Evo zašto teretane kriju veliku opasnost za zdravlje!

Redoviti odlazak u teretanu, koja je za neke vježbače “drugi dom”, definitivno ima veliku korist za fizičko i psihičko zdravlje. No, nažalost dvorane za vježbanje su mjesta koja su plodno tlo za razvoj bakterija koje uzrokuju opasne infekcije. Osim što se bakterijske infekcije prenose direktnim i indirektnim kontaktom, vrlo ih je teško liječiti. Stoga je važno znati na koji način možemo zaštiti organizam i spriječiti zarazu.

Rezultati studija pokazuju da su najprljavije stvari u fitness dvoranama upravo one osobne, poput ruksaka koji ostavljamo svugdje i bočice za vodu. Ali opasnost se krije i na raznima spravama, loptama, prostirkama i drugoj opremi za vježbanje.

Prema eksperimentu FitRated.com-a ispitani su bakterijski uzorci prikupljeni s 27 različitih komada opreme za trening iz brojnih teretana u Americi. Istraživači su uzeli uzorke sa slobodnih utega od 15 kg te ustanovili kako se na njima nalazi 362 puta više bakterija nego što ih se nalazi na sjedalu WC školjke. Zbog ovakvih zabrinjavajućih informacija, vrlo je važno da napravimo sve što je u našoj moći kako bi zaštitili svoje zdravlje, ali i pazili na zdravlje drugih vježbača.

Kako biste izbjegli mogućnost zaraze, svakako se držite ovih pravila:

1. Uvijek nosite dva ručnika

Nikako nemojte koristiti isti ručnik za vježbanje na spravi i brisanje znoja s lica i tijela. Toplina i vlaga su plodno tlo za viruse, bakterije i gljivična oboljenja. Upravo zato morate paziti da prilikom vježbanja ne prinosite ruke licu kako bakterije ne bi došle u dodir s ustima ili očima.

2. Nosite papuče kada se tuširate

Tuševi i svlačionice su potencijalno tlo za stvaranje bradavica. To znači da je potrebno imati adekvatnu obuću za tu prigodu i da nikako ne smijete hodati bosi po pločicama. Također je vrlo važno da imate čistu odjeću koju ćete obući nakon vježbanja kako biste izbjegli infekciju od odjeće natopljene znojem. Naravno, tuširanje nakon fizičke aktivnosti je nužnost.

3. Nabavite svoju prostirku za vježbanje

Zajedničke prostirke u teretanama su plodno tlo za razvoj bakterija. Upravo zato bi najpametnije bilo da uvijek sa sobom imate svoju prostirku. Na taj način ćete izbjeći kožne i gljivične infekcije. Bilo bi idealno kada bi prostirku čistili barem jedanput tjedno, po mogućnosti nakon svakog sata vježbanja.

4. Obrišite sprave za vježbanje

Nakon svakog korištenja sprave za vježbanje obavezno ju obrišite ručnikom, ali i upozorite onoga tko to prije vas nije napravio. Rinovirusi, koji su odgovorni za većinu prehlada, mogu se naći u skoro pola sprava koje zahtijevaju kontakt s rukama, a koje nisu dovoljno očišćene. Upravo zato nakon korištenja svake sprave ili utega, koristite tekućinu za dezinfekciju ruku ili vlažne maramice.

5. Očistite svoju opremu

Prljave i vlažne torbe pogoduju razvoju gljivica. Izbjegnite kontaminaciju svoje torbe tako što ćete znojnu odjeću staviti u vrećicu, zatim u torbu i onda direktno u perilicu. Nemojte zaboraviti na tenisice. Možete ih staviti u posebnu čvrstu vrećicu i u poseban pretinac vaše torbe. Također, redovito operite bočicu za vodu koju svakodnevno koristite.

6. Ako ste bolesni, ostanite kod kuće!

Uvijek ostanite doma ako ste prehlađeni i bolesni. Morate imati na umu da vrlo lako možete prenijeti zarazu na druge vježbače, tako da je najpametnije odgoditi trening dok ne budete opet u dobrom stanju. Također, ako imate otvorenu ranu, nemojte riskirati infekciju inzistiranjem na vježbanju. Situaciju ćete dolaskom u teretanu samo pogoršati!

7. Mudro odaberite odjeću za trening

Uska sportska odjeća je najpogodnije mjesto za razvoj gljivica i zato ju je najpametnije izbjegavati. Tijekom treninga nosite pamučno donje rublje i prozračnu odjeću. Nemojte se voditi za modnim trendovima i razmišljati o tome da budete ušminkani ako vam u toj odjeći nije ugodno. Kvaliteta i udobnost moraju biti uvijek na prvom mjestu!