Efikasan trening za mršavljenje cijelog tijela
Ovaj trening prvenstveno je namijenjen izgaranju masnoća i postizanju dobre forme. Ako ste tek početnik moguće je da će vam biti prenaporan. No, uvijek možete usporiti tempo i smanjiti broj krugova. Veoma je važno da imate jasan cilj što želite postići i da shvaćate da bez puno upornosti i znoja nema pravih rezultata!
Ovaj trening počinje zahtjevnom vježbom s bučicama (dumbbell thruster), a završava popularnim marincima. Obje vježbe zahtijevaju eksplozivnu snagu iz donjeg dijela tijela, kako bi mogli imati koristi od njih. U međuvremenu, vaše noge će se odmoriti, dok ćete zagrijati trup vježbama body saw planks i medicine ball diagonal chops.
Za trening koji se sastoji od 4 vježbe morat ćete izdvojiti 30-45 minuta. Radite sve vježbe uzastopno, bez odmora. Nakon što ste prošli kroz sve vježbe, uzmite odmor od 30 sekundi. Pokušajte napraviti 5-10 krugova svih vježbi.
Ovisno o vašoj formi, možete skratiti ili produžiti vrijeme odmora.
Trening za mršavljenje
10 ponavljanja
BODY SAW
20 sec ponavljanja
MEDICINE BALL WOODCHOP
10 ponavljanja
BURPEE
10 ponavljanja
– 30 sec odmora –
Premium
