Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Čokoladni brownie s narom (VIDEO)

Mnogi brownie smatraju tek običnim kolačem, ali ovaj čokoladni brownie sa narom više je od običnog svakodnevnog deserta. Napravljen od zdravih sastojaka i bez suvišnih kalorija, prepun je intenzivnog okusa tamne čokolade. Mekan i sočan, obogaćen mirisnim začinima, ovo je savršen desert koji se topi u ustima.

 

Čokoladni brownie sa narom …

  • napravljen je od zdravih sastojaka,
  • jednostavno se priprema i gotov je u svega 20-tak minuta,
  • ne sadrži rafinirane šećere niti nezdrave masnoće,
  • bogat je hranjivim sastojcima i niskokaloričan,
  • pun je vlakana, minerala i proteina,
  • glavni sastojak je sirovi kakao koji utječe na naše raspoloženje, smanjuje stres i depresiju.

*** Cijeli blog post pročitajte na >> http://www.natalieshealth.com/2016/11/cokoladni-brownie-sa-narom/

Uživajte u ovoj čokoladnoj divoti!

Vaša, Natalie

SASTOJCI brownie-nar

¾ šalice (75g) integralnog brašna

½ žličice praška za pecivo

¼ žličice soli

½ šalice sirovog odmašćenog kakaa

1 žličica cimeta

½ žličice muškatnog oraščića

2 jaja

6 žlica meda ili sirupa

2 žlice kokosovog ulja, otopljenog i rashlađenog

½ šalice (120g) grčkog jogurta

2 žlice mlijeka (bademovog ili nemasnog kravljeg)

1 šalica svježeg nara

Za glazuru:

4 žlice kokosovog ulja, otopljenog i rashlađenog

4 žlice sirovog odmašćenog kakaa

1 žlica meda ili sirupa

 

PRIPREMA

Zagrijte pećnicu na 180°C. Protvan 22x22cm obložite papirom za pečenje.

U zdjeli pomiješajte suhe sastojke – brašno, prašak za pecivo, sol, kakao i začine.

U odvojenoj posudi pjenasto zamutite jaja. Umiješajte med, kokosovo ulje, grčki jogurt i mlijeko.

Dodajte suhe sastojke u mokre sastojke i izmiješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

Smjesu izlijte u protvan za pečenje. Pecite 20-25 minuta. Pazite da se ne prepeče. Brownie mora biti ljepljiv i mekan u sredini, nikako suh kao klasični biskvit. Ubodite čačkalicu – ne smije izaći čista.

Izvadite kolač iz pećnice i ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi.

Napravite glazuru: u zdjelici pomiješajte otopljeno kokosovo ulje, kakao i med.

Premažite kolač glazurom i pospite narom. Narežite na kocke i uživajte!

Držite u zatvorenoj kutiji na sobnoj temperaturi do tjedan dana.

Kao mjeru koristila sam šalicu od 240 ml (US cup).

 

*** Ostale zdrave recepte i savjete za zdrav život pronađite na mom blogu Natalie’s Food & Health >> www.natalieshealth.com/hr

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se