Cutlerovi listovi

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Trenutni vladar Olympije, Jay Cutler, imao je jedno od najzapaženijih desetljeća u povijesti profesionalnog bodybuildinga. Posljednji put kada je završio slabije plasiran od drugog mjesta je bilo 2000. godine na Mr. Olympiji. U svom 21 nastupu, osam puta je bio drugi (uključujući pet puta Mr. Olympiju), a jedini koji su ga uspjeli pobijediti veliki su Ronnie Coleman i Dexter Jackson. Cutler je pobijedio na ostalih 13 (uključujući tri Mr. Olympije i tri Arnoldova klasika). Što kažete na tu konzistenciju?

Usprkos tom nizu, mnogi su ga prekrižili prošle godine, ali on se vratio bolji nego ikad te je svojom zapanjujućom kombinacijom veličine i strijacija pokorio svijet. Jedan od zaštitnih znakova Cutlerove figure je njezina kompletnost, uključujući i područje zbog kojih je i izgubio samo od dva čovjeka: kolosalni listovi. Priupitali smo velikoga Jaya u čemu je njegova tajna.

Cutlerovi savjeti u vezi listova

„Nije sve u težini. Trening listova se bazira na opsegu pokreta. Morate iskoristiti svaki njegov milimetar odozdol do vrha u svakom ponavljanju.“

„Ponekad ću napraviti mali odmor. Stanem kada dođem do otkaza, odmorim nekoliko sekundi i onda izvedem još nešto ponavljanja. Ovo možda napravim dva ili tri puta.“

„Ne postoji mnogo toga što možete učiniti za listove upotrebom različitih vježbi. Držite se osnovnih i radite punim opsegom pokreta.“

„Potiske listovima radim samo onda kada je teretana opskrbljena dobrom spravom za to. Tada promijenim i poredak vježbi.“

„Nikada nisam bio za veliki broj ponavljanja. Mislim da je 10 do 12 najbolje za što se možete odlučiti. S vremena na vrijeme povećam broj na 15 do 20, ali obično se držim umjerenog broja.“

Cutlerov trening listova

Vježbe	Serije	Ponavljanja
Stojeće podizanje listovima	3	10-12
Magareće podizanje listovima na spravi	3	10-10
Sjedeće podizanje listovima	3	10-12

Izvor: flexonline.com

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

TRX - Trening suspenzije

TRX rekvizit oživljava novu metodologiju treninga, koja podrazumijeva treniranje različitih motoričkih sposobnosti u isto vrijeme i razvija modernu trening filozofiju, nazvanu „Trening suspenzije“ (viseći trening). Ono što Trening suspenzije čini jedinstvenom vrstom modernog...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Cutlerovi listovi | Trening | Bodybuilding | Fitness

Oglasi