi se tu našla i VHS snimka Mr. Olympia-e, a Pumping Iron bio je samo san da ga se pogleda, što će mi nekoliko godina kasnije i uspjeti.

E sad ono što je uz teretanu činilo cjelinu bila je prehrana. Dakle u tim počecima izgleda doslovno kao prutić, posegnuo sam istovremeno s počecima treniranja za B vitaminima, ne bi li mi oni potaknuli apetiti (tako sam bar mislio). No mislim da je u pitanju bila motivacija i sredjivanje plana programa prehrane kroz 6-7 puta na dan.

Kako je cilj bio izgraditi mišićnu masu, odnosno povečati ukupno kilažu, jeo sam doslovno sve. Koncentrirao sam se na visok unos bjelančevina ali i ugljikohidrata iz raznih prehrambenih izvora.

Bilo je tu i svinjetine, dakle nisam se previše opterečivao šta trebam jesti a šta ne, no ipak sam izbacio slatkiše i gazirano.

Kile su počele rasti. Koliko sam strastveno upražnjavao anaerobni trening, toliko i aerobni, ali ne na uštrb anaerobnog.

Nakon nekih 6 mjeseci u teretani se na pultu našao neki Weider proteinski suplement. Mislim da je bio neki jajčni protein 90% tako nešto. U stvari ni ne sječam se više, ali cijena mu je bila paprena. Mislim da je ta piksa od kile iznosila nekih 100 Njemačkih Maraka u ono vrijeme što bi bilo nekih 400 i nešto kn (bar mislim).

Nisam mogao na žalost o tome ni razmišljati, a onda se u trgovinama prehranom, na policama našao neki Plivin protein. I cijena je bila povoljna.

Ugrabio sam Plivu i konzumirao sam te proteine kroz iducih godinu dana, a tad su se polako počeli povlačiti iz prodaje i potpuno nestali.

Pokusavam dan danas pronaci neki podatak o tim proteinima, ali ne uspjeva mi.

Sad su već bile 90-e, i malo pomalo došla je suplementacija. Trgovina System's Import u Domjanićevoj u Zagrebu bila je ključna stanica i moji prvi suplementi poznatih brendova. Prvo Weider Mega Mass 2000 a zatim i Prolab-ov N-large.

Uz trening i prehranu uz te gainere gradila se i moja masa. Iako danas kad pogledam još nalazim te iste gainere u ponudi i iako su se razmišljanja kao i principi promijenili pa ljudi uglavnom radije miješaju proteinski suplement s grožđanim šečerom, radije nego da koriste gainer (ne svi), ja mogu pozitivno potvrditi djelovanje gainera za razvoj mase odnosno ukupne tjelesne težine, iako uz malo dobivenog sala.