Povezani članci

TEHNIČKA IZVEDBA TGU-a  Nakon što smo se u prvom dijelu dotaknuli povijesti te naučili kako planirati i programirati TGU, u nastavku teksta ćemo se osvrnuti na to kako pravilno tehnički izvesti TGU te koje su bitne smjernice za stabilizaciju svake od (otprilike) 17 poza turskog dizanja. Da bi smo mogli pravilno izvesti TGU, bitno je […]

Vjerujem da smo svi čuli za famozno Tursko dizanje – TGU, a sigurno su ga mnogi i probali. Ako ste se barem jednom našli u poziciji u kojoj morate kontrolirati određenu težinu iznad vaše glave (bilo da se radi o girji, šipci ili bučici) te se u isto vrijeme podići iz ležećeg u stojeći stav, onda […]

U posljednjem članku smo pričali o tome kako i zašto celulit nastaje, a sada ćemo malo pisati o tome kojim tjelesnim aktivnostima možemo stati na kraj ovom mrskom problemu. Za početak je bitno naglasiti kako (kao i kod svega ostalog) naša genetika igra veliku ulogu, a to znači da neke vježbe nekome mogu polučiti ogroman […]

O popularnosti kraljevske vježbe balističkih kretnji ne moramo ni pričati jer u koji god fitness centar zavirite, uvijek ćete naći nekoga da “njiše” girju s više ili manje uspjeha. Benefiti vježbe su nemjerljivi (od razvoja jakosti i eksplozivne snage, do redukcije potkožnog masnog tkiva i kondicije), ALI samo ukoliko se vježba pravilno izvodi! Nažalost, optimalni teret […]

“Mrzim celulit!” Nažalost, ovu rečenicu danas možemo čuti i kod djevojčica koje su tek zakoračile u pubertet i trebali bismo si priznati da ovo više nije ‘benigna stvar’, već problem kojemu bi se trebali ozbiljno posvetiti. Zašto? Odgovor je poprilično jednostavan; celulit je pokazatelj da nam ni prehrana ni način života nisu “kako treba” i ako želimo […]

Prehrana Govoreći o prehrani, mišljenja sam kako prehrana nije važnija od kretanja/vježbanja, već je isključivo nadopuna pozitivno pokrenutih procesa u ljudskom organizmu. Kada vježbate potičete mnoge pozitivne fiziološke procese u organizmu, a kvalitetnom i izbalansiranom prehranom dodatno ih pospješujete i pomažete. Hrana sama po sebi nikada ne može pokrenuti sve ono što može kretanje, ali […]

Možda vam pitanje izgleda smiješno i nerealno, ali ako razmislite o onome što ću napisati, ovo pitanje ima itekakvu važnost… Krenimo! Situacija 1. Napokon ste se odlučili pokrenuti i uhvatiti u koštac s viškom masnih naslaga koje vas sada već ozbiljno smetaju. Izabrali ste teretanu, raspitali za trenera, informirali se o prehrani i krenuli. Idila […]

Vjerujem da smo se svi susreli s nekim tko je na trening došao s nekim ‘čudnim’ satom na kojemu svašta nešto blinka i pokazuje neke čudne brojke. Također, te iste satove mogli smo vidjeti u prodavaonicama sportske opreme i vjerujem da bi se neugodno iznenadili kada bi (kod nekih modela/proizvođača) vidjeli paprenu cijenu koja nas […]

Vjerujem da smo se svi ponekad ulovili u situaciji da nam je kućni trening jedina opcija koja nam preostaje ukoliko želimo taj dan odraditi zacrtani trening. I baš nekako se tada poklopilo da vani pada kiša pa ne možemo niti optrčati kvart, što obično radimo kada ne stignemo na trening u obližnji gym. Kada kažem […]

*vaše noge i guza će vam biti zahvalne 🙂 Ako ste se ikada zapitali kakav bi vam rekvizit bio koristan za kućno vježbanje, toplo vam preporučujem gume. Gume (ili na engleskom elastic band – ako ćete htjeti posjetiti ebay) su vrlo jednostavne, relativno jeftine i dostupne gotovo na svakom uglu. Možete ih nabaviti u Hrvatskoj […]