Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Detoksikacija: nedefinirana prijevara

Zašto se osjećamo dobro tijekom ‘čišćenja’ ?

Bilo koja dijeta ili način prehrane koji nam obećava brzo rješenje zvuči predobro da bi bilo istinito. Za postizanje dobrog zdravlja potrebno je vrijeme i posvećenost, kao i za bilo koji drugi cilj koji si postavimo u životu. No, ništa ne sprječava takve dijete i načine prehrane te njihove zagovornike da pune marketinški prostor promotivnim materijalima i govore o povlasticama takvog načina prehrane. Jedna vrsta takvih dijeta svake se godine pojavi otprilike u isto vrijeme, a to je nakon blagdana, odnosno početkom godine: dijeta za “čišćenje organizma” ili detoksikacija.

Što je to ‘čišćenje organizma’ ?

Teško ćete pronaći preciznu definiciju bilo kojeg od spomenutih termina za pročišćavanje organizma. Pretpostavka je da je cilj čišćenja ili detoksikacije eliminacija štetnih spojeva i tvari iz tijela takozvanim ‘ispiranjem’ iz tijela kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. Mnoge metode čišćenja navodno su namijenjene određenim dijelovima tijela, bilo da se radi o čišćenju jetre, čišćenju probavnog trakta ili svemoguća “Master” detoksikacija.

Čišćenja i detoksikacije često uključuju stroga ograničenja što se tiče konzumiranja hrane, obično dozvoljavajući samo sok od voća i povrća ili neke druge napitke. “Master” detoksikacija, na primjer, nalaže dnevnu konzumaciju šest do dvanaest čaša limunade koja sadrži javorov sirup i kajenski papar. Navodno, taj napitak odstranjuje toksine iz vašeg tijela te, prema tvrdnjama njegova kreatora, potpomaže u ”eliminaciji svih vrsta bolesti u tijelu”.

Dok postoje neke minimalne razlike po kojima se jedan način detoksikacije razlikuje od drugog načina čišćenja, nijedan način nije vrijedan detaljnog seciranja i analiziranja zato što će neka nova vrsta nastati jako brzo i za nju će se opet tvrditi kako je bolja i učinkovitija od svih prethodnih. Jednostavno rečeno, čišćenja i detoksikacije temelje se na premisi da ljudsko tijelo nakuplja toksine, što je rezultat izloženosti pesticidima, zagađivačima, dodacima hrani ili jednostavno zbog neadekvatnog izbacivanja metaboličkog otpada.

Jako je važno razumjeti da je ljudsko tijelo jako otporno. Jetra, bubrezi, pluća i nekoliko drugih organa rade po određenom rasporedu kako bi odstranili štetne spojeve, tvari, izlučevine i druge otpadne produkte metabolizma. Ne treba im nikakva pomoć od limunade koja sadrži malo papra. Treba naglasiti i da postoje dokazi kako komercijalni dodaci prehrani koji služe detoksikaciji nisu temeljeni na znanstvenim činjenicama. Istraživanje iz 2009. godine pokazalo je kako nijedna od kompanija koje stoje iza petnaest komercijalnih dodataka prehrani za detoksikaciju ne može imenovati toksine koji su meta njihova proizvoda i tretmana; ne mogu se dogovoriti ni oko definicije riječi ‘detoksikacija’, a čak ni dokazati da njihov proizvod funkcionira.

Činjenica da nijedna od kompanija ne može imenovati toksin koji je meta njihova proizvoda otkriva koliko su zapravo detoksikacije slabo učinkovite. Kako bi se znanstveno utvrdila učinkovitost određenog tretmana, toksin koji se istražuje prvo bi trebao biti identificiran kako bi se uopće mogla točno izmjeriti njegova akumulacija u nečijem tijelu. Zatim, znanstvenici bi istraživali učinak lijekova ili dodataka na određeni toksin. Na kraju, znanstvenici bi počeli istraživati hipotezu zašto određeni lijekovi ili dodaci imaju učinak na specifični toksin. Primjerice, znanstvenici koji istražuju učinke pesticida organo-klorina, za koji je poznato da se nakuplja u sisavcima, ne samo da znaju ime toksina koji istražuju već su i ustanovili da se njegovo nakupljanje može spriječiti lijekom koji se zove Orlistat. Zapravo, mehanizam koji stoji iza navedenog lijeka i njegova učinka na pesticid organo-klorin je naveliko istražen i poznat: uobičajeno, takva vrsta pesticida putuje između jetre i probavnog trakta. Orlistat zatvara toksine u probavni trakt, gdje se zatim ti pesticidi uklanjaju kao i ostale otpadne tvari.

Ovo ne govorimo zato da bismo dokazali kako se u ljudskom tijelu ne nakupljaju niske razine toksina poput teških metala i određenih spojeva koji su razgradivi u masti. Željeli smo samo potkrijepiti tvrdnju da razna čišćenja ili detoksikacije nemaju nikakav vidljivi učinak u uklanjanju ili izlučivanju tih toksina.

Kako objašnjavate vidljive beneficije nakon detoksikacije?

Novi načini detoksikacije često se šire usmenom predajom unatoč očitom nedostatku bilo kakvih pozitivnih učinaka na zdravlje. Kako detoksikacija uključuje kalorijske restrikcije, privremeni gubitak kilograma najčešći je rezultat. To je rezultat gubitka glikogena iz jetre i mišićnog tkiva, a ne gubitak masnog tkiva. Kada se tijelo nalazi pod kalorijskom restrikcijom, tjelesne zalihe glikogena mogu se jako lako isprazniti u razdoblju od 24 do 48 sati, što rezultira gubitkom nekoliko kilograma (mišićno tkivo i vodena masa koja je povezana sa spremanjem glikogena). U trenutku kad se vratite na uobičajeni režim prehrane, glikogen i voda nahrupe natrag. Taj privremeni gubitak kilograma dovodi do toga da mnogi pojedinci povjeruju kako je detoksikacija koju su upravo završili imala nekakve pozitivne efekte na njihovo zdravlje.

Ne zaboravimo spomenuti – većina ljudi hrani se nezdravo. Kod detoksikacije obično unosimo povećanu količinu voća i povrća, što dovodi cijelu svitu nutrijenata koje u uobičajenoj prehrani ne dobivamo.

Umjesto detoksikacije kao novogodišnje odluke, fokusirajte se na dugoročne i održive zdravstvene navike poput konzumiranja hrane bogate nutrijentima na dnevnoj bazi. Zeleno lisnato povrće, mnoštvo proteina i hrana bogata vitamina – ukusnije je od napitka za detoksikaciju, a zapravo ćete imati neke stvarne zdravstvene povlastice.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se