Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Evo zašto toliko vježbača hvali dipseve

Dipsevi, znani kao propadanja, omiljena su “old school” metoda mnogih vježbača za jačanje tricepsa. Dobra je vijest da su vam za izvođenje ove vježbe potrebne samo dvije paralelne šipke, a možete ih izvoditi i pomoću klupe. Polagano spuštanje i koncentrirano podizanje su glavna obilježja ove vježbe.

Propadanja nisu ipak vježba za svakog rekreativca, potrebna je velika snaga kako biste ju uspješno izvodili.

No, imajte na umu da ćete se morati malo više potruditi kako biste ju pravilno izveli. Vježbe s vlastitom težinom zahtijevaju specifičnu kombinaciju snage i stabilnosti.

Ako se još niste uvjerili da biste upravo ovu vježbu trebali uvrstiti u svoju vježbačku rutinu, možda vam sljedeći razlozi u tome pomognu:

1. Izvrsna vježba za V oblik

Dipsevi su idealna vježba za razvoj cijelog gornjeg dijela tijela. Njima odjednom angažirate svoje ruke, ramena, prsa i gornji dio leđa. Ako želite ojačati mišiće koji vode do V-oblika, onda je vrijeme da se informirate o raznim varijantama ove korisne vježbe.

2. Poboljšavaju sposobnosti na bench pressu

Ako želite poboljšati sposobnosti na bench pressu i koristiti veće kilaže, onda je ovo prava vježba za vas. Propadanjem ćete aktivirati one grupe mišića čija se snaga ispituje na benchu.

3. Dvostruka učinkovitost

Poznato je da pojedine vježbe djeluju veoma efikasno s manjim brojem ponavljanja, dok je neke druge preporučljivo izvoditi uz veći broj ponavljanja. Izvrsna je vijest da propadanja djeluju učinkovito u oba slučaja. Veoma je efikasno izvoditi kratke serije do 8 ponavljanja, ali i duge serije od preko 15 ponavljanja.

4. Zagrijavaju mišićna vlakna

Istraživanjima je dokazano da vježbe koje zahtijevaju da pomičete tijelo kroz prostor daleko više zagrijavaju mišićna vlakna od druge vrste vježbi.

5. Izvrsna su vježba za prsa

Dipsevi izoliraju mišiće prsa bolje nego bilo koji drugi spoj vježbi za prsa. Također sprječavaju neravnomjeran razvoj prsa.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se