PDA

Pogledaj Full Version : kako otopiti salo na trbuhu?



Yamaha
04-12-08, 00:14
ovako kao prvo pozdrav svima... ovdje sam novi upravo sam se registrirao..

e sad zanima me sljedece...imam 95 kg visok sam 195cm.. sve imam dobro samo imam problem sa trbuhom i ne znam kako otopiti salo spreman sam na sate i sate provesti vjezbajuci samo nikako ne znam kako otopiti te masne naslage na mom trbuhu..
jedni govore da se vjezbanjem trbusnjaka vjezbaju trbusnjaci koji se nalaze ispod tog sala i opet nema nikakvog izgleda te da prvo treba otopiti taj gornji sloj.. zato vas ja sada sve molim da mi pomognete... :(

hvala unaprijed svima

04-12-08, 00:38
http://www.blue-gym.com/forum/index.php

Todd_the_Wraith
04-12-08, 00:41
Ja sam također tvojih karakteristika; 95 kila, visok 1,95 cm.
Donje salo sam otopio maksimalnim forsiranjem, izmedjuostalog svakodnevnim trcanjem po 4 km. Za dva tjedna bio sam ko daska.
Kroz trcanje vibrira salo i potrosi se mnogo kalorija. Te kalorije nije pametno navecer ponovno upotpuniti, paziti na unos dosta tekucine. (voda,* izbjegavaj gaziranu pijachu i alkohol, izbaci pivo te dane) Normalno jesti zdravu prehranu- pogotovo ujutro kad se probudis. Ako si u mogucnosti, dobro je dnevno uzeti 20grama Glutamina ili BCAA amino-kiselina, prvenstveno za ocuvanje misica..
To je moje rjesenje.
Mozda od koga dobijes pametniji odgovor.

04-12-08, 00:42
http://www.heliks.hr/faq.php?id=55

Todd_the_Wraith
04-12-08, 00:50
http://www.heliks.hr/faq.php?id=55
Da, da.. svi bi htjeli nesto za topit masti, a da se pritom ne oznoje.
Ne ide to tako. Treba malo i samog sebe potjerati ! :)

04-12-08, 00:52
http://www.blue-gym.com/forum/viewforum.php?f=6

pročitaj ovo ali nema ništa bez znojenja

04-12-08, 00:56
Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga

Gubitak masnih naslaga osim što je sam po sebi zahtjevan proces u pogledu mnogih restrikcija koje sebi morate nametnuti, dodatno zna opteretiti i sa kompliciranim sistemima vježbanja koji idu uz to. E sad, da li baš sve mora biti tako?

Redukcija masnog tkiva nije baš lak proces ali nije ni težak, ako na pravilan način uklopimo samo nekolicinu bitnih faktora, vrlo brzo možemo dosegnuti naš cilj - riješiti se viška masnoća!

Ciljevi

Za početak morate imati neki cilj. Ne bilo kakav, ne bilo koji, već neki konkretni cilj kojemu težite! Ako ga nemate, kako možete očekivati da ga dosegnete?! No, ne zaboravite, neka bude realan, nemojte očekivati rezultate od 25kg manje za samo mjesec dana!

Vrijeme za kardio

Najbolje vrijeme u kojem kardio trening ima najviše utjecaja na vaše masne naslage jesu jutarnji sati nakon noćnog odmora kada je tijelo u režimu niskog energetskog bilansa. U situaciji kada se budite i bez doručka odlazite na svoju jutarnju turu kardio treninga vaše tijelo u uslovima nedovoljne količine energije mora ponuditi alternativne izvore predstavljene u vidu masnih kiselina.

Pripazite i na intenzitet provođenja vašeg kardio programa, za jutarnji trening vrlo je važno da se kardio trening provodi niskog intenziteta i da ne traje duže od sat vremena kako ne bi došlo do katabolizma odnosno razgradnje mišića.

Najbolje vrijeme za kardio trening, ako pri tome radite istovremeno i na treningu sa utezima je vrijeme nakon odrađenog treninga sa utezima. U toku ovakvog treninga vaše tijelo isto tako troši kalorije. Energija se crpi iz glikogenskih depoa koji se prazne i na kraju ostaje samo rezerva u vidu masnih kiselina u kombinaciji sa proteinima. U momentu kada vaše tijelo već troši kalorije uslijed prethodno naporno odrađenog treninga sa utezima, pravo je vrijeme da nastavite ovaj proces sa adekvatnim kardio treningom. Na ovaj način povećat ćete vaše šanse za sagorijevanjem masnoća – sagorite ih dva puta za redom!

Kalorijski unos

Kalorijski unos mora biti podešen tako da njegova vrijednost bude manja od vrijednosti koju trošite za rad. Ova razlika u vrijednostima biti će nadoknađena iz vaših rezervi – masnih naslaga. Računica je jasna, potrošite više nego što unesete i imat ćete energetski deficit koji će vas uspješno odvesti do vašeg cilja – manje masnoća.

Varajte ponekad u svom planu dijete

DA. Male prevare u pogledu tipa dijete koje se pridržavate su sasvim opravdane i potrebne, a evo i zašto. Dijete znaju psihički frustrirati i iscrpljivati. To što ćete jednom tjedno sebe “prevariti” uzimanjem svoje omiljene poslastice neće škoditi ukupnom planu skidanja masnih naslaga. Šest dana strogog režima je sasvim dovoljno da pregaze vrijednosti jednog nekontroliranog dana po pitanju uzimanja hrane. Ipak, ne dozvolite da to bude češće od ovoga i ne inzistirajte na njemu ako vam baš i nije neka kriza.

Rezultati kardio treninga

Kada je plan skidanje masnih naslaga, provođenje kardio treninga mora biti redovna vaša obaveza. Neka to bude čak 4-5 puta tjedno, pri tome možete koristiti različite intenzitete vježbanja od treninga do treninga: niži, srednji i kardio visokog intenziteta.

Neka vaš kardio plan bude realan. Pratiti pomno svoj napredak i u skladu sa njim pojačavajte tempo u izvođenju kardio treninga.

U svakom slučaju ne zaboravite da skidanje masnih naslaga mora biti proces koji ne smije ugroziti vaše zdravlje. Pomoći će vam da izgledate bolje, osjećat ćete se manje umornim i imati ćete više energije! Nema ništa boljeg od toga kada se osjećate dobro, a u potpunoj ste formi! Još ako je dobar izgled potvrda svega toga onda je to pravi pogodak!

Kardio nije samo tip treninga to je i način života. Biti aktivan, osjećati se dobro i izgledati još bolje. Naučite se zabavljati dok trenirate, uživajte i stalno ponavljate sebi da je kardio odličan za vas. Ne zaboravite da postoji toliko varijanti za ovaj tip treninga. Zaista nema razloga da uporno radite samo jedan trening koji vam je možda već i dosadio. Kombinirajte trčanje, jogging, brzo hodanje, bicikl te steper ili ergometar odnosno veslanje.

Nekoliko tjedana biti će dovoljno da vidite već prve značajnije razlike u svom izgledu. Za bolji pregled situacije napravite fotografije vašeg tijela na samom početku provođenja kardio treninga a zatim isto to napravite kroz 3-4 tjedna pa ih usporedite! Nakon još 4 tjedna, u 8 tjednu vašeg kardio trening plana vidjet ćete drastične promjene!

Ne zaboravite, hranite se pravilno, redovno vježbajte i zabavljajte se!


http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezba ... ogram.aspx (http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.asx)

Todd_the_Wraith
04-12-08, 01:10
http://www.blue-gym.com/forum/viewforum.php?f=6

pročitaj ovo ali nema ništa bez znojenja
Ma da! Dobro jutro!
"Računica je jasna, potrošite više nego što unesete i imat ćete energetski deficit koji će vas uspješno odvesti do vašeg cilja – manje masnoća."

04-12-08, 01:46
http://www.zonasrca.hr/proizvod.aspx?Mo ... 11&iDMnf=1 (http://www.zonasrca.hr/proizvod.aspx?Mode=3&IdNovosti=11&iDMnf=1)

kad pročitaš sve ovo što sam ti dao sve će ti biti jasno

Yamaha
04-12-08, 10:40
hvala vam svima...

@Todd_the_Wraith: ovo sta ti kazes najrealnije je i tako je u zivotu...ako se covjek dobro en oznoji nista od svega..znaci treba paziti na zdravu prehranu i ubijati se jednostavno dok se ne počnu vidjeti neki zadovoljni rezultati..

sad me zanima jel se isplati raditi vjezbe za nabijanje mase (ramena,prsa,ruke) dok vjezbam ove vjezbe npr trcanje, plivanje, bicikl?

Todd_the_Wraith
04-12-08, 12:27
... i ubijati se jednostavno dok se ne počnu vidjeti neki zadovoljni rezultati..
Prekomjereno forsiranje nije preporucljivo, sto moze dovesti do faze "pretreniranosti" i velikog umora, npr. onoga sto najvise koristis, recimo noge. Mogu se istanjiti nakon nekog vremena ako si previse u pokretu. Zato se preporucuju i pauze izmedju treninga bar 2 dana u tjednu.


..sad me zanima jel se isplati raditi vjezbe za nabijanje mase (ramena,prsa,ruke) dok vjezbam ove vjezbe npr trcanje, plivanje, bicikl?
Isplati se, naravno. Hoces ocvrstiti misice, ali pazi da svaki dan ne ponavljas iste vjezbe kako ne bi preumorio uvijek iste misice. Moras si odrediti svaki dan drugu vjezbu.
Ako ides na sprave tamo ce ti objasniti sto i kako. Ako radis doma sa bucicama (utezima) pazi da ne razgibavas sve skupine isti dan (biceps, triceps, deltoid, prsa, ili ako dodas svoje trcanje, plivanje, bicikl onda je to i previse za jedan dan.) Rasporedis si to sve za 3 dana.
* Imas vec na forumu dosta tutoriala od iskusnih BodyBildera koje vjezbe se rade i koji dan, malo se proseci po forumu.

Marijan
04-12-08, 14:28
Svakodnevno trčanje po 1000 kilometara najgora je solucija koja će dovesti do gubitka svih mišića, slabosti i ničega dobrog od toga nema.

Trening u teretani neka bude redovit, 3-4 puta tjedno, organizirati split trening, svaki put druge mišiće. U dane netreniranja ubaciti trčanje (bolje ustvari brzo hodanje) natašte 45-60 minuta sa 60-70% maksimalnog pulsa, ili HIIT. Prehrana bogata bjelančevinama (2,5 grama po kilogramu tjelesne mase), ugljikohidrate smanjivati postupno, na kraju što manje. Svakih par dana imati dan punjenja di se dignu UH, da se organizam ne navikne na malu količinu kalorija.

najvažnije je ne pretjerivati u aerobnim aktivnostima.

albert
04-12-08, 22:00
http://www.building-body.com/6_razloga- ... tivan.html (http://www.building-body.com/6_razloga-zasto_aerobni_trening_kontraproduktivan.html)
Ovo mi se čini logičnim, no malo preextremno. Pretjervivanje sa kardiom dovodi do katabolizma mišića. Sve ovisi o tome što želiš i na koje si kopromise i žrtve spreman. Ako želiš skinuti salo, teško da ćeš istovremeno dobijati i na mišićnoj masi. Kada mršaviš uvijek i jedan dio mišića odlazi. S druge strane, ako želiš trčati 10000 km onda će ti puno više mišićne i jalove mase otići. Ja ovom problemu prisupam holistički, što bi značilo da je u svemu bitna mjera. Mjera je individualna i teško je pripisati neku rutinu koja će svima pomoći jednako. Naravno da postoje metode i znanje koje opisuju većinu ljudi no najbitnije je imati dobar feedback svog tijela, odnosno znati ga čitati. Treniranje u teretani je svojevrsna komunikacij s tijelom koja s s vremenom i praksom poboljšava. Tijelo zna najbolje što mu odgovara, no treba propitivati. Ne treba biti lijen. Tijelo proptuješ tako da stalno mijenjaš režime treninga i pratiš odgovore tijela. Također je važno ne držati se jednog te istog programa jer i tijelu i duhu postaje tlaka. Istraživanje i testiranje, ulaženje u problematiku je najvažnije i nudi najbolje rezultate i zadovoljstvo, a također i svježinu uma i pogleda te otvorenost prema novom znanju.

Pozdrav cijeloj ekipi, and remember: bodybuilding is not just your body, you build your spirit and personality, and when you make it flow together it shows you some hidden paths.

06-12-08, 00:50
http://www.building-body.com/6-razloga- ... 2-dio.html (http://www.building-body.com/6-razloga-zasto-je-aerobni-trening-kontraproduktivan-2-dio.html)

Alberte kad si već rekao šta ne valja reci onda i šta valja, a to je na ovom linku gore

strwo92
06-12-08, 19:00
prijatelju moj lako i jednostavno. samo trči na trci i vozi bicikl , i mojaa preporuka ti je da uzimaš l-carnitine.
ja sam za samo 2 mjeseca skinio 13 kg.

ćelavi
06-12-08, 19:48
prijatelju moj, skinuo si 13 kg, a koliko si od toga izgubio mišićne mase?? :shock:

Yamaha
07-12-08, 00:44
prijatelju moj lako i jednostavno. samo trči na trci i vozi bicikl , i mojaa preporuka ti je da uzimaš l-carnitine.
ja sam za samo 2 mjeseca skinio 13 kg.
ovako prijatelju... meni nije cilj skidati kilograme meni je 90-95 kg na visinu 195 odlicna meni je cilj skinuti salo koje imam na trbuhu...a gubljenjem kilaze gubis i misiće a to ne zelim...

rijecanin
08-12-08, 01:53
ovako prijatelju... meni nije cilj skidati kilograme meni je 90-95 kg na visinu 195 odlicna meni je cilj skinuti salo koje imam na trbuhu...a gubljenjem kilaze gubis i misiće a to ne zelim...

Nema ti lokaliziranog mršavljenja. Ili gubiš mast ili je ne gubiš.

A za gubljenje masti- kardio trening + trening u teretani + pravilna prehrana. :wink:

ass muncher
08-12-08, 20:47
Meni se čini da genetika igra odlučujuću ulogu. Imam pra frendova koji jedu 3 puta više nego ja, i imaju savršeno definirano tijelo, vidi se svaki trbušnjak. Stvar je u tome da imaju pretjerano brz metabolizam. Prirodno moraju jesti svaka 3-4 sata. i idu tri puta dnevno na vc. Njihova tijela su jednostavno rečeno tako podešena da ciklus probave teče puno brže nego kod normalnih ljudi. Ja s druge strane imam sporiji tip metabolizma i to se vidi najviše oko trbuha. Također sam primjetio, jer sam više puta skinu kile i definirao trbušnjake, da je najteže skinuti salo sa trbuha. Kad mršavim, prvo se vide promjene na licu (2-3 dana) kasnije na rukama i gornjem dijelu trupa i zadnje se vide na trbuhu.

Što bi ljudi koji imaju sličnih problema trebali raditi? Trebali bi ubrzati vlastiti metabolizam.
To se postiže vježbom (što veći intenzitet vježbe), redovnom prehranom sa što češćim intervalima uzimanja hrane (svaka 3-4 sata), povećati udio proteina u prehrani, potpuno izbaciti bilu smrt - bijeli šećer i brašno, ne puno soliti hranu, jesti što više kompleksnih ugljikohidrata (cjelovita hrana - povrće, integralne žitarice, grah, heljda) i puno ribe i bijelog mesa, povećati unos tekućine (zeleni čaj bez šećera sa limunom).

Ovo je prvo što meni pada na pamet - ima još toga.

Također mogu poslužiti i fat burneri, no to preporučam samo kao dodatak prethodnom.
Preparati su učinkoviti no neće napraviti čudo bez vašeg truda.

Sve ovo je lako reći i to većina ljudi koji se bave tom problematikom profesionalno, znaju, no kako tu disciplinu i ostvariti?

Tako što treba biti striktan i discipliniran. To je osobna odluka, nitko te na ništa ne tjera, pa ako već odlučuješ napravi to na pravi način. Ne se varati, biti lijen, odgađati itd. Režim nije teorija, moraš ga ispoštovati u praksi.

Yamaha
08-12-08, 23:08
uvest cu plivanje i trcanje.. doma imam ravni bench kosu klupu za trbusnjake i 2 bučice po 10kg, te mislim da je to dovoljno da nemoram ici u teretanu... i ja mislim ako cu to provoditi da ce se vidjeti nekakvi rezultati...probat cu sto vise izbjegavati slatkise i hranu bogatu kalorijama...

samo ne znam kako to izvesti kojim redoslijedom u tjednu kada odmor: kada plivanje, kada trcanje, kada bench, kada trbusnjaci i sklekovi, bučice?? i koliko je serija i ponavljanja dovoljno u danu?

ako vam nebi ibo problem napisati npr
pon-bench
uto-trcanje
...

09-12-08, 06:55
ako vam nebi ibo problem napisati npr
pon-bench
uto-trcanje
...

evo ti jedan lijepi program
http://www.building-body.com/forum/threads/32486-Trening-kod-kuce-vjezbao-bi-4x-tjedno!?p=836752#post836752

17-01-09, 20:05
:D :)

SlySter
19-01-09, 12:39
Nemožete "Otapati" masnoće.One se troše.Dakle masažeri,zamatanje u celofan,kreme i ostalo ne služi ničemu.Gubite vrijeme na gluposti.Dijeta + trening.

xenos
19-01-09, 13:36
Jedna studija od prije nekoliko godina, pokazala je da pušenje utječe na skladištenje masti oko struka i naglašenu potrošnju facijalnih masti. Možda je to odgovor za ass munchera.
Što se tiče brzog metabolizma, dobra je stvar lako postizanje definicije, ali negativna strana je teže nabacivanje mišićne mase i ubrzano starenje! (i naravno veća potrošnja toaletnog papira i vode)
posting.php?mode=reply&f=16&t=384 (http://www.building-body.com/forum/posting.php?mode=reply&f=16&t=384)

Krga
19-01-09, 14:31
Mozes ti to malo pojasnit, ovo sa pusenjem, meni to stvarno nije jasno.

VelikiBlek
04-12-10, 01:26
http://www.budi.in/10597-clanak-kako-izgubiti-salo-na-trbuhu--3-koraka.aspx

SemaMare
04-12-10, 18:45
http://www.budi.in/10597-clanak-kako-izgubiti-salo-na-trbuhu--3-koraka.aspx


fino objasnjeno, i lijepo je vidit to na nekim drugim sajtovima sem BB i tako :wink:

marinko88
08-01-11, 02:02
Bok dečki i cure!

NOV SAM OVDJE NEMAM PUNO POJIMA O VJEŽBANJU ALI ME JEDNO BRINE!

Ima 23 godine 74kg a visok sam 170 imam trbuškič ajmo reči izgledam ko da sam se napuhnuo vidim da pišete da izbacim mineralna pića, čokoladu i slatkiše, da treba trčati itd.. ja imam osječaj da imam oko 3cm ispod kože sala a da sam ko žaba napuhnut ostalo... zanima me kako skinuti i kile i poravnati trbuh. nije mi bitno za mišiče jer ču izgubit ili ne bitno mi je da nema trbuha izgledam ko trudnica u 6-7 mj trudnoće lol :)

I DA POVREMENO PUŠIM CIGARETE !!!

piše da treba i kalij unašati kako bi se salo trošilo i L carnitin daj te mladom momku dobar savjet za ravni trbuh bez sala i da se počnu pojavljivati pločiceeeee :)))) SVE SAM SPREMAN POSLUŠAT I UČINIT ZA TO

sve linkove za unos hrane, kemijskih preparata (tipa l carnitin ili kalij), vježbi, trčanja!!! sve mi javite ako je moguče

GruJa
08-01-11, 02:04
Bok dečki i cure!

NOV SAM OVDJE NEMAM PUNO POJIMA O VJEŽBANJU ALI ME JEDNO BRINE!

Ima 23 godine 74kg a visok sam 170 imam trbuškič ajmo reči izgledam ko da sam se napuhnuo vidim da pišete da izbacim mineralna pića, čokoladu i slatkiše, da treba trčati itd.. ja imam osječaj da imam oko 3cm ispod kože sala a da sam ko žaba napuhnut ostalo... zanima me kako skinuti i kile i poravnati trbuh. nije mi bitno za mišiče jer ču izgubit ili ne bitno mi je da nema trbuha izgledam ko trudnica u 6-7 mj trudnoće lol :)

piše da treba i kalij unašati kako bi se salo trošilo i L carnitin daj te mladom momku dobar savjet za ravni trbuh bez sala i da se počnu pojavljivati pločiceeeee :)))) SVE SAM SPREMAN POSLUŠAT I UČINIT ZA TO
reci cu ti samo da sam ja od pocetka treniranja smrsao 8 kila a da nisam stao na traku :) to je sve do nacina ishrane...jedi sto raznovrsnije , ubaci dosta povrca u ishranu i izbaci gazirano i vecinu slatkisa :D iako se vala treba nekada i zasladiti :D

n1n0
08-01-11, 02:06
Bok dečki i cure!

NOV SAM OVDJE NEMAM PUNO POJIMA O VJEŽBANJU ALI ME JEDNO BRINE!

Ima 23 godine 74kg a visok sam 170 imam trbuškič ajmo reči izgledam ko da sam se napuhnuo vidim da pišete da izbacim mineralna pića, čokoladu i slatkiše, da treba trčati itd.. ja imam osječaj da imam oko 3cm ispod kože sala a da sam ko žaba napuhnut ostalo... zanima me kako skinuti i kile i poravnati trbuh. nije mi bitno za mišiče jer ču izgubit ili ne bitno mi je da nema trbuha izgledam ko trudnica u 6-7 mj trudnoće lol :)

piše da treba i kalij unašati kako bi se salo trošilo i L carnitin daj te mladom momku dobar savjet za ravni trbuh bez sala i da se počnu pojavljivati pločiceeeee :)))) SVE SAM SPREMAN POSLUŠAT I UČINIT ZA TO

moj savjet ti je da sam izbacis junk food i kasno-večernju hranu, odnosno izbaci visoko kalorične objede te izbaci gazirana pića i slatkiše...ako možeš svaki dan ubaci u svoje aktivnosti trčanje nekih 4-6-8 km ovisno koliko si u formi...ne triba ti puno vrimena da napraviš pomak i da vidiš rezultat...to nije nikakva filozofija, govorim ti to jer znam po sebi...ne filozofiram... :D

marinko88
08-01-11, 02:09
hvala ljudi ajmo još ajmo još pomognite mladom i novom vježbaču :)

što od voća i povrča da najviše unosim ako ima ideja i savjetA ?

GruJa
08-01-11, 02:12
hvala ljudi ajmo još ajmo još pomognite mladom i novom vježbaču :)

što od voća i povrča da najviše unosim ako ima ideja i savjetA ?
grasak, spinat, brokule i sl. a od voca moze sve :D al poznato je ono da ni u cemu ne treba pretjerivati ;)

marinko88
08-01-11, 02:15
a vitamini i minerali i ti kemijski neki unosi??? nikaj?

vele da dok uzimaš kalij da on isto topi kao salo kaj ja znam :( i da vodu treba mnogo piti

ljudi daj te još savjeta

GruJa
08-01-11, 02:17
a vitamini i minerali i ti kemijski neki unosi??? nikaj?

vele da dok uzimaš kalij da on isto topi kao salo kaj ja znam :( i da vodu treba mnogo piti

ljudi daj te još savjeta
to za vodu stoji da treba unositi je u odredjenim kolicinama
a to vitamini i minerali to ti je sve u vocu i povrcu tako da ne bi trebao brinuti o tome :D

arijana111
08-01-11, 13:33
Zdravi UH, zeleni caj...ja ga pijem litrima, :mrgreen:
I opet na kraju cardio :roll:
Mozes raditi milione trbusnjaka, ali sve dok imas sloj preko stomacica misici se nece vidjeti.
Najbolje rezultate sam imala dok sam u jutro na taste trcala ( jogirala) 60 ak minuta, a navecer utezi.
Sada kako je hladno :cry: uvela sam si 30 ak minuta kardio u kuci.
iPod u usi i skakutanja 30 ak min na prazan stomak.Mogu ti reci....nije lose :mrgreen: .. probaj ;)
Imas vishe feelinga jer skakuces u carapicama ili bos, a ne ostecujes toliko koljena kao trcanje po asfaltu....
Mozes si nabaviti strik za preskakanje...odlicna stvar.....

bilder18
08-01-11, 13:35
Najviše mi je pomagao kardio natašte...naravno uz to am pazio na prehranu jer ništa bez prehrane...60min trčanja po šumi svako jutro....i da vidiš :D


Još što je dobro je vijača za preskakanje :dance:

arijana111
08-01-11, 13:46
Ne prepisuj od mene :mrgreen:

n1n0
08-01-11, 15:09
mmmm zeleni čaj na litre i kardio

marinko88
08-01-11, 15:20
evo vijaču sam danas kupio... i idući tjedan je akcija pa me baš zanima koliko ću smršavjeti, nevolim zeleni čaj nikako a kavu mmmmm obožavam, znate kaj je još najgori problem kaj imam oštečenje oba koljena jer sam se prije bavio u srednjoj i osnovonj školi atletikom (LOŠA PODLOGA TRENIGA)

Čitao sam na netu i po forumima i našao kao plan treniranja za skidanje SALA SA TRBUHA
*****ljudi moram špek skinut a onda ćemo mišiče nabijat*****:
65% kardio vježbe (trčanje, bicikl, uže, plivanje)
25% hrana
10% vježbe (utezima itd...)
e sada ja sam to ovako mislio napraviti:

to bi bilo početak vježbanja znači PRVA DVA TJEDNA
1.Pon --- Trčanje(30min) + vijača preskakanje
2.Uto --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
3.Sri --- Biciklin + vijača preskakanje
4.Čet --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
5.Pet --- Trčanje(30 min) + vijača preskakanje
6.Sub --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
7.Ned --- Biciklin + vijača preskakanje

i svaki dan: 8 dcl vode na dan + L-carnitin + Ca(vitamin kalcij - pišu da istjeruje vodu u organizmu i sagorjeva masnoće) + 2-3 šalice zelenog čaja + NEMA: čokolade, mineralnih sokova i pića, cigareta, alkohola i više obroka ali polako smanjivanje unosa hrane nemogu se domah izgladnjivati

P.S. JAVITE KOLIKO JE PAMETN A KOLIKO NE I KAJ DA JOŠ DODAM A KAJ DA IZBACIM?

bilder18
08-01-11, 15:40
Ne prepisuj od mene :mrgreen:

hihih moram malo ;)

marinko88
08-01-11, 15:43
i jel je dobro ovo po danima što sam napisao ?

arijana111
08-01-11, 15:51
Prije svega ukoliko imas problema sa koljenima( a to nam nisi rekao ranije ) ja ti iskreno nebi preporucila trcanje, preskakanje uzeta i sl.
Ako ikako mozes idi na plivanje....cijelo tijelo ti radi, a nemas opterecenja na zglobove.
Ukoliko ipak odlucis da radish cardio na podlozi, po meni iskreno nema potrebe da radish recimo 30 min trcanja + preskakanje uzeta,
Radije pocni lagano trckarati 60 ak minuta....
Pravi intervale 1 min trcanja, minut hodanja... postepeno smanjuj hodanje , povecavaj trcanje, da lagano dobijes kondiciju te da mozes istrcati 30 ak minuta bez prestanka.
Ja nakon ovoga radim intervale tipa 1 min trcanja, 1 minuta sprintanja.... al to tek na ljeto :mrgreen:

Dalje pod vjezbanje navodish samo ruke ,trbuh ,prsa...gdje su ti noge , ledja :shock:
Valjda pod ovim vjezbanje mislis na tegove ? :roll:
Sa druge strane trebao bi da nakon svakog treninga sa tegovima, imas 20 ak minuta kardio treninga.
Kada sam ja pocinjala sa treninzima radila sam ovako...mozda sam grijesila al sam imala dobre rezultate :

Pon....gornji dio tijela + kardio nakon
Utorak ...kardio jutarnji nataste
Srijeda...donji dio tijela + kardio nakon
Cetvrtak ....kardio jutarnji nataste
Petak .....vjezbe izdrzljivosti ( bez opterecenja )
Subota...kardio jutarnji nataste + plesanje do zore :mrgreen:
Nedjelja...odmor....

Poprilicno se i sada ovoga drzim, s tim da treniram vishe sati :mrgreen:

Ako sam gdje kiksala neka me iskusniji isprave :roll:

marinko88
08-01-11, 16:10
želim da mi se trbuh otopi i to salo što prije... i što efikasnije... želim da vježbe budu što efikasnije i što bolje da mi se to salo što prije otopi i makne sa cijelog tijela ne samo sa mog trbuha

arijana111
08-01-11, 16:43
Sve to stoji, ali to nije nesto sto bude ODMA...to je postepen proces.
Nece se to bash desiti preko noci, dosta znoja i truda treba.
Ja treniram vec godinu i pol intenzivno i jos uvijek nisam dosla do perfekcije kakvu zelim, jos uvijek ucim...
Nista neces postici sto ces trcati sat vremena i doci kuci pa preskakivati uze.
Ja sam ti dala ideju uzeta ( da ga preskaces doma ) s obzirom da je sada hladno i nije preporucljivo da trcis po minusima.... cim bude +1 patike na noge i trk :mrgreen:

Budes li se forsirao na pocetku desit ce se samo to da ce ti se sve zgaditi.
Izvagaj se, izmjeri obime tijela , zapisi ih sa datumom ...postavi sebi cilj do kojeg datuma zelis da izgubis i koliko kg.Zapamti da je zdravo mrsanje do 1 kg sedmicno.
Takodjer je bitno da znas da su misici tezi od sala, pa ces u nekom periodu biti iste kilaze...nemoj da te to uplasi.
Ono sto ti vidish u ogledalu je najbolji pokazatelj.
Promjeni prehranu.Ovdje imas jako puno clanaka o tome.
Kreiraj sebi obroke, povedi brigu o unosu kalorija ( i ja sama jos uvijek muku mucim s time :lol: )

Vjezbanje treba da ti bude ugodno, da uzivas u tome...a ne nesto pod moranjem.
Ako budes uzivao u tome, postepeno ces se naviknuti i postat ce sastavni dio tvog zivota...a ne samo perioda kada zelis da skines masne naslage sa stomaka.
Jer i kada ih skines, ako nastavis da ruckas dobro , da ne treniras one ce da se vrate ko bumerang.
Moras da promjenis stil zivota , al to sve ide postepeno....

Nemas efekta ako se mrcvaris iz dana u dan.
Cak se mozes i povrijediti ...e onda je tek problem..stagnacija po 15 ak dana.
Znam da zelis da pocnes odmah, da mislis da ako treniras po 5 h da ce efekat biti bolji, ali na zalost prosla sam to sve i iskreno.....nema rezultata.
Moras da imas kontinuitet, da upoznajes svoje tijelo, da si postavis cilj, razradis pravi program treninga, jelovnik i da se drzis toga ma koliko tesko i bolno bilo... :wink:

hardstyle91
08-01-11, 18:18
marinko samo ti poslusaj arijanu, ona je prije bila jaaako debela pa zna sta prica

vea
08-01-11, 19:11
evo vijaču sam danas kupio... i idući tjedan je akcija pa me baš zanima koliko ću smršavjeti, nevolim zeleni čaj nikako a kavu mmmmm obožavam, znate kaj je još najgori problem kaj imam oštečenje oba koljena jer sam se prije bavio u srednjoj i osnovonj školi atletikom (LOŠA PODLOGA TRENIGA)

Čitao sam na netu i po forumima i našao kao plan treniranja za skidanje SALA SA TRBUHA
*****ljudi moram špek skinut a onda ćemo mišiče nabijat*****:
65% kardio vježbe (trčanje, bicikl, uže, plivanje)
25% hrana
10% vježbe (utezima itd...)
e sada ja sam to ovako mislio napraviti:

to bi bilo početak vježbanja znači PRVA DVA TJEDNA
1.Pon --- Trčanje(30min) + vijača preskakanje
2.Uto --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
3.Sri --- Biciklin + vijača preskakanje
4.Čet --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
5.Pet --- Trčanje(30 min) + vijača preskakanje
6.Sub --- vježbanje (ruke, trbuh, prsa)
7.Ned --- Biciklin + vijača preskakanje


Prehrana je 50% ako mene pitaš - najmanje! :wink:
Pročitaj si malo: http://www.building-body.com/forum/viewtopic.php?f=6&t=1049

bilder18
08-01-11, 19:28
Prehrana je 50% ako mene pitaš - najmanje! :wink:



hmm nebi baš rekao....meni..za kojeg se kile hvataju ko sumanute prehrana je 70% sigurno ;)

sve ovisi od organizma do organizma 8)

n1n0
08-01-11, 19:55
Prehrana je 50% ako mene pitaš - najmanje! :wink:



hmm nebi baš rekao....meni..za kojeg se kile hvataju ko sumanute prehrana je 70% sigurno ;)

sve ovisi od organizma do organizma 8)

yep ja i ti možemo pod ruku sta se kaze :mrgreen:

vea
08-01-11, 20:06
Prehrana je 50% ako mene pitaš - najmanje! :wink:



hmm nebi baš rekao....meni..za kojeg se kile hvataju ko sumanute prehrana je 70% sigurno ;)

sve ovisi od organizma do organizma 8)

tak je - samo on još to treba shvatit :D
i počet provodit ofkors :mrgreen:

arijana111
08-01-11, 21:33
marinko samo ti poslusaj arijanu, ona je prije bila jaaako debela pa zna sta prica
hahahahahahahahha :)
Nisam bila nikada jakoooo debela ... :wink:
Uvijek mi je BMI bio normalan, na granici sa blagom pretiloscu :angelic-green:

hardstyle91
08-01-11, 22:20
marinko samo ti poslusaj arijanu, ona je prije bila jaaako debela pa zna sta prica
hahahahahahahahha :)
Nisam bila nikada jakoooo debela ... :wink:
Uvijek mi je BMI bio normalan, na granici sa blagom pretiloscu :angelic-green:
a ne znam ja ko je spominjao probleme sa velikim listovima, a veliki listovi = mrsave zene how yes no :romance-adore:

arijana111
08-01-11, 22:31
Bash si komican...ja sam rekla da sada imam velike listove ( po meni velike ) , a sam si rekao da sam "bila" debela....
Jesi li ikada cuo za zene jace konstrukcije, jakih kostiju etc.

hardstyle91
08-01-11, 22:34
Bash si komican...ja sam rekla da sada imam velike listove ( po meni velike ) , a sam si rekao da sam "bila" debela....
Jesi li ikada cuo za zene jace konstrukcije, jakih kostiju etc.
:( nhf arijana, zeka peka ;)

arijana111
08-01-11, 22:35
aha prava..mamina maza :mrgreen:
zato dobro pazi kako ces s mnom da ti se ne rasplacem tu :cry: :lol:

hardstyle91
08-01-11, 22:44
aha prava..mamina maza :mrgreen:
zato dobro pazi kako ces s mnom da ti se ne rasplacem tu :cry: :lol:
pekmezicaaa siii aaaaaw i dizes utege hmmmm, place mi seee, ali ne zbog tebe neg zato sto nema vise takvih curaa, pekmez bodibilderica :romance-heartbeating:

arijana111
08-01-11, 22:46
hahahahahhahahaha..... njeznica koja voli zeljezo :D
Uzet cu to kao kompliment....valjda.... :roll: hvala :wink:

hardstyle91
08-01-11, 22:54
uzmiiiii, naravnooo :D, dosta je bilo mog "super" humora, odsad ozbiljno sve how yes no :happy-smileygiantred:

GruJa
08-01-11, 23:44
aha prava..mamina maza :mrgreen:
zato dobro pazi kako ces s mnom da ti se ne rasplacem tu :cry: :lol:
pekmezicaaa siii aaaaaw i dizes utege hmmmm, place mi seee, ali ne zbog tebe neg zato sto nema vise takvih curaa, pekmez bodibilderica :romance-heartbeating:
:clap: :clap: :clap:

arijana111
09-01-11, 12:39
:gay-female: :happy-cheerleadersmileygirl:

marinko88
13-01-11, 17:25
a da se vratimo raspravi topljenja trbuha... i jer ima još tko kavu zamiso tipa da se konzumiraju neki preparati ?

ja nikada neznam ti L-carnitin ili L-glukozamin ili nekaj drugo ??? proteini ili kaj ??? pa daj recite nekaj

arijana111
13-01-11, 18:07
Ja sam koristila L Karnitin.... i u obliku praha, u ampulama i tecni.
Po meni je ovaj u ampulama najbolji.U biti samo se vishe znojis tokom treninga , al sa druge strane znaci da opet moras trenirati jer bez treninga nema efekta.
Na kardio treningu su najbolji rezultati bili.....
Cula sam da je onaj Lipo6 odlican....

Sve u svemu svi fat burneri ti samo pomazu u procesu mrsanja, al ti ipak moras da treniras, da redukujes prehranu ( kako su ti i clanovi gore naveli ).Ne postoji carobna kapsula za skidanje masnoca..... na zalost :cry:

marinko88
13-01-11, 23:52
di ima za kupiti lipo6????

Joe
14-01-11, 00:19
samo da napomene, lipo 6 radi uz dobru dijetu, ali radi i obicni kofein od 200mg. Nedavna istrazivanja su pokazala da je u proizvodima od firme Nutrex koja prizvodi lipo 6 itd, nadjen sastojak koji je stetan i kao da je krivac za smrt nekih ljudi. :shock:

GruJa
14-01-11, 00:22
samo da napomene, lipo 6 radi uz dobru dijetu, ali radi i obicni kofein od 200mg. Nedavna istrazivanja su pokazala da je u proizvodima od firme Nutrex koja prizvodi lipo 6 itd, nadjen sastojak koji je stetan i kao da je krivac za smrt nekih ljudi. :shock:
sumnjam da ce nakon ovoga biti pitanja za lipo 6 al opet kontam da je to fkt tako zar mislis da se ne bi ukinula proizvodnja tog' preparata...

Joe
14-01-11, 00:27
naravno da ce se ukinuti ako je tako, ali zalihe ce se prodati nekima koji neznaju, a jbg zato smo tu da obavijestimo narod :D

GruJa
14-01-11, 00:29
naravno da ce se ukinuti ako je tako, ali zalihe ce se prodati nekima koji neznaju, a jbg zato smo tu da obavijestimo narod :D
pa i to bi bilo illegalno al hajd raja koja hoce to da nabavi neka detaljnije gUUgla :D

Joe
14-01-11, 00:34
naravno da ce se ukinuti ako je tako, ali zalihe ce se prodati nekima koji neznaju, a jbg zato smo tu da obavijestimo narod :D
pa i to bi bilo illegalno al hajd raja koja hoce to da nabavi neka detaljnije gUUgla :D
najzdravije je da ljudi malo više googlaju, to stoji :D

Wolfey
14-01-11, 00:42
Je da sam pobornik suplemeneta, ali fat burneri su po meni stvarno smece. Caca mi je prova Mitotropin i isto tako veli, dok sam ja dobija par test paketica Lipo 6 i jos nekog Rev Hardcore i slicne *****rije. Samo kofein i zeleni caj plus mozda jos nesto, a sto je najgore ne pase mi za trening jer kako je napravljeno za BB onda dehidrira tako da jedino u svrhu za brzu dehidraciju za nekog BB za natjecanje.

arijana111
14-01-11, 04:17
L Karnitin je malo drugaciji.On se prirodno nalazi u mesu.L-karnitin je derivat tj. proizvod koji nastaje iz aminokiselina lizina i metionina.
U normalnim uvjetima ljudski organizam proizvodi dovoljne količine L-karnitina, ali u nekim uvjetima tijelo ga ne može proizvesti dovoljno pa ga treba unositi izvana.
On koristi masnoce tijela kao energiju.... al naravno opet ponavljam mora se trenirati.
Uzimanje L-karnitina bez vježbanja neće donijeti nikakve rezultate.

Probala sam meni je djelovao, iskreno sve preporuke ...

t111
14-01-11, 04:54
to sto si se vise znojila nemam nikakve veze.
da li si probala bez carnitina?
da li si probala s obicnom kavom?
to kaj si se vise znojila nema nikakve veze s potrosnjom masti.

arijana111
14-01-11, 05:04
to sto si se vise znojila nemam nikakve veze.
da li si probala bez carnitina?
da li si probala s obicnom kavom?
to kaj si se vise znojila nema nikakve veze s potrosnjom masti.

Probala sam, testirala sam.Ofalila sam drasticno sa L karnitinom.
Uzimala sam ga u svojim pocecima treniranja kada sam imala vishe kila :oops: i sa jednim pakovanje ampula 30 doza...30 treninga, sam smrsala oko 8 kg.NIsam korigovala ishranu , kao sto cinim sada, a trening je bio zalostan s obzirom da sam tek pocinjala.
Jedino sam vishe kardija radila...i kako kazem znojila sam se ko slon.Kada sam ispila dozu trenirala sam bez njega par sedmica i nije mi to bilo to....nisam se toliko preznajala, a i nekako sam imala vishe energije s njim.
Ne znam doista meni je djelovao, mozda nekome nece , al ja sam zadovoljna i opet bi ga koristila....

IgyBoy
14-01-11, 10:42
to sto si se vise znojila nemam nikakve veze.
da li si probala bez carnitina?
da li si probala s obicnom kavom?
to kaj si se vise znojila nema nikakve veze s potrosnjom masti.

Probala sam, testirala sam.Ofalila sam drasticno sa L karnitinom.
Uzimala sam ga u svojim pocecima treniranja kada sam imala vishe kila :oops: i sa jednim pakovanje ampula 30 doza...30 treninga, sam smrsala oko 8 kg.NIsam korigovala ishranu , kao sto cinim sada, a trening je bio zalostan s obzirom da sam tek pocinjala.
Jedino sam vishe kardija radila...i kako kazem znojila sam se ko slon.Kada sam ispila dozu trenirala sam bez njega par sedmica i nije mi to bilo to....nisam se toliko preznajala, a i nekako sam imala vishe energije s njim.
Ne znam doista meni je djelovao, mozda nekome nece , al ja sam zadovoljna i opet bi ga koristila....


Hmmm...ako ti je zbilja djelovao tada spadas u grupu jaaaaaako malo ljudi kojima djeluje.
Iako, ja bi to "djelovanje" prije pripisao placebu nego stvarnom djelovanju karnitina.
Druga stvar je da si se mozda znojila vise jer si tek "pocinjala",pa se organizam jos nije navikao na takav vid treniranja.
Sve u svemu - karnitin na 99,9% populacije nece imati nikakvog ucinka.Tek onih 1% kojima organizam ne sintetizira dovoljno karnitina ce imati koristi od suplementacije.

arijana111
14-01-11, 12:18
E ne znam fkt , al ja sam smrsala :mrgreen:
Vidish da sam svakako posebna, znala sam ja to :dance: :dance:

Joe
14-01-11, 12:35
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

GruJa
14-01-11, 12:42
i ja sam smrsao 6-8 kila bez icega pa se ne furam xD

Soner
14-01-11, 12:47
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

Joe
14-01-11, 12:49
i ja sam smrsao 6-8 kila bez icega pa se ne furam xD
6-8kg :mrgreen: toliko je smršavila moja suseda Verica kaj ide na plac s biciklom svaki petak :D

GruJa
14-01-11, 12:59
i ja sam smrsao 6-8 kila bez icega pa se ne furam xD
6-8kg :mrgreen: toliko je smršavila moja suseda Verica kaj ide na plac s biciklom svaki petak :D
eee a nisi se nikad zapitao da li ti suseda uzima kakav fat burner :D

Joe
14-01-11, 13:04
mrkva dijeta, samo mrkvu jede, čak i kad klači bicikl nizbrdo :D

arijana111
14-01-11, 13:05
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

koja treba :mrgreen: svakako su u tragovima tu.I ovo malo zenstvenosti sto imate tu samo provocirate, zezate, i hocete da ih otjerate :roll: :lol:

GruJa
14-01-11, 13:07
mrkva dijeta, samo mrkvu jede, čak i kad klači bicikl nizbrdo :D
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: dobra mrkva hahaha

Soner
14-01-11, 13:12
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

koja treba :mrgreen: svakako su u tragovima tu.I ovo malo zenstvenosti sto imate tu samo provocirate, zezate, i hocete da ih otjerate :roll: :lol:

Pih, narušavate nam hormonalnu sliku na forumu, previše estrogena je u pitanju, hoćemo testosterona :lol: :lol:

GruJa
14-01-11, 13:14
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

koja treba :mrgreen: svakako su u tragovima tu.I ovo malo zenstvenosti sto imate tu samo provocirate, zezate, i hocete da ih otjerate :roll: :lol:

Pih, narušavate nam hormonalnu sliku na forumu, previše estrogena je u pitanju, hoćemo testosterona :lol: :lol:
hahaahahhahahah nemoj tako one su ipak njezne XD :D

Joe
14-01-11, 13:15
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

koja treba :mrgreen: svakako su u tragovima tu.I ovo malo zenstvenosti sto imate tu samo provocirate, zezate, i hocete da ih otjerate :roll: :lol:

Pih, narušavate nam hormonalnu sliku na forumu, previše estrogena je u pitanju, hoćemo testosterona :lol: :lol:

ja sam si vec cuknul jedan nolvadex :mrgreen:

arijana111
14-01-11, 13:17
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D

:lol: :lol: :lol:

Sad će neka treba pitat "a di mogu uzet ove suplementiće"? :lol: :lol:

koja treba :mrgreen: svakako su u tragovima tu.I ovo malo zenstvenosti sto imate tu samo provocirate, zezate, i hocete da ih otjerate :roll: :lol:

Pih, narušavate nam hormonalnu sliku na forumu, previše estrogena je u pitanju, hoćemo testosterona :lol: :lol:

a bude ti drago kad ti nosioci estrogna pipkaju misice i daju kompliment kako si jak , velik i snazan :mrgreen:

vea
14-01-11, 13:33
to sto si se vise znojila nemam nikakve veze.
da li si probala bez carnitina?
da li si probala s obicnom kavom?
to kaj si se vise znojila nema nikakve veze s potrosnjom masti.

Probala sam, testirala sam.Ofalila sam drasticno sa L karnitinom.
Uzimala sam ga u svojim pocecima treniranja kada sam imala vishe kila :oops: i sa jednim pakovanje ampula 30 doza...30 treninga, sam smrsala oko 8 kg.NIsam korigovala ishranu , kao sto cinim sada, a trening je bio zalostan s obzirom da sam tek pocinjala.
Jedino sam vishe kardija radila...i kako kazem znojila sam se ko slon.Kada sam ispila dozu trenirala sam bez njega par sedmica i nije mi to bilo to....nisam se toliko preznajala, a i nekako sam imala vishe energije s njim.
Ne znam doista meni je djelovao, mozda nekome nece , al ja sam zadovoljna i opet bi ga koristila....


Hmmm...ako ti je zbilja djelovao tada spadas u grupu jaaaaaako malo ljudi kojima djeluje.
Iako, ja bi to "djelovanje" prije pripisao placebu nego stvarnom djelovanju karnitina.
Druga stvar je da si se mozda znojila vise jer si tek "pocinjala",pa se organizam jos nije navikao na takav vid treniranja.
Sve u svemu - karnitin na 99,9% populacije nece imati nikakvog ucinka.Tek onih 1% kojima organizam ne sintetizira dovoljno karnitina ce imati koristi od suplementacije.

:text-+1:

IgyBoy
14-01-11, 14:16
i ja sam poseban, nisi samo ti, ja sam isto smrsavio od l carnetina mada sam jos uz njega uzimao efedrin, kofein, klen i winstrol :D


Da,zna se da kofein,efedrin,klen i winstrol djeluju sinergijski u kombinaciji s karnitinom i pojacavaju njegov ucinak.
To sam zaboravio napisati.

:D

@vea: drago mi je da se slazes - imam osjecaj da nisam ozbiljno shvacen na ovom forumu.Cim ja nesto ozbiljno napisem,odmah usljedi sprdnja. :D

Soner
15-01-11, 00:30
a bude ti drago kad ti nosioci estrogna pipkaju misice i daju kompliment kako si jak , velik i snazan :mrgreen:

U današnje vrijeme je jako teško utvrditi tko je nositelj estrogena, sve više muškaraca liči na žene, pun ih je grad, sve je to feminizirano psmtr :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

r3xcss
16-01-11, 23:55
Pozdrav svima...:) :)
Imam pitanje...novi sam ovdje i zanima me kako da skinem još to malo sala sa trbuha...do sad sam uspiješno skinuo dobar dio njega ali već godinu dana nemogu skinut zadnji cm ili manje s gornjeg i zadnji cm (možda malo više) s gornjeg dijela trbuha...imam 15 god visok sam 194 i imam 82kg...svaki dan imam po 2 treninga od sat i po (treniram košarku)...jedan ujutro od 8 do pola deset i jedan navečer od 9 do pola 11...između toga imam još 6 sati škole...trebao bi mi neki plan prehrane ako je moguće bez ikakvih dodatnih proteina!!! Isto tako htio bih skinuti salo prsa i ojačati ruke, trbuh, prsa i leđa...hvala unaprijed

marinko88
26-01-11, 16:00
ja sam poslušao arijana111 i vježbao kardio vježbe sa L-carnitinm stime da sam ja uzimao tablete l-carnitin od 500mg i popio sa šalicom nescafeea i pošto je kava kofein zajedno su učinkovitiji. preskako sam uže i vježbao sa utezima i wow samo nakon 2 minute počelo je teči sa mene ko da me netko poljeva.... sada sam samo spreman za tuš. imam i rolon od garniera koji reklamiraju extrim ali ni on nije pomogo jednostavno teče.

sada kada je uspjelo sa tabletama koje sam kupio u dm-u za 35kn i teorija je dokazana da se znoji i mršavi sada ću otići i po ampule l-carnitin u dm koje navodno još bolje dijeluju

IgyBoy
26-01-11, 17:41
ja sam poslušao arijana111 i vježbao kardio vježbe sa L-carnitinm stime da sam ja uzimao tablete l-carnitin od 500mg i popio sa šalicom nescafeea i pošto je kava kofein zajedno su učinkovitiji. preskako sam uže i vježbao sa utezima i wow samo nakon 2 minute počelo je teči sa mene ko da me netko poljeva.... sada sam samo spreman za tuš. imam i rolon od garniera koji reklamiraju extrim ali ni on nije pomogo jednostavno teče.

sada kada je uspjelo sa tabletama koje sam kupio u dm-u za 35kn i teorija je dokazana da se znoji i mršavi sada ću otići i po ampule l-carnitin u dm koje navodno još bolje dijeluju


Daj reci da se salis?!!?!

marinko88
26-01-11, 21:03
ne igy boy ne šalim se zašto bih se šalio ?

Soner
26-01-11, 22:23
ja sam poslušao arijana111 i vježbao kardio vježbe sa L-carnitinm stime da sam ja uzimao tablete l-carnitin od 500mg i popio sa šalicom nescafeea i pošto je kava kofein zajedno su učinkovitiji. preskako sam uže i vježbao sa utezima i wow samo nakon 2 minute počelo je teči sa mene ko da me netko poljeva.... sada sam samo spreman za tuš. imam i rolon od garniera koji reklamiraju extrim ali ni on nije pomogo jednostavno teče.

sada kada je uspjelo sa tabletama koje sam kupio u dm-u za 35kn i teorija je dokazana da se znoji i mršavi sada ću otići i po ampule l-carnitin u dm koje navodno još bolje dijeluju

Jesi li razmišljao o stand up karijeri?

marinko88
26-01-11, 23:52
ne zanima me jer će te me izbaciti sa ovog neta ali ovdje ima definitivno par ljudi koji ne pomažu nego se rugaju početnicima i trebalo bi njih izbaciti takve gadove...

Vepar24
27-01-11, 00:19
ja sam poslušao arijana111 i vježbao kardio vježbe sa L-carnitinm stime da sam ja uzimao tablete l-carnitin od 500mg i popio sa šalicom nescafeea i pošto je kava kofein zajedno su učinkovitiji. preskako sam uže i vježbao sa utezima i wow samo nakon 2 minute počelo je teči sa mene ko da me netko poljeva.... sada sam samo spreman za tuš. imam i rolon od garniera koji reklamiraju extrim ali ni on nije pomogo jednostavno teče.

sada kada je uspjelo sa tabletama koje sam kupio u dm-u za 35kn i teorija je dokazana da se znoji i mršavi sada ću otići i po ampule l-carnitin u dm koje navodno još bolje dijeluju
:lol: :lol: :lol: :lol:

Definitivno si mi uljepšao večer,hvala...

XoRzZ
09-02-11, 21:32
imam pitanje, imam 15 godina 166cm sam visok i imam 58kg. Imam višak sala na trbuhu i bokovima sad sam počeo već negdje 4 dana trčim 1km te onda tamo napravim 50 trbušnjaka i opet nazad trčim 1km. Dal da sad tako nastavim ili trebam nešto promjeniti dal ću vidjet kakve rezultate?? unaprijed hvala...:)

FEARiTseLF
10-02-11, 00:28
citaj
forum

XoRzZ
10-02-11, 15:34
..:S mene samo zanim dal da tako nastavim ili da sta promjeni neda mi se čitat...:)

Mario1707
10-02-11, 15:49
treba se napraviti IQ test prije mogucnosti registriranja na site bgmi

Dehydronator
10-02-11, 16:27
..:S mene samo zanim dal da tako nastavim ili da sta promjeni neda mi se čitat...:)
promijeni

XoRzZ
10-02-11, 16:47
a šta???

Mario1707
10-02-11, 16:53
http://www.raffaello007.bloger.hr/post/ ... 54990.aspx (http://www.raffaello007.bloger.hr/post/otopite-salo-s-trbuha-u-tri-koraka/5454990.aspx)
:lol:
bas me fino zasmijalo :D

omnia665
10-02-11, 16:54
ukratko,visok sam 185 tezak 75...
nisan debel ali iman u donjem djelu stomka nakupine sala...i poveča prsa (sise) što se smanjilo u proteklih pola godine jer radim na sebi...
sastavio sam neku prehranu pa me zanima vase mišljenje...

Doručak – zobene pahuljice (ne musle nego čisto bez šečera),
Užina- jogurt, 2 rižina krekera ili voče
Ručak – pileća prsa sa integralnom rižom i zelenim povrćem,
Užina – bademi,
Večera – piletina sa zelenim povrćem i maslinovim uljem,
Kasna večera– tuna s posnim sirom...
PWM – mi je uglavnon piletina s povrčem ( nepitaj zašto puno piletine ali obbožavam je...doslovno mogu je na tone jest )

.dali SOL,PAPAR,MASLINOVO ULJE (u hladnom obliku) i ostali zacini
štete,npr volim slane i papreno,a volim da piletinu zalijem uljem da nebude suha...
piletinu radin u zepteru,na paru,ili u onoj *****riji koja cirkurila zrak i suši hranu u spomoč ventilatora (nešto ko zdrava prehrana)...
još me zanima koliko količinski je preporučljivo pojest POVRČA (riže) i dali da tamanim sve povrče ili ima nekih koje trebam izbjegavat...
i dali da dodam kakvu kemiju, tipa čito sam ove cla kapsule i l-carnitine da
pospješuju prženje masnog tkiva...koje od tega dvoje mi više preporučujete i dali da ih počmem uzimati...
inače rekreativno se bavim veslanjem,...
treniram pon,sri,petak po uru ipo...a izmedju igram nogomet cesto...
ovo je moj program treniranja....
privlak- 35, kg 7 serija po 15 ponavljanja
trbusni- 7 serija po 20 ponavljanja
bicepsi- 20kg ,7 serija po 15 ponavljanja
bench- 50 kg, 7 serija po 10 ponavljanja
.................................................. ........................
svaki mi je trening takav....
neradim noge,jer mi nema potrebe.....
sto bih trebao mjenjat ,,,................unaprijed hvala

Wolfey
10-02-11, 19:58
L karnitin je smece, CLA su djelotvorne ali bez sredjene prehrane minimalan efekt tj. tvore vrh piramide.

omnia665
10-02-11, 20:06
L karnitin je smece, CLA su djelotvorne ali bez sredjene prehrane minimalan efekt tj. tvore vrh piramide.
drzim se ove svoje prehrane,bez varanja...

XoRzZ
10-02-11, 20:12
šta da promjenim pls neko nek kaže....:)

FEARiTseLF
10-02-11, 20:25
..:S mene samo zanim dal da tako nastavim ili da sta promjeni neda mi se čitat...:)


a šta???



šta da promjenim pls neko nek kaže....:)

ajde citaj forum ili mrs sa njega stvarno si naporan

hardstyle91
10-02-11, 21:30
hahahhahah :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: kakiiii liiiik

david22
01-04-11, 15:18
znači ovako imam 16 godina, visok sam 180 i imam 75 kila... jedini problem u tome je sto imam sala na stomaku, u teretanu idem mjesec dana i sve je super radim po programu... citao sam na forumima da se problem može riješiti pravilnom prehranom... ja bih vas zamolio ako mi mozete dati još koji savjet :D

Hvala unaprijed ! :)

seba33
01-04-11, 15:37
koristi trazilicu..
ima takvih tema vec...

Mario1707
01-04-11, 15:41
kupiš megamassgejner od vejdera
smrsas 20kg u 2 dana

juka
01-04-11, 15:48
hahahah.. ovo je postalo prejako kako ismijavaju pocetnike.. jos ce fraer i kupit mega mass.. ahhahaha

Mario1707
01-04-11, 16:02
ma lik ide mjesec dana u teretanu i radi sve po programu...
sta se misli uopce postici u mjesec dana?
16 mu godina...
radi covjece samo radi
doci ce sve na svoje

juka
01-04-11, 16:13
lito ga je uvatilo.. oće trbušne u 21 dan 5 minuta dnevno ! :mrgreen:

rxownz
01-04-11, 17:38
6 min abs :D

david22
02-04-11, 14:10
Post Re: kako da skinem salo na stomaku ?
lito ga je uvatilo.. oće trbušne u 21 dan 5 minuta dnevno ! :mrgreen:

smiješan si

Wolfey
02-04-11, 14:49
Sad kad tu i tamo navratim u teretanu, puna je onih padobranaca za lito.