Recepti

Kava je za mnoge više od napitka. Kava je ritual s kojim započinjemo dan, miris i okus koji u našu svakodnevicu unosi osjećaj koji poznajemo i volimo. Naravno, kava ima i druga svojstva kojima se rado vraćate. Kofein podiže razinu energije, potiče sagorijevanje masti i ubrzava metabolizam te znatno poboljšava fokus i kognitivne sposobnosti. No […]

Za one koji se pitaju ima li još smokava odgovor je potvrdan. Ne još predugo, ali ovih divnih, slatkih i nutritivno prebogatih plodova još uvijek ima dovoljno za doručak koji će vas oduševiti. Smokve su apsolutno glavna zvijezda i centar pozornosti ovog hranjivog doručka uz koji je lagano krenuti u aktivan i uspješan dan. Smokve […]

Nema veze što je već rujan, jer sunčevih zraka i ljetnih plodova još uvijek ima i u njima treba uživati. U ovu skupinu divnog ljetnog voća sigurno spadaju i kupine koje možete pronaći u trgovinama, na placu pa i u prirodu. Kupine su prepune vitamina C. U svega 250 grama pronaći ćete 30 miligrama koji […]

Znamo da ste totalni ljubitelj lazanja i ponekad se osjećate baš kao Garfield zar ne? Problem s lazanjama je taj što često baš i nisu najbolji prijatelj dobre forme i aktivnog načina života. Uronite li preduboko u svoju ljubav prema ovom ukusnom obroku mogli biste si na trbuh navući masne kolutiće i brže nego što […]

Koliko puta ste u jurnjavi dnevnog ritma doslovno zaboravili jesti? Ili ste možda zaključili kako je sasvim u redu „na brzinu“ prigristi nešto prepuno šećera i jednostavnih ugljikohidrata kako biste trenutačno smanjili osjećaj gladi? Dugoročno se ovom praksom izlažete velikom zdravstvenom riziku s kojim se nije za šaliti. Ne samo da nećete ostvariti fitness rezultate […]

Spremite se za jednu od najslasnijih opcija kada su palačinke u pitanju. I najzdravijih također! Iako je u pitanju angloamerička tradicija pripremanja palačinki, ovaj put možete biti sigurni u njihovu nutritivnu vrijednost! Ove palačinke pune proteina (neophodnih za te velike mišiće koji se ocrtavaju na vašem tijelu) bit će pripremljene s upola manje brašna nego u […]

Ako ste otvorili hladnjak i u njemu ugledali marelice koje vam je netko od rodbine spakirao prije povratka s godišnjeg odmora te se zapitali što s njima, pronašli smo idealno rješenje. A usput i vrlo slatko i zdravo! Napravite super ukusni smrznuti jogurt! Uz samo 100 kalorija, u njemu će biti i proteina koje vole vaši mišići […]

Ljeto nam se možda bliži kraju, ali kalendarski traje još dovoljno dugo da ne odustajemo od ljetnih, voćnih i prije svega osvježavajućih recepata! Važno je jesti voće… Svaki dan. Sadrži vlakna neophodna za dobar metabolizam, bez kojeg je nemoguć mišićni razvoj. Također, voće sadrži niz vitamina i minerala koji grade tijelo i potiču snažan imunitet. Svi dobro znamo […]

Tko se još ne sjeća onog divnog mirisa pohanih tikvica koji smo kao djeca mogli osjetiti dok smo se bezbrižno brčkali u plićaku? Čak ako i niste jedan od onih koji dijele ovo sjećanje, svakako nije kasno da do kraja „babljeg ljeta“ otkrijete sve čari pohanih tikvica. Na plaži ili ne! Tikvice zovu još i […]

Vrijeme je da odamo počast jednoj od najzdravijih bobica čija se sezona bliži kraju. No to nije razlog za tugu, već za slatku proslavu svega čime ovi plodovi (koje možete i zamrznuti) pridonose našem zdravlju. Borovnice su: pune antioksidansa dobre za zdravlje kože pune vlakana, vitamina i minerala zdrave za srce idealne za potporu velikim […]