Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Deblja li vježbanje?

Prije nego što nas svrstate u „šalabajzere“ zadnje vrste, pročitajte članak.

Na par trenutaka probajmo zaboraviti na poznate trendove u prehrani, raznorazne trikove i savjete. Formula za gubitak težine trebala bi biti poprilično jednostavna. Nužno je sagorijeti više kalorija nego što ih unesemo, što znači da bi vježba trebala biti ključni element u mršavljenju, zar ne?

New York Times kroz nekoliko novih studija savjetuje kako postoji mogućnost da pridržavanje redovitog programa vježbanja može uzrokovati i dobivanje na težini i tu se ne aludira na mišićne dobitke, već na povećanje sala. Da, ukoliko bacite oko na istu studiju i na zadnje vruće novinske članke (ovim člankom se i mi ubrajamo u te), vježbanje je očito najmoderniji krivac za debljanje.

Prije nego što dojurite sa svojim girjama i TRX-ovima, dopustite da vam objasnimo kako je znanost došla do ovog zaključka.

Studija, objavljena u Journal of Strength and Conditioning Research zahvatila je reprezentativni uzorak od 81 pretile, ali zdrave žene u 12-tjednom redovitom aerobnom programu treninga. Nije ih se tražilo da promijene način prehrane. Naravno, pretpostavili bismo kako će regularni tromjesečni treninzi na traci za trčanje rezultirati barem nekakvim padom kilaže, no to nije bio slučaj za većinu testiranih žena.

New York Times objavio je kako su pri isteku studije (12 tjedana) ispitanice bile u značajno boljem i agilnijem fizičkom stanju nego na početku. No, mnoge su bile deblje. Gotovo 70% žena dobilo je novo masno tkivo za vrijeme programa, dok ih je nekoliko dobilo čak i do 5 kilograma, od kojih je većina bila mast bez mišićne mase.

Pitate se kako je to uopće moguće?

Još je jedna studija objavljena 2013. u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise koja možda ima odgovor na to pitanje.

Čini se kako isključivo vježbanje i fizičku aktivnost ne možemo direktno optužiti za ovakve promjene. Stvar je u pojedincima koji vježbaju, a poslije vježbanja nagradu traže u kebabima, pitama iz raznih fast food restorana i drugoj neprimjerenoj prehrani ili odlučuju kako je u redu ne micati se uopće ostatak dana. Nešto “znanstvenije” objašnjenje je kako pojedinci usvajaju kompenzacijski uzorak ponašanja, tj. povećani unos energija i smanjenu tjelesnu aktivnost.

Drugim riječima, oni se usvinje i vise na kauču poslije svakog treninga.

ZAKLJUČAK je da NE, vježbanje vas NE DEBLJA! Ono vas čini zdravijima i sretnijima. No, ovo istraživanje ukazuje samo da za značajniji gubitak tjelesne težine vježbanje nije jedini magični gumb. Bez sumnje, vrlo je važanfaktor, no važna je i kuhinja/prehrana. To znači da ne možete trening koristiti kao izgovor ukoliko zaista želite postati nova, mršava osoba.

Trening ne kompenzira loše prehrambene navike.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se