Povezani članci

Ova rutina nazvana “petarda” sastoji se od tri vježbe koje se izvode 5 minuta kružno, svaka po 5 ponavljanja. Vježbe: 5x BURPEE 5x PULLUPS 5x LEG RAISES Ovim redoslijedom radite vježbe pet minuta; što više serija uz što kraće pauze. Ako je potrebno, pauzu uzmite tek nakon što napravite puni krug, odnosno sve tri vježbe. […]

Za vas smo pripremili vježbe kojima će mlohavi trbuh postati stvar prošlosti, a budete li se pridržavali naših uputa iz videa, bez sumnje ćete izgraditi 6-pack. Možete ih raditi bilo gdje, potrebna je samo dobra volja. Ono što je najbolje od svega, nećete imati izgovore da više nemate vremena za vježbe jer vam je za […]

Front lever je popularni gimnastički element i impresivan prikaz snage. Da bismo krenuli raditi front lever, prvo moramo proći kroz bazične vježbe. Za front lever je potrebna iznimna snaga i jak core, tako da se ne preporučuje početnicima već naprednim vježbačima. Kada radimo front lever cijelo tijelo nam mora biti u horizontalnom položaju, kukovi nam ne […]

Mnogi su uvjereni da bez teretane i rekvizita je naprosto nemoguće graditi mišiće. Street Brothersi su pravi dokaz da to uistinu i nije tako. Danijel Švec, voditelj Street Brothers ekipe, pokazao nam je kako uz samo 4 vježbe dobiti masivna prsa i ne samo to, nego i iznimnu snagu. Trening se radi po sistemu piramide, od […]

Uskoro nam stižu sunčani dani i tada većina želi nositi majice sa što kraćim rukavima, ali vas istovremeno muče slabe i mlohave ruke bez mišića, zato su vam pravi znalci Street Brothersi pripremili bodyweight rutinu s nekoliko zanimljivih vježbi za ruke. Mnogi se pitaju koje su vježbe najbolje za ruke i kako dobiti velike ruke, treba li ići u teretanu i raditi […]

Većina ljudi je upoznata s važnošću razgibavanja i zagrijavanja prije treninga, ali nažalost ih jako malo to primjenjuje i najradije bi taj dio preskočili. Uloga razgibavanja i zagrijavanja prije glavnog dijela treninga je jako bitna, jer samim time postižemo kvalitetnije rezultate, pokazujemo ozbiljnost prema sportu i najbitnije, izbjegavamo nastanak ozljede. Kod zagrijavanja koristimo cardio vježbe koje su jednostavne i lagane […]

Mnogi će se sigurno složiti kada kažemo da su trbušni mišići za većinu najprivlačniji dio tijela, ali danas se trbušni mišići rijetko viđaju, a još rjeđe da ih netko vježba. To što netko ima trbušnjake, ne znači da ima jak trup (core).   „Stvari nisu uvijek kakvim se čine“ – ova izreka nije slučajna!   Realno, svi vi imate […]

Ako imate ograničeno vrijeme za trening i ne stignete često trenirati, isprobajte ovaj kružni trening za cijelo tijelo. Ovaj intenzivan trening je dovoljno izvoditi dva-tri puta tjedno za održati i dovesti se u formu. Radi se o kružnom treningu za cijelo tijelo u kojem se aktivira veći broj mišića. Ako možete trenirati brzo i žestoko […]

Upper body routine! Za vas smo pripremili video s najučinkovitijim bodyweight vježbama kojima ćete ojačati gornji dio tijela i postići V-oblik trupa (trokut).  Ovog puta se koncentriramo na gornji dio tijela – ruke, ramena, gornji dio leđa i prsa – kako biste savršeno izgledali u majicama bez rukava ;). Zbog toga je veoma važno da što […]

Mnogi se pitaju koje su vježbe najbolje za triceps, kako dobiti tri glave na tricepsu (lateralnu, medijalnu i dugu), treba li ići u teretanu i raditi s utezima da se dobije masa na tricepsu? Vrlo jednostavan odgovor: ne treba vam teretana da biste izgradili triceps, sve to možete postići koristeći svoju vlastitu težinu. Budući da […]