Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Diži više i budi jači – uz foam roller

Znamo, znamo – sad će “pravi” vježbači reći: “Šta je s vama, kako je uopće moguće da s nečim što na prvu djeluje tako ‘bezveze’ kao foam roller mogu podizati više?”

Izgovorite to, ajde. I sada pročitajte ostatak 😉

Ako ste se ikada uhvatili u koštac s “rolanjem” na foam rolleru, mogli ste vrlo brzo shvatiti da je to jako zgodna stvar i da nisu bez razloga dio standardne opreme praktički svake teretane! Nije to bez razloga, a jedna od zanimljivijih posljedica korištenja foam rollera je mišićni rast. Što? Kako? Samo deset minuta prije treninga, uzmite foam roller i laganim se pokretima valjajte.

Kako foam roller može utjecati na kilažu koju ću dizati?

Rolanje kreira pritisak u mišićima, koji ih tjera da se opuste i tako omogućuje bolju prokrvljenost mišića. Mišići se tako zagrijavaju, a zagrijani mišići i ruke omogućavaju oslobađanje veće snage. Posljedica: možeš više dizati! Osim toga, smanjeni su rizici od ozljede, jer kod zagrijanih i gipkih mišića manje je vjerojatno da će doći do pretjeranog istezanja. Zbog toga, posvetite se deset minuta prije svakog treninga rastezanju pomoću foam rollera, a posebnu pozornost posvetite bočnoj strani koljena, zadnjoj loži, gluteusu i gonjoj strani leđa. Želite li mišićima pristupiti preciznije uzmite manju loptu (npr. tenisku lopticu) i opustite mišiće ramena, bokova…

U određenim pozama osjetit ćete bol i tada je potrebno zadržati se u tom položaju – dok bol ne prestane ili ne možete izdržati bol. Čim se maknete iz tog položaja, bol će se smanjiti.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se